8 stvari koje trebate znati kako biste spriječili osteoporozu
Osteoporoza je tiha progresivna bolest gotovo bez simptoma. Dakle, koji je problem osteoporoze koji trebate znati? Kod osteoporoze dolazi do smanjenja
Učinkovitost kombinacije kalcija, vitamina D3 i vitamina K2 u prevenciji osteoporoze
Trio kalcija, vitamina D3 i vitamina K2 smatra se savršenom kombinacijom u prevenciji i liječenju osteoporoze. Sigurno, ako svaka osoba
Trio kalcija, vitamina D3 i vitamina K2 smatra se savršenom kombinacijom u prevenciji i liječenju osteoporoze. Svakako, ako svaka osoba može u potpunosti nadopuniti te vitamine i minerale za tijelo, rizik od osteoporoze bit će sveden na nulu.
1. Učinkovitost kombinacije kalcija, vitamina D3 i vitamina K2 u prevenciji osteoporoze
Znanstvenici su proveli specifično istraživanje na sljedeći način: Podijelili su ispitanike u 4 skupine:
Grupa 1: smatra se kontrolnom skupinom, držali su se normalne prehrane
Grupa 2: suplementirana s 800 mg kalcija i 10 mcg vitamina D3 dnevno
Skupina 3: dnevno suplementirana s 800 mg kalcija, 10 mcg vitamina D3 i 100 mcg vitamina K1
Skupina 4: dnevno suplementirana s 800 mg kalcija, 10 mcg vitamina D3 i 100 mcg vitamina K2
Nakon točno godinu dana nakon testiranja kostiju i zglobova, rezultati su bili da su oni koji su suplementirali 800 mg kalcija, 10 mcg vitamina D3 i 100 mcg vitamina K2 imali najbolji koštano-zglobni sustav u usporedbi s kontrolnom skupinom.
Učinkovitost kombinacije kalcija, vitamina D3 i vitamina K2 u prevenciji osteoporoze vrlo je dobra
Proces prirasta kosti u ovoj skupini prilično se povećao, a proces resorpcije kosti također se značajno smanjio. Dokazano je da kombinacija vitamina K2 s kalcijem i vitaminom D3 pomaže u maksimalnom ograničavanju procesa resorpcije kostiju. Za žene u menopauzi to je još važnije nego ikad jer ovaj subjekt ima vrlo visoku stopu razaranja kostiju.
Dakle, nadopunjavanje vitamina K2 s kalcijem i vitaminom D3 pomaže u povećanju koštane mase, gustoće kostiju kao i iznimno učinkovito sprječavanje osteoporoze, osteoporoza se također ne pojavljuje često.
2. Kako nadoknaditi kalcij, vitamin D3 i vitamin K2?
Uživati
Sunčanje ujutro prije 9 sati jako je dobro za organizam svake osobe. U to vrijeme sadržaj vitamina D na suncu je vrlo visok, apsorpcijom vitamina D na suncu povećava se i količina kalcija pa tijelo stoga vrlo dobro i štedi veliku količinu prirodnog. To je i razlog zašto se novorođenčadi često savjetuje da se puno sunčaju.
Dijeta
Zdrava prehrana bogata hranjivim tvarima osigurat će i kalcij i vitamin D3 kao i vitamin K2. Aktivno jedete zeleno povrće, posebno povrće tamne boje. Jedite puno voća, banane, naranče, jabuke... Pijte mlijeko, jedite jaja, ribu, morsku ribu...
Naravno, dnevna hrana samo je djelomično zajamčena, ali oni također igraju veliku ulogu u prevenciji osteoporoze, pomažući vam da imate jak koštani sustav.
Zdrava prehrana iznimno učinkovito pomaže u prevenciji osteoporoze
Koristite funkcionalnu hranu
Funkcionalna hrana igra vrlo aktivnu ulogu u osiguravanju kalcija, vitamina D3 i vitamina K2. Mnogi ljudi imaju povjerenje u korištenje Calcium K2 je proizvod koji tijelu osigurava vitamine, minerale, kao i veliku količinu kalcija. Djeluje u prevenciji osteoporoze, prevenciji bolesti vezanih uz kosti i zglobove. Dovoljno je da ga koristite svaki dan i nakon nekog vremena vidjet ćete primjetne promjene na svom tijelu.
