7 tjedana
Bebama je potrebno mnogo elemenata za potpuni razvoj. aFamilyToday Health dijeli s roditeljima što treba imati na umu nakon 7 tjedana kako bi se roditelji mogli najbolje brinuti o svojoj bebi!
Jelovnik za osobe s hormonskim aknama vratite zdravu i lijepu kožu
Hormonalne promjene u tijelu glavni su uzrok hormonskih akni. Uz liječenje lijekovima, proizvode za njegu kože, pacijenti trebaju nadopuniti odgovarajuću prehranu kako bi pomogli u poboljšanju akni. Evo jelovnika za osobe s hormonskim aknama kako bi vratili glatku i zdravu kožu.
Prehrana i stil života utječu na hormonalne akne, koje mogu pomoći u učinkovitoj kontroli akni, ali mogu i pogoršati akne. Dakle, kako bi osobe s hormonskim aknama trebale sastaviti vlastiti jelovnik?
Načela odabira hrane za potporu hormonskim aknama
Kada postoje znakovi hormonskih akni, pacijenti trebaju provesti rano liječenje; Istodobno je potrebna odgovarajuća prehrana.
Izgradite hranjivu prehranu
Hrana bogata omega-3 masnoćama dobra je za osobe s hormonskim aknama. Omega-3 djeluje na smanjenje upale, pomaže u učinkovitom liječenju i sprječavanju hormonskih akni.
Osim toga, osobe s hormonskim aknama trebaju jesti raznovrsno povrće i voće jer ta hrana pruža protuupalne antioksidanse, kao i hranjive tvari, poput vitamina C, koji su vrlo dobri za zdravu kožu .
Jelovnik za osobe s hormonskim aknama za vraćanje zdrave i lijepe kože nezaobilazan je za omega-3 masnoće.
Dobra kontrola šećera u krvi
Nemojte jesti previše slatkiša jer će tada tijelo potaknuti proizvodnju hormona inzulina i drugih faktora rasta poput IGF-1. Naglo povećanje ovog hormona uzrokovat će povećanu keratinizaciju i prekomjernu proizvodnju sebuma, što će pogoršati akne.
Izbacite mlijeko i protein sirutke
Mlijeko i protein sirutke također su proizvodi koji potiču proizvodnju inzulina i IGF-1 kao što je gore spomenuto.
Jelovnik za osobe s hormonskim aknama
Zeleno povrće
Bilo da ste zdrava osoba ili osoba s hormonskim aknama, zeleno povrće također je vrlo dobra namirnica koju tijelo treba. Zeleno povrće sadrži puno vlakana, vitamina i drugih bitnih minerala. U dnevni jelovnik trebali biste redovito ubacivati zeleno povrće, u kojem su brokula, brokula, bokvica, klice, ... sve je to zeleno povrće koje sadrži puno vitamina.
Uz zeleno povrće, voće je jedna od vrlo zdravih namirnica jer sadrži malo kalorija, a bogat je izvor vitamina C za tijelo. Vitamin C djeluje antioksidativno, protuupalno i pomaže u zaštiti, liječenju i regeneraciji kože s hormonskim aknama. Treba dodati grejp, naranče, mandarine, jabuke, grožđe, breskve itd., koje su vrlo dobro voće za zdravlje i kožu.
Bilo da ste zdrava osoba ili osoba s hormonskim aknama, zeleno povrće također je vrlo dobra namirnica koju tijelo treba.
Cjelovite žitarice
Cjelovite žitarice, poput oraha, badema, indijskih oraščića itd., sadrže vrlo velike količine vlakana koja imaju sposobnost smanjenja masnoće kože. Osim toga, cjelovite žitarice također sadrže veliku količinu vitamina E, koji pomaže u učinkovitom rješavanju hormonskih akni.
Izvor zdravih masti
Maslinovo ulje, kokosovo ulje, suncokretovo ulje, ...svi sadrže zdrave masnoće, koje su dobre za zdravlje i ubrzavaju liječenje hormonalnih akni, što je vrlo pogodno za uključivanje u jelovnik osoba s hormonskim aknama. Stoga bi osobe s hormonskim aknama trebale koristiti biljna ulja umjesto životinjskih.
Jogurt
Jogurt sadrži mnogo enzima koji su korisni za crijeva, koji pomažu boljem radu probavnog sustava i pomažu eliminirati toksine u tijelu, čime se sprječavaju uzročnici akni iznutra.
Kvalitetan izvor proteina
Losos, plodovi mora, tofu, jaja,... namirnice su koje organizmu pružaju kvalitetne izvore proteina, dobru potporu u procesu hormonskog liječenja akni.
Piće bez šećera
Steknite naviku koristiti filtriranu vodu, negazirana pića umjesto gaziranih pića i slatkiša.
