11 razloga zašto ste uvijek umorni

Normalno je da se s vremena na vrijeme osjećate umorno kada ne spavate dovoljno, ali ako se većinu vremena osjećate umorno, vrijeme je da potražite uzrok umora.

Jeste li uvijek umorni, neprospavani iz noći u noć na kauču i prebacujete se kako biste gledali svoju omiljenu TV emisiju? Otkažete li planove jer nemate više energije? Smeta li vam umor u životu?

Evo 11 razloga zašto ste uvijek umorni.

Alergija

Alergije opterećuju vaš imunološki sustav, što može uzrokovati kronične upale i umor. Alergije također mogu ometati vaše disanje, uzrokovati hrkanje i držati vas budnima noću. A ako uzimate lijekove za liječenje alergija, poput dekongestiva ili antihistaminika, neki od tih lijekova također mogu utjecati na vaš san.

Ispitivanje uzroka umora ključno je za poboljšanje života.

Anemija

Kada nemate dovoljno crvenih krvnih zrnaca — bilo zbog gubitka krvi ili smanjene proizvodnje — možete razviti anemiju i stanice u vašem tijelu neće dobiti dovoljno kisika da pravilno funkcioniraju. Starije osobe posebno su ranjive ako imaju lošu prehranu ili druga medicinska stanja. Isto vrijedi i za žene u reproduktivnoj dobi zbog menstrualnog gubitka krvi ili povećane potrebe za opskrbom krvlju kada su njihova tijela trudna. Postoji više od 400 vrsta anemije, koje mogu biti privremene ili kronične.

Poremećaji štitnjače

Kada vaša štitnjača ne proizvodi dovoljno svojih hormona, posljedična hipotireoza može učiniti da se osjećate umorno i slabo (između ostalog). Ako se ne liječe, simptomi koji se postupno razvijaju tijekom vremena mogu se pogoršati. Pretjerano aktivna štitnjača (hipertireoza) također može uzrokovati umor kod nekih ljudi. Problemi sa štitnjačom mogu se lako otkriti jednostavnim testom krvi.

Fibromialgija

Ova stalna bol i umor vjerojatnije će pogađati žene nego muškarce. Može poremetiti san, a povezuje se i s drugim poremećajima spavanja kao što su sindrom nemirnih nogu i apneja za vrijeme spavanja. Iako osobe s fibromijalgijom mogu dugo spavati, nije neuobičajeno da se probude s osjećajem umora i neosvježenosti, što može narušiti funkciju i smanjiti kvalitetu života.

Poremećaji spavanja

Apneja za vrijeme spavanja javlja se kada mišići u stražnjem dijelu vašeg grla ne mogu držati vaše dišne ​​putove otvorenima - tako da glasno hrkanje, siktanje, gušenje i dahtanje noću može ometati vaš san (često a da toga niste svjesni).

Apneja za vrijeme spavanja povezana je s prekomjernom tjelesnom težinom ili pretilošću , ali je mogu dobiti i mršavi ljudi. Ako se ne liječi, može dovesti do visokog krvnog tlaka, bolesti srca i problema s raspoloženjem i pamćenjem. CPAP uređaj često je učinkovit način rješavanja ovog stanja.

Sindrom nemirnih nogu , koji pogađa 1 od 10 odraslih Amerikanaca, uzrokuje potrebu i potrebu za pretjeranim, snažnim pomicanjem nogu, osobito noću kada se odmarate, što vam otežava ustajanje. dobar san.

Dijeta

Ako ne unosite dovoljno kalorija — ili u pogrešnom obliku — vaša razina energije može zaostajati. Nedostatak željeza može vas učiniti anemičnima (tamnozeleno lisnato povrće, leća, orašasti plodovi, sjemenke i jaja neki su od dobrih izvora željeza). Nedostatak proteina, koji potiču tijelo da obnavlja i gradi tkiva, također može poremetiti vašu razinu energije. Pazite da jedete dovoljno graha, sira, tofua, ribe i nemasnog crvenog mesa.

Nezdrava prehrana također je uzrok umora vašeg tijela.

Depresija

Stalni osjećaji tuge, beznađa ili praznine mogu uzrokovati da ljudi spavaju ili imaju problema sa spavanjem, što može dovesti do sagorijevanja.

Dijabetes

Kada vaše tijelo ne može ispravno koristiti glukozu, ona se nakuplja u vašoj krvi i može vam smanjiti razinu energije. Umor je jedan od najranijih i najčešćih znakova upozorenja na dijabetes . Joslin Diabetes Center napominje da dijabetes povećava rizik od apneje u snu i sindroma nemirnih nogu.

Zbog upotrebe droga

Postoje mnogi lijekovi na recept i lijekovi bez recepta koji mogu ometati vaš san ili uzrokovati kronični umor. Najčešće su to antihistaminici, neki antidepresivi, lijekovi koji se koriste za kontrolu anksioznih poremećaja i neki lijekovi za krvni tlak. Drugi krivci mogu biti epilepsija ili lijekovi protiv napadaja i relaksanti mišića.

Vaše tijelo ne može ispravno funkcionirati bez vode.

Dehidracija

Umor može biti znak dehidracije. Ako vaše tijelo ne dobiva dovoljno vode, neće moći pravilno funkcionirati.

Sindrom kroničnog umora

Karakterizira ga uporan umor, slabost koja se ne popravlja s odmorom, a pogoršava se s tjelesnom ili mentalnom aktivnošću. Može biti teško dijagnosticirati, a uzrok ili uzrok je nepoznat.

Evo 11 razloga zašto ste uvijek umorni . Ovo su uzroci, a sve do dugotrajnog umora vrlo je čest. Ako osjećate da je umor neuobičajen znak, trebate otići u medicinsku ustanovu na pregled i dijagnosticirati točan uzrok. Ovo je vrlo korisno, posebno u slučajevima kada je dugotrajni umor znak upozorenja na opasne bolesti poput bolesti srca ili raka.