Tablica idealne visine i težine za muškarce i žene

Kako odrediti idealnu težinu? Vodič za 2024.

Idealna visina i težina su ključni pokazatelji zdravlja. Kombinirajte tablice idealne visine i težine s BMI izračunom za preciznu dijagnostiku.

Što je BMI i zašto je važan?

Novi BMI kriteriji (WHO 2023)
Kategorija BMI raspon Rizici po zdravlje
Pothranjenost< 18.5Osteoporoza, anemia
Normalna težina18.5 – 24.9Optimalno zdravlje
Prekomjerna težina25 – 29.9Povećan rizik za dijabetes
Pretilost I stupnja30 – 34.9Kardiovaskularne bolesti

Najnovije tablice za 2024.

Odrasle žene

Visina Idealna težina Preporučeni dnevni unos kalorija
1m6047 – 57 kg1800-2000 kcal

Promjene u pubertetu

Tijekom puberteta pratite:

  • Godišnji rast od 5-10 cm
  • Optimalan unos proteina (1g/kg tjelesne težine)
  • Redovito mjerenje prema tablicama za mlade
Novi BMI grafikon 2024 sa idealnim rasponima

Zašto su ove tablice važne?

  1. Prevencija kroničnih bolesti
  2. Optimalna fizička performansa
  3. Poboljšanje kvalitete života

Koristite dijetne preporuke i savjete za hipertenziju za kompletnu zdravstvenu sliku.


28 Comments

  1. Marko -

    super članak! konačno nešto što mi pomaže da razumijem idealne mjere. #visina #tezina

  2. Sara Fit -

    Super informacije za one koji žele pratiti svoje zdravlje. Ali uvijek treba konzultirati doktora

  3. Tomislav Z. -

    Zanimljivo je kako ove tablice variraju ovisno o genetici, prehrani i aktivnostima. Nitko nije isti

  4. Mia K. -

    Odlično objašnjeno! Konačno neki stručan tekst koji mi pomaže razumjeti vlastito tijelo.

  5. Ema Nutricionistica -

    Važno je napomenuti da ove tablice služe kao okvirna smjernica, a ne kao strogo pravilo. Svako tijelo je jedinstveno

  6. Ana K. -

    Zanimljivo je vidjeti znanstveni pristup idealnim mjerama tijela. Uvijek sam se pitala kako se određuju ove tablice. Možete li mi reći više detalja o metodologiji izračuna?

  7. Luka N. -

    jel netko usporedio ove mjere sa svojim? zanima me iskustvo

  8. Mia -

    super info, sad znam gdje sam :)

  9. Maja Fitness -

    Kao trenerica, često koristim slične tablice kao polaznu točku za procjenu zdravlja klijenata. Važno je gledati cjelokupno zdravlje, a ne samo brojke

  10. Mario Sportaš -

    Odlična referenca za praćenje osobnog zdravlja. Treba biti umjeren i paziti na sebe

  11. Ana Fitness -

    Kao trenerica, često koristim slične tablice kao polaznu točku za procjenu zdravlja klijenata. Individualan pristup je ključan!

  12. Ivana -

    super info, sad znam gdje sam u odnosu na preporučene mjere. hvala!

  13. Dario Sportaš -

    Odlična referenca za sve koji žele pratiti svoje zdravlje. Treba biti umjeren i paziti na sebe

  14. Dominik -

    haha, malo sam izvan tablice, al' who cares :D

  15. Kristina -

    Hvala na informativnom članku! Puno mi znači za bolje razumijevanje zdravlja

  16. Lea Nutricionistica -

    Kao nutricionistica, napominjem da su ovo samo okvirne smjernice. Individualni pristup je ključan za pravo razumijevanje zdravlja

  17. Petar92 -

    haha, according to this table, ja sam malo izvan normale :D ali tko se brine

  18. Tin -

    cool info, sad znam di sam :)

  19. Katarina Dr. -

    Kao liječnica, preporučam da ove tablice shvatite kao opći vodič, ali ne i kao definitivan standard. Svaki organizam je drugačiji

  20. Fran Zdravko -

    Preporučam svima da ne gledaju samo ove brojke, već da slušaju svoje tijelo i stručnjake

  21. Nika -

    super članak, ali ne treba previše ozbiljno shvaćati ove brojke. svako tijelo je drugačije!