Osim toga, redovito pijenje vode sa zelenim čajem također značajno smanjuje umjerene do teške hormonalne akne jer zeleni čaj sadrži sastojke s učinkovitim antioksidativnim i protuupalnim učincima. Nemojte piti zeleni čaj navečer jer može uzrokovati nesanicu.
Također možete piti nezaslađeni sok od limuna jer sadrži limunsku kiselinu koja je antioksidans i pomaže u rješavanju problema s aknama. Nemojte piti na prazan želudac jer limunov sok može utjecati na želudac.
Jogurt pomaže eliminirati toksine u tijelu, čime se sprječavaju iznutra uzročnici akni.
Začini za jela
Kurkuma, đumbir, crni papar, češnjak, cimet, ... začini su s relativno učinkovitim protuupalnim svojstvima. Međutim, ove su biljke ljute, pa ih morate koristiti u odgovarajućoj količini jer će se previše štetiti i neće poboljšati vaše akne.
Uz gore spomenutih 8 namirnica, osobe s hormonskim aknama trebaju dodati više vitamina i minerala u svoju dnevnu prehranu, posebice vitamin B, vitamin D i cink . Oni će vam pomoći u liječenju nekih problema s kožom, učinkovito odbiti akne kako biste imali glatku, mekanu, zdravu kožu i pomoći pri otvaranju pora.
Prilagodbe načina života za poboljšanje hormonskih akni
Nezdrav, neznanstveni način života pospješit će stvaranje akni, kao i pogoršati akne.
Izbjegavajte pušenje
Nikotin u cigaretama vrlo je štetan za zdravlje pušača i ljudi oko njega. Pušenje cigareta uzrokuje hormonalne akne i jedan je od uzroka mnogih opasnih bolesti poput raka pluća, kardiovaskularnih bolesti,...
Prestanak pušenja pomoći će u rješavanju gore navedenih problema; dok poboljšavate kvalitetu života.
Izbjegavajte alkohol i stimulanse
Alkohol, alkoholna pića ili stimulansi snažno povećavaju razinu estradiola, ženskog spolnog hormona. To potiče žlijezde lojnice da postanu aktivnije, što dovodi do začepljenja pora, što rezultira aknama.
Izbjegavajte stres, napetost
Svi znamo da je stres neprijatelj kože. Oni proizvode hormone stresa kao što su kortikotropin, glukokortikoidi, epinefrin; S druge strane, također usporava probavni proces, uzrokujući prekomjerni rast loših bakterija.
Nakon što se izgubi prirodna ravnoteža crijevnih bakterija, to će dovesti do povećane propusnosti crijevne sluznice, upale, neizravno uzrokujući akne na koži.
Kurkuma uz pravilnu dozu vrlo je dobra za osobe s hormonskim aknama jer ovaj začin ima relativno učinkovitu protuupalnu sposobnost.
Naspavaj se dovoljno
Dovoljno sna, spavanje na vrijeme vrlo je korisno za zdravlje i kožu. Noć je najbolje vrijeme za metabolizam kože. U to vrijeme se krvne žile na koži šire, donose potrebnu količinu kisika koži, pomažu koži da se sama popravi, sprječavaju i usporavaju proces starenja.
Nakon što stanice kože dobiju dovoljno hranjivih tvari za rad, koža će postati svjetlija i glatkija. Odrasle osobe trebaju spavati 6-8 sati dnevno, drijemati 15-30 minuta i ići spavati prije 22 sata.
Briga o koži
Osim uzimanja lijekova za liječenje, izgradnje zdrave i znanstvene prehrane, njega kože također je bitna u rješavanju hormonskih akni. Pacijenti bi trebali posjetiti liječnika koji će im propisati i uputiti u korištenje proizvoda prikladnih za akne. Budući da svaki proizvod dobro funkcionira samo na određenim tipovima kože, odabir pravog proizvoda vrlo je važan.
Iako su hormonske akne kožna bolest, nisu opasne, ali uvelike utječu na raspoloženje i kvalitetu rada i života mnogih ljudi. Jelovnik za osobe s hormonskim aknama nije teško primijeniti, njegovo redovito održavanje ne samo da će pomoći u poboljšanju akni, već će biti dobro i za vaše cjelokupno zdravlje.
Vrlo učinkovit način za liječenje dječjih akni, možete isprobati
Akne će, ako se ne postupa pravilno, uzrokovati loše učinke na estetiku. U sljedećem članku možete pogledati kako liječiti akne kod djece.
Upotreba špinata za djecu je nevjerojatna
Znate li upotrebu špinata za djecu? Tajna majki koje odgajaju zdravu djecu s manje bolesti je zahvaljujući ovom zelenom povrću.
10 dobrih navika osobne higijene za tinejdžere
Osobna higijena je odgovornost i dužnost svake osobe, a posebno tinejdžera. Kako onda naučiti svoju djecu da to razumiju?
