14 vitamina koje trebate suplementirati tijekom trudnoće
Kako trudnice mogu suplementirati 14 esencijalnih vitamina za trudnoću? aFamilyToday Health vam pruža informacije o unosu vitamina i kvalificiranim količinama.
Kako prepoznati znakove manjka bakra u organizmu
Bakar je mineral neophodan za rast tijela. Višak ili nedostatak ovog elementa u tragovima također uzrokuje zdravstvene probleme. Kako znati da tijelu nedostaje bakra? Sljedeći članak pomoći će vam prepoznati tipične znakove nedostatka bakra i kako pravilno nadoknaditi bakar.
Kada tijelo ne osigurava dovoljno bakra, to će dovesti do mnogih opasnih bolesti jer je mineral bakra vrlo važan za zdravlje. Kada primijetite znakove nedostatka bakra , morate brzo pravilno nadopuniti razumnu količinu kako ne biste naštetili tijelu.
Dobrobiti bakra za ljudski organizam
Minerali su esencijalne hranjive tvari u tijelu koje sudjeluju u održavanju životnih aktivnosti i zaštiti ljudskog zdravlja. Minerali su podijeljeni u dvije kategorije kao makro minerali (tijelo treba velike količine, mjerene u gramima ili više, kao što su kalcij, kalij, natrij, klor, fosfor, magnezij) i minerali u tragovima (također poznati kao minerali u tragovima. mikrominerali s jedinicama u miligramima ili manje, kao što su željezo, bakar, selen, cink, fluor, krom, jod, mangan).
Prepoznajte tipične znakove nedostatka bakra kako biste imali razuman način nadoknade bakra.
U usporedbi s makronutrijentima, minerali u tragovima u tijelu čine niži postotak, ali svi igraju jednako važnu ulogu, koja u slučaju nedostatka može uzrokovati mnoge zdravstvene probleme. Svaka tvar u skupini minerala u tragovima ima svoje funkcije i učinke, uključujući i bakar.
Evo zdravstvenih prednosti bakra:
Za odrasle
Prva uporaba bakra kod odraslih je kao antioksidans, sprječavanje raka. Ovaj učinak je moguć jer je bakar sastavni dio enzima superoksid dismutaze.
Osim toga, bakar sudjeluje i u stvaranju crvenih krvnih zrnaca, metabolizmu željeza i masti te je neophodan za funkcioniranje živčanog sustava.
U tijelu, ako ima premalo bakra, postoji opasnost od leukopenije. To znači da je veća vjerojatnost da će osoba s niskim brojem neutrofila imati zaraznu bolest.
Za djecu
Ne samo da je potreban odraslima, bakar je također jedan od minerala u tragovima koji su vrlo važni za zdravlje djece, jer pomaže u zaštiti srčanog mišića i jačanju imuniteta. Osim toga, ova tvar također sudjeluje u stvaranju jakih, zdravih kostiju i zuba. Djeca s nedostatkom bakra imaju povećan rizik od napadaja i neuroloških poremećaja .
Bakar je jedan od minerala u tragovima koji su vrlo važni za zdravlje djece.
Za trudnice
Ne samo bakar, trudnicama je potrebno i mnogo minerala. Dodatak bakrenih mikronutrijenata ima učinak podržavanja rasta tkiva i pomaže metaboliziranje glukoze u tijelu.
Osim toga, ako majka pravilno i ispravno suplementira bakar, to će pomoći da se kardiovaskularni sustav, kosti, živčani sustav ... fetusa dobro razvijaju već od maternice.
Znakovi nedostatka bakra
Naš organizam ne treba puno bakra, ali dovoljna je mala količina za održavanje tjelesne aktivnosti i očuvanje zdravlja. Zato ovu tvar možemo nadopuniti uravnoteženom, znanstveno dokazanom prehranom. U slučaju da je osoba pothranjena , rizik od nedostatka minerala bakra je vrlo visok.
