Dopuna laksativnoj hrani pomaže probavnom sustavu da bude zdrav, radi glatko i ublažava zatvor. Što jesti za pomoć laksativ? Pogledajte 11 najboljih namirnica koje su dobre za laksative!
Laksativ je izraz za "podmazivanje" crijeva prirodnom hranom, dodacima ili laksativima . Laksativi su važni za poticanje eliminacije otpada, poticanje redovitog pražnjenja crijeva i sprječavanje zatvora. U svom dnevnom obroku obratite pozornost na dodavanje laksativnih namirnica u nastavku.
Top 11 najboljih laksativnih namirnica
Laksativi pomažu neometanu probavu, podržavaju promicanje zdravlja i sprječavaju uobičajene bolesti probavnog trakta . U mnoštvu namirnica koje jedete svaki dan, trebali biste dati prednost ovih 11 laksativnih namirnica!
Brokula
Cvjetača je tamnozeleno povrće s laksativnim učinkom koje mnogi ljudi rado koriste. Pojedite 100g brokule, organizam se nadopunjuje s oko 2,6g vlakana, 47mg kalcija, 0,73mg željeza, 21mg magnezija, 316mg kalija. Sve su to minerali koji pomažu vlažiti crijeva, potiču probavu i potiču izbacivanje otpada.
Jogurt
Jogurt sadrži milijarde korisnih bakterija i probiotika koji su dobri za crijeva. Mliječna kiselina i probiotici pospješuju probavne funkcije debelog crijeva, poboljšavaju pokretljivost crijeva, suzbijaju štetne mikroorganizme i smanjuju probavne smetnje . Za laksativ i ublažavanje zatvora, svaki dan pojedite 1-2 kutije jogurta.
Jogurt je uvijek u TOP-u najčešće korištenih laksativnih namirnica
naranča
U usporedbi s drugim voćem, citrusi su bogati vlaknima pa su bolji laksativi. Konkretno, naranče sadrže najviše vlakana i to 2,4 g vlakana u 100 g naranče. Prosječna naranča sadrži oko 4 g vlakana i bogata je vitaminom C. Možete jesti naranče ili piti sok od naranče svaki dan kao laksativ.
Avokado
Govoreći o laksativnim namirnicama, avokado se ne može zanemariti. Ovo je jedno od voća s najviše vlakana. A vlakna su faktor koji ima važnu ulogu u regulaciji crijevne mikroflore . Pojedite oko 100g avokada, organizmu se osigurava oko 7g vlakana, 15g zdravih masti.
Chia sjemenke
Chia je hranjiva sjemenka bogata omega 3 masnim kiselinama, vitaminom E, vlaknima i antioksidansima. Znanstvenici su proučavali i prepoznali da chia sjemenke imaju laksativni učinak, smanjujući stanje tvrde, tvrde stolice. Sa samo 2 žlice chia sjemenki dnevno tijelo ima 38% više potrebnih vlakana prema tablici nutritivnih potreba.
Špinat od povrća
Prema istočnjačkoj medicini, špinat je dobroćudno povrće koje djeluje na čišćenje topline, detoksikaciju, diuretik i cirkulaciju krvi. Moderna medicina također je istraživala i otkrila da špinat sadrži pektinske sluzi koje djeluju na vlaženje crijevne sluznice. Špinat je također tamnozeleno lisnato povrće bogato vlaknima, koje djeluje laksativno i vrlo učinkovito liječi zatvor.
Vera
Mnogima je poznata upotreba aloe vere za uljepšavanje kože i liječenje opeklina, ali malo ljudi zna da je to i laksativna namirnica. Aloe vera gel sadrži aloe emodin i barbaloin koji postoje u obliku beta glikozida, topljivih u vodi. Kada dospiju u debelo crijevo hidroliziraju se lučenje antrona i antranoida koji potiču probavu.
Aloe vera je također laksativna hrana, učinkovito smanjujući zatvor
Špinat
Špinat je u skupini tamnozelenog lisnatog povrća, poznatog i kao špinat ili špinat. U 100 g špinata sadrži oko 2,2 g vlakana te je bogat vitaminom C, vitaminom K i antioksidativnim karotenoidima. Ne samo da pomaže kao laksativ, jedenje špinata također liječi zatvor, pomaže pri mršavljenju i snižava šećer u krvi.
Slatki krumpir
Batat ima laksativni učinak zahvaljujući bogatom sadržaju vlakana i magnezija. U 100 g batata sadrži 3 g vlakana. Lišće slatkog krumpira također sadrži 1,95 - 1,97% smole za izbjeljivanje koja potiče izlučivanje i metabolizam otpada. Hranjive tvari u slatkom krumpiru omekšavaju otpadnu pjenu i olakšavaju oblikovanje.
Sok od suhih šljiva
Sok od šljive se uspoređuje s prirodnim laksativom. Ne samo da sadrži vlakna, sok od suhih šljiva sadrži i sorbitol - aktivni sastojak u mnogim laksativima. Sorbitol regulira rad crijeva, omekšava stolicu i potiče izbacivanje otpadnih tvari. Možete koristiti svježi sok od suhih šljiva ili suhih šljiva kao laksativ.
Mrkva
U prosjeku, 100 g sirove mrkve sadrži oko 2,8 g vlakana, od čega većinu čine topiva vlakna pektin. Pektin hrani i potiče proizvodnju korisnih bakterija u crijevnom traktu. Netopiva vlakna celuloze, hemiceluloze i lignina potiču glatko pražnjenje crijeva, lako metaboliziraju hranu, izbacuju otpadne tvari, ublažavaju zatvor.
