Dopuna laksativnoj hrani pomaže probavnom sustavu da bude zdrav, radi glatko i ublažava zatvor. Što jesti za pomoć laksativ? Pogledajte 11 najboljih namirnica koje su dobre za laksative!
Laksativ je izraz za "podmazivanje" crijeva prirodnom hranom, dodacima ili laksativima . Laksativi su važni za poticanje eliminacije otpada, poticanje redovitog pražnjenja crijeva i sprječavanje zatvora. U svom dnevnom obroku obratite pozornost na dodavanje laksativnih namirnica u nastavku.
Top 11 najboljih laksativnih namirnica
Laksativi pomažu neometanu probavu, podržavaju promicanje zdravlja i sprječavaju uobičajene bolesti probavnog trakta . U mnoštvu namirnica koje jedete svaki dan, trebali biste dati prednost ovih 11 laksativnih namirnica!
Brokula
Cvjetača je tamnozeleno povrće s laksativnim učinkom koje mnogi ljudi rado koriste. Pojedite 100g brokule, organizam se nadopunjuje s oko 2,6g vlakana, 47mg kalcija, 0,73mg željeza, 21mg magnezija, 316mg kalija. Sve su to minerali koji pomažu vlažiti crijeva, potiču probavu i potiču izbacivanje otpada.
Jogurt
Jogurt sadrži milijarde korisnih bakterija i probiotika koji su dobri za crijeva. Mliječna kiselina i probiotici pospješuju probavne funkcije debelog crijeva, poboljšavaju pokretljivost crijeva, suzbijaju štetne mikroorganizme i smanjuju probavne smetnje . Za laksativ i ublažavanje zatvora, svaki dan pojedite 1-2 kutije jogurta.
Jogurt je uvijek u TOP-u najčešće korištenih laksativnih namirnica
naranča
U usporedbi s drugim voćem, citrusi su bogati vlaknima pa su bolji laksativi. Konkretno, naranče sadrže najviše vlakana i to 2,4 g vlakana u 100 g naranče. Prosječna naranča sadrži oko 4 g vlakana i bogata je vitaminom C. Možete jesti naranče ili piti sok od naranče svaki dan kao laksativ.
Avokado
Govoreći o laksativnim namirnicama, avokado se ne može zanemariti. Ovo je jedno od voća s najviše vlakana. A vlakna su faktor koji ima važnu ulogu u regulaciji crijevne mikroflore . Pojedite oko 100g avokada, organizmu se osigurava oko 7g vlakana, 15g zdravih masti.
Chia sjemenke
Chia je hranjiva sjemenka bogata omega 3 masnim kiselinama, vitaminom E, vlaknima i antioksidansima. Znanstvenici su proučavali i prepoznali da chia sjemenke imaju laksativni učinak, smanjujući stanje tvrde, tvrde stolice. Sa samo 2 žlice chia sjemenki dnevno tijelo ima 38% više potrebnih vlakana prema tablici nutritivnih potreba.
Špinat od povrća
Prema istočnjačkoj medicini, špinat je dobroćudno povrće koje djeluje na čišćenje topline, detoksikaciju, diuretik i cirkulaciju krvi. Moderna medicina također je istraživala i otkrila da špinat sadrži pektinske sluzi koje djeluju na vlaženje crijevne sluznice. Špinat je također tamnozeleno lisnato povrće bogato vlaknima, koje djeluje laksativno i vrlo učinkovito liječi zatvor.
Vera
Mnogima je poznata upotreba aloe vere za uljepšavanje kože i liječenje opeklina, ali malo ljudi zna da je to i laksativna namirnica. Aloe vera gel sadrži aloe emodin i barbaloin koji postoje u obliku beta glikozida, topljivih u vodi. Kada dospiju u debelo crijevo hidroliziraju se lučenje antrona i antranoida koji potiču probavu.
Aloe vera je također laksativna hrana, učinkovito smanjujući zatvor
Špinat
Špinat je u skupini tamnozelenog lisnatog povrća, poznatog i kao špinat ili špinat. U 100 g špinata sadrži oko 2,2 g vlakana te je bogat vitaminom C, vitaminom K i antioksidativnim karotenoidima. Ne samo da pomaže kao laksativ, jedenje špinata također liječi zatvor, pomaže pri mršavljenju i snižava šećer u krvi.
