Nemojte dopustiti nedostatak kalcija tijekom trudnoće
aFamilyToday Health dijeli s vama količinu kalcija u vašoj svakodnevnoj prehrani kako bi se izgradile jake kosti i izbjegao rizik od osteoporoze kasnije u životu.
Chia sjemenke pomažu u prevenciji osteoporoze kod starijih osoba
Prema istraživanjima, chia sjemenke sadrže cijeli niz sastojaka kao što su: kalcij, fosfor, magnezij, cink i Bo…pa će prevencija osteoporoze iz chia sjemenki biti učinkovita. 1. Podrijetlo
Prema istraživanjima, chia sjemenke sadrže cijeli niz sastojaka kao što su: kalcij, fosfor, magnezij, cink i Bo…pa će prevencija osteoporoze iz chia sjemenki biti učinkovita.
1. Podrijetlo chia sjemenki
Chia sjemenke potječu iz Južne Amerike i prisutne su već jako dugo. Nevjerojatne zdravstvene dobrobiti chia sjemenki otkrili su i otkrili još Maje i Asteci. Stoga chia sjemenke uključuju u dnevni jelovnik kao dodatak kalciju za izbjegavanje osteoporoze , hranjive tvari obroka za tijelo.
Chia sjemenke su porijeklom iz Južne Amerike
Chia sjemenke dolaze u dvije varijante, koje se razlikuju po crnoj i bijeloj boji. Međutim, zapravo, boja chia sjemenki nije čisto crna ili bijela, već se na oko čini bijelom ili crnom. Što se tiče hranjivih tvari, obje su ove vrste nakon testiranja zaključeno da su iste, samo različite boje.
Chia sjemenke imaju raznolik nutritivni sastav i nazivaju se općim tonikom. Chia sjemenke posebno su bogate vlaknima i bubre kada se namoče u vodi, što pomaže učinkovitijem radu ljudskog probavnog sustava.
2. Sastav i nutritivni indeks chia sjemenki
Prema istraživanjima, svakih 100 g chia sjemenki tijelu će osigurati 20,34 g Omega 3; 6,66 g Omega 6; 20,4 g bjelančevina; 37,5 vlakana, visok sadržaj antioksidansa. U chia sjemenkama sadržaj Omega 3 je 8 puta veći od lososa, sadrže mnoge esencijalne vitamine i minerale poput fosfora, kalcija, željeza, magnezija, proteina... tako da prevenciju osteoporoze od chia sjemenki primjenjuju mnogi ljudi .
Konkretno, količina vlakana u chia sjemenkama je 2,6 puta veća od zobenih zrna, 9,6 puta veća od rižinih zrna, 8,3 puta veća od kukuruznih zrna, 1,6 puta veća od ječmenih zrna, pa su chia sjemenke najhranjivija biljka.
3. Kako pripremiti hranu od chia sjemenki
Korištenje chia sjemenki za dnevne obroke pomaže vam da u potpunosti nadopunite potrebne hranjive tvari, posebno Omega 3, kako biste zaštitili zdravlje cijele obitelji.
Koristite chia sjemenke za kuhanje juhe
Chia sjemenke poznate su kao začin. Osigurava dovoljno hranjivih tvari bez žrtvovanja okusa jela. Stoga u dnevnim jelima možete koristiti 3-4 žličice chia sjemenki za kuhanje juha od povrća, može se kuhati uz meso ili druge juhe.
Chia sjemenke mogu se uklopiti u salate
Chia sjemenke pomiješane sa salatom
Konzumiranje puno zelenog povrća osigurava potrebnu količinu vitamina. Kombinacija mnogo različitog povrća pomaže vam da ga preradite u druga hranjiva jela. Posebno će vam zelena salata u kombinaciji s mnogim drugim povrćem i voćem pružiti osjećaj slasti i svježine. Za povećanje nutritivne vrijednosti jelu možete dodati oko 3-4 žličice chia sjemenki.
Od chia sjemenki se prave kolači ili kuhaju kaše
Kaša je također hranjiva namirnica pogodna za malu djecu, bolesne osobe, starije osobe i tjelesno slabe bolesnike. Međutim, kada jedenje kaše ne pomaže vam dugo zadržati energiju. Stoga, za visok nutritivni sadržaj, možete dodati oko 1 žlicu chia sjemenki kako biste se dugo osjećali siti i obnovili energiju.
