Kako biste brzo smanjili učinak, osim režima vježbanja, također biste trebali održavati dijetni jelovnik s 3 obroka dnevno kao što je navedeno u nastavku. 1. Zašto ste smršavili?
Kako biste brzo smanjili učinak, osim režima vježbanja, također biste trebali održavati dijetni jelovnik s 3 obroka dnevno kao što je navedeno u nastavku.
1. Zašto unatoč dijeti niste uspjeli smršaviti?
Nepravilna prehrana: Problemi s težinom uvijek su briga većine žena. Svi znaju da je mršavljenje i održavanje idealne težine prilično teško. Ako ste ikada smršavjeli i niste uspjeli, to je zato što slijedite neučinkovitu dijetu. Ne slijedite upute ispravno ili slučajno i dalje jedete hranu koja sadrži šećer, masnoću iz hrane s oznakom "mršavljenje", ne slijedite upute dovoljno dana.
Ekstremni post: Ekstremne dijete poput posta mogu obećati brze rezultate, ali imaju potencijal ostaviti osjećaj razdražljivosti, želju za hranom i kao rezultat toga jedete više nego prije. Zapamtite, mršavljenje ne znači post. Post je samo privremeni način, čak i kontraproduktivan, koji značajno utječe na vaše zdravlje. Osim toga, mnogi od nas jedu ne samo da bi utažili glad, već i da bi uživali ili se oslobodili stresa. To može "uništiti" napore za mršavljenje prije nego što to počnu činiti.
Iz tih je razloga vrlo važno sastaviti siguran i zdrav dijetalni jelovnik. Tako popravljate svoj izgled, ali i raspoloženje, a opet imate dovoljno energije za svakodnevni život.
2. Standardni dijetalni jelovnik od 3 obroka za debele ljude
Doručkovati
Doručak se možda čini kao lagani obrok, ali vrlo je važan za zdravlje. Da biste brzo smršavjeli, ne smijete preskočiti doručak. Doručak će vam pomoći da obnovite svoje tijelo nakon duge noći, započinjući novi dan s više energije. Stoga birajte neku hranu koja sadrži puno proteina i vlakana, a za doručak dodajte svježe voće.
Standardni dijetalni jelovnik od 3 obroka za debele ljude
Porcija doručka uključuje: 1 štrucu kruha, 1 zdjelu juhe od povrća s mesom, 1 naranču. Ili možete odabrati jelovnik s drugim jelima kao što su leća, kukuruz... Ovo je savršen način da vam pomogne izgubiti salo na trbuhu.
Ručati
Ručak se obično jede na poslu ili u školi. Stoga hranu pripremajte sami za sebe, izbjegavajte jesti vani jer je često masna. Porcija za ručak uključuje:
Hrana koju sami pripremate bit će higijenskija, pomoći će u mršavljenju i kontrolirati porcije i hranjive sastojke u obroku. Pokušajte ograničiti škrob, jedite više zelenog povrća, voća.
Večerati
Mnogi ljudi jedu puno za večeru, pogotovo ako ne jedete puno u podne. Ipak, večera će vam zadržati najviše kalorija. Stoga morate odabrati razumnu porciju, pa preferirajte štedljiva jela. Prehranu podijelite na 4 dijela: osigurajte bjelančevine, malo škroba, dovoljno zelenog povrća, gomolja i voća. Na primjer, jelovnik može sadržavati pola zdjelice riže, zdjelu juhe od korijena, malu porciju pržene ili kuhane ribe, kuhano povrće ili salatu.
Navečer biste svoju prehranu trebali podijeliti u 4 dijela: osigurati proteine, malo škroba, dovoljno zelenog povrća, gomolja, voća
Uz režim s 3 obroka prema uputama, trebali biste dodati 2 Meratrim oralne tablete dnevno. Meratrim ima kombinaciju zaštićene mješavine, Garcinije mangostane, zrna zelene kave, mikrokristalne celuloze i biljnog magnezija za podršku kontroli kalorija, bržem sagorijevanju masti sprječavanjem učinkovite apsorpcije masti tek nakon 8 tjedana upotrebe.
Prehrana ili znanstveni dijetni jelovnik igra vrlo važnu ulogu, odlučujući do 70% uspjeha u vašem procesu mršavljenja. Osim toga, trebali biste također kombinirati pravilnu tjelovježbu kako biste zadržali svoju mladoliku i zdravu ljepotu.
Tsinghua
Postoje dani kada idete u krevet vrlo rano, ali ne možete zauvijek spavati, možda u to vrijeme vaše tijelo prolazi kroz kašnjenje sna. U ovom članku pridružite se blogu aFamilyToday da biste saznali više o kašnjenju spavanja i savjetima za brže utonuće u san!
Previše bebinog ušnog voska čini bebu slabijim sluhom, gubitak sluha čini djetetu neugodno, nervozno i brine roditelje. Međutim, ne znaju svi kako pravilno ukloniti mokri ušni vosak za bebe. Blog aFamilyToday pokazat će vam kako nakvasiti ušni vosak za svoju bebu!
Česta izloženost zagađenom zraku, dimu, kemikalijama itd. lako može uzrokovati probleme s dišnim sustavom, uključujući akutni sinusitis. Epizode akutnog sinusitisa su kratkotrajne, ali su simptomi često intenzivni, zbog čega se pacijent osjeća izrazito neugodno.
Nakon pobačaja, zdravlje žene je vrlo slabo i zahtijeva pozornost, posebno u pogledu prehrane. Dakle, nakon pobačaja, što jesti da biste se brzo oporavili? Kakav je jelovnik dobar za zdravlje žena s pobačajem? Otkrijmo to s blogom aFamilyToday u članku u nastavku!
Postoje navike koje nepovoljno utječu na zube, a koje mnogi ljudi ne primjećuju. Potrebno je otkriti i ispraviti ove loše navike kako bi vaši zubi ostali zdravi i lijepi.
Novorođenčad često ispljune mlijeko čim doje ili ga hrani na bočicu, što mnoge roditelje jako brine. Dakle, što je uzrok GERB-a kod beba i što roditelji trebaju učiniti da ga spriječe?
Ekstrapiramidni sindrom je neurološki sindrom uzrokovan degeneracijom ili oštećenjem neurona ekstrapiramidalnog sustava. U članku u nastavku saznajmo o uzrocima, simptomima i mjerama liječenja ovog sindroma uz Blog aFamilyToday.
Kada govorimo o učinkovitim načinima liječenja upale uha, na što treba obratiti pozornost? Molimo pogledajte sljedeći članak kako biste saznali potrebne informacije.
Alergija na paracetamol vrlo je česta pojava u današnje vrijeme. Paracetamol je lijek koji se izdaje u slobodnoj prodaji pa ga svatko može kupiti u vlastitoj režiji i zato njegova upotreba postaje opasnija nego ikad. Dakle, što je alergija na paracetamol i kakvu vrstu lijeka protiv bolova treba koristiti umjesto toga?
Je li sigurno za žene koje su trudne koristiti ulje kajeputa? Utječe li ovaj proizvod na razvoj majke i djeteta? Saznajte kroz sadržaj u nastavku.
