Vježbe za trudnice u prvom tromjesečju
aFamilyToday Health - Pogledajte vježbe za trudnice u prvom tromjesečju kako biste imali dobre zdravstvene temelje tijekom trudnoće i odgoja djece.
Plank je jednostavna vježba za povećanje mišića i gubitak masti. Međutim, mnogi ljudi griješe tijekom vježbanja, što dovodi do planka s tamnim laktovima. Pa kako popraviti ovu situaciju, saznajmo u članku u nastavku!
Plank se smatra najjednostavnijom vježbom za toniranje mišića za početnike, ali i one koji nemaju puno vremena za odlazak u teretanu. Stoga plank vježbe postaju sve popularnije, a nedostatak temeljitog razumijevanja dovest će do neučinkovite prakse. Plank nagnječeni lakat jedna je od posljedica od koje mnogi ljudi često pate kada vježbaju na pogrešan način.
Što je plank vježba?
Plank znači "daska", au praksi plank je stav s rukama, držeći leđa i pritiskajući stražnjicu tako da kada gledate svoje tijelo je ravno kao daska. Plank je iznimno učinkovita vježba za toniranje glavnih mišićnih skupina, sagorijevanje trbušne masnoće, podešavanje položaja leđa i kralježnice,...
Standardno i ispravno držanje planka je sljedeće:
Plank vježba je vježba koja pomaže smanjiti masnoće na trbuhu i tjelesne masnoće
Zašto plank vježbe tamne laktove?
Postoje mnogi uzroci tamnjenja laktova tijekom planka, a neki od uobičajenih uzroka su:
Nepravilna vježba: Vježbanje pogrešne tehnike uzrokovat će stavljanje prevelike težine na ruku, čineći ruku vrlo umornom i napetom. Kada vježbate, morate uhvatiti ruke ili pritisnuti ruke na prostirku, ruke su vam okomite na pod, ne podižite podlaktice i zapešća. Mnogi ljudi tijekom vježbanja često podižu podlaktice/zglobove, samo vršeći pritisak na laktove, uzrokujući da laktovi postanu crveni, bolni i ozbiljnije ozljede kao što su bolovi u prstima, rukama i grčevi .
Vježbajte ispod poda ili grube podloge za vježbanje: Lakat je dio koji je u izravnom kontaktu s podom ili tepihom, pa ako vježbate ispod poda ili tepiha nije zajamčeno, to može uzrokovati trenje na laktu što dovodi do modrica i ogrebotina.
Bez njege kože nakon vježbanja: Nakon svake vježbe planka posebno i vježbe općenito, potrebno je pažljivo očistiti i njegovati kožu. Posebno nakon planka potrebno je obratiti pažnju na čišćenje lakta kako bi se izbjegla infekcija ako dođe do ogrebotine tijekom vježbe.
Vježbanje planka s tamnim laktovima može biti uzrokovano pogrešnim držanjem
Treba obratiti pažnju na pogrešne položaje planka
Osim podizanja ruke/zgloba kada plank uzrokuje tamne laktove, postoje neke osnovne pogreške koje čini većina ljudi koji tek počinju s plankom:
Obratite pozornost na najbolji način vježbanja planka kako biste ograničili nepotrebnu bol u mišićima
Kako popraviti tamne laktove kada radite plank
Da biste prevladali stanje laktova prilikom planka, možete primijeniti sljedeće načine:
Gore su dionice koje će vam pomoći da saznate zašto daska ima tamne laktove, kao i učinkovite načine da to popravite. Osim toga, uz dobrobiti koje plank donosi fizički kao i mentalno, potrebno je vježbati i pravu tehniku kako bi proces treninga funkcionirao najbolje.
Zatajenje bubrega je stanje u kojem bubrezi nisu u stanju filtrirati otpadne tvari iz krvi tijekom dugog vremenskog razdoblja. Ova bolest ako se ostavi dulje vrijeme može dovesti do kroničnog zatajenja bubrega
Injektiranje dječjih obraza je moderna metoda ljepote koja je popularna kod mnogih ljudi. Kako biste postigli najbolje rezultate, morate se upoznati s postupkom ubrizgavanja. Dakle, koliko dugo traje ubrizgavanje dječjih obraza?
Ne samo žene, već i muškarci uvijek pronađu načine kako se pobrinuti za svoj izgled kako bi imali čvršće i samouvjerenije tijelo. Plank je vježba koja pomaže u sagorijevanju kalorija i učinkovito smanjuje višak masnoće. Dakle, znate li koliko kalorija sagorijeva 5-minutni plank?
Melaleuca ulje i ulje eukaliptusa dva su poznata i popularna ulja na tržištu. Dakle, koje je bolje ulje kajeputa i ulje eukaliptusa? Molimo pogledajte članak u nastavku kako biste pronašli pravi odgovor!
Zrna smeđe riže koja koristimo obično samo odvajaju ljusku i zadržavaju sloj mekinja netaknutim, tako da imaju svijetlosmeđu boju koja postupno postaje crvena. A zahvaljujući zadržavanju ovih sastojaka, mnogi ljudi vjeruju smeđoj riži zbog brojnih dobrih zdravstvenih prednosti.
Nizak krvni tlak je opasan, obično se komplikacije niskog krvnog tlaka odvijaju u akutnim i kroničnim oblicima. Nizak krvni tlak ako ne brzo
Može li izvanmaternična trudnoća roditi pitanje je mnogih trudnica kada je u pitanju ovaj fenomen trudnoće. Da biste saznali više, pogledajte članak u nastavku kako biste dobili vlastiti odgovor.
Iscjedak neobične boje može biti znak niza ginekoloških stanja. Dakle, slučaj smeđeg iscjetka je znak koje bolesti? Je li ova bolest opasna? Pridružite se blogu aFamilyToday kako biste pronašli odgovor u sljedećem članku.
Gorčina u ustima može se pojaviti nakon jedenja gorke hrane ili zbog drugih uzroka. Dakle, je li u redu imati gorčinu u ustima noću, kako se toga riješiti.
Simptomi blagog japanskog encefalitisa kod djece obično uključuju: groznicu, glavobolju, slab apetit, gubitak energije,... Teži mogu biti konvulzije, duboka koma i dovesti do gubitka svijesti.