Nemojte dopustiti nedostatak kalcija tijekom trudnoće
aFamilyToday Health dijeli s vama količinu kalcija u vašoj svakodnevnoj prehrani kako bi se izgradile jake kosti i izbjegao rizik od osteoporoze kasnije u životu.
Chia sjemenke pomažu u prevenciji osteoporoze kod starijih osoba
Prema istraživanjima, chia sjemenke sadrže cijeli niz sastojaka kao što su: kalcij, fosfor, magnezij, cink i Bo…pa će prevencija osteoporoze iz chia sjemenki biti učinkovita. 1. Podrijetlo
Prema istraživanjima, chia sjemenke sadrže cijeli niz sastojaka kao što su: kalcij, fosfor, magnezij, cink i Bo…pa će prevencija osteoporoze iz chia sjemenki biti učinkovita.
1. Podrijetlo chia sjemenki
Chia sjemenke potječu iz Južne Amerike i prisutne su već jako dugo. Nevjerojatne zdravstvene dobrobiti chia sjemenki otkrili su i otkrili još Maje i Asteci. Stoga chia sjemenke uključuju u dnevni jelovnik kao dodatak kalciju za izbjegavanje osteoporoze , hranjive tvari obroka za tijelo.
Chia sjemenke su porijeklom iz Južne Amerike
Chia sjemenke dolaze u dvije varijante, koje se razlikuju po crnoj i bijeloj boji. Međutim, zapravo, boja chia sjemenki nije čisto crna ili bijela, već se na oko čini bijelom ili crnom. Što se tiče hranjivih tvari, obje su ove vrste nakon testiranja zaključeno da su iste, samo različite boje.
Chia sjemenke imaju raznolik nutritivni sastav i nazivaju se općim tonikom. Chia sjemenke posebno su bogate vlaknima i bubre kada se namoče u vodi, što pomaže učinkovitijem radu ljudskog probavnog sustava.
2. Sastav i nutritivni indeks chia sjemenki
Prema istraživanjima, svakih 100 g chia sjemenki tijelu će osigurati 20,34 g Omega 3; 6,66 g Omega 6; 20,4 g bjelančevina; 37,5 vlakana, visok sadržaj antioksidansa. U chia sjemenkama sadržaj Omega 3 je 8 puta veći od lososa, sadrže mnoge esencijalne vitamine i minerale poput fosfora, kalcija, željeza, magnezija, proteina... tako da prevenciju osteoporoze od chia sjemenki primjenjuju mnogi ljudi .
Konkretno, količina vlakana u chia sjemenkama je 2,6 puta veća od zobenih zrna, 9,6 puta veća od rižinih zrna, 8,3 puta veća od kukuruznih zrna, 1,6 puta veća od ječmenih zrna, pa su chia sjemenke najhranjivija biljka.
3. Kako pripremiti hranu od chia sjemenki
Korištenje chia sjemenki za dnevne obroke pomaže vam da u potpunosti nadopunite potrebne hranjive tvari, posebno Omega 3, kako biste zaštitili zdravlje cijele obitelji.
Koristite chia sjemenke za kuhanje juhe
Chia sjemenke poznate su kao začin. Osigurava dovoljno hranjivih tvari bez žrtvovanja okusa jela. Stoga u dnevnim jelima možete koristiti 3-4 žličice chia sjemenki za kuhanje juha od povrća, može se kuhati uz meso ili druge juhe.
Chia sjemenke mogu se uklopiti u salate
Chia sjemenke pomiješane sa salatom
Konzumiranje puno zelenog povrća osigurava potrebnu količinu vitamina. Kombinacija mnogo različitog povrća pomaže vam da ga preradite u druga hranjiva jela. Posebno će vam zelena salata u kombinaciji s mnogim drugim povrćem i voćem pružiti osjećaj slasti i svježine. Za povećanje nutritivne vrijednosti jelu možete dodati oko 3-4 žličice chia sjemenki.
Od chia sjemenki se prave kolači ili kuhaju kaše
Kaša je također hranjiva namirnica pogodna za malu djecu, bolesne osobe, starije osobe i tjelesno slabe bolesnike. Međutim, kada jedenje kaše ne pomaže vam dugo zadržati energiju. Stoga, za visok nutritivni sadržaj, možete dodati oko 1 žlicu chia sjemenki kako biste se dugo osjećali siti i obnovili energiju.
