Predložite 7 namirnica za razbijanje sala na trbuhu
Višak visceralne masnoće u tijelu može učiniti tijelo neuravnoteženim, salo na trbuhu i potencijalno štetno za zdravlje, čak i uzrokovati smrt.
Predložite 7 namirnica za razbijanje sala na trbuhu
Višak visceralne masnoće u tijelu može učiniti tijelo neuravnoteženim, salo na trbuhu i potencijalno štetno za zdravlje, čak i uzrokovati smrt.
U tijelu se masnoća skladišti ispod kože kao sloj masti koji pomaže u stvaranju topline i održavanju topline tijela. Međutim, visceralna mast nije takva. Nakupljaju se duboko u trbušnoj šupljini, okružujući unutarnje organe poput jetre, crijeva i drugih organa.
Visceralna masnoća nakuplja se duboko u trbušnoj šupljini i uzrokuje mnoge zdravstvene probleme.
Kako visceralna mast utječe na tijelo?
Visceralna mast čini oko 1/10 ukupne tjelesne masti. Zbog blizine jetre, jetra je sklona nakupljanju masnih naslaga. Ovaj organ pretvara mast u kolesterol. Kolesterol se kreće s krvotokom, pričvršćuje se na stijenke krvnih žila, postajući prepreka protoku krvi. To je uzrok niza opasnih zdravstvenih problema.
Mnogo je uzroka visceralne masnoće. Obično zato što unosite više kalorija, manje tjelesne aktivnosti. Neki ljudi imaju genetsku pretilost.
Kod žena, kako starimo, tijelo pohranjuje više sala na trbuhu. Pogotovo nakon menopauze , količina mišića je manja, ali se povećava količina masti. Čak i ako se težina ne poveća, žene u menopauzi vjerojatno imaju salo na trbuhu.
Kod muškaraca su dob i genetika također krivci za salo na trbuhu. Osim toga, pijenje alkohola, pušenje povećava sposobnost skladištenja masti u drugom krugu.
7 namirnica koje učinkovito pomažu u sagorijevanju viška masnoće
Maslac
Polovica avokada sadrži 10 grama zdravih zasićenih masti. Ima učinak sprječavanja skokova šećera u krvi, ograničavajući nakupljanje masnoće oko trbuha. Osim toga, mast u avokadu također je učinkovita u sprječavanju nadutosti, boljoj apsorpciji karotenoida (spojeva protiv raka) u voću i povrću. U studiji državnog sveučilišta Ohia, Columbus, SAD, ljudi koji su redovito jeli salatu s avokadom imali su 15 puta veću vjerojatnost da će apsorbirati karotenoide od druge skupine.
Avokado sprječava skokove šećera u krvi, ograničavajući nakupljanje masnoće oko trbuha.
Banana
Ovo voće sadrži do 422 miligrama kalija, minerala koji pomaže u ograničavanju natrija koji uzrokuje nadutost. Banane su također dokazano dobre za zdravlje srca, jer smanjuju rizik od moždanog udara .
Jogurt
Jogurt je poznata grickalica. Šalica jogurta pomaže potaknuti rast korisnih bakterija u probavnom traktu, eliminirajući tvari koje uzrokuju nadutost i probavne smetnje. Grčki jogurt je hranjiva namirnica koja pomaže stabilizirati hormon inzulin.
Jogurt uravnotežuje crijevnu mikrofloru.
Bobica
Bobičasto voće poput malina, jagoda i borovnica bogato je antioksidansima koji pomažu u poboljšanju cirkulacije krvi. Mišićima daje kisik, što je dobro za kardiovaskularni sustav. Možete kombinirati jogurt sa svojim omiljenim bobičastim voćem za zdrav međuobrok prije vježbanja kako biste poboljšali učinak vježbanja.
Zeleni čaj
Zeleni čaj je dobro poznat po svojim antioksidativnim svojstvima. Štoviše, zeleni čaj također može smanjiti visceralnu masnoću u tijelu zahvaljujući spoju ECGC. U studiji u časopisu Medicine and Science in Sports and Exercise, ispijanje 3 šalice zelenog čaja dnevno pospješilo je metabolizam i sagorjelo do 30 kalorija.
Zeleni čaj ili biljni čajevi mogu smanjiti visceralnu masnoću u tijelu zahvaljujući spoju ECGC.
