10 namirnica protiv starenja za zdrave 40-e
U dobi od 40 godina vaša će koža početi stariti, kako odabrati namirnice protiv starenja u 40 da biste uvijek bili puni života kao u dvadesetima?
Odgovorite na pitanje utječe li stres na menstruaciju ili ne?
Trenutno mnogi ljudi još uvijek ne razumiju odnos između stresa i vašeg menstrualnog ciklusa. Dakle, kako stres utječe na menstruaciju, saznajmo kroz naš članak u nastavku.
Menstrualni ciklus je vrlo važan za žene. Međutim, pritisci na poslu i životu uvijek čine da žene doživljavaju stres. Dakle, utječe li stres na menstruaciju? Neka aFamilyToday Blog odmah odgovori na ovo pitanje kroz članak u nastavku!
Zašto stres utječe na menstruaciju?
Kako stres utječe na menstruaciju?
Stres je česta posljedica svakog od nas nakon negativnog događaja. Osobito kod žena, fenomen stresa, dugotrajni stres može u potpunosti uzrokovati menstrualne poremećaje.
Možda niste znali da je mehanizam stresa koji uzrokuje menstrualne poremećaje usko povezan s fiziologijom hormona u tijelu, posebice ženskih. Dugotrajni stres djelovat će na nadbubrežne žlijezde, a time i na povećanje lučenja hormona kortizola. Upravo će taj hormon kortizol izravno utjecati na proizvodnju ženskih hormona poput estrogena i progesterona.
Poremećaj oba ova hormona je glavni uzrok menstrualnih nepravilnosti. Vidljivo je da stres potiče nadbubrežne žlijezde na povećanje lučenja kortizola. Ovo je glavni uzrok koji utječe na menstrualni ciklus kod žena.
Učinci stresa na menstrualne poremećaje
Stres uzrokuje mnoge negativne učinke na menstrualni ciklus žena
Poremećen menstrualni ciklus uzrokuje brojne negativne utjecaje na zdravlje, a posebice reproduktivno zdravlje žena. Evo nekih negativnih učinaka stresa na menstrualni ciklus.
Stres smanjuje učinke inzulina
Stres uzrokuje povećanje lučenja kortizola u tijelu, što zauzvrat utječe na metabolizam inzulina i uzrokuje hiperglikemiju. Ovi fenomeni pridonose poremećaju procesa ovulacije i uzrokuju menstrualne poremećaje kod žena.
Snižava razinu hormona progesterona
Stres utječe na količinu progesterona u tijelu, nižu od normalne. Manjak progesterona osim što uzrokuje menstrualne poremećaje, glavni je uzrok neplodnosti.
Stres ometa ovulaciju
Ako je žena dugotrajno izložena stresu, posebice stresu tijekom ovulacije, tijelo će lučiti kortizol koji remeti ili još opasnije sprječava ovulaciju, uzrokujući menstrualne poremećaje.
Hormonalni poremećaj
Na menstrualni ciklus izravno utječu ženski hormoni. Dugotrajni stres remeti te hormone i izravno utječe na količinu, boju i miris menstrualne krvi. Stres je također glavni uzrok neredovitih mjesečnica.
Mjere za ograničavanje stresa koji utječe na menstrualni ciklus
Jednostavni načini za smanjenje stresa koji utječe na menstrualni ciklus
Kako biste smanjili rizik od menstrualnih poremećaja zbog stresa, dugotrajnog stresa, možete primijeniti sljedeće mjere.
Razumni radni aranžmani
Pritisci s posla najveći su čimbenici rizika za jak i dugotrajan stres kod žena. Osobito kada je tijelo preumorno, psihički nestabilno, ali još uvijek ima previše posla, rizik od stresa koji uzrokuje menstrualne poremećaje je vrlo visok.
Izgradite zdrav način života
Da biste ograničili stres koji uzrokuje menstrualne smetnje, trebali biste izgraditi zdrav način života.To vam pomaže da imate dobro zdravlje i stvara ugodniji i sretniji mentalitet. Izgradnja zdravog načina života također pomaže u reguliranju neredovitih menstrualnih poremećaja.
Obratite pozornost na dnevnu prehranu
Žene bi u dnevni jelovnik trebale uvrstiti povrće, gomolje i voće koje sadrži puno vitamina C te namirnice poput đumbira, peršina, cimeta, jogurta, kurkume... Osim toga, pomaže i dodavanje vode Dovoljno dnevno za tijelo cirkulaciju, stabilizira šećer u krvi i regulira menstrualni ciklus kako bi se ograničio fenomen kašnjenja menstruacije .
