Kako staviti led na uganuće ručnog zgloba da izbjegnete suprotan učinak?

Kada ste iščašili zglob, primjena leda uobičajena je mjera koju mnogi ljudi poduzimaju za ublažavanje boli. Međutim, ako se tehnika ne izvodi ispravno, može se naići na suprotan učinak.

Iščašenje zgloba kako staviti led? To je pitanje koje mnogi ljudi postavljaju, jer je ovo važan korak u liječenju uganuća zapešća. Međutim, ne zna svatko kako izvesti pravu tehniku, što dovodi do lošeg učinka liječenja, čak i do pogoršanja ozljede. Poznavanje ispravne tehnike nanošenja leda pomoći će vam da učinkovitije liječite uganuće zgloba.

Načini primjene leda

Postoje dva načina primjene leda: povremeno hladno djelovanje i kontinuirana krioterapija.

Isprekidani učinak hladnoće i topline

Ovakav način primjene leda najprije djeluje na vazomotoriku, izazivajući vazokonstrikciju, a zatim kongestivnu vazodilataciju. Time se povećava cirkulacija, povećava raspon pokreta zglobova kod pacijenata s artralgijom, smanjujući trzanje mišića.

Kontinuirani učinak hlađenja

Stalni učinak hladne topline uzrokuje sužavanje malih krvnih žila. To rezultira sporijim protokom krvi i smanjenjem lokalne cirkulacije, smanjenom potrošnjom kisika, smanjenim metabolizmom, kao i smanjenom vaskularnom propusnošću i kapacitetom prodiranja leukocita. I ne samo to, također smanjuje upalni odgovor i akutnu bol, smanjuje edem, smanjuje tonus mišića. Stoga tretman ledom utječe na smanjenje akutne boli, smanjenje edema.

Kakav je učinak pravilnog nanošenja leda kod uganuća zgloba?

Uobičajena uporaba terapije ledom je smanjenje boli i oticanja ozlijeđenih mekih tkiva

Uobičajena uporaba terapije ledom je smanjenje boli i oticanja ozlijeđenih mekih tkiva. Kada je tijelo ozlijeđeno, prirodna reakcija tijela je upala. Kod uganuća zgloba, lokalne krvne žile nateknu, što dovodi do većih imunoloških stanica. Polako se približite mjestu ozljede, uzrokujući upalu.

Ako se led pravilno nanese, krvne žile će se brzo suziti i privremeno umrtviti živce odgovorne za prijenos signala boli u mozak. Ledena metoda se preporučuje kod uganuća, tendonitisa , bolova u leđima ,...

Uobičajene pogreške prilikom nanošenja leda 

Postoji mnogo slučajeva uganuća zgloba na ledu sa sljedećim pogreškama:

• Predugo stavljanje leda uzrokuje previše sužavanje krvnih žila, smanjujući dotok krvi u ozlijeđeno područje. To usporava proces ozdravljenja. Led treba staviti odmah nakon ozljede i treba ga držati samo 10 minuta. Osim ako vam nije preporučio liječnik, ne biste trebali primjenjivati ​​led nakon prva 24 sata od uganuća zgloba.
• Primjena leda izravno na kožu može uzrokovati utrnuće i opekline osjetljivih stanica kože. Iako led ima učinak ublažavanja bolova, smanjujući otekline. Ali također može blokirati protok krvi. Stoga biste trebali koristiti tanki ručnik za prekrivanje leda kako biste izbjegli izravan kontakt s kožom.

Predugo stavljanje leda uzrokuje previše sužavanje krvnih žila, smanjujući dotok krvi u ozlijeđeno područje

• Ne dopustite ozlijeđenom zglobu da miruje. Stručnjaci preporučuju izbjegavanje ozlijeđenih zglobova koji nose težinu tijekom prvih 24-48 sati. U protivnom će produžiti vrijeme oporavka.
• Previše odmora ukočuje zglobove, smanjuje snagu mišića i ometa zacjeljivanje rana.
• Nepodupiranje ozlijeđenog zgloba otežava protok krvi. Ako oteklinu smanjite samo primjenom leda, oteklina neće puno nestati ako ruku ne podignete iznad srca.
• Nemojte pritiskati ozlijeđeni zglob kako rana ne bi smanjila oteklinu i bol.

Iščašenje zgloba kako staviti led?

Kada imate uganuće zapešća, primjena leda može se jednostavno i sigurno obaviti kod kuće sve dok poznajete sljedeća osnovna pravila i ne pretjerano hladite ranu:

Ograničite hladne obloge dulje od 10 minuta kako biste izbjegli ukočenost

• Pripremite vrećicu leda i stavite ručnik na ranu. Napomena: Nemojte nanositi led izravno na kožu. Osim toga, možete koristiti namjenski paket leda kako biste osigurali sigurnost.
• Nježno masirajte iščašeni zglob kružnim pokretima pomičući vrećicu leda.
• Ledeni omot ne smijete ostavljati na jednom mjestu.
• Usredotočite se na masažu na meka tkiva, a ne na kosti. 
• Ograničite hladne obloge dulje od 10 minuta kako biste izbjegli ukočenost.
• Ponovite metodu hladnog obloga 2 do 5 puta dnevno. Svaki put s razmakom od najmanje 1 sata kako bi se temperatura kože vratila na normalu.

Primjena leda učinkovita je metoda smanjenja otekline i boli prilikom ozljede. Iako jednostavno, ne zna svatko kako to učiniti kako treba. Dovodi do suočavanja s mnogim neočekivanim lošim situacijama. Nadamo se da su vam ispravne tehnike nanošenja leda  navedene u ovom članku pomogle da steknete više iskustva u rješavanju situacije uganuća zgloba i osigurali svoje zdravlje.