Kao jedan od top zdravih orašastih plodova, orasi su odavno popularni u životu, a mogu se koristiti i kao zamjena za dnevne međuobroke. Otkrijmo nevjerojatne dobrobiti oraha za vaše zdravlje.
Orasi imaju ukusan, mastan okus pa ih možete koristiti kao dnevni međuobrok. Stoga, kako biste poboljšali zdravlje i osigurali više hranjivih tvari u organizam, u svoju svakodnevnu prehranu trebali biste uključiti orašaste plodove, osobito orahe.
1. Donesite mnoge dobrobiti trudnoj majci i bebi
Orasi imaju mnogo nutrijenata koji su posebno dobri za trudnice
Orasi su vrlo dobar izvor prehrane za trudnice i inteligenciju djeteta nakon poroda. Pomažu trudnicama da nadoknade puno korisnih nutrijenata kao što su vitamin E, omega-3, organske kiseline i fosfor. Trudnice mogu dodati orahe u svoj popratni jelovnik, 6-8 plodova dnevno utječe na smanjenje rizika od prijevremenog poroda kod trudnica i potiče razvoj živčanog sustava fetusa.
2. Pomaže u zaštiti jakih kostiju
Niske razine kalcija mogu spriječiti rast kostiju, stoga morate nabaviti prirodni izvor kalcija kako biste održali svoje kosti jakima. Orasi su bogat izvor hranjivih tvari koje potiču zdravlje kostiju, poput kalcija, antioksidansa, omega-3 masnih kiselina i fosfora. Orahe možete koristiti kao dio doručka, pripremati smoothije ili jesti sa zobenim mlijekom, tako da će hranjive tvari u orasima pomoći vašim kostima da ojačaju, spriječiti osteoporozu.kosti s godinama.
3. Jača zdravlje mozga
Istraživanja su pokazala da bogate omega 3 masne kiseline koje se nalaze u orasima pomažu u održavanju strukturne masti, koja čini 60% mozga. Osim toga, bogat sadržaj vitamina B6 u orasima također ima snažan učinak na živčani sustav, pomažući molekulama aminokiselina da rade pravi posao prijenosa informacija, čime se poboljšava pamćenje i spoznaja. Održavanje odgovarajuće količine oraha pomoći će poboljšati pamćenje , pomoći će vam da dobro jedete, dobro spavate, održavate oštar um, svježu kožu i crnu kosu zahvaljujući poboljšanom metabolizmu.
4. Ojačajte imunološki sustav
Orasi sadrže mnogo vitamina, minerala, masnih kiselina, proteina i vlakana, donose mnoge velike dobrobiti za zdravlje, a posebno pomažu tijelu da proizvodi više crvenih krvnih zrnaca, što je dobro za srce.To jača imunološki sustav .
5. Učinkovito mršavljenje s orasima
Orasi su također izvrstan izbor za međuobroke za osobe koje su na dijeti za mršavljenje, sa sastavom nezasićenih masnoća koje vam pomažu da dugo nemate želju. U 30g oraha sadrži 2,5g Omega 3 masti, 4g proteina i 2g vlakana, možete ga koristiti redovito svaki dan kao zamjenu za nezdravu hranu i time suzdržati neurednu prehranu.
6. Dobar za pacijente s dijabetesom
Orasi su dobri za dijabetičare
Osobe s dijabetesom mogu koristiti hranjive orašaste plodove poput oraha kako bi povećale otpornost na dijabetes tipa 2 i metabolički sindrom.
Studije također pokazuju da ljudi koji redovito jedu orahe ili proizvode od oraha smanjuju rizik od dijabetesa za 50%. Uzrok može biti zbog bogate količine mononezasićenih masnoća koje se nalaze u ovom orašastom plodu, što pomaže u boljoj kontroli srčanih bolesti i smanjuje rizik od poremećaja šećera u krvi.
7. Smanjite rizik od raka dojke, raka prostate, gušterače
Orasi su dobar izvor vlakana, vitamina B, minerala, proteina i ugljikohidrata, što se može povezati sa smanjenim rizikom od raznih vrsta raka uključujući kolorektalni rak, rak želuca, jednjaka, dojke, prostate, jetre i gušterače.
8. Pomaže laksativ, učinkovito sprječava zatvor
Orasi sadrže mnogo vlakana, tonik su za bubrege i laksativ, te su učinkoviti u liječenju zatvora kod žena tijekom trudnoće ili nakon poroda. Dobar sadržaj masti također pomaže u radu crijeva, čime se brzo poboljšava zatvor.
