Svi znamo koliko su hranjive tvari važne za zdravlje djece, ali malo ljudi zna da prehrana također značajno pridonosi održavanju zdravlja dječjeg probavnog sustava. Osim toga, vježbanje ili pijenje dovoljno vode također pomaže jačanju probavnog sustava djece.
Vlakna su najbolji prijatelj svake obitelji. Mnoge studije su dokazale da bi djeca u dobi od 4-8 godina trebala jesti najmanje 25 grama ove tvari dnevno. Vlakna ne samo da pomažu u stabilizaciji šećera u krvi kada tijelo signalizira sitost, već također pomažu u laksativima.
Namirnice bogate vlaknima uključuju:
Voće kao što su jabuke i kruške;
Orašasti plodovi (crni grah, krizanteme, crveni grah);
Kuhani krumpiri;
Jogurt: iako nema puno vlakana, jogurt sadrži probiotike - korisne bakterije za crijeva.
S druge strane, neke namirnice lako izazivaju zatvor kod djece kao što su:
Žitarice: ovo nije prioritetna hrana za djecu, pa ako vaše dijete pokaže znakove zatvora, možete izbaciti žitarice iz njegove svakodnevne prehrane i zamijeniti ih zelenim povrćem i voćem;
Rafinirana "bijela" hrana kao što su rafinirani šećer, bijela riža i bijeli kruh;
Sir i drugi mliječni proizvodi;
Multivitamini su također uzrok zatvora kod male djece.
Jesti puno vlakana, ali ne piti vodu bit će kao ulijevanje "super ljepila u crijeva". Ako vaša obitelj živi u tropskoj klimi, osobito kada se vaša djeca bave sportom ili vježbaju na otvorenom, više će se znojiti i piti više vode kako bi nadoknadili izgubljene hranjive tvari.
Roditelji svojoj djeci često daju sportska pića s natpisom "energetski napici", no u stvarnosti su to samo slatki napici poput soka.
Djeca bi trebala piti uglavnom filtriranu vodu. Uz sok, djeca mogu popiti oko 100 ml dnevno za djecu do 4 godine i 200 ml za djecu od 4-6 godina.
Vježbanje je dobro za srce, pluća, imunološki sustav i naravno dobro za probavni sustav djece. Kada vježbaju ili se jednostavno igraju s prijateljima, djeca neće htjeti stati na WC, pogotovo s malom djecom, stoga morate paziti da svoje dijete podsjećate da često ide na WC. Zadržavanje u urinu ili često zadržavanje stolice može dovesti do problema s crijevima i zatvora.
Drugi čimbenik koji također igra važnu ulogu u dječjem probavnom sustavu je stres. Stres je često uzrok nekih gastrointestinalnih problema kao što su sindrom iritabilnog crijeva ili Crohnova bolest . Kod male djece znakove stresa je teško prepoznati jer ga dijete ne zna izraziti. Beba će se manifestirati samo kroz česti plač, uspavljivanje, odbijanje odlaska u potencijalno stresno okruženje (npr. učionicu), anoreksiju...
Ako vaše dijete ima problema s odlaskom na toalet, nemojte ga previše pritiskati. Ponekad djeca suzdržavaju pražnjenje crijeva jer se boje boli u anusu, pa dijete treba trenirati na nuždu i nemojte ga previše forsirati. Pokušajte razgovarati s djetetom kako biste mu pomogli da se opusti, osjeća sigurnije, a ako je i dalje teško, možete se posavjetovati sa svojim liječnikom.
Možete vidjeti više:
7 namirnica za poboljšanje ishrane beba
5 namirnica za poboljšanje pamćenja kod djece
Djeca zaustavljaju anoreksiju zahvaljujući svojim majkama koje primjenjuju ova 3 sjajna trika
aFamilyToday Health - Saznajte koji hranjivi sastojci pomažu jačanju probavnog sustava vašeg djeteta koji će vam pomoći da se bolje i stabilnije brinete o zdravlju vašeg djeteta.
Stanje trudnica s bolovima u trbuhu može se spriječiti i brzo riješiti ako razumijete sljedeće informacije iz aFamilyToday Health.
Saznajte sve o najnovijim saznanjima o bolestima noktiju kod djece: od uočavanja simptoma do učinkovitih preventivnih mjera. Ključne informacije o liječenju noktiju kod djece.
Naučite kako smiriti nervoznu bebu uz 18 dokazanih metoda. Uključujemo najnovije SEO-optimizirane savjete stručnjaka za njegu novorođenčadi i rješenja za česte probleme s plačem.
<strong>Kalorijske potrebe bebe</strong> ključni su faktor zdrave prehrane. Saznajte kako pravilno izračunati dnevne kalorije, analizirati sastav majčinog mlijeka i prepoznati znakove pothranjenosti.
Saznajte sve o mucanju kod djece: od razlika između normalnog i problematičnog mucanja do najnovijih terapijskih pristupa. Ključne informacije za roditelje u suradnji sa stručnjacima.
Ažurirana tablica visine i težine djece 0-5 godina sa WHO standardima. Saznajte ključne čimbenike koji utječu na rast djeteta i kako praćenje parametara pomaze u razvoju.
Saznajte ključne informacije o korištenju antibiotika za djecu: kada su potrebni, rizici rezistencije i najnovije smjernice. Otkrijte kako pravilno koristiti <strong>antibiotike za djecu</strong> za optimalnu sigurnost.
Otkrijte 10 revolucionarnih znanstvenih eksperimenata za djecu koje kombiniraju edukaciju i zabavu. Naučite kako potaknuti znatiželju kod djece kroz praktične aktivnosti s <strong>znanstvenim eksperimentima za djecu</strong>.
Kako smanjiti temperaturu kod djece sigurno? Najnovije pedijatrijske preporuke i zabranjene metode liječenja. Saznajte kada hitno kontaktirati liječnika i kako pravilno mjeriti temperaturu.
Otkrijte 7 ključnih prednosti korištenja sode bikarbone za njegu beba - sigurni tretmani za kožu, rješavanje uobičajenih problema i savjeti stručnjaka
Otkrijte najnovije engleske crtiće za djecu 2024 koji kombiniraju zabavu i učenje. Kroz pažljivo odabrane animacije djeca će prirodno usvajati jezik i razvijati ključne vještine.
