Predložite 7 namirnica za razbijanje sala na trbuhu
Višak visceralne masnoće u tijelu može učiniti tijelo neuravnoteženim, salo na trbuhu i potencijalno štetno za zdravlje, čak i uzrokovati smrt.
Predložite 7 namirnica za razbijanje sala na trbuhu
Višak visceralne masnoće u tijelu može učiniti tijelo neuravnoteženim, salo na trbuhu i potencijalno štetno za zdravlje, čak i uzrokovati smrt.
U tijelu se masnoća skladišti ispod kože kao sloj masti koji pomaže u stvaranju topline i održavanju topline tijela. Međutim, visceralna mast nije takva. Nakupljaju se duboko u trbušnoj šupljini, okružujući unutarnje organe poput jetre, crijeva i drugih organa.
Visceralna masnoća nakuplja se duboko u trbušnoj šupljini i uzrokuje mnoge zdravstvene probleme.
Kako visceralna mast utječe na tijelo?
Visceralna mast čini oko 1/10 ukupne tjelesne masti. Zbog blizine jetre, jetra je sklona nakupljanju masnih naslaga. Ovaj organ pretvara mast u kolesterol. Kolesterol se kreće s krvotokom, pričvršćuje se na stijenke krvnih žila, postajući prepreka protoku krvi. To je uzrok niza opasnih zdravstvenih problema.
Mnogo je uzroka visceralne masnoće. Obično zato što unosite više kalorija, manje tjelesne aktivnosti. Neki ljudi imaju genetsku pretilost.
Kod žena, kako starimo, tijelo pohranjuje više sala na trbuhu. Pogotovo nakon menopauze , količina mišića je manja, ali se povećava količina masti. Čak i ako se težina ne poveća, žene u menopauzi vjerojatno imaju salo na trbuhu.
Kod muškaraca su dob i genetika također krivci za salo na trbuhu. Osim toga, pijenje alkohola, pušenje povećava sposobnost skladištenja masti u drugom krugu.
7 namirnica koje učinkovito pomažu u sagorijevanju viška masnoće
Maslac
Polovica avokada sadrži 10 grama zdravih zasićenih masti. Ima učinak sprječavanja skokova šećera u krvi, ograničavajući nakupljanje masnoće oko trbuha. Osim toga, mast u avokadu također je učinkovita u sprječavanju nadutosti, boljoj apsorpciji karotenoida (spojeva protiv raka) u voću i povrću. U studiji državnog sveučilišta Ohia, Columbus, SAD, ljudi koji su redovito jeli salatu s avokadom imali su 15 puta veću vjerojatnost da će apsorbirati karotenoide od druge skupine.
Avokado sprječava skokove šećera u krvi, ograničavajući nakupljanje masnoće oko trbuha.
Banana
Ovo voće sadrži do 422 miligrama kalija, minerala koji pomaže u ograničavanju natrija koji uzrokuje nadutost. Banane su također dokazano dobre za zdravlje srca, jer smanjuju rizik od moždanog udara .
Jogurt
Jogurt je poznata grickalica. Šalica jogurta pomaže potaknuti rast korisnih bakterija u probavnom traktu, eliminirajući tvari koje uzrokuju nadutost i probavne smetnje. Grčki jogurt je hranjiva namirnica koja pomaže stabilizirati hormon inzulin.
Jogurt uravnotežuje crijevnu mikrofloru.
Bobica
Bobičasto voće poput malina, jagoda i borovnica bogato je antioksidansima koji pomažu u poboljšanju cirkulacije krvi. Mišićima daje kisik, što je dobro za kardiovaskularni sustav. Možete kombinirati jogurt sa svojim omiljenim bobičastim voćem za zdrav međuobrok prije vježbanja kako biste poboljšali učinak vježbanja.
Zeleni čaj
Zeleni čaj je dobro poznat po svojim antioksidativnim svojstvima. Štoviše, zeleni čaj također može smanjiti visceralnu masnoću u tijelu zahvaljujući spoju ECGC. U studiji u časopisu Medicine and Science in Sports and Exercise, ispijanje 3 šalice zelenog čaja dnevno pospješilo je metabolizam i sagorjelo do 30 kalorija.
Zeleni čaj ili biljni čajevi mogu smanjiti visceralnu masnoću u tijelu zahvaljujući spoju ECGC.
