Pokazatelji kolesterola iznimno su važni za zdravlje. To su brojke koje govore o vašem zdravlju, ali i upozoravaju na rizik od kardiovaskularnih bolesti.
Pokazatelji kolesterola iznimno su važni za zdravlje. To su brojke koje govore o vašem zdravlju, ali i upozoravaju na rizik od kardiovaskularnih bolesti.
Održavanje dobre razine kolesterola odličan je način da održite svoje srce zdravim i smanjite rizik od srčanih bolesti ili moždanog udara. Postoje 3 broja kolesterola koji predstavljaju vaše zdravlje, a nisu svi brojevi kolesterola loši. Da biste to bolje razumjeli, saznajte više o pokazateljima kolesterola i njihovim značenjima kroz članak za dijeljenje u nastavku.
Vrste kolesterola
Očitavanja kolesterola ukazuju na rizik od kardiovaskularnih bolesti
Postoje tri glavne vrste kolesterola: lipoprotein niske gustoće (lipoprotein niske gustoće)-LDL, lipoprotein visoke gustoće (lipoprotein visoke gustoće)-HDL i ukupni kolesterol. Sve tri vrste kolesterola utječu na rizik od kardiovaskularnih bolesti. Ako je vaša razina LDL-a 129 mg/dL ili niža, a razina ukupnog kolesterola manja od 200 mg/dL, trebali biste dodatno smanjiti svoju ukupnu razinu i razinu LDL-kolesterola. Kako biste smanjili rizik od srčanih bolesti, HDL bi trebao biti 60 mg/dL ili viši; Ako je očitanje 40 mg/dL ili nisko za muškarce, 50 mg/dL ili niže za žene, povećava se rizik od srčanih bolesti.
Značenje HDL
Što je viši HDL kolesterol, manji je rizik od kardiovaskularnih bolesti i pretilosti
HDL kolesterol značajno utječe na vaše zdravlje. Ako imate previše LDL ili ukupnog kolesterola u krvi, oni se nakupljaju duž stijenki arterija, stvarajući tvar koja se naziva plak. S vremenom se plak stvrdne, sužava prolaz kroz krvne žile i ograničava protok krvi u srce i mozak.
Nasuprot tome, HDL ima učinak čišćenja krvi i arterija tako što se veže za LDL i ukupni kolesterol kako bi ih uništio u jetri. To će značajno smanjiti razinu kolesterola u krvi i smanjiti rizik od kardiovaskularnih bolesti.
Održavajte dobru razinu kolesterola
Prehrana utječe na razinu kolesterola u krvi
Ako su vam razine LDL-a i ukupnog kolesterola unutar prihvatljivog raspona, tada je vaše zdravlje unutar sigurnog raspona. Centar za kontrolu i prevenciju bolesti (CDC) napominje da visok kolesterol lako uzrokuje pretilost. Stoga, da biste održali ovaj idealni indeks, trebali biste redovito vježbati.
Prehrana uvelike utječe na razinu kolesterola u krvi. Trebali biste se kloniti zasićenih masti poput crvenog mesa, mliječnih proizvoda s visokim udjelom masti, jaja i biljnih ulja. Namirnice s visokim udjelom kolesterola , kao i loših trans masti koje se ne smiju jesti uključuju kolačiće, torte, kolače, čips i krekere. Također svojoj prehrani dodajte hranu za snižavanje kolesterola poput ribe poput tune, lososa, iverka i bakalara. Sadrže omega-3 masne kiseline, zdrave masti. Osim toga, trebali biste vježbati barem 5 dana u tjednu po 30 minuta.
Povećava HDL
Održavanje visoke razine HDL-a pomoći će stabilizirati razinu kolesterola, ograničavajući kardiovaskularne bolesti. Postoje mnoge metode za povećanje HDL-a, kao što su vježbanje za mršavljenje, prestanak pušenja itd. Vježbanje povećava ovu razinu kolesterola do 5% tijekom otprilike dva mjeseca kod odraslih. Pušači koji prestanu pušiti mogu povećati razinu HDL-a za 10%. Ako gore navedeno još uvijek nije dovoljno za podizanje HDL-a na idealnu razinu, možda će vam trebati lijekovi za kolesterol za brže podizanje razine HDL-a.
Huong
Izvor: Livestrong
Ima li korištenje lubrikantnog gela ikakvog učinka? To je briga mnogih današnjih parova. Pogledajte naš članak u nastavku kako biste odmah odgovorili na svoja pitanja!
Gel za podmazivanje poznat je po svojoj sposobnosti da smanji trenje, podupirući sublimiranu ljubavnu priču. Ali je li gel za podmazivanje toliko siguran da se može progutati? Saznajte sada!
Strah od dodira poznat je i kao hafefobija. Ovo je patološki sindrom osobe povezan s njihovim kontaktom s ljudima oko sebe.
Ako uvijek osjećate da vam se um prazni od brojeva i matematike, onda se vjerojatno bojite matematike. Fobije se mogu u potpunosti prevladati ako se rano otkriju i liječe. Dakle, koji su znakovi sindroma matematičke anksioznosti i kako ga prevladati?
Ponekad je vaša koža bijela, ružičasta i meka, a ponekad bez sjaja i beživotna. Zašto je koža ponekad bijela, a ponekad crna? Kako poboljšati ovo stanje kože? Sljedeći članak odgovorit će na gornja pitanja i podijeliti s vama kako svoju kožu održati svijetlom i glatkom.
Joga je sport koji zahtijeva puno snage i energije. U tom procesu tijelo je vrlo osjetljivo na dehidraciju. Dakle, kako želite pravilno piti vodu dok vježbate jogu da biste poboljšali učinkovitost?
Vađenje umnjaka tijekom trudnoće obično je vrlo ograničeno, mogu postojati neke negativne nuspojave za majku i dijete. Prije nego što to učinite, morate se posavjetovati sa svojim liječnikom.
Degeneracija hrskavice, taloženje kalcija, traume... tipični su uzroci problema kralježnice s kojima se starije osobe često susreću.
Što je bol u nožnom palcu? Pridružite nam se kako biste saznali odgovor kroz članak u nastavku.
Gljivice oka vrlo su opasne infekcije oka. Osim ranog otkrivanja, valja obratiti pažnju i na pravilno liječenje pri korištenju antifungalnih kapi za oči.
