Učinke stresa na srce ne treba podcjenjivati

Znate li koje su opasnosti i štetni učinci stresa na srce? Dugotrajni stres može uzrokovati aneurizmu, pa čak i dovesti do ozbiljnijih komplikacija.

Znate li koje su opasnosti i štetni učinci stresa na srce? Dugotrajni stres može uzrokovati aneurizmu, pa čak i dovesti do ozbiljnijih komplikacija.

Ne samo da vam otežava raspoloženje, stres stručnjaci smatraju i "nevidljivim ubojicom" za tijelo. Ako ovo stanje potraje kratko vrijeme, to ima samo neke posljedice na vaš psihički život, ali kada potraje, stres će izazvati mnoge druge ozbiljne probleme za tijelo, posebno zglobove.kardiovaskularne bolesti.

Veza između stresa (stresa) i kardiovaskularnih problema

Psihološki stres aktivira parasimpatički živčani sustav za oslobađanje adrenalina, norepinefrina i kortizola. Ovi hormoni ubrzavaju rad srca, sužavaju krvne žile što dovodi do povećanja krvnog tlaka. Malo adrenalina nije loša stvar. Pomaže vam da prezentacije učinite živopisnijima ili da brzo dovršite popis obaveza. Ali ako ste uvijek pod stresom, ova tvar neće dopustiti vašem tijelu i srcu da se odmore.

Osim toga, hormoni stresa također izazivaju uznemirenu reakciju koja još više oštećuje krvne žile. Zahvaćeno vaskularno područje sklono je stvaranju plakova, što dovodi do začepljenja krvnih žila. Istraživanja su pokazala da dugotrajni stres povećava rizik od srčanog udara i smanjuje kardiovaskularnu aktivnost.

Osobe s dugotrajnim stresom sklone su kardiovaskularnim bolestima poput aneurizme, infarkta miokarda.

Ne treba podcjenjivati ​​štetne učinke stresa na srce

Studija iz 2012. u časopisu American Journal of Cardiology otkrila je da ljudi s kroničnim stresom imaju 27% veći rizik od razvoja aneurizme koronarne arterije. Istovremeno, znanstvenici su izračunali i opasnu razinu stresa. Dugotrajni stres jednako je štetan kao povećanje LDL kolesterola od 50 mg/dL (tvar koja povećava otvrdnjavanje arterija) ili pušenje više od 5 cigareta dnevno. Štoviše, stres kod mnogih često izaziva žudnju za masnom hranom, cigaretama – tvarima koje su štetne za zdravlje.

80% srčanih udara su žene starije od 50 godina, a glavni uzrok su pretjerane emocije.

Test razine stresa

Doktori rijetko pitaju o vašem mentalnom stanju tijekom rutinskih pregleda. Dakle, kako znate jesu li vaše tijelo i srce u opasnosti? U nastavku je osobni test prilagođen psihološkom alatu „Skala prepoznavanja stresa“. Ovaj test će vam pomoći da procijenite koliko stresa doživljavate u životu čak i ako toga niste svjesni. Prvo morate sažeti svoje misli i osjećaje za prošli mjesec. Zatim sami odgovorite na sljedeća pitanja:

• Uzrujam li se često zbog neočekivanih situacija?
• Osjećam li se često bez kontrole nad važnim stvarima u životu?
• Koliko često se ne mogu nositi sa stvarima koje moram obaviti?
• Ljutim li se često jer stvari ne idu kako sam planirao?

Ako je većina vaših odgovora "često" ili "vrlo često", onda ste doista imali težak, stresan mjesec. Ovaj rezultat ipak ne znači da ćete vi ili vaše srce eksplodirati. Test ne mjeri bolest, već vam samo pomaže podići svijest o zaštiti zdravlja vašeg srca .

Riješite test “Vaganje i prepoznavanje stresa” kako biste saznali uzroke i učinkovite tretmane stresa.

Kako se osloboditi stresa

Možete se zaštititi od kroničnog stresa meditacijom, redovitim vježbama za zdravlje srca  i spavanjem 7-8 sati svake noći. Ove dobre navike ne samo da vam pomažu ograničiti svakodnevne brige, već i smanjuju psihičku i fizičku depresiju. Ako ustanovite da vam stres izmiče kontroli, posjetite psihologa radi profesionalnog liječenja.