Trebate li redovito uzimati spirulinu? Dozu spiruline treba uzeti dnevno

Jeste li željeli uključiti spirulinu u svoju prehranu kako biste poboljšali svoje zdravlje, ali ne znate trebate li redovito piti spirulinu? Koliko treba koristiti dnevno? Ovaj članak će vam dati odgovor.

O Spirulini se digla velika priča, nazivaju je supernamirnicom s neočekivanim dobrobitima za ljudsko zdravlje, pa ne čudi što je potraga za informacijama o Spirulini sve popularnija i ljudi žele koristiti ovu supernamirnicu u svojoj prehrani dopuniti potrebne tvari za tijelo. “Trebam li redovito piti spirulinu” vjerojatno je pitanje na koje odgovor traže oni koji se tek upoznaju s ovom namirnicom.

Što je spirulina?

Spirulina je prirodna "alga" (cijanobakterija) u prahu koja je izuzetno bogata proteinima i dobar je izvor antioksidansa, vitamina B i drugih hranjivih tvari. Smatra se da se spirulina koristi kao izvor hrane od ranog 16. stoljeća i povezuje se s nizom zdravstvenih dobrobiti uključujući smanjenje upale, niži kolesterol, niži krvni tlak i poboljšanu imunološku funkciju.

Spirulina često raste u jezerima, a može rasti čak i u ekstremnim uvjetima. Kada se pravilno bere iz ribnjaka i nezagađenih voda, jedan je od najmoćnijih dostupnih izvora hranjivih tvari.

Većina spiruline sastoji se od proteina i esencijalnih aminokiselina, često se preporučuje vegetarijancima zbog visokog prirodnog sadržaja željeza. Njegove visoke razine proteina i željeza također ga čine idealnom hranom nakon operacije ili kad god je imunološkom sustavu potrebno jačanje.

Spirulina je sve poznatija i popularnija superhrana

Nutritivni sastav spiruline

Koncentracija proteina i vitamina u spirulini navela je mnoge da je klasificiraju kao "najhranjiviju hranu na planetu". U usporedbi s drugom hranom, zaslužuje ovu reputaciju i odličan je izvor:

• Proteini : Spirulina se smatra potpunim izvorom visokokvalitetnih proteina i često se uspoređuje s jajima u smislu proteina po gramu. Protein u spirulini vrlo je iskoristiv i ima neto stopu iskorištenja proteina od 50-61%.
• Vitamin B1 : Također poznat kao tiamin, ovaj vitamin je neophodan za probavu masti i proteina. Obično se koristi za povećanje energije, zdravlje očiju, rad mozga i poboljšanje rada živaca.
• Željezo: Spirulina je omiljena hrana vegetarijanaca i vegana jer je jedan od najboljih biljnih izvora željeza.
• Kalcij : Spirulina je također izuzetno bogata kalcijem s više od 26 puta većom količinom kalcija u mlijeku.

Trebate li redovito uzimati spirulinu?

Prije nego odgovorimo na pitanje treba li redovito piti spirulinu, saznajmo više o zdravstvenim prednostima spiruline.

Spirulina ima puno hranjivih tvari koje donose dobrobiti korisnicima

Zdravstvene prednosti spiruline

Sve više studija podržava i potvrđuje pozitivne učinke spiruline na ljude. Neke specifične dobrobiti svakodnevnog uzimanja spiruline uključuju:

• Poboljšava imunitet: Zbog visokog sadržaja antioksidansa, proteina i minerala, spirulina može pomoći u podržavanju vašeg imunološkog sustava i zaštititi vas od raznih bolesti.
• Povećava energiju: Sadržaj aminokiselina u Spirulini podiže razinu vaše energije i daje vam osjećaj vitalnosti i sreće.
• Poboljšava probavu: Uzimanje spiruline može ojačati vaš probavni sustav i pomoći vašem tijelu da apsorbira više bitnih hranjivih tvari.
• Povećajte mentalnu jasnoću: Neka istraživanja su otkrila da spirulina može povećati fokus, potaknuti pamćenje, pa čak i poboljšati raspoloženje.
• Snižava kolesterol : mnoge studije sugeriraju da svakodnevno uzimanje spiruline može pomoći u kontroli razine kolesterola i zaštiti od bolesti srca.

Trebate li redovito uzimati spirulinu? 

Znanstvena istraživanja su pokazala da svakodnevno uzimanje spiruline može vašem tijelu osigurati potrebne hranjive tvari, poboljšati imunološki sustav i povećati energiju. Spirulina također može poboljšati vašu probavu, smanjiti kolesterol i povećati mentalnu bistrinu.

Dakle, odgovor na pitanje treba li redovito piti spirulinu je da, trebamo je redovito koristiti.

Međutim, trebali biste se posavjetovati sa svojim liječnikom ili specijalistom prije nego što počnete koristiti spirulinu kako biste bili sigurni da je to siguran dodatak ishrani i nudi mnoge dobrobiti za vašu prehranu i zdravlje.

Trebate li redovito uzimati spirulinu? 

Dozu spiruline treba iskoristiti u jednom danu

• Ako želite dodati potrebne hranjive tvari za poboljšanje zdravlja, trebali biste uzimati 1-2 grama spiruline prije ili poslije jela, 3 puta dnevno, ujutro, podne i navečer.
• Za one koji su u procesu oporavka, preporuča se piti 3 puta dnevno u dozi od 1-2 grama/put.
• Za one koji boluju od nekih bolesti srca, dijabetesa, probave,... najbolje je alge uzimati 15 do 30 minuta prije jela, 1-3 grama/put i 2 puta dnevno.
• Ako imate potrebu smršavjeti, urediti tjelesnu građu, spirulinu treba piti 30-ak minuta prije glavnog obroka, doza je od 1 do 3 grama.

Možda smo u ovom trenutku dobili odgovor na pitanje treba li redovito piti spirulinu? Osim što znamo kako pravilno koristiti spirulinu za svaku zdravstvenu potrebu, nadamo se da će članak svima donijeti mnogo korisnih informacija.