Što jesti za ublažavanje bolova u leđima?

U životu je nemoguće izbjeći situacije kada nošenje i sudari rastežu stražnje ligamente. Dakle, što biste trebali jesti da biste brzo ublažili bolove u leđima?

Istegnuće stražnjih ligamenata opsesija je mnogih ljudi. Brzo degradira ljudsko zdravlje, onemogućujući rad ili tjelovježbu kao i obično. Postoji mnogo načina za liječenje istegnuća leđa . Ipak, najsigurniji i najučinkovitiji način liječenja bolesti je svakodnevna hrana oko nas. 

Što jesti kod istezanja stražnjih ligamenata? 

Od davnina su naši preci mnogo koristili kombiniranje namirnica s različitim namjenama u liječenju bolesti. Iako bolest nije opasna po život, bolesnik mora više paziti i na prehranu kako bi se ligamenti brzo oporavili. Kada su stražnji ligamenti istegnuti, pacijent treba dodati sljedeće namirnice: 

Hrana bogata proteinima 

Protein je važan nutrijent koji pomaže u regeneraciji novih stanica i reguliranju ravnoteže tekućine unutar zglobova. Namirnice bogate proteinima mogu se spomenuti kao što su: Meso, mlijeko, riba, jaja, mahunarke, morski plodovi itd. Dodavanje hrane bogate proteinima pomoći će osobama s leđnim ligamentima da osjećaju manje boli.Zato što se rastegnuti ligamenti brzo regeneriraju. 

Štoviše, hrana bogata bjelančevinama također ima vrlo dobru kiselo-alkalnu ravnotežu, a ujedno pospješuje metabolizam u tijelu. 

Piletina je namirnica koja sadrži najviše proteina

Hrana bogata Omega-3 masnim kiselinama 

Ovaj nutritivni sastojak ima sposobnost poticanja kolagena na bržu regeneraciju nakon ozljeda. Odatle pomaže u brzom ublažavanju simptoma bolova u leđima i učinkovitom ublažavanju boli. 

Osim toga, Omega-3 masne kiseline također djeluju na sprječavanje upalnih reakcija, povećavaju snagu kostiju i fleksibilnost mišića. Stoga, tijekom liječenja, pacijenti bi se trebali fokusirati na dodavanje raznih riba kao što su: skuša, haringa, losos, ... i orašastih plodova kao što su: lanene sjemenke, soje, chia sjemenke itd. ... Također možete koristiti tablete ribljeg ulja za poboljšanje Omega-3 masnih kiselina za tijelo. 

Hrana bogata vitaminom C 

Ako nažalost imate istegnute leđne ligamente, trebali biste u svoje obroke dodati hranu bogatu vitaminom C. Vitamin C ima brojne učinke u procesu cijeljenja kao što su: Sudjeluje u proizvodnji kolagena, obnavlja ligamente, smanjuje upalu, smanjuje bol i povećava otpornost, ... 

Namirnice bogate vitaminom C su: naranče, mandarine, kivi, brokula, papaja,... To su također namirnice bogate antioksidansima, koji imaju sposobnost jako dobro preokrenuti proces starenja. 

Namirnice bogate kalcijem 

Kalcij ima strukturni učinak na koštani sustav u tijelu. Stoga je ovaj nutrijent neizostavan u liječenju istegnuća leđnih ligamenata, posebno za one koji zbog starenja boluju od ove bolesti. 

Prema mnogim studijama, fleksibilnost zglobova može smanjiti pritisak na ligamente i mišiće. Time se minimizira stanje prenapregnutih ligamenata. 

Soja, tofu, plodovi mora, sir, jogurt, bademi i zeleno lisnato povrće bogati su izvori kalcija koje pacijenti mogu lako pronaći. 

Što se treba suzdržati od leđnih ligamenata? 

Osim dodavanja raznovrsne hrane za potporu oporavku, pacijenti također trebaju ograničiti unos sljedećih namirnica kako bi izbjegli ozbiljnije napredovanje bolesti. Posebno: 

Vruća začinjena hrana 

Ova skupina namirnica pojačat će osjećaj zatezanja i boli. Štoviše, ometa oporavak i kontrakciju starog položaja ligamenta. Pretjerana konzumacija ljute i začinjene hrane također potiče upalni odgovor, što otežava liječenje. 

Masna hrana

Brza hrana, pržena hrana također su namirnice koje treba izbjegavati tijekom liječenja leđnih ligamenata. Ova vrsta hrane ometa metabolizam, sprječava tijelo da metabolizira i apsorbira kalcij, uzrokujući labave zglobove i stavljajući dodatni pritisak na ligamente. 

Osim toga, ovo je i uzrok nastanka "starijih" bolesti kao što su visoki krvni tlak , pretilost, kardiovaskularne bolesti,... 

Pohana piletina poznato je jelo, ali sadrži mnogo štetnih masnoća

Hrana s puno soli 

Sol je krivac koji povećava razinu upale, uzrokuje degeneraciju i smanjuje fleksibilnost zglobova, uzrokujući bolove i dulje oticanje rana. Imunološki sustav također je jako pogođen i zdravlje se značajno pogoršava ako pacijent konzumira previše soli. 