Cjelovite žitarice
Cjelovite žitarice sadrže mnogo vlakana. Ovo je izvor hrane koji pomaže uravnotežiti razine inzulina u tijelu. To doprinosi smanjenju masnih stanica. Istraživanje projekta Framingham Heart Study na 2800 ljudi pokazalo je da cjelovite žitarice učinkovito uništavaju potkožno masno tkivo i visceralnu masnoću. Nasuprot tome, bijeli kruh, riža, tjestenina… povećavaju salo na trbuhu.
Lubenica
Lubenica se sastoji od 82% vode. Slatkastog i hladnog okusa, lubenica je omiljeno voće mnogih ljudi. Uz vodu, lubenica sadrži i mnoge vitamine i minerale koji pomažu u uklanjanju viška natrija iz tijela, sprječavajući nadutost. Osim toga, lubenica također sadrži puno vitamina C i kalorija oko 100 grama / šalica.
Može li se smršavjeti jedući kruške? Na što treba obratiti pozornost kada jedete kruške da biste izgubili težinu?
Kruške su poznate po svom visokom udjelu hranjivih tvari i bogate vitaminima, stoga pitanje "Jesu li kruške debele?" postala je briga vjernika koji vole ovo voće, posebno za žene. Dakle, što je istina o ovome? Pozivamo vas da pročitate informacije u ovom članku.
7 namirnica koje su dobre za osobe s nesanicom
Primjena lijekova za liječenje nesanice može dovesti do brojnih nuspojava kao što su glavobolja, vrtoglavica, mučnina, zatvor itd., što može negativno utjecati na raspoloženje, ali i na radnu učinkovitost. Evo nekoliko dobrih namirnica za osobe s nesanicom, koje učinkovito pomažu u poboljšanju kvalitete sna. Provjerite sada!
Prijedlozi kako skuhati najbolji baby špinat u prahu kod kuće!
Kakvo jelo sa špinatom skuhati da bude ukusno i dovoljno hranjivo? Naučimo ovdje kako kuhati slatki krumpir u prahu za svoju bebu kako bi jela ukusnu, jednostavnu hranu za odvikavanje kako bi vaša beba brzo odrasla!
Namirnice koje su nekompatibilne za prehranu beba od dojenja na koje majke trebaju obratiti pozornost
Odvikavanje je vrlo važna faza za vašu bebu. Ako se još uvijek pitate koju hranu izbjegavati za svoju bebu, sljedeći članak je za vas!
Jede li flan masno? Tajna jedenja flana za održavanje forme
Jesti flan pitanje je koje zanima mnoge, a posebno one koji su na planu mršavljenja, ali žude za ovim omiljenim jelom, zapravo flan donosi mnogo zdravstvenih dobrobiti ako znamo jesti umjereno.
20 nevjerojatnih prednosti jabučnog octa koje biste trebali znati
Jabučni ocat danas je široko korišten i popularan, ali ne znaju svi što znači piti jabučni ocat. Zapravo, ovaj ocat je mnogo korisniji nego što mislite.
Pitanje: Mogu li uzimati multivitamine s ribljim uljem?
Jedan od glavnih dodataka organizmu u obliku pripravaka su multivitamini i riblje ulje. Mnogi se ljudi pitaju je li u redu uzimati multivitamine s ribljim uljem? Odgovor je u članku ispod.
Koliko kalorija ima 1 staklenka ljepljivog rižinog jogurta?
Posljednjih godina sve je popularnije jelo od ljepljivog rižinog jogurta koje je zavoljelo veliki broj mladih, pa čak i starijih. Dakle, znate li koliko kalorija ima 1 staklenka ljepljivog rižinog jogurta?
7 štetnih učinaka meda kada se koristi na pogrešan način svatko bi trebao znati
Iako ima mnogo prekrasnih učinaka za ljepotu i zdravlje. Međutim, vrlo su zabrinjavajući i štetni učinci meda kada se koristi na pogrešan način.
Pravilno pijenje vode iz ptičjeg gnijezda - Pazite kako biste izbjegli pogreške!
Voda iz ptičjeg gnijezda je hranjiva namirnica koja pomaže ljudima poboljšati zdravlje i povećati otpornost. Međutim, kako pravilno piti vodu iz ptičjeg gnijezda, ne znaju svi!