Što su DHA masne kiseline i zašto su važne za trudnice? Kako suplementirati DHA za trudnice da bude dobro za majčino zdravlje?
Što su DHA masne kiseline i zašto su važne za trudnice? Kako suplementirati DHA za trudnice da bude dobar za zdravlje majke i fetusa? Pratite detalje u sljedećem postu!
2. Važnost DHA za trudnice
DHA ima iznimno važnu ulogu u funkcioniranju i razvoju fetalnog mozga. Kada trudnice uzimaju dovoljno DHA, to će vrlo učinkovito pomoći u razvoju i usavršavanju bebinog živčanog sustava.
Tijekom posljednja 3 mjeseca trudnoće, DHA pomaže u asimilaciji mozga fetusa 3 do 5 puta brže nego u prvim mjesecima. S druge strane, u posljednja 3 mjeseca trudnoće, pri porodu je vrijeme kada se bebin mozak najsnažnije razvija, pa je suplementacija DHA apsolutno neophodna u tom razdoblju.
DHA igra iznimno važnu ulogu u aktivnosti i razvoju mozga fetusa
DHA je također neophodna za potpuni razvoj funkcije oka, jer ovaj nutrijent čini vrlo visok postotak u mrežnici.
DHA ima važnu ulogu, blisko je povezana s porođajnom težinom beba. Osim toga, kada trudnice u potpunosti nadopune DHA, to će smanjiti rizik od prijevremenog poroda, čak i za majke koje su imale prijevremeni porod, DHA suplementacija će biti izuzetno učinkovita.
Prema nekim stručnjacima, uz dovoljne količine DHA tijekom trudnoće, trudnice mogu učinkovito spriječiti preeklampsiju, osobito postporođajnu depresiju, te ograničiti probleme i bolesti u menopauzi, osteoporozu, kao i druge opasne kardiovaskularne bolesti.
2. Kako suplementirati DHA za trudnice?
Prema stručnjacima, trudnice bi trebale unositi najmanje 200 mg DHA dnevno. Trudnice mogu biti sigurne da ovaj dodatak ne utječe negativno na razvoj fetusa. Ipak, potrebno je obratiti pozornost na suplementaciju s pravom dozom kao i na dopuštenje liječnika kako bi se DHA najučinkovitije unosila u organizam trudnice.
DHA posebno obiluju morski plodovi, posebno ribe koje žive u hladnim morima poput lososa, tune, skuše, haringe, jegulje...
Jedna stvar koju trudnice trebaju imati na umu, kada jedu ribu, potrebno je izbjegavati ribu s visokim sadržajem žive, jer će nepovoljno utjecati na razvoj fetusa, čak uzrokovati urođene mane ili mrtvorođenče.
Osim plodova mora, zelenog lisnatog povrća, oraha i orašastih plodova, jaja su također namirnice koje pružaju iznimno bogate i sigurne izvore DHA masnih kiselina. Osim toga, trudnice također mogu uzimati suplemente biljnim uljima koja sadrže puno Omega3 masnih kiselina ili životinjskim mastima kao što je mast peradi ... također sadrže puno DHA masnih kiselina koje su dobre i za majku i za fetus.
Namirnice koje pružaju iznimno bogat i siguran izvor DHA masnih kiselina
S velikim udjelom vitamina i minerala, posebice Omega 3 (iz ulja lososa, sadrži puno DHA masnih kiselina), iznimno je potreban suplement svakoj trudnici. Dodatak ovoj piluli pomoći će trudnicama da poboljšaju otpornost i maksimiziraju fizički i intelektualni razvoj fetusa.
Trudnoća je svetinja za svaku ženu. Nadopunjavanje hranjivim tvarima, posebice DHA masnim kiselinama, treba dodatno primijetiti i poboljšati kako bi trudnice bile zdravije, fetusi se razvijali i bili pametniji.
Jogurt je zdrava namirnica koja tijelu donosi mnoge dobrobiti - ponajprije dodaje probiotike crijevima. Međutim, ako ne volite jogurt, koja je učinkovita zamjena za probiotike?
Kad prvi put ugleda jaje North Thao, svi će se vjerojatno zapitati zašto je jaje crno u usporedbi s normalnim bijelim jajetom. North Thao jaja nisu samo ukusna, već su i posebno dobra za zdravlje. Ako se pitate kakav je okus i kako jesti jaja, nemojte preskočiti ovaj članak.
Vino od meda i češnjaka lijek je koji spravljaju mnogi jer ima bezbrojne dobre učinke na ljudsko zdravlje. Pa koji su to učinci i kako potopiti vino od meda i češnjaka, saznajmo kroz sljedeći članak.
Mogu li se jesti pljesniva kokošja jaja kada mnoge obitelji često imaju osjećaj da uzalud bacaju novac i pokušavaju ih sve iskoristiti, zanemarujući čudne znakove koji se pojavljuju na ljusci jaja, utječe li to na zdravlje korisnika ili ne? i koja jaja treba odmah baciti ako ne žele trovanje hranom.
Sljedeći članak pomoći će vam da naučite o korelaciji između jedenja gljiva i velike učinkovitosti u prevenciji raka prostate. Saznajmo sada!
Mnogi ljudi vole jesti avokado, ali avokado je zreo samo nekoliko mjeseci u godini. Postoji li način da se ukusni avokado sačuva na duže vrijeme? Sljedeći članak će vam reći kako sačuvati zreli avokado bez potamnjenja kod kuće vrlo jednostavno, ali iznimno učinkovito.
Grah je jednostavan za jesti, svjež i sladak, jede se ljeti kako bi se učinkovito rashladio. Iako cikla sadrži mnogo hranjivih tvari potrebnih tijelu, koliko kalorija ima grah? Jesti gomolje za mršavljenje ili ne zanima mnoge ljude. Sljedeći članak će vam objasniti vezu između jedenja graha i mršavljenja.
Mogu li jesti kukuruz nakon tetoviranja usana? Mnoge se žene boje da će im usne od kukuruza nateći i upaliti se, no koliko je to točno, razjasnimo u sljedećem članku!
Papaja je ukusno, hranjivo voće prepuno vitamina, minerala i antioksidansa. Jedenje papaje je dobro za zdravlje i kožu, ali mnogi ljudi brinu hoće li papaju jesti noću? Odgovorimo zajedno na ovo pitanje.
Danas je vegetarijanstvo i piramida prehrane za vegetarijance predmet velikog interesa i istraživanja. Štoviše, ispravna primjena piramide prehrane za vegetarijance imat će mnoge dobrobiti za tijelo u zaštiti zdravlja srca. Naučimo o piramidi prehrane za vegetarijance kroz članak u nastavku!
