8 stvari koje trebate znati kako biste spriječili osteoporozu

Osteoporoza je tiha progresivna bolest gotovo bez simptoma. Dakle, koji je problem osteoporoze koji trebate znati? Kod osteoporoze dolazi do smanjenja

Osteoporoza je tiha progresivna bolest gotovo bez simptoma. Dakle, koji je problem osteoporoze koji trebate znati?

Kod osteoporoze dolazi do smanjenja gustoće kosti i oštećenja mikrostrukture kosti, odnosno do razaranja organske i anorganske strukture kosti. Kao rezultat toga, snaga kostiju je smanjena, čineći kosti sklonijima prijelomima. Evo 8 problema s osteoporozom kojih morate biti svjesni.

1. Zašto osteoporoza?

Osteoporoza je prirodni proces karakteriziran gubitkom koštane mase zbog kojeg kosti postaju krte i lako se lome. Bolest je česta u starijih osoba, osobito žena prije i nakon menopauze. Bolest je često uzrokovana nizom uzroka kao što su hipertireoza, hiperparatireoza, šećerna bolest, alkoholizam, dugotrajno liječenje u krevetu, uzimanje određenih lijekova poput kortikosteroida itd.

2. Napredovanje procesa osteoporoze

Proces osteoporoze traje dugi niz godina, počinje se javljati od 30. godine nadalje, a većinom se javlja u dobi od 50. do 70. godine. U to vrijeme javljaju se simptomi boli i umora, uglavnom u leđima ili kralježnici, pojasu.

Osteoporoza je prirodan proces u tijelu

Kada dođe do osteoporoze, kralješci će postati krhki i slomljeni, uzrokujući dugotrajnu bol u kralježnici. Bol će se pojačati ako dugo sjedite ili ponekad postoje jaki akutni napadi koji pacijenta čine vrlo zbunjenim i uplašenim.

Nakon mnogo godina osteoporoza može uzrokovati deformacije kralježnice kao što su skolioza, grbavost. Čak uzrokuje slijeganje i kolaps lumbalne kralježnice, uzrokujući postupno smanjenje visine.

Ali problem osteoporoze u kostima udova može izazvati još jednu opasnost, što je lako slomiti bedrenu kost, kosti podlaktice ako je aktivan. Budući da je osteoporoza vrlo slaba, vrlo je lako slomiti.

3. Kako se može spriječiti osteoporoza?

Stručnjaci osteoporozu smatraju bolešću koja se može spriječiti. Adekvatan unos kalcija i vitamina D može značajno smanjiti rizik od osteoporoze kasnije u životu. Čak i ako ste odrasla osoba, zdrava prehrana, redovita tjelovježba i izbjegavanje nezdravih životnih navika poput pušenja i prekomjernog pijenja mogu vam pomoći u prevenciji osteoporoze.

Potrebna je periodična zdravstvena kontrola

4. Koliko je kalcija dovoljno, a koliko previše?

Količina kalcija koja vam je potrebna ovisi o vašoj dobi, Institut za medicinu preporučuje sljedeće dodatke kalcija :

• Tinejdžeri trebaju 1300 mg kalcija dnevno.
• Odrasle osobe od 19 do 50 godina trebaju 1000 mg kalcija dnevno.
• Žene starije od 50 godina trebaju 1200 mg kalcija dnevno.
• Odrasli muškarci do 70 godina trebaju 1000 mg kalcija dnevno.
• Muškarci stariji od 70 godina trebaju 1200 mg kalcija dnevno.

5. Pogađa li osteoporoza djecu – problem osteoporoze

Problem osteoporoze kod djece je vrlo rijedak. Ako se dogodi, obično je rezultat kroničnog zdravstvenog stanja kao što je astma ili cistična fibroza koje se predugo liječi steroidima.

Liječenje često ovisi o kontroli bolesti ili promjeni lijekova. Osteoporoza u djece naziva se idiopatska juvenilna osteoporoza i nema očigledan uzrok, ali obično nestaje unutar 2 do 4 godine.

6. Trebaju li muškarci biti zabrinuti zbog osteoporoze?

Iako se osteoporoza smatra bolešću koja pogađa samo žene, preostalih 20% slučajeva je kod muškaraca. Ali osteoporoza kod muškaraca često je neprepoznata i neliječena. Osteoporoza je često tiha bolest čiji su prvi simptomi često prijelomi kostiju.

Osteoporoza kod muškaraca često je neprepoznata i neliječena

7. Zašto je vitamin D važan za apsorpciju kalcija?

Proces apsorpcije kalcija, dobar ili loš, uvelike ovisi o vitaminu D - sunčevoj svjetlosti, pa se svaki dan treba sunčati oko 10-15 minuta.

Prema preporukama Nacionalnog instituta za medicinu SAD-a, tjelesne potrebe za vitaminom D su sljedeće: 200 IU (internacionalnih jedinica)/dan za osobe do 50 godina. 400 IU za skupinu od 51-70 godina i 600 IU za skupinu iznad 70 godina.

Vitamin D je vrlo važan u prijenosu kalcija iz crijeva i bubrega u krv. Bez vitamina D, kalcij u hrani koju jedemo bit će izgubljen. Ako ne želite imati glavobolju uz namirnice bogate vitaminom D, možete nadoknaditi kroz kalcij K2 funkcionalne namirnice - učinkovito pomažu u prevenciji osteoporoze.

8. Utječe li genetika na osteoporozu?

Prema mnogim studijama, genetika igra važnu ulogu u stvaranju niske gustoće kostiju i povećanju rizika od osteoporoze. Stoga će oni čiji su roditelji oboljeli i sami spadati u rizičnu skupinu. Bolesnici se mogu naslijediti od roditelja, stoga je potrebno savjetovati se s liječnikom i usvojiti znanstveni način života od malih nogu.

Osteoporoza je bolest koja se odvija tiho dugi niz godina, u početku je bolest blaga, bez ikakvih simptoma, pa pacijent ne zna ili subjektivno ne brine o ranom liječenju. Rano otkrivanje i liječenje pomoći će vam da izbjegnete opasne posljedice osteoporoze.

čet ha