8 vitamina i minerala koji će pomoći djeci da jedu dobro

8 vitamina i minerala koji će pomoći djeci da jedu dobro

Anoreksija je uobičajeno stanje kod male djece. Djeca koja su dugo anoreksična uzrokovat će nedostatak hranjivih tvari u tijelu i uzrokovati pothranjenost. Stoga je pronalaženje vitamina i minerala koji pomažu djeci da jedu dobro, ključno za njihovo zdravlje.

Sve majke žele da njihova beba raste zdrava i pametna. Međutim, malo majki poznaje vitamine i minerale koji pomažu u poticanju bebinog apetita. Molimo pogledajte sljedeći članak uz aFamilyToday Health kako biste znali kako pomoći svojoj bebi da raste brzo i zdravo.

Kada dopuniti vitamine i minerale za djecu?

Nutricionisti i pedijatri su preporučili vitaminske i mineralne dodatke za sljedeću djecu:

 

Djeca ne jedu često, uravnotežite svježu hranu

Djeca izbirljivi u jelu

Djeca s kroničnim stanjima poput astme ili poremećaja hranjenja, osobito ako uzimaju lijekove (ali se trebate posavjetovati sa svojim liječnikom prije nego što odlučite dati djetetu dodatne hranjive tvari tijekom liječenja)

Djeca često jedu brzu hranu, gotovu hranu ili konzerviranu hranu

vegetarijanski (nedostatak željeza) i bez mliječnih proizvoda (manjak kalcija) ili suzdržati se od određenih drugih namirnica

Djeca koja piju previše bezalkoholnih pića mogu izgubiti vitamine i minerale.

Koje vitamine i minerale treba davati svom djetetu?

Evo vitamina i minerala koji su važni u razvoju vašeg djeteta i dodatnih izvora hrane:

vitamin A

Vitamin A igra ulogu u normalnom rastu i razvoju stanica, tkiva i kostiju, ne samo to, nego je vitamin A također dobar za kožu, oči i imunološki sustav. Dobri izvori vitamina A su mlijeko, sir, jaja i žuto-narančasto povrće poput mrkve, slatkog krumpira i bundeve.

Vitamin B1

Ovo je vitamin koji igra važnu ulogu u pretvaranju šećera i ugljikohidrata u energiju za bebin organizam. Osim toga, ovaj vitamin je također vrlo dobar za kardiovaskularni i živčani sustav. Ako bebi nedostaje vitamina B1 , beba će pokazati simptome kao što su umor, gubitak apetita, zatvor, nesanica...

Količina vitamina B1 potrebna za djecu:

1-3 godine: 0,5 mg/dan

4 - 8 godina: 0,6 mg/dan

Namirnice bogate vitaminom B1 koje biste trebali svakodnevno dodavati svojoj bebi kako biste joj pomogli da se dobro hrani: pšenica, riža, šparoge, gljive, crveno meso...

Cinkov

Ovo je mineral koji tijelo ne može sintetizirati. Stoga svoju bebu morate dopuniti prehranom. Kod nedostatka cinka, djetetov okus će se smanjiti . Kao rezultat toga, beba ne osjeća apetit. To može dovesti do gubitka apetita.

Količina cinka za djecu treba dopuniti svaki dan:

1-3 godine: 3 mg/dan

4 - 8 godina: 5 mg/dan

Namirnice bogate cinkom su crni grah, klice graha, kamenice, govedina, sezam...

Vitamin B12 pomaže djeci da jedu dobro

Ovaj vitamin pomaže tijelu da brzo pretvori hranu u energiju za svakodnevne aktivnosti. Osim toga, pomaže u pretvaranju masti i proteina. Tako je zajamčeno zdravlje jetre, kose, kože i očiju. Ako vidite da vaša beba pokazuje znakove umora, blijedu kožu, anoreksiju ili odbija jesti, moguće je da mu nedostaje vitamina B12 .

Količina vitamina B12 treba nadopunjavati svaki dan

1-3 godine: 0,9 mg/dan.

4 - 8 godina: 1,2 mg/dan.

Namirnice bogate vitaminom B12: karfiol, papaja, kivi, jaja...