Slatki krumpir
Batat ima laksativni učinak zahvaljujući bogatom sadržaju vlakana i magnezija. U 100 g batata sadrži 3 g vlakana. Lišće slatkog krumpira također sadrži 1,95 - 1,97% smole za izbjeljivanje koja potiče izlučivanje i metabolizam otpada. Hranjive tvari u slatkom krumpiru omekšavaju otpadnu pjenu i olakšavaju oblikovanje.
Sok od suhih šljiva
Sok od šljive se uspoređuje s prirodnim laksativom. Ne samo da sadrži vlakna, sok od suhih šljiva sadrži i sorbitol - aktivni sastojak u mnogim laksativima. Sorbitol regulira rad crijeva, omekšava stolicu i potiče izbacivanje otpadnih tvari. Možete koristiti svježi sok od suhih šljiva ili suhih šljiva kao laksativ.
Mrkva
U prosjeku, 100 g sirove mrkve sadrži oko 2,8 g vlakana, od čega većinu čine topiva vlakna pektin. Pektin hrani i potiče proizvodnju korisnih bakterija u crijevnom traktu. Netopiva vlakna celuloze, hemiceluloze i lignina potiču glatko pražnjenje crijeva, lako metaboliziraju hranu, izbacuju otpadne tvari, ublažavaju zatvor.
Pijenje soka od mrkve pomaže boljoj probavi hrane
Imajte na umu kada dodajete laksativne namirnice
Povećanje dodavanja laksativnog povrća i voća je neophodno. Međutim, morate imati na umu nekoliko stvari kako biste izbjegli suprotan učinak.
Uz pojačanu hranu koja je dobra kao laksativ, ne zaboravite piti puno vode svaki dan. Ako puno vježbate i vrijeme je vruće, pijte 2,5 - 3 litre vode dnevno. Ako sjedite i vrijeme je hladno, trebali biste piti najmanje 1,5 - 2 litre vode dnevno.
Funkcionalna hrana koja pomaže laksativima
Odnosi se na korištenje laksativne funkcionalne hrane
Hoće li laksativi s povrćem biti učinkoviti ili ne ovisi o vašim prehrambenim navikama i mehanizmu apsorpcije. Ponekad postoje laksativne namirnice koje ne volite jesti i ne možete jesti. Za prevladavanje, možete se odnositi na dopunu laksativnom funkcionalnom hranom. Ovi proizvodi dostupni su u obliku kapsula, sirupa ili praha koji su vrlo praktični i prikladni za mnoge uzraste.
Evo nekih od najčešće korištenih laksativnih dodataka prehrani:
Navike manje vode, lijenčina jedenja povrća i manje voća vodeći su uzroci zatvora. Ne zaboravite sačuvati laksativnu hranu koja je gore otkrivena kako biste je dodali svojoj prehrani!
Tijekom trudnoće sasvim je normalno imati sluz u stolici. Međutim, ako je popraćeno bolovima u donjem dijelu trbuha ili krvlju u stolici, trebali biste odmah posjetiti svog liječnika.
Bol u okruglim ligamentima obično se javlja oko drugog tromjesečja trudnoće i može se ublažiti različitim metodama, uključujući odmaranje i vježbe.
Mala djeca vole brzu hranu poput pizze, pržene piletine... No, uz 10 štetnih učinaka brze hrane, razmislite hoćete li dopustiti svom djetetu da jede ovu hranu.
Bebama je potrebno mnogo elemenata za potpuni razvoj. aFamilyToday Health dijeli s roditeljima što treba imati na umu u 22. tjednu kako bi se roditelji mogli najbolje brinuti o svojoj bebi!
aFamilyToday Health - Kruška je bliski rođak jabuke. Ovo voće je poznato po ugodnom okusu koji je vrlo koristan za trudnice.
Nadutost trbuha tijekom trudnoće čest je simptom trudnoće. Pokušajte lagano vježbati, jedite puno vlakana za liječenje nadutosti
Mokrenje u krevet kod djece mnogim roditeljima izaziva glavobolju jer je krevet uvijek otvoren i mokar. Kako učinkovito izliječiti ovu bolest? aFamilyToday Health će vam pomoći.
Zatvor kod beba nije rijetko stanje, morate pažljivo naučiti kako biste utvrdili točan uzrok i pronašli pravo rješenje.
Polio je vrlo zarazna bolest uzrokovana virusom. Ako roditelji ne cijepe svoju djecu protiv dječje paralize, postoji šansa da će dijete dobiti bolest i dovesti do doživotne invalidnosti.