Recite mi kako pomoći svom djetetu “ juriti” tinejdžerske akne
Ulaskom u pubertet, hormonalne promjene u tijelu uzrokuju pojavu akni na koži vašeg djeteta. U to vrijeme, ako roditelji ne usmjeravaju svoju djecu da se brinu o njima kako treba...
Prehrana za pubertet je i visoka i zdrava
Ulaskom u pubertet djeca će često biti gladna i puno jesti. Dakle, na što bi roditelji trebali obratiti pozornost u vezi prehrane za pubertet? aFamilyToday Health će vam reći!
Kako održati srce fetusa zdravim?
aFamilyToday Health - Sigurno se roditelji uvijek pitaju, kako održati srce fetusa zdravim? Molimo pročitajte sljedeći članak.
Erythema toxicum u novorođenčadi je benigni ili maligni?
Toksični eritem novorođenčeta česta je kožna bolest. Ovo nije ozbiljna bolest i obično prolazi sama od sebe bez liječenja.
Što učiniti kada beba ima akne?
Dječje akne su prilično često stanje. Iako ovaj problem nije opasan, zabrinjava i mnoge roditelje.
Lijekovi koji pomažu u smanjenju akni tijekom trudnoće
Jeste li dobili puno akni tijekom trudnoće? Hormonske promjene tijekom trudnoće dovode do ovog stanja. Postoji mnogo lijekova koji pomažu u smanjenju akni.
Svrbi li rak kože? Rani znakovi bolesti
Mnogi ljudi pomisle na rak kože i odmah pomisle na svrbež kože. Dakle, svrbi li rak kože? Kako rano prepoznati rak kože? Saznajmo kako bismo dobili odgovor kroz sljedeći članak.
Što trebate znati o kroničnom respiratornom zatajenju
Kronično zatajenje dišnog sustava je opasno stanje za zdravlje. Ali ne razumiju svi ispravno i dovoljno ovaj sindrom. Saznajte više o kroničnom respiratornom zatajenju i njegovim opasnostima!
Kako zbrinuti pothranjenu djecu s rahitisom
Brza primjena nekih mjera za prevladavanje pothranjenog rahitisa od strane nutricionista može pomoći djeci da se brže oporave i rastu.
Pitanje: Je li pothranjenost fetusa opasna?
Je li pothranjenost fetusa opasna, pitanje je koje postavljaju mnoge majke kada saznaju da njihovo nerođeno dijete ima ovu bolest.
Smrtonosne točke na tijelu koje je smrtno opasno zabilježiti
Na ljudskom tijelu postoji mnoštvo akupunkturnih točaka, uključujući one koje mogu biti smrtonosne. Saznajte koje su to točke i kako ih izbjegavati!
Možete li jesti é sjemenke? Ukusna jela od é sjemenki dobra su za trudnice
Sjemenke bosiljka imaju brojne namjene kao što su uljepšavanje kože, laksativ, detoksikacija organizma,... u kombinaciji s drugim slasticama za povećanje okusa pri uživanju. Ali postoje i mnogi ljudi koji se pitaju smiju li trudnice jesti sjemenke bosiljka? Sljedeći članak će odgovoriti na ovo pitanje i predložiti hranu koja se kombinira s é sjemenkama i koja je sigurna za trudnice.
Pannefia 40 - Liječenje nekih problema sa želucem i jednjakom
Pannefia 40 smanjuje količinu kiseline koju proizvodi želudac. Pannefia 40 se koristi za prevenciju i liječenje čira na želucu i za liječenje određenih problema sa želucem i jednjakom (kao što je refluks kiseline) smanjenjem količine kiseline koju proizvodi vaš želudac.
Je li miris zagorjelog kruha znak moždanog udara?
Mnogi ljudi ne peku kruh, ali ipak s vremena na vrijeme osjete miris paljevine. U takvim slučajevima trebate posjetiti svog liječnika kako biste isključili bilo kakvo ozbiljno stanje, osobito moždani udar.
Trebaju li majke piti sok od lišća perile prije cijepljenja bebe?
Nakon cijepljenja, većina djece doživi neke nuspojave kao što su bol, groznica, slabo hranjenje, plač itd. Kako bi ograničile ove simptome, mnoge su žene jedna drugoj rekle sjajan trik da majke trebaju piti sok od lišća perile prije cijepljenja bebe. Dakle, koja je istina ove tajne? Zašto sok od lišća perile ima tako dobre učinke?
Kasni 10 dana, jeste li trudni i što trebate znati
Kad žene uđu u pubertet, imat će mjesečne menstruacije. U usporedbi s menstrualnim ciklusom koji kasni 10 dana je relativno dugo vrijeme. Izostanak menstruacije je stanje s kojim se mnoge žene susreću, sljedeći članak je naš dio o ovom pitanju.