Priručnik za trudnice: što učiniti, a što ne?
Tijekom trudnoće postoje određene navike kojih se ne treba pridržavati. Osim toga, u priručniku za trudnice postoje mnoge druge napomene koje možda ne znate.
Upute kako pravilno izvoditi mjaukanje za početnike
Što je epizoda mijaukanja? Kako pravilno raditi mjaukanje? Djeluju li vježbe mijaukanja doista? Na sva pitanja bit će odgovoreno kroz sljedeće čitanje, pročitajte za referencu
Mjaukanje je jedna od metoda poboljšanja estetike lica bez plastičnih operacija. Epizode mijaukanja nedavno su postale popularan trend na društvenim mrežama, osobito među mladima. Međutim, ne razumiju svi ovu metodu. Stoga ćemo u sljedećem članku s vama podijeliti informacije kao i kako pravilno vježbati mjaukanje. Pratite nas!
Što je epizoda mijaukanja?
Mjaukanje je metoda vježbe postavljanjem jezika u ispravan položaj kako bi se lice stanjilo, podigao hrbat nosa i čeljusna kost te poboljšao izgled lica u pozitivnijem smjeru. Ovu metodu Mewing prakse proučavao je dr. John Mew, a osoba koja ju je učinila široko dostupnom svima bio je njegov sin - ortodont Mike Mew.
Koje vrste vježbi Mewinga postoje?
Metoda treninga mijaukanja podijeljena je na 2 glavne vrste vježbi, a to su lagano mijaukanje i tvrdo mijaukanje. Obično su vježbe Soft Mewing jednostavnije i prikladnije za početnike. Ali nakon nekog vremena vježbanja tihog mjaukanja, možete poboljšati svoju tehniku vježbanjem snažnog mijaukanja.
Tiho mijaukanje
Soft Mewing uključuje pokrete koji su jednostavni za izvođenje i prilično su nježni za početnike. Sve što trebate učiniti je pritisnuti jezik na nepce. Iako je ova metoda vrlo jednostavna, ipak morate obratiti pozornost na postavljanje jezika tako da bude u pravom položaju kako bi bila učinkovita.
Soft Mewing je pravi način za vježbanje položaja jezika
Teško mijaukanje
Hard Mewing je napredna metoda iz vježbi Soft Mewing. Nakon razdoblja vježbanja, nakon što se naviknete na tiho mijaukanje, možete prijeći na tvrdo mijaukanje kako biste željene rezultate postigli prije i brže. Na ovoj razini praktikant treba stvoriti jači pritisak na jezik. Položaj jezika i dalje je sličan mekom mjaukanju. Možete progutati slinu kako biste stvorili jak pritisak.
Međutim, morate biti svjesni da je Hard Mewing poput mača s dvije oštrice. Ako se pravilno vježba, učinak će biti očitiji i brži od tihog mijaukanja. Naprotiv, ako se prakticira na pogrešan način, može uzrokovati izuzetno opasne komplikacije poput guranja zuba, nepravilnog položaja lica, bolova u mišićima,... To je također razlog zašto su nas mnogi ortodonti preporučili.Ne prakticirajte Hard Mewing ako ne razumijem to stvarno.
Dobrobiti koje donose vježbe Mewinga
Ovo su prednosti koje ćete dobiti ako pravilno radite Mjaukanje:
- Pravilno vježbanje mjaukanja pomoći će vam da pravilno dišete na nos, ograničavajući disanje na usta. Disanje kroz nos donosi mnoge dobrobiti za naše zdravlje jer će zrak biti filtriran pomoću resica u nosu, smanjujući tako prašinu iz vanjskog okruženja.
- Pravilno mjaukanje pomaže u otklanjanju loših navika kao što su trzanje jezika, udubljenje obraza, udubljenje sljepoočnice tijekom proteze.
- Ako se radi ispravno, nakon određenog vremena mjaukanje također može pomoći da konture vašeg lica postanu oštrije. Viši nosni most, širi dišne puteve, ublažava rinitis, sinusitis .
- Kost gornje čeljusti je proširena, podignuta i pomaknuta prema naprijed kako bi se poboljšala povučena brada, a sposobnost žvakanja hrane također se povećava.
Pravilno vježbanje mjaukanja metoda je koja donosi mnogo koristi
Kako pravilno vježbati Mewing za početnike
Mjaukanje je jednostavan način vježbanja, samo trebate raditi dovoljno pokreta i na pravi način. U osnovi, Mewing se provodi u sljedećim specifičnim koracima:
- Korak 1: Morate locirati položaj jezika odmah iza prednjih zuba, jer je vrh jezika najlakši dio za opipati.