Chia sjemenke sadrže 8 puta više Omega 3 nego losos
Voćni sok sa chia sjemenkama
Voćni sok je vrlo dobar za tijelo, osigurava punu količinu vitamina E, A, C za tijelo, ali ako dodate 1-2 žličice chia sjemenki, vaša šalica vode povećat će nutritivnu vrijednost za tijelo. bez promjene okusa šalice soka.
Uz gore navedene upotrebe, prevencija osteoporoze chia sjemenkama bit će najučinkovitija mjera u prevenciji osteoporoze kod starijih osoba.
čet ha
Dodajte kalcij u prehranu vaše bebe
Ako je razina kalcija u krvi preniska, tijelo će uzimati kalcij iz kostiju kako bi nadoknadio nedostatak. Pridružite se aFamilyToday Health kako biste razumjeli potrebe djece za kalcijem i izvor ovog suplementa bogatog hranjivim tvarima.
Što je softxil rinoplastika? Je li rinoplastika hrskavice Softxil dobra i sigurna?
Rinoplastika je jedna od neizostavnih komponenti rinoplastike. Trenutno na tržištu postoji bezbroj vrsta, ali Softxil hrskavica je još uvijek dominantna zbog svojih iznimnih prednosti. Dakle, što je Softxil rinoplastika? Koje su prednosti ove metode rinoplastike? Sve će biti podijeljeno u članku u nastavku.
Što trebate znati o raku kože
Rak kože je najčešći oblik raka. Srećom, najizlječiviji je. Evo stvari koje čitatelji mogu znati o raku kože na koje se mogu pozvati!
Vodič za pravilno trčanje za bolje zdravlje
Tehnika trčanja najvažnija je stvar koja će vam pomoći da izbjegnete umor, ali i opasne ozljede uzrokovane iscrpljenošću. Ovdje je jednostavan vodič za ispravno trčanje koji svatko može primijeniti.
Neki slučajevi prve pomoći pri opeklinama na pogrešan način koje mnogi ljudi često dobivaju
Opeklina je nesreća klasificirana kao opasna, koja uzrokuje brojne posljedice, teške posljedice kako po tjelesno tako i po psihičko zdravlje žrtve. Stoga je potrebno biti opremljen znanjem kako izbjeći pogrešne opekline prve pomoći koje pogoršavaju opeklinu.
Ako imate konjuktivitis, možete li se suzdržati od seksa?
Mnogi se ljudi često pitaju trebaju li imati seks kada imaju ružičaste oči. Ovdje vas pozivamo na blog aFamilyToday kako biste saznali odgovor na pitanje crvenih očiju o suzdržavanju od veza!
Što trebate znati o glavobolji i mučnini tijekom menstruacije
U današnje vrijeme mnoge žene tijekom menstruacije imaju glavobolju i mučninu. Dakle, što uzrokuje ovaj fenomen i je li opasno ili ne?
Je li rak jajnika izlječiv? Kako izliječiti?
Rak jajnika je bolest koju je teško prepoznati u ranoj fazi, što dovodi do mnogih opasnih komplikacija. Dakle, je li rak jajnika izlječiv?
Nicanje zuba ispod zubnog mesa i neke druge komplikacije kada bebe imaju mliječne zube
Nicanje zubića ispod zubnog mesa jedna je od komplikacija kod nicanja mliječnih zubića zbog koje su roditelji zbunjeni i zabrinuti hoće li to utjecati na oralno zdravlje djeteta. Zubi koji rastu ispod zubnog mesa lako se uočavaju i mogu se blago liječiti, ako se o njima pravilno brinu roditelji.
Mogu li žene darivati krv do sljedećeg mjeseca?
Posjetilo vas je “crveno svjetlo” na dan kada planirate sudjelovati u darivanju krvi? Jeste li zabrinuti hoćete li sljedeći mjesec moći darovati krv? Članak će odgovoriti na pitanje možete li donirati krv do ovog mjeseca.
Uzroci, simptomi i najučinkovitije liječenje boli osteoartritisa
Osteoartritis uzrokuje mnoge poteškoće pacijentima u radu, kao iu svakodnevnom životu. Pogledajte naš članak u nastavku kako biste saznali više o boli osteoartritisa: uzrocima, simptomima i najučinkovitijem liječenju.