Vitamin C

Vitamin C podržava mišiće, vezivno tkivo i kožu. Vitamin C se nalazi u agrumima, jagodama, kiviju, rajčicama i zelenom povrću poput brokule.

vitamin D

Vitamin D poboljšava sposobnost tijela da apsorbira druge vitamine i minerale, posebno željezo, vitamin A, fosfor i kalcij. Ako vašoj  bebi nedostaje vitamina D, može razviti rahitis ili osteoporozu. Svakog dana vašoj bebi je potrebna dodatna količina vitamina D:

Do 6 mjeseci: 400 IU/dan

6-12 mjeseci: 400 IU/dan

1-3 godine: 600 UI/dan

Plodovi mora, biljna ulja, zob, sok od naranče i gljive namirnice su bogate vitaminom D. Obratite pažnju na gore navedene vitamine i minerale kako biste svakodnevno dohranjivali bebu. Uz to, beba bi trebala pojesti i 2-3 staklenke jogurta (100ml/dan) dnevno. To pomaže nadopuniti korisne bakterije, poboljšati probavu i spriječiti rizik od anoreksije i bolesti kao što su proljev, zatvor itd. kod male djece. Međutim, ne zaboravite pročitati informacije na pakiranju proizvoda kako biste osigurali sigurnost.

Kalcij

Kalcij pomaže u izgradnji jakih kostiju tijekom razvoja djece. Ova tvar se nalazi u mlijeku, siru, jogurtu, tofuu i soku od naranče.

Željezo

Željezo pomaže u proizvodnji mišića i crvenih krvnih stanica. Nedostatak željeza vrlo je opasan za adolescente, posebno za djevojčice na početku menstrualnog ciklusa. Dobri izvori željeza su govedina i crveno meso kao što su puretina, svinjetina, špinat, grah i suhe šljive.

Uz gore navedene vitamine i minerale, na tržištu postoje i megavitamini koji nisu štetni, ali nisu najbolja metoda suplementacije djeci. Vitamini topivi u mastima poput vitamina A, D, E i K mogu postati toksični ako se uzimaju u prevelikoj količini.

Vitamini i minerali nezamjenjivi su nutrijenti za podršku učenju i razvoju djece. Hrana koja sadrži vitamine i minerale također je vrlo raznolika, možete odabrati suplementaciju iz mnogih izvora, ali je ipak najbolje da bude svježa hrana. Majke bi trebale paziti na prehranu svoje djece kako bi osigurale adekvatne i pravovremene vitamine koji će pomoći djeci da se razviju na najidealniji način.

 


Leave a Comment

7 savjeta kako naučiti svoje dijete kako steći učinkovite prijatelje

7 savjeta kako naučiti svoje dijete kako steći učinkovite prijatelje

aFamilyToday Health - Djeca često imaju mnogo problema u prijateljstvu kao što su nepoznavanje prijateljstva ili nepoznavanje ponašanja u prijateljstvu. Evo 7 savjeta

Naučite kako pružiti prvu pomoć kada se dijete guši u vratu

Naučite kako pružiti prvu pomoć kada se dijete guši u vratu

Mala djeca često stavljaju male predmete u usta. To može uzrokovati da se dijete guši u vratu, blokira dušnik, što može dovesti do gušenja. Ako se prva pomoć ne pruži na vrijeme, dijete može izgubiti svijest i umrijeti. Stoga je neophodno naučiti metode prve pomoći kada se dijete guši.

8 savjeta kako naučiti djecu da lako sklapaju prijateljstva koje bi roditelji trebali primijeniti

8 savjeta kako naučiti djecu da lako sklapaju prijateljstva koje bi roditelji trebali primijeniti

Prijateljstvo je važna ljudska životna vještina. Međutim, ta vještina ne dolazi sama od sebe, već je roditelji trebaju naučiti kako se sprijateljiti.

Spolni odgoj djece prema dobi: Roditelji apsolutno ne zanemaruju!

Spolni odgoj djece prema dobi: Roditelji apsolutno ne zanemaruju!

Spolni odgoj djece od najranije dobi iznimno je važan i neophodan. To pomaže vašem djetetu da izbjegne loše rizike.

