Mnogi ljudi često su zainteresirani za jela koja liječe tjelesnu slabost, pomažu u poboljšanju zdravlja, vraćaju fizičku snagu i jačaju imunitet. Čimbenici koji pokreću miasteniju gravis česti su kod ljudi pod pritiskom agencije, obitelji i društva; nutritivni nedostaci kod djece, starijih i slabih osoba, osoba koje puno vježbaju...
Hajdemo pratiti što jesti, a što ne jesti kada ste depresivni kako bismo vam pomogli da imate razumnu prehranu , na taj način nadoknađujući energiju za svoje tijelo, pomažući da povratite zdravlje koje vam nedostaje. Slabo tijelo treba i ne treba jesti kako bi se brzo oporavilo fizičko i psihičko zdravlje.
Slabo tijelo treba jesti što dobro?
Jedite puno povrća
Kao što je gore spomenuto, osobe s fizičkim slabostima trebale bi imati prehranu obogaćenu antioksidativnom hranom kako bi se učinkovitije poboljšalo stanje bolesti.
Stoga bi osobe s oslabljenim organizmom trebale dodati u svoju prehranu puno voća i povrća, posebno povrća iz skupine cruciferasa, cvjetače, graška, mrkve itd. kako bi povećale svoju otpornost na oksidaciju tijela i smanjile simptome bljedila, umora s kojima se tijelo susreće. kada je tijelo oslabljeno. Osim toga, možete dodati juhu, sok, sok ... u priloge kako biste poboljšali prehranu za tijelo.
Crvena bundeva
Glutaminska kiselina u bundevi ima važnu ulogu u pomaganju metaboliziranja moždanih reakcija
Bundeva je jedna od namirnica antioksidansa koja sprječava štetno djelovanje slobodnih radikala, štiti mozak od oštećenja, pomaže u smanjenju stresa, umora, povećava neurotransmitere, što je jako dobro za osobe sa slabim mišićima. Konkretno, bundeva također sadrži puno aktivnih tvari potrebnih za neurotransmitere poput triptofana i glutaminske kiseline.
Oko 100 g bundeve sadržavat će 268 mg glutaminske kiseline. Glutaminska kiselina igra važnu ulogu u pomaganju metaboliziranja odgovora mozga, čime se povećava kapacitet pamćenja mozga i neurona.
Bundeva je dodatak prehrani za osobe s tjelesnom slabošću. Triptofan u bundevi aktivni je sastojak koji pomaže u sintezi serotonina – tvari koja djeluje euforično. Stoga jedenje puno bundeve može smanjiti anksioznost i depresiju kod osoba s neurastenijom, koristiti dodatke prehrani za djecu s mentalnom retardacijom...
Čokolada
Konzumiranje čokolade pomoći će osobama s depresijom da stvore ugodan osjećaj, bore se s umorom, povećaju uzbuđenje za tijelo, pomoći će u sprječavanju oštećenja moždanih stanica i povećati protok krvi u mozgu kako bi se više usredotočili. .
Čokolada također sadrži veliku količinu magnezija koji pomaže u borbi protiv učinaka stresa i napetosti. Osim toga, konzumacija čokolade također pomaže oslobađanju endofina - aktivne tvari koja pomaže opuštanju, smanjujući rizik od kardiovaskularnih bolesti , dijabetesa...
Mlijeko
Mlijeko sadrži puno esencijalnih vitamina, aminokiselina i minerala koji pomažu povećati uzbuđenje, održavati sretno i ugodno stanje te dobro kontrolirati svoje emocije. Osim toga, mlijeko sadrži i puno antioksidativnih sastojaka koji uništavaju slobodne radikale koji oštećuju tijelo…
Mlijeko sadrži mnogo vitamina, aminokiselina i minerala potrebnih osobama sa slabostima
Možete popiti čašu mlijeka svako jutro kako biste smanjili umor tijekom radnog dana. Mlijeko sadrži dosta proteina i ugljikohidrata koji utječu na otklanjanje umora, stresa i održavanje kapacitivnog okruženja pri znojenju.
Proteini iz mesa, jaja
Ovo je jedan od izvora esencijalnih aminokiselina za tijelo. Osobe s tjelesnim slabostima trebaju u svakodnevnoj prehrani koristiti namirnice koje sadrže puno bjelančevina kao što su: meso, losos, mlijeko, morski plodovi... Osim toga, sušeno voće, orašasti plodovi i sjemenke svih vrsta. Također je bogat izvor bjelančevina. kako bi se tijelo brže oporavilo. Proteini u mesu preporučuju se osobama sa slabostima za vraćanje fizičke snage.