Pijenje soka od mrkve pomaže boljoj probavi hrane
Imajte na umu kada dodajete laksativne namirnice
Povećanje dodavanja laksativnog povrća i voća je neophodno. Međutim, morate imati na umu nekoliko stvari kako biste izbjegli suprotan učinak.
Uz pojačanu hranu koja je dobra kao laksativ, ne zaboravite piti puno vode svaki dan. Ako puno vježbate i vrijeme je vruće, pijte 2,5 - 3 litre vode dnevno. Ako sjedite i vrijeme je hladno, trebali biste piti najmanje 1,5 - 2 litre vode dnevno.
Funkcionalna hrana koja pomaže laksativima
Odnosi se na korištenje laksativne funkcionalne hrane
Hoće li laksativi s povrćem biti učinkoviti ili ne ovisi o vašim prehrambenim navikama i mehanizmu apsorpcije. Ponekad postoje laksativne namirnice koje ne volite jesti i ne možete jesti. Za prevladavanje, možete se odnositi na dopunu laksativnom funkcionalnom hranom. Ovi proizvodi dostupni su u obliku kapsula, sirupa ili praha koji su vrlo praktični i prikladni za mnoge uzraste.
Evo nekih od najčešće korištenih laksativnih dodataka prehrani:
Navike manje vode, lijenčina jedenja povrća i manje voća vodeći su uzroci zatvora. Ne zaboravite sačuvati laksativnu hranu koja je gore otkrivena kako biste je dodali svojoj prehrani!
Tijekom trudnoće sasvim je normalno imati sluz u stolici. Međutim, ako je popraćeno bolovima u donjem dijelu trbuha ili krvlju u stolici, trebali biste odmah posjetiti svog liječnika.
Bol u okruglim ligamentima obično se javlja oko drugog tromjesečja trudnoće i može se ublažiti različitim metodama, uključujući odmaranje i vježbe.
Nadutost trbuha tijekom trudnoće čest je simptom trudnoće. Pokušajte lagano vježbati, jedite puno vlakana za liječenje nadutosti
Želite znati kako se vaša beba razvija tijekom 35. tjedna? Pratimo aFamilyToday Health informacije o zdravlju majke i fetusa starog 35 tjedana!
Olovo je vrlo otrovan metal kada je u kontaktu s tijelom. Trovanje olovom je ozbiljna, a ponekad čak i smrtonosna vrsta trovanja.
Trudnice koje žele imati hranjivu prehranu ne mogu zanemariti svježe voće, posebno šljive!
Zatvor u djece je prilično čest problem, koji se javlja zbog mnogih problema. Međutim, ako roditelji znaju kako, zatvor će se lagano potisnuti
Glavica penisa je bijela, smrdi i svrbi... može biti znak da imate gljivicu kožice. Saznajte sada što su gljivice na kožici i kako ih liječiti.
Uzimanje tablice visine i težine djece od 0 do 18 godina prema standardima SZO važan je ključ za praćenje razvoja bebe u svakoj fazi odrasle dobi.
Cijepljenje protiv bjesnoće jedan je od načina zaštite domaćih pasa od rizika od bjesnoće. Oko pitanja je li pas koji je cijepljen protiv bjesnoće u redu, još uvijek postoje mnoga kontroverzna mišljenja. Za točan odgovor, odmah pročitajte ovaj članak!
Postoje mnogi uzroci izostanka menstruacije kao što su nezdrav način života, hormonska neravnoteža. Dakle, kako da vratim menstruaciju ako mi izostane?
Ispravna prva pomoć za otvorene rane pomoći će smanjiti rizik od infekcije i trovanja za pacijenta. To je nešto čemu nismo posvetili dovoljno pozornosti, kada dođe do infekcije, ako se dobro ne kontrolira, dolazi do sepse i mnogih drugih žarišta bolesti.
Dehelmintizacija je neophodna kako bi se osiguralo zdravlje svih, uključujući odrasle i djecu. Dakle, koji su kriteriji za odabir sredstva za uklanjanje glista? Kada je najbolje uzeti tablete protiv glista? Na što treba obratiti pozornost pri korištenju sredstava protiv glista? Pratite članak u nastavku da biste saznali više.
Puknuće prednjeg križnog ligamenta jedna je od najčešćih ozljeda koljenskog zgloba, posebice kod sportaša. Saznajte više kroz sljedeći članak
Dijete koje boluje od dizenterije jako je zabrinuto za roditelje jer je djetetu neugodno i umorno je zbog izlaska van mnogo puta dnevno. Dakle, koliko je vremena potrebno da se beba oporavi od dizenterije? Otkrijmo kroz sljedeći članak.
Avokado je voće koje je vrlo hranjivo i dobro za zdravlje, posebice kardiovaskularni sustav. Međutim, nije svima pogodno jesti avokado, znanstvenici su dokumentirali neke alergijske reakcije. Zaključak je da je alergija na avokado usko povezana s alergijom na lateks. To je zato što su proteini koji se nalaze u avokadu strukturno slični proteinima koji se nalaze u prirodnom gumenom lateksu.
Žučni kamenci također su jedna od opasnih bolesti kada komplikacije postanu ozbiljne, kao što je peritonealna infiltracija žuči, akutni pankreatitis zbog kamenaca, bilijarni peritonitis itd. Dakle, koji su uzroci žučnih kamenaca kod muškaraca? spol. Otkrijmo to s blogom aFamilyToday u sljedećem članku
