Što su DHA masne kiseline i zašto su važne za trudnice? Kako suplementirati DHA za trudnice da bude dobro za majčino zdravlje?
Što su DHA masne kiseline i zašto su važne za trudnice? Kako suplementirati DHA za trudnice da bude dobar za zdravlje majke i fetusa? Pratite detalje u sljedećem postu!
2. Važnost DHA za trudnice
DHA ima iznimno važnu ulogu u funkcioniranju i razvoju fetalnog mozga. Kada trudnice uzimaju dovoljno DHA, to će vrlo učinkovito pomoći u razvoju i usavršavanju bebinog živčanog sustava.
Tijekom posljednja 3 mjeseca trudnoće, DHA pomaže u asimilaciji mozga fetusa 3 do 5 puta brže nego u prvim mjesecima. S druge strane, u posljednja 3 mjeseca trudnoće, pri porodu je vrijeme kada se bebin mozak najsnažnije razvija, pa je suplementacija DHA apsolutno neophodna u tom razdoblju.
DHA igra iznimno važnu ulogu u aktivnosti i razvoju mozga fetusa
DHA je također neophodna za potpuni razvoj funkcije oka, jer ovaj nutrijent čini vrlo visok postotak u mrežnici.
DHA ima važnu ulogu, blisko je povezana s porođajnom težinom beba. Osim toga, kada trudnice u potpunosti nadopune DHA, to će smanjiti rizik od prijevremenog poroda, čak i za majke koje su imale prijevremeni porod, DHA suplementacija će biti izuzetno učinkovita.
Prema nekim stručnjacima, uz dovoljne količine DHA tijekom trudnoće, trudnice mogu učinkovito spriječiti preeklampsiju, osobito postporođajnu depresiju, te ograničiti probleme i bolesti u menopauzi, osteoporozu, kao i druge opasne kardiovaskularne bolesti.
2. Kako suplementirati DHA za trudnice?
Prema stručnjacima, trudnice bi trebale unositi najmanje 200 mg DHA dnevno. Trudnice mogu biti sigurne da ovaj dodatak ne utječe negativno na razvoj fetusa. Ipak, potrebno je obratiti pozornost na suplementaciju s pravom dozom kao i na dopuštenje liječnika kako bi se DHA najučinkovitije unosila u organizam trudnice.
DHA posebno obiluju morski plodovi, posebno ribe koje žive u hladnim morima poput lososa, tune, skuše, haringe, jegulje...
Jedna stvar koju trudnice trebaju imati na umu, kada jedu ribu, potrebno je izbjegavati ribu s visokim sadržajem žive, jer će nepovoljno utjecati na razvoj fetusa, čak uzrokovati urođene mane ili mrtvorođenče.
Osim plodova mora, zelenog lisnatog povrća, oraha i orašastih plodova, jaja su također namirnice koje pružaju iznimno bogate i sigurne izvore DHA masnih kiselina. Osim toga, trudnice također mogu uzimati suplemente biljnim uljima koja sadrže puno Omega3 masnih kiselina ili životinjskim mastima kao što je mast peradi ... također sadrže puno DHA masnih kiselina koje su dobre i za majku i za fetus.
Namirnice koje pružaju iznimno bogat i siguran izvor DHA masnih kiselina
S velikim udjelom vitamina i minerala, posebice Omega 3 (iz ulja lososa, sadrži puno DHA masnih kiselina), iznimno je potreban suplement svakoj trudnici. Dodatak ovoj piluli pomoći će trudnicama da poboljšaju otpornost i maksimiziraju fizički i intelektualni razvoj fetusa.
Trudnoća je svetinja za svaku ženu. Nadopunjavanje hranjivim tvarima, posebice DHA masnim kiselinama, treba dodatno primijetiti i poboljšati kako bi trudnice bile zdravije, fetusi se razvijali i bili pametniji.
Proteini su makromolekule, sastavljene od više od 20 aminokiselina povezanih zajedno. Imaju vrlo važnu ulogu u tijelu, sudjeluju u većini staničnih aktivnosti i obavljaju mnoge različite funkcije. Točnije, koje su funkcije proteina?
Dnevna prehrana iznimno je važan čimbenik i može odrediti zdravlje vašeg organizma. Pročitajmo članak u nastavku kako bismo odmah saznali na koje znakove nedostatka hranjivih tvari u tijelu treba obratiti pozornost!
Pržena slava s češnjakom omiljeno je jelo mnogih ljudi zahvaljujući svojim hranjivim sastojcima i izvrsnom okusu. No, koliko kalorija ima prženi vodeni špinat s češnjakom i kako ga jesti za dobro zdravlje?
Pacijentima s gihtom savjetuje se da ograniče unos previše hranjive hrane, pa može li se koristiti ptičje gnijezdo ili voda iz ptičjeg gnijezda?
Hranjiva vrijednost golubljeg mesa je 9 puta veća od pilećeg. Jela od golubova hranjivo djeluju na organizam, pogodna su za trudnice, neuhranjenu djecu i tek probuđene osobe.
Koliko sladoled ima kalorija pitanje je mnogih ljudi koji su na režimu mršavljenja ili žele kontrolirati svoju težinu. Hladan i sladak sladoled je ukusan, ali je li masno jesti sladoled?
Iako je uganuće ozljeda koja nije previše opasna, potrebno ju je odmah tretirati i liječiti. Let's shvatiti što uganuća treba suzdržati od jela da se oporavi najbrže.
Kako biste imali jak kostur, osim bavljenja sportom, režim prehrane također ima značajan utjecaj na stanje tijela, sljedeća hranjiva jela ne samo da pomažu u jačanju tetiva, već vam daju i dobro zdravlje. dobro zdravlje i bistar um .
Batat je namirnica visokog nutritivnog sadržaja i mnogi ljudi je preferiraju. Dakle, pitanje je, trebate li jesti slatki krumpir ako imate želučane tegobe? je stvar od velike zabrinutosti. U ovom ćemo članku analizirati sastav i upotrebu slatkog krumpira kako bismo pronašli odgovor na ovo pitanje.
Upaljeno grlo treba jesti i što izbjegavati da brzo zacijeli? Ovo je pitanje koje se mnogi ljudi pitaju. Pronađimo odgovor u članku u nastavku odmah!
