Pokazatelji kolesterola iznimno su važni za zdravlje. To su brojke koje govore o vašem zdravlju, ali i upozoravaju na rizik od kardiovaskularnih bolesti.
Pokazatelji kolesterola iznimno su važni za zdravlje. To su brojke koje govore o vašem zdravlju, ali i upozoravaju na rizik od kardiovaskularnih bolesti.
Održavanje dobre razine kolesterola odličan je način da održite svoje srce zdravim i smanjite rizik od srčanih bolesti ili moždanog udara. Postoje 3 broja kolesterola koji predstavljaju vaše zdravlje, a nisu svi brojevi kolesterola loši. Da biste to bolje razumjeli, saznajte više o pokazateljima kolesterola i njihovim značenjima kroz članak za dijeljenje u nastavku.
Vrste kolesterola
Očitavanja kolesterola ukazuju na rizik od kardiovaskularnih bolesti
Postoje tri glavne vrste kolesterola: lipoprotein niske gustoće (lipoprotein niske gustoće)-LDL, lipoprotein visoke gustoće (lipoprotein visoke gustoće)-HDL i ukupni kolesterol. Sve tri vrste kolesterola utječu na rizik od kardiovaskularnih bolesti. Ako je vaša razina LDL-a 129 mg/dL ili niža, a razina ukupnog kolesterola manja od 200 mg/dL, trebali biste dodatno smanjiti svoju ukupnu razinu i razinu LDL-kolesterola. Kako biste smanjili rizik od srčanih bolesti, HDL bi trebao biti 60 mg/dL ili viši; Ako je očitanje 40 mg/dL ili nisko za muškarce, 50 mg/dL ili niže za žene, povećava se rizik od srčanih bolesti.
Značenje HDL
Što je viši HDL kolesterol, manji je rizik od kardiovaskularnih bolesti i pretilosti
HDL kolesterol značajno utječe na vaše zdravlje. Ako imate previše LDL ili ukupnog kolesterola u krvi, oni se nakupljaju duž stijenki arterija, stvarajući tvar koja se naziva plak. S vremenom se plak stvrdne, sužava prolaz kroz krvne žile i ograničava protok krvi u srce i mozak.
Nasuprot tome, HDL ima učinak čišćenja krvi i arterija tako što se veže za LDL i ukupni kolesterol kako bi ih uništio u jetri. To će značajno smanjiti razinu kolesterola u krvi i smanjiti rizik od kardiovaskularnih bolesti.
Održavajte dobru razinu kolesterola
Prehrana utječe na razinu kolesterola u krvi
Ako su vam razine LDL-a i ukupnog kolesterola unutar prihvatljivog raspona, tada je vaše zdravlje unutar sigurnog raspona. Centar za kontrolu i prevenciju bolesti (CDC) napominje da visok kolesterol lako uzrokuje pretilost. Stoga, da biste održali ovaj idealni indeks, trebali biste redovito vježbati.
Prehrana uvelike utječe na razinu kolesterola u krvi. Trebali biste se kloniti zasićenih masti poput crvenog mesa, mliječnih proizvoda s visokim udjelom masti, jaja i biljnih ulja. Namirnice s visokim udjelom kolesterola , kao i loših trans masti koje se ne smiju jesti uključuju kolačiće, torte, kolače, čips i krekere. Također svojoj prehrani dodajte hranu za snižavanje kolesterola poput ribe poput tune, lososa, iverka i bakalara. Sadrže omega-3 masne kiseline, zdrave masti. Osim toga, trebali biste vježbati barem 5 dana u tjednu po 30 minuta.
Povećava HDL
Održavanje visoke razine HDL-a pomoći će stabilizirati razinu kolesterola, ograničavajući kardiovaskularne bolesti. Postoje mnoge metode za povećanje HDL-a, kao što su vježbanje za mršavljenje, prestanak pušenja itd. Vježbanje povećava ovu razinu kolesterola do 5% tijekom otprilike dva mjeseca kod odraslih. Pušači koji prestanu pušiti mogu povećati razinu HDL-a za 10%. Ako gore navedeno još uvijek nije dovoljno za podizanje HDL-a na idealnu razinu, možda će vam trebati lijekovi za kolesterol za brže podizanje razine HDL-a.
Huong
Izvor: Livestrong
Rak gušterače je rak koji nastaje u gušterači. Postoje mnoge vrste raka gušterače, ovisno o vrsti stanice raka, progresija i simptomi su potpuno različiti. Dolje može biti korisno znanje o raku gušterače na koje se čitatelji mogu pozvati.
Što je vaskularno starenje? Koju hranu jesti da bi bila dobra posebno za krvne žile i zdravlje srca općenito? Ovo je vjerojatno pitanje koje mnogi ljudi postavljaju.
Koža lica je izuzetno nježna i osjetljiva, stoga moramo biti oprezni kada bilo što koristimo na licu. Ovo su hranjive tvari koje se čine dobrima, ali su iznimno toksične ako se nanesu na lice.
Moderna medicina ima mnogo načina liječenja ove bolesti, od primjene akupunkture, akupresure do operacije. Naučimo kako primijeniti svaku metodu.
Što je magnetska rezonancija (MRI)? Sve što trebate znati o MRI skeniranju. MRI je popularna tehnika snimanja diljem svijeta. Razvoj MRI tehnologije napravio je revoluciju u medicini. Dakle, što je MRI skeniranje? Kako oni pomažu u dijagnosticiranju bolesti?
Vjerojatno je malo ljudi čulo za sindrom slomljenog srca. Ovo je privremeno stanje srca koje nestaje nakon nekoliko dana do nekoliko tjedana, ali se lako može zamijeniti s drugim srčanim udarima i srčanim oboljenjima. Naučimo više o sindromu slomljenog srca uz blog aFamilyToday u članku u nastavku!
Novorođenčad s izrazito slabim imunološkim sustavom briga je svakog roditelja. Vruće ljeto čini bebe bolesnima s temperaturom, no mnogi se roditelji pitaju trebaju li se bebe s temperaturom kupati.
Mrežica za perike je dodatak koji vam pomaže da dobijete najprirodniju lijepu kosu. Osjećajte se ugodno prilikom korištenja. Da biste saznali više o tome koja vrsta mreže za perike je prava za vas, nemojte preskočiti članak u nastavku!
Iako se kolesterol često smatra negativcem, on je bitna tvar u tijelu. Ne razumiju svi važnost kolesterola za tijelo. Naučimo više o ulozi kolesterola u tijelu kroz sljedeći članak.
Osim pojma homoseksualnosti, pojam biseksualnosti je još uvijek prilično nov u našoj zemlji. Dakle, što je biseksualac? Je li biseksualnost bolest? Gledajte sad!
