Svi znamo koliko su hranjive tvari važne za zdravlje djece, ali malo ljudi zna da prehrana također značajno pridonosi održavanju zdravlja dječjeg probavnog sustava. Osim toga, vježbanje ili pijenje dovoljno vode također pomaže jačanju probavnog sustava djece.
Vlakna su najbolji prijatelj svake obitelji. Mnoge studije su dokazale da bi djeca u dobi od 4-8 godina trebala jesti najmanje 25 grama ove tvari dnevno. Vlakna ne samo da pomažu u stabilizaciji šećera u krvi kada tijelo signalizira sitost, već također pomažu u laksativima.
Namirnice bogate vlaknima uključuju:
Voće kao što su jabuke i kruške;
Orašasti plodovi (crni grah, krizanteme, crveni grah);
Kuhani krumpiri;
Jogurt: iako nema puno vlakana, jogurt sadrži probiotike - korisne bakterije za crijeva.
S druge strane, neke namirnice lako izazivaju zatvor kod djece kao što su:
Žitarice: ovo nije prioritetna hrana za djecu, pa ako vaše dijete pokaže znakove zatvora, možete izbaciti žitarice iz njegove svakodnevne prehrane i zamijeniti ih zelenim povrćem i voćem;
Rafinirana "bijela" hrana kao što su rafinirani šećer, bijela riža i bijeli kruh;
Sir i drugi mliječni proizvodi;
Multivitamini su također uzrok zatvora kod male djece.
Jesti puno vlakana, ali ne piti vodu bit će kao ulijevanje "super ljepila u crijeva". Ako vaša obitelj živi u tropskoj klimi, osobito kada se vaša djeca bave sportom ili vježbaju na otvorenom, više će se znojiti i piti više vode kako bi nadoknadili izgubljene hranjive tvari.
Roditelji svojoj djeci često daju sportska pića s natpisom "energetski napici", no u stvarnosti su to samo slatki napici poput soka.
Djeca bi trebala piti uglavnom filtriranu vodu. Uz sok, djeca mogu popiti oko 100 ml dnevno za djecu do 4 godine i 200 ml za djecu od 4-6 godina.
Vježbanje je dobro za srce, pluća, imunološki sustav i naravno dobro za probavni sustav djece. Kada vježbaju ili se jednostavno igraju s prijateljima, djeca neće htjeti stati na WC, pogotovo s malom djecom, stoga morate paziti da svoje dijete podsjećate da često ide na WC. Zadržavanje u urinu ili često zadržavanje stolice može dovesti do problema s crijevima i zatvora.
Drugi čimbenik koji također igra važnu ulogu u dječjem probavnom sustavu je stres. Stres je često uzrok nekih gastrointestinalnih problema kao što su sindrom iritabilnog crijeva ili Crohnova bolest . Kod male djece znakove stresa je teško prepoznati jer ga dijete ne zna izraziti. Beba će se manifestirati samo kroz česti plač, uspavljivanje, odbijanje odlaska u potencijalno stresno okruženje (npr. učionicu), anoreksiju...
Ako vaše dijete ima problema s odlaskom na toalet, nemojte ga previše pritiskati. Ponekad djeca suzdržavaju pražnjenje crijeva jer se boje boli u anusu, pa dijete treba trenirati na nuždu i nemojte ga previše forsirati. Pokušajte razgovarati s djetetom kako biste mu pomogli da se opusti, osjeća sigurnije, a ako je i dalje teško, možete se posavjetovati sa svojim liječnikom.
Možete vidjeti više:
7 namirnica za poboljšanje ishrane beba
5 namirnica za poboljšanje pamćenja kod djece
Djeca zaustavljaju anoreksiju zahvaljujući svojim majkama koje primjenjuju ova 3 sjajna trika
aFamilyToday Health - Saznajte koji hranjivi sastojci pomažu jačanju probavnog sustava vašeg djeteta koji će vam pomoći da se bolje i stabilnije brinete o zdravlju vašeg djeteta.
Stanje trudnica s bolovima u trbuhu može se spriječiti i brzo riješiti ako razumijete sljedeće informacije iz aFamilyToday Health.
Dobar probavni sustav ključni je čimbenik u odlučivanju hoće li dijete rasti zdravo, inteligentno ili ne.
LAKA metoda odgoja djece način je uvježbavanja životnih navika djece – prehrane i spavanja po ciklusu koji se ponavlja.
Lišće zvjezdanog voća za kupanje jedan je od narodnih lijekova koji se naširoko koriste za liječenje kožnih bolesti kao što su osip, osip, alergije.
aFamilyToday Health dijeli konkretne razloge zašto bebe ne dobivaju na težini, kako bi vam pomogao provjeriti spada li vaša beba u jednu od ovih kategorija.
Pije li vaša beba dovoljno mlijeka? Poslušajte dijeljenje iz aFamilyToday Health kako biste saznali o djetetovoj prehrani i pravom trenutku za uvođenje krute hrane.
Previsoki ili preniski oboje čine da se tinejdžeri osjećaju inferiornima. Roditelji bi svoju djecu tinejdžere trebali opremiti znanjem o visini kako ne bi bili zbunjeni!
Kada dijete napuni dvije godine, roditelji bi trebali obratiti pozornost na djetetov psihički razvoj. Roditelji se mogu pozvati na neke savjete aFamilyToday Health!
aFamilyToday Health - Pitate se da li svojoj bebi dati sok od voća ili povrća? Otkrijmo kroz ovaj članak.
Faza u kojoj beba uči jesti krutu hranu čini majku uzbuđenom i sretnom, ali i neizbježno zabrinutom kada ne zna koju metodu odabrati.
aFamilyToday Health - Djeca, za razliku od odraslih, često gube sposobnost reguliranja svojih navika gledanja televizije. Evo tajne kako djeci dati dobre navike
