Dopuna laksativnoj hrani pomaže probavnom sustavu da bude zdrav, radi glatko i ublažava zatvor. Što jesti za pomoć laksativ? Pogledajte 11 najboljih namirnica koje su dobre za laksative!
Laksativ je izraz za "podmazivanje" crijeva prirodnom hranom, dodacima ili laksativima . Laksativi su važni za poticanje eliminacije otpada, poticanje redovitog pražnjenja crijeva i sprječavanje zatvora. U svom dnevnom obroku obratite pozornost na dodavanje laksativnih namirnica u nastavku.
Top 11 najboljih laksativnih namirnica
Laksativi pomažu neometanu probavu, podržavaju promicanje zdravlja i sprječavaju uobičajene bolesti probavnog trakta . U mnoštvu namirnica koje jedete svaki dan, trebali biste dati prednost ovih 11 laksativnih namirnica!
Brokula
Cvjetača je tamnozeleno povrće s laksativnim učinkom koje mnogi ljudi rado koriste. Pojedite 100g brokule, organizam se nadopunjuje s oko 2,6g vlakana, 47mg kalcija, 0,73mg željeza, 21mg magnezija, 316mg kalija. Sve su to minerali koji pomažu vlažiti crijeva, potiču probavu i potiču izbacivanje otpada.
Jogurt
Jogurt sadrži milijarde korisnih bakterija i probiotika koji su dobri za crijeva. Mliječna kiselina i probiotici pospješuju probavne funkcije debelog crijeva, poboljšavaju pokretljivost crijeva, suzbijaju štetne mikroorganizme i smanjuju probavne smetnje . Za laksativ i ublažavanje zatvora, svaki dan pojedite 1-2 kutije jogurta.
Jogurt je uvijek u TOP-u najčešće korištenih laksativnih namirnica
naranča
U usporedbi s drugim voćem, citrusi su bogati vlaknima pa su bolji laksativi. Konkretno, naranče sadrže najviše vlakana i to 2,4 g vlakana u 100 g naranče. Prosječna naranča sadrži oko 4 g vlakana i bogata je vitaminom C. Možete jesti naranče ili piti sok od naranče svaki dan kao laksativ.
Avokado
Govoreći o laksativnim namirnicama, avokado se ne može zanemariti. Ovo je jedno od voća s najviše vlakana. A vlakna su faktor koji ima važnu ulogu u regulaciji crijevne mikroflore . Pojedite oko 100g avokada, organizmu se osigurava oko 7g vlakana, 15g zdravih masti.
Chia sjemenke
Chia je hranjiva sjemenka bogata omega 3 masnim kiselinama, vitaminom E, vlaknima i antioksidansima. Znanstvenici su proučavali i prepoznali da chia sjemenke imaju laksativni učinak, smanjujući stanje tvrde, tvrde stolice. Sa samo 2 žlice chia sjemenki dnevno tijelo ima 38% više potrebnih vlakana prema tablici nutritivnih potreba.
Špinat od povrća
Prema istočnjačkoj medicini, špinat je dobroćudno povrće koje djeluje na čišćenje topline, detoksikaciju, diuretik i cirkulaciju krvi. Moderna medicina također je istraživala i otkrila da špinat sadrži pektinske sluzi koje djeluju na vlaženje crijevne sluznice. Špinat je također tamnozeleno lisnato povrće bogato vlaknima, koje djeluje laksativno i vrlo učinkovito liječi zatvor.
Vera
Mnogima je poznata upotreba aloe vere za uljepšavanje kože i liječenje opeklina, ali malo ljudi zna da je to i laksativna namirnica. Aloe vera gel sadrži aloe emodin i barbaloin koji postoje u obliku beta glikozida, topljivih u vodi. Kada dospiju u debelo crijevo hidroliziraju se lučenje antrona i antranoida koji potiču probavu.
Aloe vera je također laksativna hrana, učinkovito smanjujući zatvor
Špinat
Špinat je u skupini tamnozelenog lisnatog povrća, poznatog i kao špinat ili špinat. U 100 g špinata sadrži oko 2,2 g vlakana te je bogat vitaminom C, vitaminom K i antioksidativnim karotenoidima. Ne samo da pomaže kao laksativ, jedenje špinata također liječi zatvor, pomaže pri mršavljenju i snižava šećer u krvi.
Slatki krumpir
Batat ima laksativni učinak zahvaljujući bogatom sadržaju vlakana i magnezija. U 100 g batata sadrži 3 g vlakana. Lišće slatkog krumpira također sadrži 1,95 - 1,97% smole za izbjeljivanje koja potiče izlučivanje i metabolizam otpada. Hranjive tvari u slatkom krumpiru omekšavaju otpadnu pjenu i olakšavaju oblikovanje.
Sok od suhih šljiva
Sok od šljive se uspoređuje s prirodnim laksativom. Ne samo da sadrži vlakna, sok od suhih šljiva sadrži i sorbitol - aktivni sastojak u mnogim laksativima. Sorbitol regulira rad crijeva, omekšava stolicu i potiče izbacivanje otpadnih tvari. Možete koristiti svježi sok od suhih šljiva ili suhih šljiva kao laksativ.
Mrkva
U prosjeku, 100 g sirove mrkve sadrži oko 2,8 g vlakana, od čega većinu čine topiva vlakna pektin. Pektin hrani i potiče proizvodnju korisnih bakterija u crijevnom traktu. Netopiva vlakna celuloze, hemiceluloze i lignina potiču glatko pražnjenje crijeva, lako metaboliziraju hranu, izbacuju otpadne tvari, ublažavaju zatvor.
Pijenje soka od mrkve pomaže boljoj probavi hrane
Imajte na umu kada dodajete laksativne namirnice
Povećanje dodavanja laksativnog povrća i voća je neophodno. Međutim, morate imati na umu nekoliko stvari kako biste izbjegli suprotan učinak.