Alkoholna pića i stimulansi 

Alkohol i stimulansi nikada nisu bili preporučeni tijekom procesa ozdravljenja. Sastojci u alkoholu i duhanu ubrzat će degeneraciju organizma, povećavajući intenzitet i učestalost boli. Oštećenja i upale također se ne mogu obnoviti, čak ni teže infekcije. 

Sadržaj nikotina u cigaretama također može uništiti stanice, povećavajući degeneraciju ligamenata i zglobova. I ne samo to, on se također nakuplja u toksine u jetri i plućima, uzrokujući loše posljedice za unutarnje organe i živčani sustav. 

Post je jednako važan kao i istezanje leđnih ligamenata, što biste trebali jesti?

Gore je najpotpuniji odgovor na pitanje: " Što jesti kada se istegnu stražnji ligamenti ?". Nadamo se da ste kroz ovaj članak izgradili sebi zdravu i hranjivu prehranu kako biste skratili vrijeme ozdravljenja. 


Leave a Comment

Što je Cordaflex? Što morate znati kada koristite Cordaflex

Što je Cordaflex? Što morate znati kada koristite Cordaflex

Cordaflex je jedinstveni lijek koji se koristi u liječenju kardiovaskularnih problema. Lijek propisuju mnogi liječnici u slučajevima kao što su prevencija angine pektoris, visokog krvnog tlaka.

Upute za pravilnu prvu pomoć pri opeklinama uljem

Upute za pravilnu prvu pomoć pri opeklinama uljem

Opekline uljem vrlo su česta situacija u svakodnevnom životu svake obitelji. Neposredna i pravilna prva pomoć za opeklinu uljem može ograničiti njezine posljedice. U članku u nastavku, aFamilyToday Blog želi vam poslati upute o pravilnom pružanju prve pomoći kod opeklina.

Probavni poremećaji mogu piti sok od naranče?

Probavni poremećaji mogu piti sok od naranče?

Definicija probavnih smetnji, odgovori na probavne smetnje mogu piti sok od naranče i namirnice na koje treba obratiti pažnju.

Trebam li ići na operaciju oka? Saznajte više o kirurškim pristupima

Trebam li ići na operaciju oka? Saznajte više o kirurškim pristupima

Postoje milijuni ljudi koji koriste naočale zbog kratkovidnosti. Iako nije važno stanje, osobe s kratkovidnošću mogu doživjeti neugodnosti u životu. Trebam li ići na operaciju oka? uvijek je pitanje koje mnogi kratkovidni ljudi postavljaju, ali još uvijek nisu pronašli zadovoljavajući odgovor.

Koliko kalorija u 1 šalici riže i nutritivne prednosti riže

Koliko kalorija u 1 šalici riže i nutritivne prednosti riže

Koliko kalorija ima 1 šalica riže? Vijetnamcima riža vjerojatno nije strano jelo. I ne samo to, riža je također glavni izvor hrane u mnogim azijskim i latinoameričkim zemljama. Ali ne znaju svi koliko riža ima kalorija, kao ni nutritivne prednosti koje riža donosi.

Što je genska mutacija i koje vrste genskih mutacija postoje?

Što je genska mutacija i koje vrste genskih mutacija postoje?

Mutacijom gena govori se o promjenama u genetskom nizu. Dakle, što je mutacija gena i koje vrste genetskih mutacija postoje? Otkrijmo kroz naš članak u nastavku.

Najbolje besplatne aplikacije za praćenje trudnoće danas

Najbolje besplatne aplikacije za praćenje trudnoće danas

Tijekom trudnoće žene uvijek imaju tisuće pitanja o razvoju fetusa. Stoga je besplatna aplikacija za praćenje trudnoće na telefonu postala učinkovit pomoćnik koji pomaže majkama da lakše shvate informacije o razvoju bebe.

7 učinkovitih kućnih lijekova za začepljene mliječne kanale

7 učinkovitih kućnih lijekova za začepljene mliječne kanale

Začepljeni mliječni kanali vrlo su često stanje kod žena nakon prvog poroda. Liječenje začepljenih mliječnih kanala kod kuće može se u potpunosti prevladati ako

Uzroci umora kod pacijenata oboljelih od raka i kako ih prevladati

Uzroci umora kod pacijenata oboljelih od raka i kako ih prevladati

Umor kod raka uzrokuje da pacijenti neprestano pate od nelagode u tijelu, što izravno utječe na vaš život. Uzroci ovih simptoma uglavnom su: Nakon kemoterapije, stanice raka su se proširile...

Nabrojite neke od načina korištenja lišća kadulje za liječenje hemoroida

Nabrojite neke od načina korištenja lišća kadulje za liječenje hemoroida

List kadulje je narodna biljka koja se koristi u mnogim muškim lijekovima za podršku zdravlju. Osim toga, korištenje lišća kadulje za liječenje hemoroida također je sigurna i benigna metoda.