8 vitamina i minerala koji će pomoći djeci da jedu dobro

8 vitamina i minerala koji će pomoći djeci da jedu dobro

Anoreksija će uzrokovati nedostatak hranjivih tvari u tijelu djeteta i uzrokovati pothranjenost. aFamilyToday Health će vam reći koje vitamine i minerale pomažu djeci da jedu kasnije.

Kako redoslijed rođenja utječe na djetetovu osobnost?

Kako redoslijed rođenja utječe na djetetovu osobnost?

Prema austrijskom liječniku i psihologu Alfredu Adleru, redoslijed rođenja uvelike će utjecati na djetetovu osobnost i kvocijent inteligencije. Osim toga, na bebu dosta utječu i drugi čimbenici kao što su spol, socioekonomski status, razina obrazovanja itd.

10 velikih prednosti koje aktivnosti na otvorenom donose djeci

10 velikih prednosti koje aktivnosti na otvorenom donose djeci

Aktivnosti na otvorenom ne samo da pomažu djeci da steknu više znanja o svijetu oko sebe, već i potiču djecu na usavršavanje mnogih vještina za sveobuhvatan razvoj.

Ako želite da vaše dijete bude samostalno, nemojte raditi ovih 10 stvari umjesto njega

Ako želite da vaše dijete bude samostalno, nemojte raditi ovih 10 stvari umjesto njega

Roditelji često žele da im djeca budu samostalna kako bi bila uspješna u životu. Međutim, ostvariti tu želju nije lako. Obratite pažnju na 10 stvari spomenutih u članku aFamilyToday Health.

Jeste li u potpunosti razumjeli karakteristike djece pod znakom Jarca?

Jeste li u potpunosti razumjeli karakteristike djece pod znakom Jarca?

Već od malih nogu bit ćete iznimno iznenađeni kada je vaš ljubimac Jarac izrazito neovisan i čudne zrelosti.

Vremenska kazna

Vremenska kazna

Mnogi roditelji vjeruju da time-out kazna pomaže djeci da postanu smireni, svjesni svog ponašanja i znaju se samoregulirati.

10 važnih stvari u roditeljstvu koje bi roditelji trebali naučiti djecu

10 važnih stvari u roditeljstvu koje bi roditelji trebali naučiti djecu

Svaki roditelj želi da mu djeca postanu pametni, dobri, pošteni i hrabri ljudi. Činjenica je da se te kvalitete kod djece ne stječu slučajno, već su rezultat vašeg roditeljstva.

Majka i kćer: Veza je lijepa, ali i puna iznenađenja

Majka i kćer: Veza je lijepa, ali i puna iznenađenja

Odnos majke i kćeri je divan. "Ona" može pratiti majku cijeli dan, ali ponekad i majka i kći imaju nesuglasice i sukobe.

10 načina da odgojite djevojku da postane samouvjerena i hrabra

10 načina da odgojite djevojku da postane samouvjerena i hrabra

Pogrešan roditeljski stil roditelja može dovesti do toga da dijete izgubi povjerenje i sumnju u vlastite sposobnosti. Budite dobri roditelji učeći svoju djecu da prepoznaju vlastitu vrijednost.

Odgajanje ljevoruke djece u desnorukom svijetu

Odgajanje ljevoruke djece u desnorukom svijetu

Odgoj ljevorukog djeteta može biti izazov za mame i tate dešnjaka. Međutim, uz ljubav i pomoć roditelja i učitelja, ljevoruka djeca i dalje mogu biti uspješna kao i druga djeca.

Odgajanje trojki: Sretni, ali i zabrinuti

Odgajanje trojki: Sretni, ali i zabrinuti

Ako imate trojke, sigurno ćete prsnuti od sreće, ali s radošću dolazi i tjeskoba zbog podizanja trojki.

Nemojte zanemariti podučavanje djece principima električne sigurnosti

Nemojte zanemariti podučavanje djece principima električne sigurnosti

Učenje djece principima električne sigurnosti od najranije dobi najjednostavniji je način da se osigura njihova sigurnost od električnih uređaja.

