Što trebaju jesti oboljeli od infarkta i kako promijeniti način života?

Zdrav način života u kombinaciji s pravilnom prehranom pomoći će u promicanju zdravlja srca. Nikada nije prekasno za promjenu ovih čimbenika, posebno za ljude koji su nedavno imali srčani udar. Dakle, što trebaju jesti oboljeli od infarkta i kako promijeniti način života? Sljedeći članak pomoći će vam riješiti ovaj problem!

Prehrana bogata zasićenim masnoćama može uzrokovati porast razine LDL-kolesterola u tijelu i uzrokovati nakupljanje više naslaga u arterijama. To ne samo da pogoršava aterosklerozu, već i povećava rizik od srčanog udara . Osim toga, niz je čimbenika povezanih s nezdravim načinom života kao što su sjedilački način života, prekomjerna tjelesna težina, pušenje... Kombinacija zdrave prehrane s promjenama zdravog načina života pomoći će vam da spriječite značajan rizik za razvoj i ponovnu pojavu infarkta miokarda. Dakle, što trebaju jesti oboljeli od infarkta i kako promijeniti način života? Odgovor potražite u članku u nastavku!

Što trebaju jesti ljudi sa srčanim udarom?

Stručnjaci su zaključili da se prehrana osoba sa srčanim udarom ne smije temeljiti samo na određenoj skupini namirnica, već se treba kombinirati s više skupina zajedno. 

Što treba jesti oboljeli od srčanog udara?

Dakle, što bi trebao jesti pacijent sa srčanim udarom? Dijeta za pacijente sa srčanim udarom treba uključivati ​​namirnice koje su dobre za srce, kao što su:

• Dodajte razno svježe voće i povrće
• Cjelovite žitarice
• Nemasni mliječni proizvodi
• Perad i riba koje su pripremljene bez kože
• Mahunarke i sjemenke
• Radije koristite biljno ulje

Riba je jedan od izvora hrane koji sadrži dobre hranjive tvari za osobe s kardiovaskularnim bolestima , osobito masna riba koja je bogata omega-3 masnim kiselinama. Ova tvar ima potencijal pomoći u sprječavanju rizika od krvnih ugrušaka i srčanog udara. Neke vrste ribe dobre su za kardiovaskularni sustav poput lososa, tune, haringe... 

Kakvu dijetu treba hraniti osoba sa srčanim udarom?

Za osobe sa srčanim udarom izuzetno je važno pronaći dobru prehranu. Evo nekoliko opcija koje biste mogli razmotriti:

• Mediteranska prehrana
• DASH dijeta
• Biljna prehrana

Sve ove dijete su jako dobre za srce i pomažu vam u prevenciji nastanka srčanog udara.

Što osobe sa srčanim udarom ne smiju jesti?

Osobe sa srčanim udarom moraju se kloniti hrane koja je bogata zasićenim masnoćama i šećerom kao što su pržena hrana, masnoće, maslac, crveno meso, hrana i piće koje sadrži puno šećera, kolači, slatkiši, sladoled. 

Kako bi se pomoglo u kontroli i smanjenju kolesterola u krvi, potrebno je smanjiti unos zasićenih masti na ne više od 5-6% ukupnih dnevnih kalorija. U isto vrijeme, također morate ograničiti količinu soli koju koristite treba biti ograničena na manje od 1,5 g.

Osobe sa srčanim udarom ne bi trebale ništa jesti

Kako osobe sa srčanim udarom trebaju promijeniti način života?

Prehrana igra vrlo važnu ulogu u zdravlju srca. Osim prehrane, zdravom srcu pomoći će i zdrave životne navike.

• Prestanite pušiti: Pušenje je jedan od faktora rizika za srčani udar. Uzrokuje aterosklerozu i povećava krvni tlak. Stoga, ako ste pušač, najbolje je odmah prestati.
• Vježbanje: prema stručnjacima, osobe sa srčanim udarom trebale bi odvojiti oko 150 minuta tjedno za tjelesnu aktivnost. Neke aktivnosti su prikladne poput hodanja, plivanja, vožnje biciklom…
• Gubitak tjelesne težine: Prekomjerna tjelesna težina otežava srcu da pumpa krv po tijelu. To će povećati krvni tlak i povećati rizik od srčanog udara. Stoga, ako imate višak kilograma, trebali biste odmah smršaviti.
• Upravljajte stresom: Psihološki čimbenici poput stresa, tjeskobe i ljutnje također mogu imati negativan učinak na zdravlje srca. To će također povećati rizik od srčanog udara. Stoga biste stres trebali kontrolirati dovoljno sna, jogom itd. 
• Ograničite alkohol: Redovito ispijanje puno alkohola kroz dulje vrijeme povećava rizik od srčanog udara. Stoga su stručnjaci također savjetovali da ne biste trebali piti više od 14 jedinica alkohola tjedno.

Kako osobe sa srčanim udarom trebaju promijeniti način života?

Iznad su neke riječi o tome što pacijenti sa srčanim udarom trebaju jesti i kako promijeniti svoj stil života? Nadamo se da će vam pomoći da steknete više korisnih znanja za značajno sprječavanje rizika od nastanka i ponovnog pojavljivanja infarkta miokarda.