Dugotrajni stres može u potpunosti uzrokovati probavne smetnje

U današnjem suvremenom životu dugotrajni stres i tjeskoba uzrokuju brojne negativne posljedice na probavni trakt. Zašto onda stres toliko utječe na probavni trakt? Kako održati dobar rad probavnog sustava čak i kada je raspoloženje pod stresom? Pročitajte ovaj članak na blogu aFamilyToday da biste saznali odgovor.

Kada su ljudi pod pritiskom zbog kojeg se osjećaju zbunjeno i tjeskobno, nemirno ili pod stresom, neki će ljudi osjetiti bol u trbuhu, nedostatak zraka, čak će morati odmah otići na WC. 

Dakle, koja je definicija stresa?

Stres je odgovor tijela na bilo koju potrebu, pritisak ili utjecajni čimbenik koji prijeti čovjekovoj zdravoj egzistenciji, psihički i fizički. Drugim riječima, stres je sposobnost suočavanja sa životnim događajima.

Stres je sposobnost suočavanja sa životnim događajima

Čimbenici koji dovode do stresa:

• Vanjski čimbenici: vrijeme, buka, promet, prašina, zagađenje itd.
• Društveni i obiteljski stres: radno vrijeme za sastanke, uspjeh, financijski problemi, posao, prezentacije, društveni sukobi, žalovanje, sukobi unutar obitelji, prijatelja…
• Fizički problemi: tjelesne promjene, bolest, nedostaci u prehrani itd.
• Kako razmišljate o problemu u svom životu: ponekad način na koji razmišljamo ili tumačimo stvari koje su se dogodile ili će se dogoditi utječe na živčani sustav uzrokujući stres. To su često negativne misli.

Negativne misli mogu biti uzrok našeg stresa

Značajke stresa

Stres može utjecati na vas na dva načina: trenutno (akutni stres) i dugoročno (kronični stres).

• Akutni (kratkoročni) stres je kratkotrajni odgovor organizma na bilo koje stanje koje se čini izuzetno zahtjevnim i opasnim. Vaša razina stresa ovisi o njegovom intenzitetu, trajanju i načinu na koji se nosite s njim. Većinu vremena vaše se tijelo brzo oporavlja od akutnog stresa. Kod osoba sa srčanim problemima akutni stres može uzrokovati nepravilan rad srca (aritmiju) ili čak zatajenje srca.
• Kronični (dugotrajni) stres: uzrokovan je stresnim situacijama ili događajima koji traju dulje vrijeme. To može biti posljedica teškog posla ili kronične bolesti. Ako već imate neko zdravstveno stanje, stres ga može pogoršati.

Kako stres uzrokuje probavne smetnje?

Utjecaj stresa na probavni sustav nadilazi probavne smetnje. Stres može uzrokovati čir na želucu , gastrointestinalno krvarenje, perforaciju želuca, proljev, suha usta, gubitak apetita, probavne smetnje, loš zadah i disfunkciju debelog crijeva. Konkretno, stres igra veliku ulogu u mnogim probavnim poremećajima kao što su: sindrom iritabilnog crijeva (IBS), gastroezofagealna refluksna bolest (GERB), ...

U osnovi, želudac i crijeva imaju više živčanih stanica nego cijela kralježnica, pa liječnici probavni sustav nazivaju "malim mozgom". Autocesta živaca povezuje mozak izravno s probavnim sustavom, a informacije se prenose naprijed-natrag. Serotonin je vrlo važan hormon koji pomaže u kontroli ljudskog raspoloženja. Treba napomenuti da se 95% ovog hormona serotonina nalazi u probavnom sustavu, a ne u mozgu.

Kada je pod ekstremnim stresom, mozak proizvodi hormone koji utječu na funkcioniranje probavnog sustava te proizvodi steroide i adrenalin koji pomažu u borbi protiv stresa. Ponekad ti hormoni utječu na vaše raspoloženje, zbog čega ne želite jesti kada ste pod stresom.

U nekim slučajevima stres stimulira vašu glad, zbog čega želite više jesti. Svatko ima drugačiji stupanj i način reagiranja na stres, no postoje opći učinci koje stres ima na probavni sustav.

Ako imate želučanih problema, poput refluksa kiseline, peptičkog ulkusa ili sindroma iritabilnog crijeva, stres može pogoršati vaše simptome. Zapravo, tjelesni središnji živčani sustav kontrolira proces probave. Ako ste previše pod stresom, središnji živčani sustav zaustavit će cirkulaciju krvi i izazvati kontrakcije mišića, probavne smetnje.

Stres može utjecati na središnji živčani sustav (koji kontrolira probavu), utjecati na rad crijeva, izazvati žgaravicu i ometati imunitet crijeva. Osim toga, stres također pridonosi probavnim problemima kao što su probavne smetnje, refluks kiseline, peptički ulkus, kolitis i Crohnova bolest, ...

Dugotrajni stres uzrokuje brojne posljedice vezane uz probavni trakt

Kako spriječiti da stres izazove probavne smetnje

Svaka ozljeda ima dvije strane. Pozitivan dio će promovirati ljudski razvoj, učiniti ljude jakim i stabilnim u životu. Negativni dio uvelike utječe na zdravlje općenito, a posebno na probavni sustav.

Da biste uklonili stres, morate učiniti sljedeće:

• Ograničite povoljne čimbenike koji mogu izazvati stres.
• Održavajte ispravan stav i mentalno stanje. Važno je negativne misli zamijeniti pozitivnima jer psihički stres uzrokuju misli nastale načinom na koji osoba doživljava situaciju.
• Promijenite svoj način razmišljanja. Razumijevanje pravog problema pomoći će vam da se riješite straha, tjeskobe, ogorčenosti, depresije, tuge, ... što dovodi do psihičkog stresa.
• Potpuna prehrana, bogata nutrijentima kao što su vitamini B1, B3 (niacin), B5, B6 i B12 C, E, D, folna kiselina (u zelenom lisnatom povrću), biotin, željezo, magnezij, mangan, fosfor, kalij, selen , cink, proteini, masti i škrob pomoći će u smanjenju probavnih smetnji.

• Kada se odmarate, opustite svoje tijelo i dopustite svom umu da se zaista opusti.
• Vježbajte svakodnevno . Trčite ili hodajte 30 minuta dnevno, plivajte,...
• Ako učinite gore navedeno i još uvijek se ne riješite stresa, trebali biste posjetiti svog liječnika za savjet i liječenje.
• Ako imate probavnih problema poput sindroma iritabilnog crijeva, čira na želucu i često ste pod stresom, upotrijebite sedativ kako biste smanjili razinu i učinak stresa na probavni sustav. Međutim, korištenje psihotropnih lijekova treba propisati i pažljivo pratiti stručnjak.

Radite svaki dan kako biste imali dobru otpornost tijela

Ovo su osnovne informacije o tome kako stres uzrokuje probavne smetnje kao i neki prijedlozi za učinkovitu prevenciju.

Nadamo se da su čitatelji uspjeli prikupiti korisna znanja. Neka vam život uvijek bude ispunjen radošću.