U životu je nemoguće izbjeći situacije kada nošenje i sudari rastežu stražnje ligamente. Dakle, što biste trebali jesti da biste brzo ublažili bolove u leđima?
Istegnuće stražnjih ligamenata opsesija je mnogih ljudi. Brzo degradira ljudsko zdravlje, onemogućujući rad ili tjelovježbu kao i obično. Postoji mnogo načina za liječenje istegnuća leđa . Ipak, najsigurniji i najučinkovitiji način liječenja bolesti je svakodnevna hrana oko nas.
Što jesti kod istezanja stražnjih ligamenata?
Od davnina su naši preci mnogo koristili kombiniranje namirnica s različitim namjenama u liječenju bolesti. Iako bolest nije opasna po život, bolesnik mora više paziti i na prehranu kako bi se ligamenti brzo oporavili. Kada su stražnji ligamenti istegnuti, pacijent treba dodati sljedeće namirnice:
Hrana bogata proteinima
Protein je važan nutrijent koji pomaže u regeneraciji novih stanica i reguliranju ravnoteže tekućine unutar zglobova. Namirnice bogate proteinima mogu se spomenuti kao što su: Meso, mlijeko, riba, jaja, mahunarke, morski plodovi itd. Dodavanje hrane bogate proteinima pomoći će osobama s leđnim ligamentima da osjećaju manje boli.Zato što se rastegnuti ligamenti brzo regeneriraju.
Štoviše, hrana bogata bjelančevinama također ima vrlo dobru kiselo-alkalnu ravnotežu, a ujedno pospješuje metabolizam u tijelu.
Piletina je namirnica koja sadrži najviše proteina
Hrana bogata Omega-3 masnim kiselinama
Ovaj nutritivni sastojak ima sposobnost poticanja kolagena na bržu regeneraciju nakon ozljeda. Odatle pomaže u brzom ublažavanju simptoma bolova u leđima i učinkovitom ublažavanju boli.
Osim toga, Omega-3 masne kiseline također djeluju na sprječavanje upalnih reakcija, povećavaju snagu kostiju i fleksibilnost mišića. Stoga, tijekom liječenja, pacijenti bi se trebali fokusirati na dodavanje raznih riba kao što su: skuša, haringa, losos, ... i orašastih plodova kao što su: lanene sjemenke, soje, chia sjemenke itd. ... Također možete koristiti tablete ribljeg ulja za poboljšanje Omega-3 masnih kiselina za tijelo.
Hrana bogata vitaminom C
Ako nažalost imate istegnute leđne ligamente, trebali biste u svoje obroke dodati hranu bogatu vitaminom C. Vitamin C ima brojne učinke u procesu cijeljenja kao što su: Sudjeluje u proizvodnji kolagena, obnavlja ligamente, smanjuje upalu, smanjuje bol i povećava otpornost, ...
Namirnice bogate vitaminom C su: naranče, mandarine, kivi, brokula, papaja,... To su također namirnice bogate antioksidansima, koji imaju sposobnost jako dobro preokrenuti proces starenja.
Namirnice bogate kalcijem
Kalcij ima strukturni učinak na koštani sustav u tijelu. Stoga je ovaj nutrijent neizostavan u liječenju istegnuća leđnih ligamenata, posebno za one koji zbog starenja boluju od ove bolesti.
Prema mnogim studijama, fleksibilnost zglobova može smanjiti pritisak na ligamente i mišiće. Time se minimizira stanje prenapregnutih ligamenata.
Soja, tofu, plodovi mora, sir, jogurt, bademi i zeleno lisnato povrće bogati su izvori kalcija koje pacijenti mogu lako pronaći.
Što se treba suzdržati od leđnih ligamenata?
Osim dodavanja raznovrsne hrane za potporu oporavku, pacijenti također trebaju ograničiti unos sljedećih namirnica kako bi izbjegli ozbiljnije napredovanje bolesti. Posebno:
Vruća začinjena hrana
Ova skupina namirnica pojačat će osjećaj zatezanja i boli. Štoviše, ometa oporavak i kontrakciju starog položaja ligamenta. Pretjerana konzumacija ljute i začinjene hrane također potiče upalni odgovor, što otežava liječenje.
Masna hrana
Brza hrana, pržena hrana također su namirnice koje treba izbjegavati tijekom liječenja leđnih ligamenata. Ova vrsta hrane ometa metabolizam, sprječava tijelo da metabolizira i apsorbira kalcij, uzrokujući labave zglobove i stavljajući dodatni pritisak na ligamente.
