Kako prepoznati znakove manjka bakra u organizmu

Bakar je mineral neophodan za rast tijela. Višak ili nedostatak ovog elementa u tragovima također uzrokuje zdravstvene probleme. Kako znati da tijelu nedostaje bakra? Sljedeći članak pomoći će vam prepoznati tipične znakove nedostatka bakra i kako pravilno nadoknaditi bakar.

Kada tijelo ne osigurava dovoljno bakra, to će dovesti do mnogih opasnih bolesti jer je mineral bakra vrlo važan za zdravlje. Kada primijetite znakove nedostatka bakra , morate brzo pravilno nadopuniti razumnu količinu kako ne biste naštetili tijelu.

Dobrobiti bakra za ljudski organizam

Minerali su esencijalne hranjive tvari u tijelu koje sudjeluju u održavanju životnih aktivnosti i zaštiti ljudskog zdravlja. Minerali su podijeljeni u dvije kategorije kao makro minerali (tijelo treba velike količine, mjerene u gramima ili više, kao što su kalcij, kalij, natrij, klor, fosfor, magnezij) i minerali u tragovima (također poznati kao minerali u tragovima. mikrominerali s jedinicama u miligramima ili manje, kao što su željezo, bakar, selen, cink, fluor, krom, jod, mangan).

Prepoznajte tipične znakove nedostatka bakra kako biste imali razuman način nadoknade bakra.

U usporedbi s makronutrijentima, minerali u tragovima u tijelu čine niži postotak, ali svi igraju jednako važnu ulogu, koja u slučaju nedostatka može uzrokovati mnoge zdravstvene probleme. Svaka tvar u skupini minerala u tragovima ima svoje funkcije i učinke, uključujući i bakar.

Evo zdravstvenih prednosti bakra:

Za odrasle

Prva uporaba bakra kod odraslih je kao antioksidans, sprječavanje raka. Ovaj učinak je moguć jer je bakar sastavni dio enzima superoksid dismutaze.

Osim toga, bakar sudjeluje i u stvaranju crvenih krvnih zrnaca, metabolizmu željeza i masti te je neophodan za funkcioniranje živčanog sustava.

U tijelu, ako ima premalo bakra, postoji opasnost od leukopenije. To znači da je veća vjerojatnost da će osoba s niskim brojem neutrofila imati zaraznu bolest.

Za djecu

Ne samo da je potreban odraslima, bakar je također jedan od minerala u tragovima koji su vrlo važni za zdravlje djece, jer pomaže u zaštiti srčanog mišića i jačanju imuniteta. Osim toga, ova tvar također sudjeluje u stvaranju jakih, zdravih kostiju i zuba. Djeca s nedostatkom bakra imaju povećan rizik od napadaja i neuroloških poremećaja .

Bakar je jedan od minerala u tragovima koji su vrlo važni za zdravlje djece.

Za trudnice

Ne samo bakar, trudnicama je potrebno i mnogo minerala. Dodatak bakrenih mikronutrijenata ima učinak podržavanja rasta tkiva i pomaže metaboliziranje glukoze u tijelu.

Osim toga, ako majka pravilno i ispravno suplementira bakar, to će pomoći da se kardiovaskularni sustav, kosti, živčani sustav ... fetusa dobro razvijaju već od maternice.

Znakovi nedostatka bakra

Naš organizam ne treba puno bakra, ali dovoljna je mala količina za održavanje tjelesne aktivnosti i očuvanje zdravlja. Zato ovu tvar možemo nadopuniti uravnoteženom, znanstveno dokazanom prehranom. U slučaju da je osoba pothranjena , rizik od nedostatka minerala bakra je vrlo visok.

Osim toga, pacijenti s teškim probavnim poremećajima imaju smanjenu apsorpciju bakra i drugih minerala. Da ne spominjemo, kada tijelo apsorbira cink, željezo u velikoj količini također smanjuje količinu bakra u tijelu.

Ovdje je količina bakra koju tijelo treba konzumirati svaki dan prema dobi:

• Bebe od 0 do 6 mjeseci: 200mcg/dan;
• Djeca od 6 mjeseci do 14 godina: između 220 - 890 mcg/dan ovisno o točnoj dobi;
• Tinejdžeri 14-18 godina: 890mcg/dan;
• Odrasli: 900mcg/dan;
• Trudnice: 1.000mcg/dan;
• Dojilje: 1300 mcg dnevno.