Kombinacija kalcija, vitamina D3 i vitamina K2 donosi veliku korist u liječenju i prevenciji osteoporoze. Svaka osoba treba za sebe izgraditi najučinkovitiju metodu nadoknade vitamina i minerala.
Dieu Linh
Chia sjemenke pomažu u prevenciji osteoporoze kod starijih osoba
Prema istraživanjima, chia sjemenke sadrže cijeli niz sastojaka kao što su: kalcij, fosfor, magnezij, cink i Bo…pa će prevencija osteoporoze iz chia sjemenki biti učinkovita. 1. Podrijetlo
Usporedite difuzore i ovlaživače eteričnih ulja
Difuzori i ovlaživači eteričnih ulja imaju i prednosti i nedostatke. Ovisno o različitim potrebama svake osobe, postoji stroj za odabir.
Koliko je opasna metastatska struma? Kako liječiti malignu gušavost?
Kod slučajeva maligne guše, jedno od najzabrinjavajućih pitanja je kada guša metastazira, kako utječe na zdravlje i kako je učinkovito liječiti. Na sve će biti odgovoreno u sljedećem članku.
Odgovor: Koji lijek trebaju uzimati djeca s pothranjenošću?
Osim rahitisa i anoreksije, pothranjenost se najčešće javlja kod djece mlađe od 5 godina. U uputama za liječenje, koje lijekove trebaju uzimati djeca s pothranjenošću? Kako piti? Roditelji također trebaju obratiti pozornost.
Vrste parazita na ljudskom tijelu i kako ih liječiti
Jeste li znali da su naša tijela domaćini mnogim vrstama parazita? Iako redovito čistimo osobnu higijenu, paraziti uvijek nađu otvor za parazitiranje, uzrokujući određene bolesti kod ljudi.
Kako spriječiti rak pluća
Kako starimo, rizik od raka pluća posebno je visok za ljude srednje dobi iznad 40 godina. Zato trebamo redovito posjećivati liječnika i tražiti redovite kontrole kako bismo na vrijeme otkrili stanje. Osim toga, moramo znati kako spriječiti rak pluća kroz članak u nastavku!
Sažetak lijekova za liječenje kasnog stadija raka pluća
Rak pluća često se otkrije u kasnoj fazi, kada postoje udaljene metastaze, pa je vrijeme preživljavanja obično kratko. Ipak, niste previše pesimistični kada se bolest kasno otkrije jer još uvijek postoji mnogo lijekova za liječenje kasnog stadija raka pluća.
Bol u epigastriju i podrigivanje su znaci koje bolesti?
Prema liječnicima, podrigivanje je jedan od znakova upozorenja da bolujete od opasnih bolesti probavnog trakta.
Kako popraviti tinitus na duže vrijeme?
Dugotrajni zujanje u desnom uhu jedan je od neobičnih znakova da imate zdravstvenih problema. Dakle, što je tinitus točno? Kako prevladati? Odgovor doznajte u članku u nastavku.
Alergija na pesticide: Problem koji se ne može shvatiti olako
Pesticidi i herbicidi su izrazito otrovne kemikalije koje ulaskom u tijelo oštećuju sve probavne organe, a najteže je oštećenje pluća, zatim plućna fibroza postupno napreduje i ne može se spriječiti. Budući da su sastojci u pesticidima različiti, različiti su i učinci trovanja i simptomi trovanja.
Mogu li se ospice vratiti?
Zapravo, mnogi ljudi do sada nemaju puno iskustva i znanja vezanih uz ospice. Stoga često postavljaju pitanje "Hoće li se ospice vratiti?". Kako biste svima pomogli da bolje razumiju ospice, pročitajte sljedeći članak