6 načina za brzo čišćenje pluća kod kuće

Ako se pitate kako učinkovito i sigurno očistiti pluća, sljedeći članak će dati 6 prijedloga kako prirodno očistiti pluća koje možete odmah primijeniti.

U zraku se nalazi mnogo prljavštine, bakterija, metala i drugih mikroskopskih predmeta koje ne možemo vidjeti golim okom. I sve što udišete iz zraka može ostati zarobljeno i dospjeti u vaša pluća. Dakle, kako biste trebali očistiti svoja pluća da biste izbjegli ove potencijalne čimbenike rizika za zdravlje?

1. Kako vježbom očistiti pluća

Redovita tjelovježba je najučinkovitiji način za poboljšanje vašeg cjelokupnog zdravlja, kako fizičkog tako i mentalnog. Osim toga, ovo je i učinkovit način za poboljšanje cirkulacije krvi, čime se tijelo učinkovitije rješava viška ugljičnog dioksida.

Vježbanje poboljšava cjelokupno zdravlje

Osobe s KOPB-om (skupina stanja koja uključuje kronični bronhitis i emfizem), cističnom fibrozom ili astmom trebaju se posavjetovati s liječnikom ili zdravstvenim radnikom prije nego započnu s režimom vježbanja.

2. Kako očistiti pluća inhalacijom pare

Para je često korištena terapija za otvaranje pora za ispuštanje znoja i toksina iz kože. Inhalacija parom također je dobar način za otvaranje dišnih putova i smanjenje sluzi u plućima. 

Simptomi kod osoba s plućnim ili respiratornim bolestima obično su gori tijekom hladnog ili suhog zraka, koji može isušiti sluznicu u dišnim putovima i ograničiti protok krvi.

Para će povećati toplinu i vlagu u dišnim putovima, oslobađajući sluz u dišnim putovima i plućima. Ovo je brz i privremeni način trenutnog ublažavanja boli i pročišćavanja dišnih putova, što olakšava disanje.

3. Kontrola kašlja pomaže u čišćenju pluća

Ljudi često misle da nam kašalj stvara neugodu, bol u vratu, ali zapravo je kašalj prirodna reakcija tijela kako bi se eliminirali toksini u sluzi. Kontrola kašlja pomoći će smanjiti višak sluzi u plućima i progurati je kroz dišne ​​putove. Liječnici preporučuju osobama s KOPB-om da rade ovu vježbu kako bi lakše očistili pluća. Koraci su sljedeći:

• Sjednite u stolicu, opustite ramena, a stopala držite ravno na podu
• Prekrižite ruke na trbuhu
• Polako udahnite kroz nos
• Polako izdahnite, nagnite se naprijed, gurnite ruke u trbuh
• Nakašljajte se 2-3 puta dok izdišete, držite usta otvorena da izbacite sluz
• Odmorite se i ponovite prema potrebi

4. Kako očistiti pluća od zelenog čaja

Kako očistiti pluća? Jednostavno sa sastojcima iz zelenog čaja možete napraviti napitak koji lako čisti pluća . 

Zeleni čaj je vrlo učinkovit antioksidans

Zeleni čaj sadrži visoku razinu antioksidansa koji mogu smanjiti upalu u plućima. Ovi spojevi mogu čak zaštititi plućno tkivo od štetnih učinaka udisanja dima. Nedavna studija na više od 1000 odraslih osoba u Južnoj Koreji otkrila je da su oni koji su pili najmanje 2 šalice zelenog čaja dnevno imali bolji rad pluća od onih koji nisu pili.

5. Kako očistiti pluća od protuupalne hrane

Konzumacija protuupalne hrane također pomaže u ublažavanju simptoma upale dišnih putova i povezanih problema s plućima. Prirodne protuupalne namirnice koje možete koristiti su jednostavne kao:

• Kurkuma
• leća
• Maslina
• Orasi
• Trešnja
• Borovnica
• Zeleno lisnato povrće

Korištenje protuupalnih skupina namirnica poboljšava simptome upale dišnih putova

Dodavanje ovih namirnica u vaše dnevne obroke ne samo da donosi više hranjivih tvari, već i čisti vaša pluća.

6. Kako očistiti pluća fizioterapijom prsnog koša

Fizikalna terapija prsnog koša (poznata i kao CPT) učinkovita je metoda izbora za uklanjanje viška sluzi iz pluća. Da biste to učinili, trebate leći, zdravstveni djelatnik ili respiratorni terapeut koristi stisnute ruke kako bi ritmički tapkao po leđima od vrha prema dolje kako bi izbacio sluz zarobljenu u plućima.

U slučajevima cistične fibroze ili upale pluća, često se koristi kombinacija fizioterapije prsnog koša i posturalne drenaže kako bi se pomoglo plućnom sekretu da izađe iz pluća i pomogne pročišćavanju dišnih putova.

Gore su navedeni jednostavni načini čišćenja pluća kod kuće. Ako se pravilno primijene, gore navedeni načini mogu pomoći u učinkovitom i brzom čišćenju pluća. Ali koji je najučinkovitiji način čišćenja pluća?

Najbolji način je održati svoja pluća u zdravom stanju prestankom pušenja i izbjegavanjem dima cigareta, zagađenog zraka i kemijskih sredstava za čišćenje... Istovremeno, navike Redovita tjelovježba i zdrava prehrana jednostavne su promjene načina života koje pridonose čišćenju pluća. Pokušavajući to raditi svaki dan poboljšat će se rad pluća i smanjiti rizik od drugih bolesti.