- Korak 2: Istegnite usne (dvije čeljusti ne moraju nužno dodirivati jedna drugu).
- Korak 3: Progutajte slinu kako biste bili sigurni da vam je cijeli jezik čvrsto pričvršćen za gornju čeljust.
- Korak 4: Zatvorite usne i ostanite u tom položaju oko 20 do 30 minuta.
Djelovanje sile: kada je jezik u ispravnom položaju, trebali biste upotrijebiti malu količinu sile na jeziku kako biste gurnuli gornju čeljust prema naprijed i prema gore. Zatim ga držite nekoliko minuta.
Napomena: Nemojte gurati prednje zube, jer bi prednji zubi mogli biti iskrivljeni ili stršeći. Metodu Mewing potrebno je provoditi redovito svaki dan, osim kada jedete, pijete i govorite. Otprilike 1 do 2 mjeseca od vremena prakse, metoda Mewing počinje djelovati. Međutim, da bi vaše lice imalo vidljivu promjenu, morate pričekati do 8 mjeseci ili čak 1 godinu kasnije.
Vježbajte mijaukanje kako biste zadržali lijepo lice
Nadamo se da su vam informacije u članku "Pravi način vježbanja mjaukanja za početnike" pomogle da razjasnite još pitanja o mjaukanju. Poželite uspjeh Mewingu i uskoro ostvarite očekivane rezultate.
Simptomi probavnih smetnji znaju rano da se brzo izliječe
Postoji mnogo simptoma probavnih poremećaja. Prepoznavanje ranih znakova probavnih smetnji može pomoći oboljelima da dobiju pravodobno liječenje i brz oporavak.
Gljivice na kožici: uzroci i liječenje
Glavica penisa je bijela, smrdi i svrbi... može biti znak da imate gljivicu kožice. Saznajte sada što su gljivice na kožici i kako ih liječiti.
Najstandardnija tablica visine i težine djece 0-18 godina prema WHO-u
Uzimanje tablice visine i težine djece od 0 do 18 godina prema standardima SZO važan je ključ za praćenje razvoja bebe u svakoj fazi odrasle dobi.
Je li u redu da se pas cijepi protiv bjesnoće?
Cijepljenje protiv bjesnoće jedan je od načina zaštite domaćih pasa od rizika od bjesnoće. Oko pitanja je li pas koji je cijepljen protiv bjesnoće u redu, još uvijek postoje mnoga kontroverzna mišljenja. Za točan odgovor, odmah pročitajte ovaj članak!
Što je izostala menstruacija? Kako mogu vratiti menstruaciju?
Postoje mnogi uzroci izostanka menstruacije kao što su nezdrav način života, hormonska neravnoteža. Dakle, kako da vratim menstruaciju ako mi izostane?
Prva pomoć za otvorene rane pravilno
Ispravna prva pomoć za otvorene rane pomoći će smanjiti rizik od infekcije i trovanja za pacijenta. To je nešto čemu nismo posvetili dovoljno pozornosti, kada dođe do infekcije, ako se dobro ne kontrolira, dolazi do sepse i mnogih drugih žarišta bolesti.
Kada uzeti dehelmint i kako ga najbolje koristiti?
Dehelmintizacija je neophodna kako bi se osiguralo zdravlje svih, uključujući odrasle i djecu. Dakle, koji su kriteriji za odabir sredstva za uklanjanje glista? Kada je najbolje uzeti tablete protiv glista? Na što treba obratiti pozornost pri korištenju sredstava protiv glista? Pratite članak u nastavku da biste saznali više.
Ruptura prednjeg križnog ligamenta: uzroci, simptomi i dijagnoza
Puknuće prednjeg križnog ligamenta jedna je od najčešćih ozljeda koljenskog zgloba, posebice kod sportaša. Saznajte više kroz sljedeći članak
Što je dizenterija? Koliko je vremena potrebno da se dijete oporavi od dizenterije?
Dijete koje boluje od dizenterije jako je zabrinuto za roditelje jer je djetetu neugodno i umorno je zbog izlaska van mnogo puta dnevno. Dakle, koliko je vremena potrebno da se beba oporavi od dizenterije? Otkrijmo kroz sljedeći članak.
Alergija na avokado i što trebate znati
Avokado je voće koje je vrlo hranjivo i dobro za zdravlje, posebice kardiovaskularni sustav. Međutim, nije svima pogodno jesti avokado, znanstvenici su dokumentirali neke alergijske reakcije. Zaključak je da je alergija na avokado usko povezana s alergijom na lateks. To je zato što su proteini koji se nalaze u avokadu strukturno slični proteinima koji se nalaze u prirodnom gumenom lateksu.