10 zanimljivih osobina ličnosti djece pod znakom Riba

10 zanimljivih osobina ličnosti djece pod znakom Riba

Nježnije, osjetljivije i pomalo emocionalne od ostalih znakova zodijaka tipične su osobine ličnosti Riba.

10 nedoumica o tome kome reći u odgoju djece

10 nedoumica o tome kome reći u odgoju djece

Na putu odgajanja djece naići ćete na bezbroj pitanja na koja nema odgovora, a odgovore morate pronaći sami.

Uobičajene bolesti noktiju kod djece

Uobičajene bolesti noktiju kod djece

Saznajte sve o najnovijim saznanjima o bolestima noktiju kod djece: od uočavanja simptoma do učinkovitih preventivnih mjera. Ključne informacije o liječenju noktiju kod djece.

18 savjeta koji će vam pomoći da se nosite kada je vaša beba nervozna

18 savjeta koji će vam pomoći da se nosite kada je vaša beba nervozna

Naučite kako smiriti nervoznu bebu uz 18 dokazanih metoda. Uključujemo najnovije SEO-optimizirane savjete stručnjaka za njegu novorođenčadi i rješenja za česte probleme s plačem.

Kako odrediti kalorijske potrebe vaše bebe

Kako odrediti kalorijske potrebe vaše bebe

<strong>Kalorijske potrebe bebe</strong> ključni su faktor zdrave prehrane. Saznajte kako pravilno izračunati dnevne kalorije, analizirati sastav majčinog mlijeka i prepoznati znakove pothranjenosti.

Što majke trebaju znati o mucanju kod djece

Što majke trebaju znati o mucanju kod djece

Saznajte sve o mucanju kod djece: od razlika između normalnog i problematičnog mucanja do najnovijih terapijskih pristupa. Ključne informacije za roditelje u suradnji sa stručnjacima.

Tablica indeksa visine i težine djece i 6 faktora koji određuju rast

Tablica indeksa visine i težine djece i 6 faktora koji određuju rast

Ažurirana tablica visine i težine djece 0-5 godina sa WHO standardima. Saznajte ključne čimbenike koji utječu na rast djeteta i kako praćenje parametara pomaze u razvoju.

9 često postavljanih pitanja prilikom davanja antibiotika djeci

9 često postavljanih pitanja prilikom davanja antibiotika djeci

Saznajte ključne informacije o korištenju antibiotika za djecu: kada su potrebni, rizici rezistencije i najnovije smjernice. Otkrijte kako pravilno koristiti <strong>antibiotike za djecu</strong> za optimalnu sigurnost.

9 zabavnih znanstvenih eksperimenata za predškolsku i osnovnoškolsku djecu kod kuće

9 zabavnih znanstvenih eksperimenata za predškolsku i osnovnoškolsku djecu kod kuće

Otkrijte 10 revolucionarnih znanstvenih eksperimenata za djecu koje kombiniraju edukaciju i zabavu. Naučite kako potaknuti znatiželju kod djece kroz praktične aktivnosti s <strong>znanstvenim eksperimentima za djecu</strong>.

Što se smije, a što ne smije raditi kada dijete ima temperaturu?

Što se smije, a što ne smije raditi kada dijete ima temperaturu?

Kako smanjiti temperaturu kod djece sigurno? Najnovije pedijatrijske preporuke i zabranjene metode liječenja. Saznajte kada hitno kontaktirati liječnika i kako pravilno mjeriti temperaturu.

Znate li kako koristiti sodu bikarbonu za kupanje bebe?

Znate li kako koristiti sodu bikarbonu za kupanje bebe?

Otkrijte 7 ključnih prednosti korištenja sode bikarbone za njegu beba - sigurni tretmani za kožu, rješavanje uobičajenih problema i savjeti stručnjaka

Dobri crtići na engleskom za djecu ovog ljeta

Dobri crtići na engleskom za djecu ovog ljeta

Otkrijte najnovije engleske crtiće za djecu 2024 koji kombiniraju zabavu i učenje. Kroz pažljivo odabrane animacije djeca će prirodno usvajati jezik i razvijati ključne vještine.