Osim toga, pacijenti s teškim probavnim poremećajima imaju smanjenu apsorpciju bakra i drugih minerala. Da ne spominjemo, kada tijelo apsorbira cink, željezo u velikoj količini također smanjuje količinu bakra u tijelu.
Ovdje je količina bakra koju tijelo treba konzumirati svaki dan prema dobi:
- Bebe od 0 do 6 mjeseci: 200mcg/dan;
- Djeca od 6 mjeseci do 14 godina: između 220 - 890 mcg/dan ovisno o točnoj dobi;
- Tinejdžeri 14-18 godina: 890mcg/dan;
- Odrasli: 900mcg/dan;
- Trudnice: 1.000mcg/dan;
- Dojilje: 1300 mcg dnevno.
Kako onda znati nedostaje li vašem tijelu bakra? Evo nekih uobičajenih znakova nedostatka bakra, uključujući:
Umor, slabost znakovi su nedostatka bakra na koje morate pripaziti.
Umor, slabost, lako se razboljeti
Umor, slabost znakovi su nedostatka bakra na koje morate pripaziti. Bakar ima sposobnost poticanja apsorpcije željeza u crijevima, pa kada bakra nema dovoljno, apsorpcija željeza je također manja.
Svi znamo da će nedostatak željeza dovesti do anemije , tijelo ne prenosi dovoljno kisika u tkiva, pa tijelo također postaje slabije i umornije.
Nedostatak bakra također utječe na razinu energije ATP-a, zbog čega tijelo nema dovoljno energije za funkcioniranje, zbog čega se osjećate umornije. Osim toga, imunološki sustav također je pogođen kada je sadržaj bakra u tijelu manji od potreba, povećavajući sposobnost tijela da se bori protiv infekcija.
Slabe i lomljive kosti
Jedan od znakova nedostatka bakra je da imate slabe kosti, lomljive i lakše lomljive. Osteoporoza je povezana s godinama, a povezana je i s nedostatkom bakra.
Prema istraživanju, osobe s osteoporozom često imaju niže razine bakra od zdravih ljudi. Razlog tome je što bakar sudjeluje u procesu stvaranja poprečnih veza unutar kostiju, pomažući da kosti budu jake; Također proizvodi osteoblaste koji pomažu u proizvodnji koštanih stanica, oblikuju i jačaju koštano tkivo.
Osim toga, nedostatak bakra također otežava hodanje, zbog gubitka koordinacije i nestabilnosti između mozga i tijela, što utječe na kretanje i nesigurno hodanje.
Osobe s osteoporozom često imaju niže razine bakra od zdravih ljudi.
Problemi s pamćenjem i učenjem
Kada primijetite da učenje i pamćenje postaje teže, to može biti znak nedostatka bakra. Bakar ima važnu ulogu u funkcioniranju i razvoju mozga. Stoga nedostatak bakra može lako dovesti do bolesti koje usporavaju razvoj mozga ili utječu na učenje i pamćenje, poput Alzheimerove bolesti .
Tijelo je osjetljivo na hladnoću
Ljudi s nedostatkom bakra često su osjetljiviji na niske temperature. Bakar ima sposobnost održavanja optimalnog rada štitnjače. U skladu s tim, kada je bakar u krvi nizak, hormoni štitnjače također će se smanjiti. Funkcija štitnjače je reguliranje metabolizma i proizvodnje topline u tijelu, tako da slabo aktivna štitnjača može učiniti da se ljudi s nedostatkom bakra osjećaju osjetljivima na niske temperature.
Blijeda koža
Melanin određuje boju kože, tako da ljudi sa svjetlijom kožom obično imaju manje melanina. Nedostatak bakra može utjecati na proizvodnju melanina, zbog čega koža izgleda bljeđe.
Rano sijeda kosa
Nedostatak bakra utjecat će na stvaranje melanina, pa će kosa prije posijediti.
Pigment melanin utječe ne samo na boju kože, već i na boju kose. Nedostatak bakra utjecat će na stvaranje melanina, zbog čega i kosa prije sijedi.
Gubitak vida
Do gubitka vida dolazi samo ako osoba ima dugotrajan nedostatak bakra.
