Saznajte kako liječiti ukočenost zapešća i što jesti za hrskavicu

Ukočena bol u zglobu šake može otežati i otežati život i kretanje. Saznajte više o uzrocima ukočenih zglobova, liječenju i hrani koja je dobra za zglobnu hrskavicu.

Bol u zglobu je stanje s kojim se danas suočavaju mnogi ljudi. Ukočena bol u zglobu šake može otežati i otežati život i kretanje. Stoga, naučimo više o uzrocima ukočenosti zglobova, liječenju i dobroj hrani za hrskavicu kroz ovaj članak.

Uzroci ukočenosti ručnog zgloba

Ljudski zglob se sastoji od mnogo malih zglobova. Ovi zglobovi igraju važnu ulogu u kretanju šaka zajedno i pomažu ljudskom zglobu da se kreće fleksibilno. Otok zapešća, ukočenost, poteškoće u kretanju mogu biti uzrokovani mnogim različitim uzrocima kao što su bolesti kostiju i zglobova ili pacijentove svakodnevne životne navike... Evo nekih uobičajenih uzroka stanja .

Lijeni za vježbanje

Neaktivnost je jedan od vodećih uzroka ukočenih zglobova. Pokret će pomoći zglobovima i mišićima u tijelu kao što su ligamenti i tetive oko zapešća da budu fleksibilniji. Time pomaže zglobovima da rade glatko i lako. Ako je učestalost pokreta ljudskog zapešća premala, to će dovesti do ukočenosti zglobova zapešća i smanjene pokretljivosti tkiva i mišića.

Mnogo je različitih uzroka ukočenosti ručnog zgloba

Pretjerano vježbanje

Ako nedostatak redovitih pokreta zapešća može učiniti zglobove suhima, ukočenima i učiniti dijelove kao što su tetive i ligamenti manje aktivnima, pretjerana aktivnost zapešća također pogoršava zdravlje i funkciju. Izvedba ovih komponenti je smanjena.

Prečesto pomicanje zgloba i ponavljanje mnogo puta s velikom učestalošću učinit će zglobove ranjivijima. To dovodi do oticanja i upale zglobova , čineći ih ukočenim, teškim za kretanje i dovodeći do izrazito neugodne boli.

Osteoartritisne bolesti

Osteoartritis je jedna od bolesti od koje danas pate mnogi ljudi. Bolesti poput osteoartritisa zapešća, reumatoidnog artritisa zapešća... također su bolesti koje mogu dovesti do suhih i ukočenih zapešća. Otežava pacijentu funkcioniranje, kretanje i osjećaj boli u zglobu šake.

Što učiniti kada imate ukočenost zgloba?

Bol u zglobu je problem s kojim se mnogi ljudi suočavaju. Ovisno o uzroku i stanju, metode liječenja boli u zglobu također će se razlikovati. Ako imate ukočenost zglobova zbog previše vježbanja, smanjite učestalost pokreta, više se odmarajte i koristite tople obloge kako biste ublažili bol u zglobu.

Ako imate bolove u zglobu zbog neaktivnosti, pokušajte vježbati i pomicati zglob postupno i nježno. Ova će se situacija s vremenom brzo ispraviti. Osim toga, ako imate bolesti zgloba, trebali biste potražiti liječničku pomoć za pravovremeni pregled i liječenje od strane liječnika.

Ukočenost ruku uzrokuje mnoge neugodnosti u životu

Što je dobro za zglobnu hrskavicu?

Bol u ukočenom zglobu, artritis ili druge bolesti zglobova su bolesti s kojima se ljudi često susreću. Stoga se moramo brinuti i zaštititi svoje zdravlje već sada kako bismo smanjili stanje bolesti zglobova. Izgradnja razumne prehrane ključna je za zaštitu vašeg zdravlja. Ako se pitate što jesti za zglobnu hrskavicu, evo nekoliko namirnica koje možete dodati svojoj svakodnevnoj prehrani:

Izgradite razumnu prehranu kako biste se pobrinuli za bolje zdravlje kostiju i zglobova

• Riblje ulje: Riblje ulje sadrži veliku količinu omega 3 masnih kiselina i nezasićenih masti koje su dobre za zdravlje i kosti. Ove tvari imaju protuupalna svojstva, pomažu u liječenju artritisa ili bolova u zglobovima.
• Mlijeko, jaja: mlijeko i jaja su namirnice bogate kalcijem, vitaminom D i proteinima. Ovi spojevi pomoći će ojačati kosti i ublažiti bolne simptome uzrokovane bolestima zglobova.
• Zeleno povrće: Povrće je vrlo potrebna hrana za ljude, posebno one koji imaju bolesti zglobova. Stoga biste trebali dodati više zelenog povrća, posebno tamnozelenog povrća kao što su brokula, potočarka kako biste nadopunili vitamin D, antioksidanse i poboljšali apsorpciju kalcija i vitamina, drugih minerala za tijelo, pomažući u poboljšanju zdravlja kostiju i zglobova.
• Češnjak: Češnjak je također vrlo dobra namirnica za bolesnike s bolestima kostiju i zglobova. Češnjak sadrži spoj pod nazivom dialil disulfid, koji ima sposobnost borbe protiv enzima koji oštećuju hrskavicu, čime pomaže u održavanju kostiju i zglobova zdravima i gipkima.

Gore je cijeli naš udio vezan uz problem ukočenosti ručnog zgloba. Nadamo se da ste kroz ovaj članak naučili više o ovoj bolesti, kao io njezinom liječenju i nekim dobrim namirnicama za kosti i zglobove.