Uz pojačanu hranu koja je dobra kao laksativ, ne zaboravite piti puno vode svaki dan. Ako puno vježbate i vrijeme je vruće, pijte 2,5 - 3 litre vode dnevno. Ako sjedite i vrijeme je hladno, trebali biste piti najmanje 1,5 - 2 litre vode dnevno.
Funkcionalna hrana koja pomaže laksativima
Odnosi se na korištenje laksativne funkcionalne hrane
Hoće li laksativi s povrćem biti učinkoviti ili ne ovisi o vašim prehrambenim navikama i mehanizmu apsorpcije. Ponekad postoje laksativne namirnice koje ne volite jesti i ne možete jesti. Za prevladavanje, možete se odnositi na dopunu laksativnom funkcionalnom hranom. Ovi proizvodi dostupni su u obliku kapsula, sirupa ili praha koji su vrlo praktični i prikladni za mnoge uzraste.
Evo nekih od najčešće korištenih laksativnih dodataka prehrani:
Navike manje vode, lijenčina jedenja povrća i manje voća vodeći su uzroci zatvora. Ne zaboravite sačuvati laksativnu hranu koja je gore otkrivena kako biste je dodali svojoj prehrani!
Tijekom trudnoće sasvim je normalno imati sluz u stolici. Međutim, ako je popraćeno bolovima u donjem dijelu trbuha ili krvlju u stolici, trebali biste odmah posjetiti svog liječnika.
Bol u okruglim ligamentima obično se javlja oko drugog tromjesečja trudnoće i može se ublažiti različitim metodama, uključujući odmaranje i vježbe.
Nadutost trbuha tijekom trudnoće čest je simptom trudnoće. Pokušajte lagano vježbati, jedite puno vlakana za liječenje nadutosti
Želite znati kako se vaša beba razvija tijekom 35. tjedna? Pratimo aFamilyToday Health informacije o zdravlju majke i fetusa starog 35 tjedana!
Olovo je vrlo otrovan metal kada je u kontaktu s tijelom. Trovanje olovom je ozbiljna, a ponekad čak i smrtonosna vrsta trovanja.
Trudnice koje žele imati hranjivu prehranu ne mogu zanemariti svježe voće, posebno šljive!
Zatvor u djece je prilično čest problem, koji se javlja zbog mnogih problema. Međutim, ako roditelji znaju kako, zatvor će se lagano potisnuti
Ginekološka upala je bolest od koje žene često pate, iako nije opasna po život, ali uzrokuje brojne neugodnosti, nelagode, psihičke posljedice i reproduktivno zdravlje žena. Prema statistikama, do 90% žena je barem jednom u životu doživjelo ginekološke bolesti. Stoga žene moraju znati prepoznati znakove ginekološke infekcije kako bi spriječile i spriječile opasne komplikacije.
Anaerobni je proces proizvodnje energije koji pomaže mišićima da funkcioniraju optimalno. Ako ste fitness entuzijast, nemoguće je ne znati za anaerobne vježbe. Međutim, mnogi ljudi koji su novi u bodybuildingu ili tek uče ne znaju što je anaerobna vježba? Da biste saznali više o ovom konceptu, slijedite članak.
Vanjski ušni kanal je organ koji izlučuje ostatke ušnog voska koji radi na zaštiti srednjeg ušnog kanala i unutarnjih organa od infekcije. Dakle, može li se liječiti rak vanjskog uha? Naučimo više o ovoj iznimno rijetkoj bolesti kroz članak u nastavku.
Apsces je vrlo opasno stanje za tijelo ako se ne liječi rano. Apsces se često manifestira kao otok, crvenilo, bol, visoka temperatura i zimica. Osim kirurškog liječenja, blagi apscesi mogu se liječiti sami. Dakle, postoje li učinkoviti kućni lijekovi za apscese?
Vrtoglavica, ošamućenost, gubitak ravnoteže uobičajene su manifestacije vestibularnog sindroma koje svatko može iskusiti, ne samo da uzrokuju poteškoće u svakodnevnim aktivnostima, već i povećavaju rizik od padova koji dovode do ozljeda. neželjene ozljede. U današnjem članku, blog aFamilyToday pružit će vam korisne informacije o liječenju i dijagnozi vestibularnog sindroma. Čitajmo zajedno!
Je li dobro prati zube? Suprotno uvriježenom mišljenju, često pranje zubi može dovesti do brojnih nuspojava. Stoga zube treba prati samo dva puta dnevno.
Kad 4-godišnjaci već brbljaju, neki roditelji su jako zabrinuti jer njihova djeca još uvijek šute i ne govore. Zašto djeca od 4 godine govore sporo i kako ih natjerati da govore brže? Blog aFamilyToday roditeljima će poslati znanje o problemu kašnjenja govora kod djece.
Je li gljivica u uhu opasna? Kako gljivice u uhu utječu na zdravlje? Ovo su česta pitanja koja postavljaju pacijenti s ovom bolešću.
Bakterijske infekcije, respiratorne virusne infekcije uzrokuju da tijelo izlučuje mnogo sputuma kako bi se zaštitilo izazivajući refleks kašlja da izbaci sputum zajedno s bakterijama. Ovisno o uzroku, bolesnik kašlje s bijelim ispljuvkom ili iskašljava bijeli pjenasti ispljuvak, bijeli ispljuvak sa sluzi. Sljedeći članak pomoći će vam razlikovati vrste bijelog ispljuvka.
Što su antibiotici širokog, a što uskog spektra djelovanja? Sljedeći članak pomoći će vam da saznate više o ova dva oblika spektra antibiotika. Posavjetujmo se odmah!