Osim toga, ovo je i uzrok nastanka "starijih" bolesti kao što su visoki krvni tlak , pretilost, kardiovaskularne bolesti,...
Pohana piletina poznato je jelo, ali sadrži mnogo štetnih masnoća
Hrana s puno soli
Sol je krivac koji povećava razinu upale, uzrokuje degeneraciju i smanjuje fleksibilnost zglobova, uzrokujući bolove i dulje oticanje rana. Imunološki sustav također je jako pogođen i zdravlje se značajno pogoršava ako pacijent konzumira previše soli.
Alkoholna pića i stimulansi
Alkohol i stimulansi nikada nisu bili preporučeni tijekom procesa ozdravljenja. Sastojci u alkoholu i duhanu ubrzat će degeneraciju organizma, povećavajući intenzitet i učestalost boli. Oštećenja i upale također se ne mogu obnoviti, čak ni teže infekcije.
Sadržaj nikotina u cigaretama također može uništiti stanice, povećavajući degeneraciju ligamenata i zglobova. I ne samo to, on se također nakuplja u toksine u jetri i plućima, uzrokujući loše posljedice za unutarnje organe i živčani sustav.
Post je jednako važan kao i istezanje leđnih ligamenata, što biste trebali jesti?
Gore je najpotpuniji odgovor na pitanje: " Što jesti kada se istegnu stražnji ligamenti ?". Nadamo se da ste kroz ovaj članak izgradili sebi zdravu i hranjivu prehranu kako biste skratili vrijeme ozdravljenja.
Vrlo je lako doći do istegnuća ligamenta tijekom kretanja i vježbanja. Ako se bolest ne liječi na vrijeme, može dovesti do opasnih komplikacija poput upale, puknuća ligamenata, što utječe na svakodnevne aktivnosti. Da biste bolje razumjeli istezanje ligamenata i kako liječiti ligamente koljena kod kuće, možete pratiti članke u nastavku.
U životu je nemoguće izbjeći situacije kada nošenje i sudari rastežu stražnje ligamente. Dakle, što biste trebali jesti da biste brzo ublažili bolove u leđima?
Akutne epizode faringitisa često uzrokuju peckanje, svrbež u grlu, ponekad popraćeno vrućicom, glavobolju. Primijenite neke učinkovite mjere za sprječavanje i liječenje upale grla koja uzrokuje glavobolju.
Postoje mnogi uzroci bolova u leđima od kojih je do 90-95% benigno i može se definitivno liječiti. I ne samo to, sigurna i učinkovita metoda akupresure za liječenje bolova u leđima predmet je zabrinutosti i istraživanja mnogih pacijenata sa simptomima bolova u leđima.
Dijabetes je podijeljen u različite faze, faze dijabetesa često imaju svoje simptome koje pacijent mora znati. 1. Pozornica
Djeca često zbog navike imaju tendenciju sjediti u slovu W. Često mislimo da većina djece sjedi na ovaj način, a od tog će stila sjedenja odustati kako budu starija. No znanstvenici kažu da W-sjedeći položaj negativno utječe na razvoj djece.
Smještena u sustavu od 108 akupunkturnih točaka tijela, akupunkturna točka Quan Nguyen igra važnu ulogu u pomaganju ljudima u održavanju fizičkog i mentalnog zdravlja.
Je li pušenje kapsule štetno? Danas mnogi ljudi umjesto tradicionalnih cigareta koriste mahune jer misle da je manje štetna za zdravlje. Je li točna? Gledajte sad!
Čisto uklanjanje brkova pomaže vratiti ženstvenu ljepotu ženama. No, ako ne znate pravilno ukloniti brkove, oni će oštetiti kožu i uzrokovati urastanje dlačica. Naučimo kako ukloniti brkove kurkumom u prahu u članku ispod!
Listovi papaje i limunska trava dva su sastojka koja su poznata svakoj obitelji i od davnina se koriste u liječenju bolesti i poboljšanju zdravlja. Dakle, znate li koji je narod koristio lišće papaje kuhano s limunskom travom za liječenje bolesti?
Što je prednje krvarenje? Koji su uzroci i simptomi krvarenja? Ovaj članak će vam pomoći da saznate sve o ovom stanju!
Za malu djecu, nečišćenje područja očiju i nosa dovest će do bolesti gornjih dišnih puteva. Fysoline fiziološka otopina stvorena je kao podrška roditeljima u rješavanju problema higijene očiju i nosa kod beba. Dakle, koliko vrsta Fysoline slane vode, koju bi trebalo koristiti?