11 vrsta odvikavanja od voća koje dijeli aFamilyToday Health pomoći će vam da sastavite bogat jelovnik za svoje dijete, a da pritom osigurate probavnu sposobnost vaše bebe.
Ako ih znate pažljivo birati i obraditi, trudnice je sigurno jesti gljive tijekom trudnoće, kao i unositi mnoge hranjive tvari.
Kako napraviti mlijeko od bundeve za bebe vrlo je jednostavno, u samo nekoliko koraka odmah imate ukusno, zdravo bučino mlijeko.
Želite znati kako se vaša beba razvija tijekom 35. tjedna? Pratimo aFamilyToday Health informacije o zdravlju majke i fetusa starog 35 tjedana!
Olovo je vrlo otrovan metal kada je u kontaktu s tijelom. Trovanje olovom je ozbiljna, a ponekad čak i smrtonosna vrsta trovanja.
Trudnice koje žele imati hranjivu prehranu ne mogu zanemariti svježe voće, posebno šljive!
Ako je razina kalcija u krvi preniska, tijelo će uzimati kalcij iz kostiju kako bi nadoknadio nedostatak. Pridružite se aFamilyToday Health kako biste razumjeli potrebe djece za kalcijem i izvor ovog suplementa bogatog hranjivim tvarima.
Banana je jedno od "zlatnih plodova", mnogi stručnjaci poticali su trudnice da jedu banane zbog nutritivne vrijednosti koju ovo voće donosi.
Za malu djecu zatvor nije neuobičajen simptom. Korištenje omekšivača stolice za djecu najjednostavniji je način na koji mnogi roditelji razmišljaju kada liječe zatvor kod svoje djece, ali ne razumiju svi te lijekove.
aFamilyToday Health - Nadutost trbuha kod djece često zabrinjava roditelje, pogotovo kada ne znate što je tome uzrok.
Vlakna su vrlo dobra za djecu, posebno onu koja su u fazi razvoja. Dakle, koja je hrana bogata vlaknima?
Cordaflex je jedinstveni lijek koji se koristi u liječenju kardiovaskularnih problema. Lijek propisuju mnogi liječnici u slučajevima kao što su prevencija angine pektoris, visokog krvnog tlaka.
Opekline uljem vrlo su česta situacija u svakodnevnom životu svake obitelji. Neposredna i pravilna prva pomoć za opeklinu uljem može ograničiti njezine posljedice. U članku u nastavku, aFamilyToday Blog želi vam poslati upute o pravilnom pružanju prve pomoći kod opeklina.
Definicija probavnih smetnji, odgovori na probavne smetnje mogu piti sok od naranče i namirnice na koje treba obratiti pažnju.
Postoje milijuni ljudi koji koriste naočale zbog kratkovidnosti. Iako nije važno stanje, osobe s kratkovidnošću mogu doživjeti neugodnosti u životu. Trebam li ići na operaciju oka? uvijek je pitanje koje mnogi kratkovidni ljudi postavljaju, ali još uvijek nisu pronašli zadovoljavajući odgovor.
Koliko kalorija ima 1 šalica riže? Vijetnamcima riža vjerojatno nije strano jelo. I ne samo to, riža je također glavni izvor hrane u mnogim azijskim i latinoameričkim zemljama. Ali ne znaju svi koliko riža ima kalorija, kao ni nutritivne prednosti koje riža donosi.
Mutacijom gena govori se o promjenama u genetskom nizu. Dakle, što je mutacija gena i koje vrste genetskih mutacija postoje? Otkrijmo kroz naš članak u nastavku.
Tijekom trudnoće žene uvijek imaju tisuće pitanja o razvoju fetusa. Stoga je besplatna aplikacija za praćenje trudnoće na telefonu postala učinkovit pomoćnik koji pomaže majkama da lakše shvate informacije o razvoju bebe.
Začepljeni mliječni kanali vrlo su često stanje kod žena nakon prvog poroda. Liječenje začepljenih mliječnih kanala kod kuće može se u potpunosti prevladati ako
Umor kod raka uzrokuje da pacijenti neprestano pate od nelagode u tijelu, što izravno utječe na vaš život. Uzroci ovih simptoma uglavnom su: Nakon kemoterapije, stanice raka su se proširile...
List kadulje je narodna biljka koja se koristi u mnogim muškim lijekovima za podršku zdravlju. Osim toga, korištenje lišća kadulje za liječenje hemoroida također je sigurna i benigna metoda.
