8 mogućih uzroka raka iz vaših loših navika

U svakodnevnom životu postoje navike koje se čine vrlo normalnima, ali mogu povećati rizik od dobivanja opasnih karcinoma. Dakle, koje loše navike mogu uzrokovati rak? Saznajmo sada!

Loše se navike čine bezopasnima, ali dugoročno gledano imat će visok rizik od izazivanja raka, ugrožavajući vaše zdravlje. Evo 10 mogućih uzroka raka vaših loših navika koje možete spriječiti na vrijeme. 

1. Prejedanje

Navike prejedanja lako mogu dovesti do toga da vaša težina izmakne kontroli. Ovakav nezdravi način debljanja povećat će količinu viška tjelesne masnoće, posebice visceralne. Prekomjerna tjelesna težina utječe na brojne čimbenike koji povećavaju rizik od raka, uključujući: 

- Povećan faktor rasta IGF-1
- Poremećena funkcija imunološkog sustava
- Pojačana kronična, akutna upala
- Povećana razina određenih hormona, poput inzulina, estrogena
- Prekomjerna tjelesna težina ili pretilost mogu povećati rizik od mnogih vrsta raka poput dojke, debelog crijeva, rektalno, endometrijsko, jednjačko, bubrežno itd.

Navike prejedanja također mogu uzrokovati rak

2. Pušenje

Pušenje je jedna od loših navika koja može uzrokovati rak pluća oštećivanjem stanica pluća. U početku vaše tijelo može samo popraviti te ozljede. Međutim, ako nastavite pušiti, to će oštetiti pluća, prouzročiti abnormalno funkcioniranje stanica i uzrokovati rak. 

Osim toga, pušenje je također uzrok drugih karcinoma kao što su usta, ždrijelo, nazalni sinusi, grkljan itd.

3. Predugo na suncu

Navika provođenja previše vremena na suncu ili izlaska bez zaštite od sunca i pažljivog pokrivanja također može biti štetna za zdravlje. Sunce prirodno emitira 2 vrste UV zračenja koja oštećuju kožu i uzrokuju rak kože: 

• UVB: Ovo je glavni uzrok opeklina od sunca i faktor je kod većine karcinoma kože.

• UVA: Ova vrsta ultraljubičastog svjetla ima sposobnost prodiranja duboko u kožu uzrokujući starenje stanica kože i uzrokujući neka neizravna oštećenja DNK stanica.

Previše izlaganja UV zračenju može oštetiti DNK u stanicama vaše kože. S vremenom stanice počinju nekontrolirano rasti i na kraju dovode do raka kože. 

Ultraljubičaste sunčeve zrake mogu uzrokovati rak kože

4. Pijte puno alkohola

Redovita uporaba alkoholnih pića lako će oštetiti tijelo i povećati rizik od raka na 3 načina: 

• Hormonalne promjene: Konzumacija alkohola može povećati razine određenih hormona kao što su estrogen i inzulin. To su dva čimbenika koji potiču rast stanica raka.

• Oštećenje DNK: Alkoholna pića kada uđu u tijelo pretvorit će se u acetaldehid. Ova tvar će oštetiti DNK i spriječiti tjelesne stanice da poprave tu štetu što dovodi do visokog rizika od raka. 

• Povećana apsorpcija otrovnih tvari: Alkoholna pića utječu na stanice u ustima i grlu. Time se povećava apsorpcija karcinogena. 

Navika ispijanja previše alkohola povećava rizik od raka usne šupljine, orofaringealnog karcinoma, raka jednjaka, raka grkljana, raka dojke, raka crijeva i raka jetre.

5. Jedite hranu s visokim udjelom šećera

Šećer je jedan od važnih čimbenika koji pomažu pravilnom funkcioniranju tijela. Sve stanice u tijelu trebaju šećer (glukozu) za korištenje ili skladištenje energije. Iako konzumiranje previše šećera ne ubrzava rast stanica raka, konzumiranje previše slatke hrane povećava vjerojatnost da ćete se udebljati i postati pretili. 

Mnoga su istraživanja pokazala da prekomjerna tjelesna težina ili pretilost povećava rizik od raka. Stoga hranu koja sadrži šećer treba jesti umjereno, a osobe s prekomjernom tjelesnom težinom trebaju ograničiti njihov unos. 

6. Koristite prerađeno meso

Kako bi uštedjeli vrijeme, mnogi ljudi imaju naviku jesti prerađeno meso ili samo zato što im se sviđa okus prerađene hrane. Međutim, određene kemikalije koje se nalaze u crvenom mesu ili dodane tijekom obrade mogu povećati rizik od određenih vrsta raka, kao što su: 

• Hem: ovo je crveni pigment koji se nalazi u crvenom mesu i koji može oštetiti stanice i uzrokovati da bakterije u tijelu proizvode štetne kemikalije. To povećava rizik od raka crijeva. 

• Nitrit: Ovo je tvar koja se koristi za dulje trajanje prerađenog mesa. Kada uđe u tijelo, nitrit će se pretvoriti u karcinogene (N-nitrozo spojeve ili NOC).

• Heterociklički i policiklički amini: Oni su često prisutni kada se meso kuha na visokim temperaturama, kao što je pečenje na roštilju, i mogu oštetiti stanice u crijevima.

7. Nesiguran seks

Siguran seks ima mnoge zdravstvene prednosti, poput smanjenja stresa, jačanja imunološkog sustava, pa čak i pomaže u smanjenju rizika od razvoja nekih vrsta raka. Međutim, navika nezaštićenog spolnog odnosa bez poznavanja partnera povećava rizik od zaraze opasnim virusima poput papiloma virusa (HPV), koji može uzrokovati predrak, rak maternice i anusa…

Osim zaštite tijekom spolnog odnosa, trebali biste se cijepiti protiv HPV-a kako biste smanjili rizik od infekcije i raka.

8. Lijen za vježbanje svaki dan

Neaktivnost je također jedan od uzroka visoke stope raka, posebice raka dojke. Vježbanje će pomoći tijelu u potrošnji, kontroli razine šećera i ograničavanju rasta inzulina u krvi (hormona koji utječe na rast stanica dojke). 

Stoga redovita tjelovježba umjerenog ili visokog intenziteta od 4 do 7 sati tjedno smanjuje rizik od raka dojke. Biti aktivan pomoći će vam da održite zdrav BMI (omjer visine i težine osobe) kako biste spriječili mnoge bolesti. 

Neaktivnost je također jedan od vodećih uzroka raka

Nadamo se da će vam gornji članak pomoći da dobijete više korisnih informacija i saznate 8 uzroka raka iz svojih loših navika. Odatle, pomaže u prilagodbi zdravih životnih navika kako bi se spriječio rak.