Održavajte kvalitetu sna
Kvalitetan san posebno je važan za naše zdravlje. Stoga su rani odlazak u krevet, dovoljno sna, izbjegavanje prekasnog ostajanja budni jednostavni načini da se tijelo opusti i izbjegne rizik od stresa i dugotrajnog stresa. Osim toga, ako imate nesanicu , trebali biste rano potražiti liječenje jer je nesanica također prilično čest uzrok menstrualnih poremećaja.
Gore su neke od naših dionica za odgovor na pitanje utječe li stres na menstruaciju ili ne? Nadamo se da vam je članak donio korisne informacije koje će vam pomoći da bolje razumijete štetne učinke stresa i jednostavne mjere za ograničavanje dugotrajnog stresa, čime ćete biti zdraviji.
9 načina za sprječavanje starenja kože svaki dan
Od 20. godine naša koža počinje pokazivati znakove starenja. Dakle, što morate učiniti kako biste učinkovito spriječili starenje?
Kako liječiti sinusitis alkoholom i soli?
Sinusitis je česta bolest s kojom se suočavaju mnogi ljudi, bez obzira na dob ili spol. Način liječenja sinusitisa alkoholom i soli vrlo je popularan narodni lijek. Što je istina o ovoj metodi?
[Pitanja i odgovori] Koliko se kalorija sagorijeva izvođenjem sklekova?
![[Pitanja i odgovori] Koliko se kalorija sagorijeva izvođenjem sklekova?](https://r1blog.afamilytoday.com/resources2/images2/image-1957-0617224239104.jpg "[Pitanja i odgovori] Koliko se kalorija sagorijeva izvođenjem sklekova?")
Koliko kalorija sagorijevaju sklekovi pitanje je koje mnogi prakticiraju. Kako biste dobili najpotpuniji odgovor, molimo vas da pratite članak u nastavku!
Načini povećanja grudi u dobi od 20 godina za žensku referencu
Hoće li se do 20. godine još razviti prvi krug? Isprobajte sljedeće načine za povećanje poprsja u dobi od 20 godina prirodnim putem kod kuće kako biste imali tijelo kakvo želite. Pogledajte sada u članku.
Rekao sam vam da danas treba učiniti metode detoksikacije jetre
Jetra je odgovorna za detoksikaciju, a njezin učinkovit rad vrlo je važan za ljudsko zdravlje. Danas moramo primijeniti metode detoksikacije jetre.
Koje su komplikacije raka vrata maternice s metastazama na plućima?
Rak vrata maternice jedan je od ginekoloških karcinoma s visokom stopom smrtnosti u žena. Kada se bolest ne otkrije i ne liječi rano, stanice raka će se proširiti na obližnje i udaljene organe, uključujući pluća. Koje su komplikacije raka vrata maternice s metastazama na plućima?
Hoće li polipi u nosu nestati sami od sebe, hoće li se bolest ponoviti nakon operacije?
Kod polipa u nosu pacijenti će imati poteškoće s disanjem, kao i neugodnosti u svakodnevnom životu, pa se mnogi pitaju nestaju li polipi u nosu sami od sebe?
Što je poremećaj unutarnjeg uha? Uzroci i simptomi bolesti
Bolesti unutarnjeg uha jedan su od uzroka gubitka sluha i tinitusa. Međutim, značajke bolesti nisu dobro shvaćene.
Je li tumor 8. živca opasan? Kako dijagnosticirati i liječiti
Osmi živac normalno obavlja dvije glavne funkcije: ravnotežu i sluh. Je li pacijent s neuromom 8 opasan i smjer dijagnoze i liječenja pitanje je mnogih ljudi.
Znakovi ružičastog oka kod djece i kako ga liječiti
Ružičasto oko je vrlo česta i česta infekcija kod djece. Ovu bolest uzrokuju bakterije ili virusi s vrlo tipičnim simptomima. Dakle, koji su znakovi ružičastih očiju kod djece?
3 lijeka koja treba uzimati tijekom trudnoće
Na početku trudnoće majke, osim što moraju unositi odgovarajuće hranjive tvari, moraju koristiti i dodatne lijekove za nadoknadu hranjivih tvari koje tijelo ne može samo sintetizirati. U članku se govori o dodacima prehrani koje bi majke trebale uzimati tijekom trudnoće kako bi zaštitile cjelokupno zdravlje majke i djeteta.