Predložite 7 namirnica za razbijanje sala na trbuhu
Višak visceralne masnoće u tijelu može učiniti tijelo neuravnoteženim, salo na trbuhu i potencijalno štetno za zdravlje, čak i uzrokovati smrt.
Predložite 7 namirnica za razbijanje sala na trbuhu
Višak visceralne masnoće u tijelu može učiniti tijelo neuravnoteženim, salo na trbuhu i potencijalno štetno za zdravlje, čak i uzrokovati smrt.
U tijelu se masnoća skladišti ispod kože kao sloj masti koji pomaže u stvaranju topline i održavanju topline tijela. Međutim, visceralna mast nije takva. Nakupljaju se duboko u trbušnoj šupljini, okružujući unutarnje organe poput jetre, crijeva i drugih organa.
Visceralna masnoća nakuplja se duboko u trbušnoj šupljini i uzrokuje mnoge zdravstvene probleme.
Kako visceralna mast utječe na tijelo?
Visceralna mast čini oko 1/10 ukupne tjelesne masti. Zbog blizine jetre, jetra je sklona nakupljanju masnih naslaga. Ovaj organ pretvara mast u kolesterol. Kolesterol se kreće s krvotokom, pričvršćuje se na stijenke krvnih žila, postajući prepreka protoku krvi. To je uzrok niza opasnih zdravstvenih problema.
Mnogo je uzroka visceralne masnoće. Obično zato što unosite više kalorija, manje tjelesne aktivnosti. Neki ljudi imaju genetsku pretilost.
Kod žena, kako starimo, tijelo pohranjuje više sala na trbuhu. Pogotovo nakon menopauze , količina mišića je manja, ali se povećava količina masti. Čak i ako se težina ne poveća, žene u menopauzi vjerojatno imaju salo na trbuhu.
Kod muškaraca su dob i genetika također krivci za salo na trbuhu. Osim toga, pijenje alkohola, pušenje povećava sposobnost skladištenja masti u drugom krugu.
7 namirnica koje učinkovito pomažu u sagorijevanju viška masnoće
Maslac
Polovica avokada sadrži 10 grama zdravih zasićenih masti. Ima učinak sprječavanja skokova šećera u krvi, ograničavajući nakupljanje masnoće oko trbuha. Osim toga, mast u avokadu također je učinkovita u sprječavanju nadutosti, boljoj apsorpciji karotenoida (spojeva protiv raka) u voću i povrću. U studiji državnog sveučilišta Ohia, Columbus, SAD, ljudi koji su redovito jeli salatu s avokadom imali su 15 puta veću vjerojatnost da će apsorbirati karotenoide od druge skupine.
Avokado sprječava skokove šećera u krvi, ograničavajući nakupljanje masnoće oko trbuha.
Banana
Ovo voće sadrži do 422 miligrama kalija, minerala koji pomaže u ograničavanju natrija koji uzrokuje nadutost. Banane su također dokazano dobre za zdravlje srca, jer smanjuju rizik od moždanog udara .
Jogurt
Jogurt je poznata grickalica. Šalica jogurta pomaže potaknuti rast korisnih bakterija u probavnom traktu, eliminirajući tvari koje uzrokuju nadutost i probavne smetnje. Grčki jogurt je hranjiva namirnica koja pomaže stabilizirati hormon inzulin.
Jogurt uravnotežuje crijevnu mikrofloru.
Bobica
Bobičasto voće poput malina, jagoda i borovnica bogato je antioksidansima koji pomažu u poboljšanju cirkulacije krvi. Mišićima daje kisik, što je dobro za kardiovaskularni sustav. Možete kombinirati jogurt sa svojim omiljenim bobičastim voćem za zdrav međuobrok prije vježbanja kako biste poboljšali učinak vježbanja.
Zeleni čaj
Zeleni čaj je dobro poznat po svojim antioksidativnim svojstvima. Štoviše, zeleni čaj također može smanjiti visceralnu masnoću u tijelu zahvaljujući spoju ECGC. U studiji u časopisu Medicine and Science in Sports and Exercise, ispijanje 3 šalice zelenog čaja dnevno pospješilo je metabolizam i sagorjelo do 30 kalorija.