  22. Josip M. -

    Zanima me kako su napravili ovu tablicu? koji su stručnjaci sudjelovali u izradi

  23. Lucija -

    Super članak! Konačno nešto što mi pomaže razumjeti vlastito tijelo

  24. Bruno -

    haha, sad znam zašto mi žena stalno govori da pazim na kilažu :D

  25. Luka Mornar -

    Stručan i informativan članak. Važno je napomenuti da svako tijelo ima svoje specifičnosti i da ne treba previše forsirati idealne mjere

  26. Petar -

    zanimljivo, nisam znao puno o ovome

  27. Ante Split -

    jel netko ima iskustva kako se uklopiti u ove preporuke? pitam za prijatelja :)

  28. Petra R. -

    Malo mi je čudno što ove tablice ne uzimaju u obzir mišićnu masu. Mišići ipak važe više od masnog tkiva

Leave a Comment

Najtipičniji simptomi gastroezofagealnog refluksa

Najtipičniji simptomi gastroezofagealnog refluksa

Do 30% stanovništva zapadnih zemalja pati od gastroezofagealne refluksne bolesti. Ali u Vijetnamu se ova bolest pojavila tek u posljednjih nekoliko godina. No, ne treba biti subjektivan jer mogu uzrokovati mnoge opasne komplikacije. Stoga, ako vidite sljedeća 3 simptoma, morate odmah posjetiti liječnika radi pravovremene korekcije.

5 savjeta za spašavanje ljudi s gastroezofagealnom refluksnom bolešću

5 savjeta za spašavanje ljudi s gastroezofagealnom refluksnom bolešću

Ako se simptomi gastroezofagealne refluksne bolesti brzo ne korigiraju, bolest će brzo napredovati i uzrokovati mnoge komplikacije kao što su perforacija želuca, rak jednjaka s visokom stopom smrtnosti. Stoga morate odmah spasiti ovu situaciju s nekoliko savjeta u nastavku.

Što učiniti kada vas boli glava nepoznatog uzroka?

Što učiniti kada vas boli glava nepoznatog uzroka?

Neobjašnjive glavobolje čest su problem mnogih ljudi. Bol se može pojaviti iznenada ili biti dugotrajna. To može biti rani znak upozorenja na mnoge opasne bolesti. Dakle, što učiniti kada imate neobjašnjivu glavobolju? Koji čimbenici mogu uzrokovati glavobolju? Koje preventivne mjere postoje?

6 znakova upozorenja na oslabljeni imunološki sustav koje ignorirate

6 znakova upozorenja na oslabljeni imunološki sustav koje ignorirate

U svakom organizmu imunološki sustav je izuzetno važan. Jačanje dobrog imunološkog sustava pomaže tijelu da izbjegne nevolje uzrokovane bolestima i jača otpornost organizma. Dakle, koji su znakovi upozorenja da je vaš imunološki sustav oslabljen?

Liječenje alergijskog rinitisa kod djece i napomene

Liječenje alergijskog rinitisa kod djece i napomene

Nezreo imunološki sustav najutjecajniji je čimbenik da djeca dobiju rinitis pri promjeni vremena. Što roditelji trebaju učiniti za liječenje alergijskog rinitisa kod djece?

Redoslijed ginekoloških upala s krvarenjem: Uzroci i liječenje

Redoslijed ginekoloških upala s krvarenjem: Uzroci i liječenje

Ženama ginekološke tablete ne smiju biti strane, jer je to vrlo učinkovit proizvod u liječenju vaginalnih infekcija. Ali ovisno o težini bolesti, liječnik će vam dati kombinaciju tableta i oralnog recepta. Međutim, u procesu korištenja neke su se žene susrele s vaginalnim krvarenjem, bolovima u trbuhu, ostacima lijeka... što je izazvalo zbunjenost i zabrinutost za zdravlje pri korištenju čepića.

Što HBsAb test znači za prevenciju hepatitisa B?

Što HBsAb test znači za prevenciju hepatitisa B?

Što HBsAb test znači za prevenciju hepatitisa B? Današnji članak pomoći će vam pronaći odgovor na ovu metodu testiranja!

Koji su uvjeti za cijepljenje protiv raka vrata maternice?

Koji su uvjeti za cijepljenje protiv raka vrata maternice?

Cijepljenje protiv raka vrata maternice način je na koji se moderne žene štite od opasne bolesti. Međutim, ovo je cjepivo koje se daje samo ako imate pravo na cjepivo protiv raka vrata maternice. O kakvom se stanju radi, razjasnit će vam sljedeći članak.

Kako radi ventilator? Kada koristiti ventilator?

Kako radi ventilator? Kada koristiti ventilator?

Respirator je učinkovit alat za pomoć pacijentima u mnogim kritičnim situacijama. Mnogi od vas se vjerojatno pitaju što je ventilator? Kada koristiti ventilator? Naučimo o ovoj temi s blogom aFamilyToday u članku u nastavku!

Novorođenčad pljuje mlijeko u nos što učiniti?

Novorođenčad pljuje mlijeko u nos što učiniti?

Dojenje je uobičajeno stanje koje se često javlja kod dojenčadi jer je želudac horizontalan, a probavni sustav još uvijek slab. Kada bebe pljuju mlijeko u nos, njihovi se dišni putovi mogu začepiti i dovesti do mnogih opasnih situacija, pa roditelji trebaju biti vrlo svjesni ove pojave.