Osim toga, jaja su i izvor energije za tijelo. Jaja sadrže puno vitamina B, Kolin pomaže u poboljšanju mentalnog zdravlja, ubrzava pamćenje mozga. Ne samo to, sadržaj proteina u jajetu, kao i željeza i cinka je relativno visok, konzumacija jaja pomaže u održavanju stabilne razine šećera u krvi u tijelu učinkovito.
Hrana koju treba izbjegavati kada je tijelo slabo
Nemojte koristiti previše masti
Postoji istina koju ne znaju svi ljudi sa slabim tijelom, da masnoća ne uzrokuje debljanje, samo trebate biti pametni u smanjenju dnevne masnoće kako biste smanjili umor uzrokovan ovom tvari.
Međutim, potpuno uklanjanje ove tvari pomalo je glupo, jer bez prisutnosti masnoće vaše tijelo neće moći učinkovito funkcionirati i održavati čistu mišiće.
Ograničite škrob
Ograničite škrob u prehrani oslabljenih osoba
Ugljikohidrati su energija koju tijelo najlakše apsorbira, ali ih treba konzumirati samo u umjerenim količinama kada ste depresivni. Jer ako pojedete previše škroba, može vas učiniti umornima, vrtoglavicama i pospanima, čak se i udebljati, što vam otežava svakodnevnu tjelovježbu.
Izbjegavajte preskakanje obroka i prejedanje
Ako ste osoba koja ima fizički slom zbog prevelike usredotočenosti na posao? Možda ste preskočili jutro i poslijepodne kako biste bili uhvaćeni u vrtlogu sastanaka. Preskakanje obroka pretpostavka je zbog koje postoji veća vjerojatnost da ćete doživjeti depresiju zbog metaboličkih poremećaja.
Kada spavate preko noći, nemate dovoljno vremena da sagorite sav višak kalorija, jer je u to vrijeme većina tijela prestala raditi. Stoga jedite pravilne obroke kako biste izbjegli negativne posljedice po svoje zdravlje!
Tuberkulozni pleuralni izljev je opasna komplikacija za bolesnike s tuberkulozom, na trećem mjestu nakon tuberkuloze limfnih čvorova i pluća. Dakle, koji su simptomi pleuralnog izljeva uzrokovanog tuberkulozom i koji je učinkovit tretman? Pronađimo odgovor s blogom aFamilyToday kroz članak u nastavku!
Trahom kod djece uvelike utječe na zdravlje djece i zabrinjava mnoge roditelje. Budući da bez odgovarajućeg liječenja, trahom kod djece može izazvati mnoge opasne komplikacije.
Što su ženske genitalne bodlje? Ovo je bolest koju uzrokuje HPV virus. Dakle, kada se pojavljuju trnci na ženskom spolnom organu, prolaze li sami od sebe i kako se to liječi? Konkretno u članku.
Kronična opstruktivna plućna bolest (KOPB) danas je jedan od vodećih uzroka smrti. Saznajte više u sljedećem članku!
Vitamin A ima ulogu u jačanju imuniteta organizma. Stručnjaci su savjetovali da djeca s ospicama uzimaju vitamin A kako bi se ubrzao proces oporavka.
Svakako, svatko želi imati zdravo srce, koje redovito kuca s vlastitim sretnim i tužnim emocijama. Međutim, za održavanje srca
Ptičje gnijezdo je hrana bogata hranjivim tvarima s mnogim nevjerojatnim zdravstvenim prednostima. Dakle, treba li beba jesti ptičje gnijezdo? Je li dobro za bebe jesti ptičje gnijezdo? Ili može beba od 10 mjeseci jesti ptičje gnijezdo? Sve će biti u današnjem članku o zdravlju na blogu aFamilyToday.
Prema istočnjačkoj medicini, endometrioza je bolest zastoja krvi u kategoriji dismenoreje, steriliteta i središnjeg živčanog sustava. Glavna metoda liječenja je liječenje zastoja krvi. Ovdje saznajemo o endometriozi i najučinkovitijem lijeku za endometriozu.
Išijas je postao vrlo čest posljednjih godina i javlja se u mnogim različitim dobnim skupinama. Ovo je kronična bolest koja zahtijeva dugotrajno liječenje, pa će kombinacija tjelovježbe i sporta pomoći da se učinkovitost liječenja izuzetno poveća. U članku u nastavku, blog aFamilyToday pružit će vam neke sigurne i učinkovite vježbe joge za išijas.
Tijekom stresnog razdoblja epidemije, putovanje je postalo teže. Kućna ljekarna mora imati određene lijekove pri ruci, baš kad su potrebni.
