Vježbe za trudnice u prvom tromjesečju
aFamilyToday Health - Pogledajte vježbe za trudnice u prvom tromjesečju kako biste imali dobre zdravstvene temelje tijekom trudnoće i odgoja djece.
Plank je jednostavna vježba za povećanje mišića i gubitak masti. Međutim, mnogi ljudi griješe tijekom vježbanja, što dovodi do planka s tamnim laktovima. Pa kako popraviti ovu situaciju, saznajmo u članku u nastavku!
Plank se smatra najjednostavnijom vježbom za toniranje mišića za početnike, ali i one koji nemaju puno vremena za odlazak u teretanu. Stoga plank vježbe postaju sve popularnije, a nedostatak temeljitog razumijevanja dovest će do neučinkovite prakse. Plank nagnječeni lakat jedna je od posljedica od koje mnogi ljudi često pate kada vježbaju na pogrešan način.
Što je plank vježba?
Plank znači "daska", au praksi plank je stav s rukama, držeći leđa i pritiskajući stražnjicu tako da kada gledate svoje tijelo je ravno kao daska. Plank je iznimno učinkovita vježba za toniranje glavnih mišićnih skupina, sagorijevanje trbušne masnoće, podešavanje položaja leđa i kralježnice,...
Standardno i ispravno držanje planka je sljedeće:
Plank vježba je vježba koja pomaže smanjiti masnoće na trbuhu i tjelesne masnoće
Zašto plank vježbe tamne laktove?
Postoje mnogi uzroci tamnjenja laktova tijekom planka, a neki od uobičajenih uzroka su:
Nepravilna vježba: Vježbanje pogrešne tehnike uzrokovat će stavljanje prevelike težine na ruku, čineći ruku vrlo umornom i napetom. Kada vježbate, morate uhvatiti ruke ili pritisnuti ruke na prostirku, ruke su vam okomite na pod, ne podižite podlaktice i zapešća. Mnogi ljudi tijekom vježbanja često podižu podlaktice/zglobove, samo vršeći pritisak na laktove, uzrokujući da laktovi postanu crveni, bolni i ozbiljnije ozljede kao što su bolovi u prstima, rukama i grčevi .
Vježbajte ispod poda ili grube podloge za vježbanje: Lakat je dio koji je u izravnom kontaktu s podom ili tepihom, pa ako vježbate ispod poda ili tepiha nije zajamčeno, to može uzrokovati trenje na laktu što dovodi do modrica i ogrebotina.
Bez njege kože nakon vježbanja: Nakon svake vježbe planka posebno i vježbe općenito, potrebno je pažljivo očistiti i njegovati kožu. Posebno nakon planka potrebno je obratiti pažnju na čišćenje lakta kako bi se izbjegla infekcija ako dođe do ogrebotine tijekom vježbe.
Vježbanje planka s tamnim laktovima može biti uzrokovano pogrešnim držanjem
Treba obratiti pažnju na pogrešne položaje planka
Osim podizanja ruke/zgloba kada plank uzrokuje tamne laktove, postoje neke osnovne pogreške koje čini većina ljudi koji tek počinju s plankom:
Obratite pozornost na najbolji način vježbanja planka kako biste ograničili nepotrebnu bol u mišićima
Kako popraviti tamne laktove kada radite plank
Da biste prevladali stanje laktova prilikom planka, možete primijeniti sljedeće načine:
Gore su dionice koje će vam pomoći da saznate zašto daska ima tamne laktove, kao i učinkovite načine da to popravite. Osim toga, uz dobrobiti koje plank donosi fizički kao i mentalno, potrebno je vježbati i pravu tehniku kako bi proces treninga funkcionirao najbolje.
Na današnjem tržištu s raznim termometrima, Microlife toplomjeri su popularna linija medicinskih uređaja zahvaljujući svojim vrhunskim značajkama i dobroj kvaliteti. S druge strane, ova robna marka također ima mnogo proizvoda termometara s različitim dizajnom i cijenama koji služe različitim potrebama kupaca. Ovdje su 4 najpopularnija Microlife termometra koja danas možete pogledati.
Astma je kronična bolest dišnog sustava koja otežava disanje. Napadi astme mogu se pojaviti iznenada. Dakle, što biste trebali učiniti kada imate astmu i imate problema s disanjem? Sljedeći članak će vas uputiti u rješavanje ovog problema.
Svi volimo dijeliti osobne fotografije i vidjeti fotografije obitelji i prijatelja. Ali jeste li se ikada zapitali koristite li društvene mreže previše?
Boja se lijepi na čelo, uši, vrat, ruke, ali još uvijek ne možete pronaći način da je uklonite? Recimo vam neke načine za uklanjanje boje za kosu s kože kako biste spriječili sljedeće bojanje.
Neki ljudi misle da trudnice jedu crni sezam tijekom trudnoće nije dobro jer će utjecati na fetus. Naime, učinak crnog sezama na trudnice vrlo je poželjan jer pruža puno nutritivnih vrijednosti za zdravlje. Dakle, je li sigurno jesti sezam tijekom trudnoće? Koje su koristi i rizici?
rektalni antipiretici smatraju se učinkovitim načinom primjene i mogu zamijeniti oralne lijekove u mnogim slučajevima. Kako bi mogli učinkovito i sigurno koristiti lijek, korisnici bi trebali znati koliki je razmak između doza antipiretika te informacije vezane uz indikacije za uporabu.
Pozivamo vas da saznate naše dijeljenje statistike tumora zametnih stanica u djece. Kako biste saznali više o ovom problemu, pozivamo vas da saznate više pojedinosti putem našeg dijeljenja u nastavku.
Željeli bismo s vama podijeliti nešto o tumorima zametnih stanica kod djece. Kako bismo bolje razumjeli ovu bolest kod djece, pozivamo vas da pogledate naše detaljne informacije koje dijelimo u članku u nastavku.
Koja hrana pomaže u liječenju nesanice kod trudnica tema je koja zanima mnoge ljude, pa ćemo kroz naš članak u nastavku saznati kojom hranom liječiti nesanicu kod trudnica.
Mnogi se vesele rezultatima nakon rezanja srcolikih usana jer vjeruju da će imati pune i privlačne srcolike usne. No, nažalost, nakon samo nekoliko dana, otkriveno je da su usne izložene zube uzrokovale gubitak estetike. Dakle, što uzrokuje da srce ima otvorene zube?