Usredotočenost na obavljanje jedne stvari u isto vrijeme, prestanak zanovijetanja ili grljenje nekoga... sve su to jednostavni načini da poboljšate svoj mozak kako biste svaki dan bili pametniji. Ikad
Usredotočenost na obavljanje jedne stvari u isto vrijeme, prestanak zanovijetanja ili grljenje nekoga... sve su to jednostavni načini da poboljšate svoj mozak kako biste svaki dan bili pametniji.
Jeste li ikada sanjali o tome da postanete zdravija, pametnija i aktivnija osoba? Dobra vijest je da je Brightside pronašao nekoliko jednostavnih savjeta pomoću kojih možete podići svoj mozak na višu razinu.
1. Prestanite zanovijetati
Nakon što steknete naviku gunđanja, vaš će se mozak promijeniti u negativnom smjeru i čak može završiti u depresiji. Umjesto da se žalite kako je život težak, izađite u šetnju i uživajte na suncu ili se bavite meditacijom. Psiholozi sa Sveučilišta u Sjevernoj Karolini proveli su eksperiment i otkrili da su ljudi koji su 20 minuta proveli pozitivno razmišljajući imali bolju koncentraciju i smanjene simptome bolesti.
Prestanite zanovijetati učinkovit je način za poboljšanje mozga
2. Budite zahvalni za ono što imate
Pronađite barem 3 stvari na kraju dana na kojima ste zahvalni. Journal of Psychiatry and Neuroscience tvrdi da će takva vježba povećati razinu serotonina u vašem mozgu. Serotonin je neophodan za normalno funkcioniranje moždane kore, kontrolira reflekse i emocionalnu ravnotežu te tako pomaže u otklanjanju prethodne panike. Detaljno razmislite o svojim svakodnevnim pozitivnim aktivnostima ili ih možete zapisati.
3. Izražavanje negativnih emocija
Nemojte se bojati zapisati svoje negativne osjećaje na papir. Znanstvenici kažu da emocionalna jezična obrada smanjuje aktivnost amigdale - izvora tjeskobe i straha u mozgu, čime se smanjuje razina stresa. Amigdala koja funkcionira znači da ste sretniji.
4. Budite sa svima
Studija iz 2010. godine na Sveučilištu u Michiganu otkrila je da razgovor s prijateljima ili jednostavno aktivnost s drugima izuzetno dobro utječe na vaš mozak. U širem smislu, vaš mozak može doživjeti pozitivne promjene ako ste u blizini inteligentnih i emocionalno stabilnih pojedinaca.
Idemo raditi sa svima da postanemo pametniji
5. Zagrlite nekoga
Topli zagrljaj potiče naš mozak da proizvodi hormon dopamin – neurotransmiter u mozgu koji čini da se trenutno osjećate sigurno i opušteno. Istraživači također primjećuju da grljenje snižava krvni tlak, smanjuje stres i predstavlja način da poboljšate svoje raspoloženje .
6. Ne radite mnogo stvari odjednom
Dok razgovarate telefonom, surfate internetom i šaljete poruke, možda mislite da možete raditi mnogo stvari odjednom. Ali studije pokazuju da pokušavanje raditi više od jedne stvari istovremeno smanjuje vašu produktivnost za gotovo 40%. Stoga biste se trebali usredotočiti samo na jedan zadatak kroz ograničeno vrijeme. Nakon što završite, nagradite se kratkom vježbom, šalicom čaja ili brzim telefonskim pozivom.
7. Ispravno ugodite glazbu
Dobra vijest za ljubitelje glazbe je da ne morate isključiti svoju glazbu da biste bili produktivni. Zapravo, prava glazba vas opušta kroz alfa moždane valove. Popis za reprodukciju različite glazbe može vam pomoći da se više usredotočite na posao.
Slušajte pravu glazbu kako biste povećali radnu učinkovitost
Naravno, ovo nisu sve aktivnosti koje možete raditi kako bi vaš mozak bolje radio. Puno smijanja, redovita drijemanja, briga o kućnim ljubimcima, udisanje svježeg zraka, izlaganje suncu ili bilo koja druga dobra navika poboljšat će vam raspoloženje, a mozak će raditi učinkovitije.
Huong
Izvor: Brightside
Bol u koljenima jedna je od najčešćih bolesti kako u svijetu tako i kod nas. Bolest, ako se ne liječi rano, može lako dovesti do paralize. Za dobro upravljanje bolovima u koljenu, pacijenti moraju razviti dugoročnu strategiju liječenja. Osim toga, naširoko se primjenjuje uporaba lijekova s glukozaminom za potporu liječenju problema s kostima i zglobovima. Naučimo više o tome zajedno.
Iako biljka raste samonikla, poznata je kao lijek za mnoge bolesti. Konkretno, ova biljka također ima sposobnost izuzetno učinkovitog liječenja prijeloma. Dakle, koja je prava priča o biljci koja liječi slomljene kosti?
Posjedovanje visine daje vam mnoge prednosti u izgledu i mogućnostima za karijeru. Stoga mnogi ljudi žele biti viši čak i za nekoliko centimetara i aktivno traže mnoge metode vježbanja kako bi postigli taj cilj, uključujući i pilates. Redovito vježbanje pilates vježbi za povećanje visine dolje pomoći će da se vaš stas značajno promijeni.
Jeste li zabrinuti jer ne znate imate li bolove u ramenu i imate li škripavi zvuk koji upozorava na opasne bolesti? Ako je tako, pogledajte naš članak u nastavku kako biste pronašli odgovor na škripavu bol u ramenu.
Pronalaženje učinkovitog lijeka za ublažavanje bolova u ramenu uvijek je briga mnogih ljudi. Dakle, koji je najučinkovitiji lijek za bol u ramenu, doznajmo kroz naš članak!
Izlučivanje krvi i sluzi česta je pojava kod osoba sa zatvorom, hemoroidima ili ozbiljnijom ulceroznom bolešću, kolorektalnim rakom. Ovisno o uzroku, liječnik može propisati lijekove ili operaciju.
Pia kolač je poznati specijalitet u Soc Trangu i omiljen onima koji vole slatko. Masni, slatki okus duriana inspirirao je mnoge ljude da jedu i piju. Dakle, znate li koliko kalorija ima pizza? Ako ne, ovaj broj bi vas mogao iznenaditi.
Bol u oku od lema može se potpuno izliječiti uz nekoliko jednostavnih savjeta. Međutim, znate li kako izliječiti bol u očima od zavarivanja, ako ne, ne propustite članak u nastavku.
Nakon operacije rascjepa nepca, hoće li dijete prestati govoriti ili ne pitanje je mnogih roditelja. Iako je dijete imalo operaciju rascjepa nepca, dijete još uvijek može govoriti šuškavo, u ovom trenutku roditelji bi trebali odvesti bebu u bolnicu kako bi liječnik utvrdio stanje i imao rješenje.
Odabir maske za bebu također mora obratiti pozornost na mnoge čimbenike kao što su dizajn maske, veličina i sastav. Ovo je 7 najboljih marki maski za bebe kojima se vjeruje u 2021