Zeleni čaj ili biljni čajevi mogu smanjiti visceralnu masnoću u tijelu zahvaljujući spoju ECGC.
Cjelovite žitarice
Cjelovite žitarice sadrže mnogo vlakana. Ovo je izvor hrane koji pomaže uravnotežiti razine inzulina u tijelu. To doprinosi smanjenju masnih stanica. Istraživanje projekta Framingham Heart Study na 2800 ljudi pokazalo je da cjelovite žitarice učinkovito uništavaju potkožno masno tkivo i visceralnu masnoću. Nasuprot tome, bijeli kruh, riža, tjestenina… povećavaju salo na trbuhu.
Lubenica
Lubenica se sastoji od 82% vode. Slatkastog i hladnog okusa, lubenica je omiljeno voće mnogih ljudi. Uz vodu, lubenica sadrži i mnoge vitamine i minerale koji pomažu u uklanjanju viška natrija iz tijela, sprječavajući nadutost. Osim toga, lubenica također sadrži puno vitamina C i kalorija oko 100 grama / šalica.
Novi korak u potrazi za masnim nadomjescima u hrani
Dobro je poznato da pretilost postaje sve veći globalni zdravstveni problem. Samo u Africi broj djece mlađe od 5 godina s prekomjernom težinom povećao se za gotovo 50% od 2000. godine. Pretilost je čimbenik rizika za bolesti poput raka, bolesti srca i dijabetesa.
Hrana koja pomaže fetusu da raste više koju bi majke trebale dodavati
Prehrana, genetika i kretanje čimbenici su koji utječu na visinu razvoja fetusa već od maternice, a uz podršku trudne majke rano, dijete će se cjelovitije razvijati.
Je li bol u mišićima tijekom vježbanja opasna? Kako popraviti?
Osjećaj bolnih mišića nakon vježbanja je uobičajeno stanje. Ali zbog toga se mnogi ljudi brinu jer ne znaju koji je uzrok, kako to riješiti.
Kako napraviti granolu s tavom i kako pravilno jesti granolu?
Jeste li ikada naučili kako napraviti granolu kod kuće? Ako vas brine da je za pripremu ovog jela potrebna pećnica, sljedeći članak će vas upoznati s vrlo jednostavnim načinom kako napraviti granolu u tavi koja je jednako kvalitetna kao i u pećnici. Krenimo s izradom granole s tavom kroz članak u nastavku.
Koliko kalorija ima Cosy Cake? Jede li Cozy kolač masno?
Cosy kolač mnogima se smatra omiljenim zalogajem. Ali jesti Cosy cake is not fat je ono što zabrinjava mnoge djevojke. Članak će vam pomoći da odgovorite koliko kalorija ima Cosy cake, iz čega ćete dobiti najtočniji odgovor!
Kako ojačati otpornost organizma za zdravo tijelo?
Jaka otpornost ključna je za održavanje zdravlja tijela i ograničavanje rizika od bolesti. Međutim, ne znaju svi kako povećati otpornost. Pogledajte članak u nastavku!
Mogu li trudnice jesti skušu?
Prehrana trudnice može utjecati na zdravlje i majke i djeteta. Pa smiju li trudnice jesti skuše, ako jedu skuše, hoće li biti dobro? Gledajte sad.
Top 5 načina kuhanja kašice od tikvica za bebe kako bi jele hranjivo od odvikavanja
Zimska dinja je prilično benigna namirnica, slatkog i hladnog okusa, koja ima vrlo dobar učinak hlađenja. Stoga je kašica od tikvica odlična hrana za djecu od odvikavanja, posebno za vrućih ljetnih dana.
Mogu li dijabetičari jesti fo?
Pho je tradicionalno jelo Vijetnama i mnogi ga vole. Međutim, kao i druga tradicionalna jela, pho također treba puno začina za stvaranje bogatog okusa. Dakle, mogu li dijabetičari jesti fo? Pronađimo odgovor kroz članak u nastavku!
Dešifrirajte odgovarajuću dijetu prema svakoj krvnoj grupi
Doktor Peter J. DAdamo iznio je zanimljivu teoriju o dijeti po krvnoj grupi. Otkrijmo zajedno!