9. Poboljšava zdravlje sperme
Orasi pomažu smanjiti poboljšanje plodnosti
"Konzumiranje više orašastih plodova poput oraha umjesto crvenog i prerađenog mesa može povećati plodnost", kaže Lauren Manaker, registrirani dijetetičar i osnivač savjetodavne službe za prehranu Now. kod muškaraca”.
Hranjive tvari poput omega-3 masnih kiselina, folne kiseline i antioksidansi poput vitamina E, cinka i selena prisutni u orasima štite spermu od oštećenja slobodnih radikala i održavaju njihovu strukturnu cjelovitost. Stoga je ovo također izvrsna hrana za muškarce koja pomaže poboljšati zdravlje sperme i podržava regulaciju hormona u tijelu.
10. Spriječite starenje kože
Jezgre oraha sadrže mnoge minerale i vitamine kao što su omega 3, omega 6, vitamin E, vitamin B6, folna kiselina, fosfor itd. To su elementi u tragovima koji su dobri za zdravlje kože. Žene koje redovito jedu orahe imat će glatku, svijetlo bijelu kožu i roditi zdrave i lijepe bebe zahvaljujući visokom sadržaju vitamina E.
Orasi su orašasti plodovi poznati po visokoj nutritivnoj vrijednosti i vrlo su dobri za zdravlje. Kad ne volite jesti orašaste plodove, možete kod kuće napraviti vlastito mlijeko od orašastih plodova, koje je i ukusno i jednostavno za napraviti i može ga koristiti svaka dob. Ako ne znate kako ga napraviti, odmah stavite u džep jednostavne recepte za mlijeko od oraha u nastavku!
Otkrijte najnovije zdravstvene prednosti chia sjemenki kroz 14 inovativnih recepata. Saznajte kako ova superhrana poboljšava kontrolu šećera u krvi i štiti srce.
Bilateralni sindrom policističnih jajnika (PCOS) je stanje koje utječe na razinu ženskih hormona. U žena s PCOS-om, razine androgena – muškog spolnog hormona – više su od normalne. Hormonska neravnoteža otežava menstrualni ciklus i otežava trudnoću.
Policistični jajnici jedna je od opasnih ginekoloških bolesti koja utječe na plodnost žena. Ali ako pacijentica ima policistične jajnike samo s jedne strane, može li zatrudnjeti? Za odgovore na pitanja pogledajte sljedeći članak na blogu aFamilyToday.
Tijekom trudnoće majka je često vrlo osjetljiva na promjene u svom tijelu. Nakon spolnog odnosa otprilike u vrijeme ovulacije, otprilike 1-2 dana nakon, ako ispod vidite simptome prvog tjedna trudnoće, možda ste trudni.
Korištenje specijaliziranih rješenja za čišćenje pomoći će vam da poboljšate boju "djevojčice". U članku u nastavku saznajte koje vrste rješenja za žensku higijenu pomažu u ružičastoj boji.
Zeleno povrće donosi brojne zdravstvene dobrobiti, posebice sposobnost podržavanja prekomjerne potrošnje masnoće, pomaže majkama nakon poroda da brzo i sigurno povrate težinu. Ovaj članak će s vama podijeliti neke učinkovite postpartalne mršavljenja od zelenog povrća koje će obogatiti vaše dnevne obroke.
Kako se društvo razvija, pojedinci su sve više svjesni važnosti svakodnevne njege kože. Istražimo osnovne korake njege kože za početnike kroz ovaj članak!
Papilomatoza jednjaka je rijetka i uglavnom benigna bolest. Ako je tumor velik, pacijentu može biti indicirana operacija uklanjanja tumora. Međutim, mnogi se ljudi pitaju hoće li se papilomatoza jednjaka vratiti. Hajdemo saznati s blogom aFamilyToday!
Gastroezofagealna refluksna bolest kod odraslih sve je češća, no prepoznavanje ove bolesti je relativno teško jer ju je lako zamijeniti s drugim bolestima.
Mijenjanje tampona svakih nekoliko sati nešto je čemu se žene često pitaju kada je u pitanju menstruacija. Naučimo o napomenama pri čišćenju vaginalnog područja kroz članak u nastavku.
Pubertet je jedna od najvažnijih razvojnih faza bebe. Prepoznavanjem znakova predpuberteta roditelji će se moći najbolje pripremiti za razvoj svog djeteta kada uđe u ovu dob.
