Zašto mjesečarimo i kako se to liječi?

Mjesečarenje se obično javlja noću – odnosno kada noću spavamo umjesto da drijemamo. Mjesečarenje obično nije opasno, ali mjesečara može dovesti u opasnost jer nije svjestan svojih postupaka dok mjesečari.

Tijekom spavanja često nismo svjesni sebe, posebno tijekom noći. Ponekad se probudimo usred noći i radimo čudne stvari kojih nismo svjesni. Taj se fenomen naziva mjesečarenjem. Mjesečarenje ne uzrokuje komplikacije, ali nas može ozlijediti radnjama koje činimo kada izgubimo svijest, poput gubitka na ulici, korištenja noža itd. Ovaj članak će vam objasniti što je mjesečarenje. Što i kako pomoći u liječenju mjesečarenje.

Što je mjesečarenje?

Mjesečarenje je ponašanje u kojem se osoba budi tijekom noći i hoda ili obavlja druge aktivnosti. Osoba se često ne sjeća da se probudila ili da je išta radila.

Mjesečarenje se obično javlja tijekom ranih faza noćnog sna, obično unutar sat ili dva nakon što zaspite.

Mjesečarenje je ponašanje u kojem se osoba budi tijekom noći i hoda ili obavlja druge aktivnosti

Uzroci mjesečarenja

Ne mjesečare svi, a često mjesečare bez vidljivog razloga. Znanstvenici kažu da uzroci mjesečarenja mogu uključivati ​​sljedeće:

• Genetski;
• Nedostatak sna ili ekstremni umor;
• Poremećen ili neučinkovit san, uzrokovan poremećajem spavanja, kao što je apneja ( kratke pauze u disanju tijekom spavanja);
• Bolest ili groznica;
• Određeni lijekovi, poput tableta za spavanje;
• Stres, anksioznost;
• Suzdržite se od mokrenja prije odlaska u krevet;
• Buka;
• Promjene okruženja za spavanje ili drugačije postavke spavanja (npr. hoteli);
• migrenska glavobolja ;
• Ozljeda glave;

Stres i tjeskoba također pridonose mjesečarenju

Manifestacije mjesečarenja

Mjesečarenje nije jednostavno ustati iz kreveta i hodati uokolo kako mislimo. Mjesečarenje ima i druge simptome kao što su:

• Sjednite u krevetu i ponavljajte pokrete, poput trljanja očiju ili povlačenja pidžame;
• Izgleda letargično (mjesečareve oči ostaju otvorene, ali ne izgledaju kao da su potpuno budni);
• Nespretno ili čudno ponašanje;
• Ne odgovara kada drugi govore ili odgovara na besmislen (gotovo brbljav) način;
• Teško se probuditi;
• Razgovor tijekom spavanja;
• Nevoljno mokrenje (npr. mokrenje u ormar);

Kako liječiti mjesečarenje?

Za ljude koji često mjesečare, liječnici mogu preporučiti tretman koji se zove planirano buđenje.

Ovaj tretman funkcionira ovako: nekoliko noći zaredom bilježite vrijeme od padanja u san do početka mjesečarenja. Zatim, sljedećih noći, probudite mjesečara 15 minuta prije očekivanog vremena mjesečarenja. Ne morate mjesečara potpuno probuditi, samo ga probudite da se neko vrijeme kreće. To privremeno prekida ciklus spavanja i može zaustaviti mjesečarenje .

Osim toga, također možete primijeniti sljedeće načine za ograničavanje mjesečarenja:

• Opustite se prije spavanja slušajući laganu glazbu;
• Odredite fiksni raspored spavanja i noćnih sati i držite ga se. To pomaže mjesečarima da izbjegnu nedostatak sna koji uzrokuje mjesečarenje;
• Smanjite količinu tekućine koju konzumirate navečer i svakako idite u kupaonicu prije spavanja;
• Izbjegavajte kofein prije spavanja (proizvodi koji sadrže kofein uključuju kavu, čaj, kolu, neke sladolede koji nisu kola, energetska pića i čokolade);
• Provjerite je li vaša spavaća soba tiha, udobna, hladna i mračna (ograničena noćna svjetla).

Opuštanje prije spavanja uz slušanje glazbe također pomaže u sprječavanju mjesečarenja

Gore je navedeno znanje o mjesečarenju i kako ga liječiti . Mjesečarenje će obično prestati samo od sebe u određenom trenutku. Međutim, kada voljena osoba mjesečari, trebamo je pažljivo promatrati kako bismo je zaštitili od nenamjerno ozlijeđenih radnji i podržali je u liječenju, osobito male djece.