Imajte na umu da je gubitak vida zbog nedostatka bakra češći kod ljudi koji su imali gastrointestinalnu operaciju (kao što je gastrektomija) jer gastrointestinalna operacija smanjuje sposobnost tijela da apsorbira bakar.
Iako je nedostatak bakra u tijelu vrlo rijedak jer se ova tvar može nadoknaditi iz svakodnevne prehrane namirnicama bogatim bakrom, ali kada se otkriju znakovi nedostatka bakra, potrebno ga je brzo nadoknaditi. Ako ste zabrinuti zbog razine bakra u svom tijelu, obratite se svom liječniku za savjet i provjeru najbolje koncentracije bakra u krvi.
Simptomi probavnih smetnji znaju rano da se brzo izliječe
Postoji mnogo simptoma probavnih poremećaja. Prepoznavanje ranih znakova probavnih smetnji može pomoći oboljelima da dobiju pravodobno liječenje i brz oporavak.
Gljivice na kožici: uzroci i liječenje
Glavica penisa je bijela, smrdi i svrbi... može biti znak da imate gljivicu kožice. Saznajte sada što su gljivice na kožici i kako ih liječiti.
Najstandardnija tablica visine i težine djece 0-18 godina prema WHO-u
Uzimanje tablice visine i težine djece od 0 do 18 godina prema standardima SZO važan je ključ za praćenje razvoja bebe u svakoj fazi odrasle dobi.
Je li u redu da se pas cijepi protiv bjesnoće?
Cijepljenje protiv bjesnoće jedan je od načina zaštite domaćih pasa od rizika od bjesnoće. Oko pitanja je li pas koji je cijepljen protiv bjesnoće u redu, još uvijek postoje mnoga kontroverzna mišljenja. Za točan odgovor, odmah pročitajte ovaj članak!
Što je izostala menstruacija? Kako mogu vratiti menstruaciju?
Postoje mnogi uzroci izostanka menstruacije kao što su nezdrav način života, hormonska neravnoteža. Dakle, kako da vratim menstruaciju ako mi izostane?
Prva pomoć za otvorene rane pravilno
Ispravna prva pomoć za otvorene rane pomoći će smanjiti rizik od infekcije i trovanja za pacijenta. To je nešto čemu nismo posvetili dovoljno pozornosti, kada dođe do infekcije, ako se dobro ne kontrolira, dolazi do sepse i mnogih drugih žarišta bolesti.
Kada uzeti dehelmint i kako ga najbolje koristiti?
Dehelmintizacija je neophodna kako bi se osiguralo zdravlje svih, uključujući odrasle i djecu. Dakle, koji su kriteriji za odabir sredstva za uklanjanje glista? Kada je najbolje uzeti tablete protiv glista? Na što treba obratiti pozornost pri korištenju sredstava protiv glista? Pratite članak u nastavku da biste saznali više.
Ruptura prednjeg križnog ligamenta: uzroci, simptomi i dijagnoza
Puknuće prednjeg križnog ligamenta jedna je od najčešćih ozljeda koljenskog zgloba, posebice kod sportaša. Saznajte više kroz sljedeći članak
Što je dizenterija? Koliko je vremena potrebno da se dijete oporavi od dizenterije?
Dijete koje boluje od dizenterije jako je zabrinuto za roditelje jer je djetetu neugodno i umorno je zbog izlaska van mnogo puta dnevno. Dakle, koliko je vremena potrebno da se beba oporavi od dizenterije? Otkrijmo kroz sljedeći članak.
Alergija na avokado i što trebate znati
Avokado je voće koje je vrlo hranjivo i dobro za zdravlje, posebice kardiovaskularni sustav. Međutim, nije svima pogodno jesti avokado, znanstvenici su dokumentirali neke alergijske reakcije. Zaključak je da je alergija na avokado usko povezana s alergijom na lateks. To je zato što su proteini koji se nalaze u avokadu strukturno slični proteinima koji se nalaze u prirodnom gumenom lateksu.