Zdrav kostur je temelj koji podržava cijelo tijelo. Snažne kosti pomažu djeci da imaju uravnoteženu tjelesnu građu, postižući izvanredan indeks visine. 1. Učinak kostura
Zdrav kostur je temelj koji podržava cijelo tijelo. Snažne kosti pomažu djeci da imaju uravnoteženu tjelesnu građu, postižući izvanredan indeks visine.
1. Učinak zdravog kostura na tijelo
Često mislimo da kosti služe za kretanje, ali zapravo kosti imaju mnoge važne funkcije. Kosti oblikuju strukturu vašeg tijela i štite vaš mozak, živčani sustav i druge organe od ozljeda. Kosti pomažu tijelu pohraniti minerale poput kalcija i fosfora i otpustiti ih kada su tijelu potrebni. To su minerali koji održavaju naše kosti jakima.
Snažne kosti pomažu djeci da imaju uravnoteženu figuru
Ako smo u mladosti činili sve da naše kosti budu zdrave, onda kad ostarimo, trebamo naučiti kako ih zaštititi. S vremenom kosti često postaju krte i lako se lome. Vrlo je teško kontrolirati bol kada je kost ozlijeđena i potrebno je dugo vremena da se kost oporavi.
2. Što učiniti da bismo imali zdrav kostur?
S jakim i zdravim kosturom uvijek ćemo biti sigurni u životu, stoga je ulaganje u zdrave dječje kosti ulaganje u svačiju budućnost.
Životni stil
Kosti štite unutarnje organe i podupiru mišiće. Zdrav kostur pomaže ljudima da sudjeluju u društvenim aktivnostima kao što su ples, sport i pomaže vam da prebrodite naporne radne dane. Ako kosti nisu dovoljno jake, bit ćemo lijeni za sudjelovanje u sportskim aktivnostima.
Rizik od osteoporoze
Zdrave kosti značajno pomažu u sprječavanju osteoporoze . Prema dr. Len Kravitzu, rizik od osteoporoze povećava se za 1% godišnje za osobe starije od 35 godina. Za žene se stopa osteoporoze povećava za 2 do 3 posto u tri do pet godina nakon menopauze. Razvit ćemo osteoporozu ako se koštana masa smanji. U to vrijeme kosti postaju slabe i sklone prijelomima, osobito u kukovima, kralježnici i zapešćima.
Vježbajte za prevenciju osteoporoze
Sportska izvedba
Sportska izvedba ovisi o snazi kostiju i mišića, kao io cjelokupnom zdravlju. Redovito vježbanje prije osteoporoze, između 25. i 30. godine života, pomaže tijelu u izgradnji koštane mase i promicanju gustoće i zdravlja kostiju. Koristite vježbe poput hodanja, trčanja, penjanja uz stepenice, tenisa i plesa za održavanje koštane mase. Ako ne možete raditi gore navedene vježbe, možete primijeniti druge blaže vježbe kao što su aerobik, trčanje na spravi i sl.
Hrana koja potiče zdravlje kostiju
Kalcij igra važnu ulogu u zdravlju i formiranju kostiju. Vitamin D pomaže tijelu da apsorbira kalcij iz hrane. Dobri izvori kalcija uključuju jogurt (415 mg/224 grama hrane), sok od naranče (500 mg) i mlijeko (305 mg). Dobri izvori vitamina D uključuju: sok od naranče (136 međunarodnih jedinica), mlijeko (116 međunarodnih jedinica) i crveni losos (792 međunarodne jedinice na 84 grama).
Referentna potrošnja
Tinejdžeri trebaju 1300 mg kalcija dnevno, odrasli od 19 do 50 godina trebaju 1000 mg dnevno, a odrasli od 51 i stariji trebaju 1200 mg dnevno. Preporučeni dnevni unos vitamina D je 600 međunarodnih jedinica za dob od 9 do 70 godina i 800 međunarodnih jedinica za odrasle starije od 70 godina.
Razumna prehrana, u kombinaciji s redovitim aktivnostima, dovoljno sna i povećanim tjelesnim vježbanjem i aktivnostima na otvorenom pomoći će djeci da imaju zdrav i održiv kostur.
čet ha
Uklanjanje šminke je način rješavanja problema s kožom kao što su široke pore, miteseri, kontrola masnoće, čišćenje kože itd. Ako imate kožu koja je preosjetljiva, nadražena pri korištenju vode, mogu li umjesto toga odabrati fiziološku otopinu?
Urinarna inkontinencija ili gubitak kontrole mjehura prilično je česta briga. Zapravo, samo u Sjedinjenim Državama pogađa oko 25 milijuna ljudi.
Suhe oči i bez potrebne vlažnosti lako mogu učiniti da naš prozor duše pati od brojnih problema kao što su: Oči su umorne, crvene, peku i smanjuju učinkovitost pri radu. Ako ispitanik ne obavi pregled i pravovremenu intervenciju, to će ozbiljno smanjiti utjecaj na vid. Vrhunske kapi za oči u nastavku bit će proizvodi koje ne smiju propustiti osobe sa suhim očima.
Vjerujete li da dovoljno sna možete povećati učinkovitost mršavljenja? Sljedeći članak će vam reći zašto vam dovoljno sna može pomoći da smršavite i kako učinkovito spavati da smršavite.
Mnogo je načina za sprječavanje starenja kože, a jedan od najjednostavnijih i najsigurnijih je korištenje namirnica dostupnih iz prirode. Instrument
SpO2 je jedan od osnovnih vitalnih znakova koji pokazuje stanje kisika u krvi. S obzirom na trenutnu situaciju s epidemijom Covid-19, vrlo je važno znati kako pravilno koristiti ručni SpO2 mjerač kako biste mogli znati zdravstveno stanje sebe i svoje obitelji.
Šamponiranje pomaže čistoj i glatkoj kosi, istovremeno pomaže cirkulaciji krvi i opušta duh. Ali kada vas boli glava, trebate li prati kosu? Sljedeći članak odgovorit će na to pitanje mnogih ljudi.
Idealno vrijeme za spašavanje od moždanog udara je prva 3 sata od početka. Pravilna prva pomoć kod moždanog udara, iskorištavanje zlatnog vremena može povećati vjerojatnost spašavanja života pacijenta i smanjiti posljedice oštećenja mozga.
Moždani udar je sve mlađi i češći zbog loših navika mladih, no još uvijek mnogi subjektivno smatraju da je to bolest starijih osoba. Moždani udar kod mladih ljudi često se zanemaruje sve dok se ne propusti "zlatno vrijeme" medicinske intervencije, što uzrokuje teške posljedice.
Kozmetička alergijska koprivnjača česta je pojava, osobito za one s osjetljivom i krhkom kožom. Stoga je otkrivanje uzroka alergije od iznimne važnosti, kako biste znali kako se na vrijeme nositi s njom, ali i ograničiti širenje bolesti.