Kako onda znati nedostaje li vašem tijelu bakra? Evo nekih uobičajenih znakova nedostatka bakra, uključujući:

Umor, slabost znakovi su nedostatka bakra na koje morate pripaziti.

Umor, slabost, lako se razboljeti

Umor, slabost znakovi su nedostatka bakra na koje morate pripaziti. Bakar ima sposobnost poticanja apsorpcije željeza u crijevima, pa kada bakra nema dovoljno, apsorpcija željeza je također manja. 

Svi znamo da će nedostatak željeza dovesti do anemije , tijelo ne prenosi dovoljno kisika u tkiva, pa tijelo također postaje slabije i umornije.

Nedostatak bakra također utječe na razinu energije ATP-a, zbog čega tijelo nema dovoljno energije za funkcioniranje, zbog čega se osjećate umornije. Osim toga, imunološki sustav također je pogođen kada je sadržaj bakra u tijelu manji od potreba, povećavajući sposobnost tijela da se bori protiv infekcija.

Slabe i lomljive kosti

Jedan od znakova nedostatka bakra je da imate slabe kosti, lomljive i lakše lomljive. Osteoporoza je povezana s godinama, a povezana je i s nedostatkom bakra.

Prema istraživanju, osobe s osteoporozom često imaju niže razine bakra od zdravih ljudi. Razlog tome je što bakar sudjeluje u procesu stvaranja poprečnih veza unutar kostiju, pomažući da kosti budu jake; Također proizvodi osteoblaste koji pomažu u proizvodnji koštanih stanica, oblikuju i jačaju koštano tkivo.

Osim toga, nedostatak bakra također otežava hodanje, zbog gubitka koordinacije i nestabilnosti između mozga i tijela, što utječe na kretanje i nesigurno hodanje.

Osobe s osteoporozom često imaju niže razine bakra od zdravih ljudi.

Problemi s pamćenjem i učenjem

Kada primijetite da učenje i pamćenje postaje teže, to može biti znak nedostatka bakra. Bakar ima važnu ulogu u funkcioniranju i razvoju mozga. Stoga nedostatak bakra može lako dovesti do bolesti koje usporavaju razvoj mozga ili utječu na učenje i pamćenje, poput Alzheimerove bolesti . 

Tijelo je osjetljivo na hladnoću

Ljudi s nedostatkom bakra često su osjetljiviji na niske temperature. Bakar ima sposobnost održavanja optimalnog rada štitnjače. U skladu s tim, kada je bakar u krvi nizak, hormoni štitnjače također će se smanjiti. Funkcija štitnjače je reguliranje metabolizma i proizvodnje topline u tijelu, tako da slabo aktivna štitnjača može učiniti da se ljudi s nedostatkom bakra osjećaju osjetljivima na niske temperature.

Blijeda koža

Melanin određuje boju kože, tako da ljudi sa svjetlijom kožom obično imaju manje melanina. Nedostatak bakra može utjecati na proizvodnju melanina, zbog čega koža izgleda bljeđe.

Rano sijeda kosa

Nedostatak bakra utjecat će na stvaranje melanina, pa će kosa prije posijediti.

Pigment melanin utječe ne samo na boju kože, već i na boju kose. Nedostatak bakra utjecat će na stvaranje melanina, zbog čega i kosa prije sijedi.

Gubitak vida

Do gubitka vida dolazi samo ako osoba ima dugotrajan nedostatak bakra.

Imajte na umu da je gubitak vida zbog nedostatka bakra češći kod ljudi koji su imali gastrointestinalnu operaciju (kao što je gastrektomija) jer gastrointestinalna operacija smanjuje sposobnost tijela da apsorbira bakar.

Iako je nedostatak bakra u tijelu vrlo rijedak jer se ova tvar može nadoknaditi iz svakodnevne prehrane namirnicama bogatim bakrom, ali kada se otkriju znakovi nedostatka bakra, potrebno ga je brzo nadoknaditi. Ako ste zabrinuti zbog razine bakra u svom tijelu, obratite se svom liječniku za savjet i provjeru najbolje koncentracije bakra u krvi.