Cjelovite žitarice
Cjelovite žitarice sadrže mnogo vlakana. Ovo je izvor hrane koji pomaže uravnotežiti razine inzulina u tijelu. To doprinosi smanjenju masnih stanica. Istraživanje projekta Framingham Heart Study na 2800 ljudi pokazalo je da cjelovite žitarice učinkovito uništavaju potkožno masno tkivo i visceralnu masnoću. Nasuprot tome, bijeli kruh, riža, tjestenina… povećavaju salo na trbuhu.
Lubenica
Lubenica se sastoji od 82% vode. Slatkastog i hladnog okusa, lubenica je omiljeno voće mnogih ljudi. Uz vodu, lubenica sadrži i mnoge vitamine i minerale koji pomažu u uklanjanju viška natrija iz tijela, sprječavajući nadutost. Osim toga, lubenica također sadrži puno vitamina C i kalorija oko 100 grama / šalica.
Metode za poboljšanje zdravlja mozga i povećanje cirkulacije krvi
Loša prokrvljenost često se vidi kod životnog pritiska, sjedilačkog načina života, neadekvatne prehrane... a samim time dolazi do poremećaja moždane cirkulacije, fibroze. Stoga je vrlo važno poboljšati zdravlje mozga i povećati cirkulaciju krvi.
Kako napraviti neka jela na keto meniju za zaposlene ljude
Mnogi ljudi naširoko koriste keto jelovnik zbog njegovog učinka brzog mršavljenja i ne uzrokuje mnogo loših učinaka na tijelo. Uz 4 jela na keto jelovniku za zaposlene u nastavku, znat ćete kako napraviti ukusna jela i vratiti se u formu.
Top 5 učinkovitih načina za sprječavanje gubitka mišića kod starijih osoba
Nakon što navršite 50 godina, počet ćete osjećati gubitak mišića uzrokovan starenjem. Ova situacija se javlja prirodno. Međutim, još uvijek možete usporiti ovaj proces na 5 načina kroz sljedeći članak bloga aFamilyToday.
Je li longan dobar za trudnice i na što trudnice trebaju obratiti pozornost
Longan je popularno voće u Vijetnamu izvrsnog okusa. Štoviše, longan također pomaže uljepšavanju kože, poboljšava cirkulaciju i jako dobro spava. Žene u trudnoći često moraju paziti na prehranu pa se mnogi pitaju trebaju li jesti longan. Je li longan dobar za trudnice?
Kako ojačati bebin imunološki sustav?
Dobar imunološki sustav temelj je dobrog zdravlja. Zaštita i jačanje imunološkog sustava kod djece uvijek je glavna briga roditelja. Dakle, što će roditelji morati učiniti kako bi dobro izgradili i ojačali imunološki sustav svog djeteta?
Predstavljamo dijetalne sireve koje biste trebali koristiti
Sir nam je danas vrlo poznata namirnica. No, malo tko obraća pozornost na to je li sir dijetetski i pomaže li nam da smršamo ili ne. Pozivamo vas da pročitate ovaj članak za više informacija.
Je li dobro jesti svinjsku jetricu i tko je ne smije jesti?
Mnogi ljudi postavljaju pitanje je li dobro jesti svinjsku jetricu? Zato što neki ljudi misle da je jedenje svinjske jetrice kao da ljudima ubacujete otrov, pa bojkotirajte. Međutim, zapravo, je li svinjska jetra doista toliko otrovna kao što često mislimo?
Kako napraviti ukusnu bebu dinju jednostavnu za pripremu
Kako napraviti dinju za bebe da jedu ukusnu i hladnu ljeti zanima mnogo roditelja. Stoga ću vas u članku u nastavku detaljno uputiti na neke načine kako to učiniti, nemojte to propustiti!
Osobe s visokim krvnim tlakom ne bi trebale ništa jesti - nešto što svi moraju imati na umu
Znajući što osobe s visokim krvnim tlakom ne bi smjele jesti pomoći će vam da budete proaktivniji u planiranju prehrane i učinkovitijem liječenju bolesti. Osim upotrebe droga,
Upute kako brzo odmrznuti pržene riblje okruglice
Pržene riblje okruglice su namirnice koje se često zamrzavaju u velikim količinama. Međutim, mnoge domaćice još uvijek ne znaju kako brzo i učinkovito odmrznuti pržene riblje okruglice.