Chia sjemenke sadrže 8 puta više Omega 3 nego losos
Voćni sok sa chia sjemenkama
Voćni sok je vrlo dobar za tijelo, osigurava punu količinu vitamina E, A, C za tijelo, ali ako dodate 1-2 žličice chia sjemenki, vaša šalica vode povećat će nutritivnu vrijednost za tijelo. bez promjene okusa šalice soka.
Uz gore navedene upotrebe, prevencija osteoporoze chia sjemenkama bit će najučinkovitija mjera u prevenciji osteoporoze kod starijih osoba.
čet ha
Dodajte kalcij u prehranu vaše bebe
Ako je razina kalcija u krvi preniska, tijelo će uzimati kalcij iz kostiju kako bi nadoknadio nedostatak. Pridružite se aFamilyToday Health kako biste razumjeli potrebe djece za kalcijem i izvor ovog suplementa bogatog hranjivim tvarima.
Najučinkovitija maska za ublažavanje akni danas
Korištenje maske za umirenje kože s aknama korak je njege koji ne možete preskočiti nakon istiskivanja akni. Pogledajte naš članak u nastavku kako biste saznali koje su najprikladnije umirujuće maske za kožu s aknama!
Top 5 maski za umirenje kože nakon cijeđenja akni vrlo je jednostavno napraviti
Ako se brinete koju masku koristiti nakon istiskivanja akni kako biste smanjili crvenilo i osigurali sigurnost, naš sljedeći članak bit će savršen odgovor za vas.
Znakovi naglog porasta šećera u krvi i kako se s tim sigurno nositi kod kuće
Iznenadna hiperglikemija je stanje u kojem glukoza u krvi prelazi normalne granice. Pa što je uzrok i kako prepoznati karakteristične znakove ovog stanja za pravodobno liječenje? Pratite sljedeći članak bloga aFamilyToday.
Što je trovanje fluorom? Kako se liječi trovanje fluorom?
Korištenje fluora u dozama većim od normalnih lako će dovesti do trovanja fluorom. To će imati značajan utjecaj na zdravlje.
Uzroci i znakovi paralize 7. kranijalnog živca u djece
Paraliza sedmog živca kod djece danas nije bolest koju je teško uhvatiti. Roditelji trebaju biti svjesni uzroka i znakova ove bolesti!
Najbrži način pijenja sojinih klica za povećanje grudi
Način na koji se piju klice soje za povećanje grudi je nešto što zanima mnoge žene koje žele poboljšati svoje grudi kako bi bile čvršće i bujnije. Ako želite pronaći način da povećate grudi uz pomoć klica soje, nemojte zanemariti sljedeći članak.
Djeca s temperaturom, hladnim rukama i nogama, vrućom glavom, jesu li opasna?
Umjesto vrućih, znojnih ljudi, mnoga djeca imaju temperaturu, hladne ruke i stopala, zbog čega su roditelji zabrinuti. Dakle, što nije u redu s djecom s temperaturom, hladnim rukama i nogama, vrućom glavom?
Ne dopustite djetetu da uči previše, odmah ga nadopunite ovim tvarima!
Pravilan i dovoljan dodatak hranjivim tvarima pomoći će djeci da poboljšaju svoju sposobnost koncentracije i bolje završe školu. Pogledajmo i sljedeće hranjive tvari kako bismo pomogli djeci da uče zdravo i sretno.
Kako trudnice mogu dobiti upalu grla nakon poroda, sigurno i učinkovito?
Žene nakon poroda s upaljenim grlom, kako liječiti da ne utječu na opskrbu mlijekom problem je koji brine mnoge žene. Slijedite i primijenite ove super jednostavne, ali učinkovite metode u nastavku.
Kako koristiti najučinkovitiju korejsku masku protiv starenja i 7 vrsta maski koje biste trebali isprobati
Vijetnamci koji vjeruju u ljepotu zainteresirani su za korištenje korejske kozmetičke linije za njegu ljepote općenito, a posebno korejskih maski protiv starenja zbog njihove učinkovitosti, sigurnosti i razumnih cijena. stvoriti povjerenje.