Predložite 7 namirnica za razbijanje sala na trbuhu
Višak visceralne masnoće u tijelu može učiniti tijelo neuravnoteženim, salo na trbuhu i potencijalno štetno za zdravlje, čak i uzrokovati smrt.
Predložite 7 namirnica za razbijanje sala na trbuhu
Višak visceralne masnoće u tijelu može učiniti tijelo neuravnoteženim, salo na trbuhu i potencijalno štetno za zdravlje, čak i uzrokovati smrt.
U tijelu se masnoća skladišti ispod kože kao sloj masti koji pomaže u stvaranju topline i održavanju topline tijela. Međutim, visceralna mast nije takva. Nakupljaju se duboko u trbušnoj šupljini, okružujući unutarnje organe poput jetre, crijeva i drugih organa.
Visceralna masnoća nakuplja se duboko u trbušnoj šupljini i uzrokuje mnoge zdravstvene probleme.
Kako visceralna mast utječe na tijelo?
Visceralna mast čini oko 1/10 ukupne tjelesne masti. Zbog blizine jetre, jetra je sklona nakupljanju masnih naslaga. Ovaj organ pretvara mast u kolesterol. Kolesterol se kreće s krvotokom, pričvršćuje se na stijenke krvnih žila, postajući prepreka protoku krvi. To je uzrok niza opasnih zdravstvenih problema.
Mnogo je uzroka visceralne masnoće. Obično zato što unosite više kalorija, manje tjelesne aktivnosti. Neki ljudi imaju genetsku pretilost.
Kod žena, kako starimo, tijelo pohranjuje više sala na trbuhu. Pogotovo nakon menopauze , količina mišića je manja, ali se povećava količina masti. Čak i ako se težina ne poveća, žene u menopauzi vjerojatno imaju salo na trbuhu.
Kod muškaraca su dob i genetika također krivci za salo na trbuhu. Osim toga, pijenje alkohola, pušenje povećava sposobnost skladištenja masti u drugom krugu.
7 namirnica koje učinkovito pomažu u sagorijevanju viška masnoće
Maslac
Polovica avokada sadrži 10 grama zdravih zasićenih masti. Ima učinak sprječavanja skokova šećera u krvi, ograničavajući nakupljanje masnoće oko trbuha. Osim toga, mast u avokadu također je učinkovita u sprječavanju nadutosti, boljoj apsorpciji karotenoida (spojeva protiv raka) u voću i povrću. U studiji državnog sveučilišta Ohia, Columbus, SAD, ljudi koji su redovito jeli salatu s avokadom imali su 15 puta veću vjerojatnost da će apsorbirati karotenoide od druge skupine.
Avokado sprječava skokove šećera u krvi, ograničavajući nakupljanje masnoće oko trbuha.
Banana
Ovo voće sadrži do 422 miligrama kalija, minerala koji pomaže u ograničavanju natrija koji uzrokuje nadutost. Banane su također dokazano dobre za zdravlje srca, jer smanjuju rizik od moždanog udara .
Jogurt
Jogurt je poznata grickalica. Šalica jogurta pomaže potaknuti rast korisnih bakterija u probavnom traktu, eliminirajući tvari koje uzrokuju nadutost i probavne smetnje. Grčki jogurt je hranjiva namirnica koja pomaže stabilizirati hormon inzulin.
Jogurt uravnotežuje crijevnu mikrofloru.
Bobica
Bobičasto voće poput malina, jagoda i borovnica bogato je antioksidansima koji pomažu u poboljšanju cirkulacije krvi. Mišićima daje kisik, što je dobro za kardiovaskularni sustav. Možete kombinirati jogurt sa svojim omiljenim bobičastim voćem za zdrav međuobrok prije vježbanja kako biste poboljšali učinak vježbanja.
Zeleni čaj
Zeleni čaj je dobro poznat po svojim antioksidativnim svojstvima. Štoviše, zeleni čaj također može smanjiti visceralnu masnoću u tijelu zahvaljujući spoju ECGC. U studiji u časopisu Medicine and Science in Sports and Exercise, ispijanje 3 šalice zelenog čaja dnevno pospješilo je metabolizam i sagorjelo do 30 kalorija.
Zeleni čaj ili biljni čajevi mogu smanjiti visceralnu masnoću u tijelu zahvaljujući spoju ECGC.
Cjelovite žitarice
Cjelovite žitarice sadrže mnogo vlakana. Ovo je izvor hrane koji pomaže uravnotežiti razine inzulina u tijelu. To doprinosi smanjenju masnih stanica. Istraživanje projekta Framingham Heart Study na 2800 ljudi pokazalo je da cjelovite žitarice učinkovito uništavaju potkožno masno tkivo i visceralnu masnoću. Nasuprot tome, bijeli kruh, riža, tjestenina… povećavaju salo na trbuhu.
Lubenica
Lubenica se sastoji od 82% vode. Slatkastog i hladnog okusa, lubenica je omiljeno voće mnogih ljudi. Uz vodu, lubenica sadrži i mnoge vitamine i minerale koji pomažu u uklanjanju viška natrija iz tijela, sprječavajući nadutost. Osim toga, lubenica također sadrži puno vitamina C i kalorija oko 100 grama / šalica.
Je li dobro piti puno vode od crnog graha?
Voda od crnog graha je osvježavajuća i hladna voda s mnogim zdravstvenim prednostima. Ali je li dobro piti puno soka od crnog graha? Jesu li svi prikladni za piće soka od crnog graha?
Želite probiotike, ali ne volite jogurt? Probajte ove namirnice
Jogurt je zdrava namirnica koja tijelu donosi mnoge dobrobiti - ponajprije dodaje probiotike crijevima. Međutim, ako ne volite jogurt, koja je učinkovita zamjena za probiotike?
Što je Northern Herb Egg? Je li dobro za zdravlje?
Kad prvi put ugleda jaje North Thao, svi će se vjerojatno zapitati zašto je jaje crno u usporedbi s normalnim bijelim jajetom. North Thao jaja nisu samo ukusna, već su i posebno dobra za zdravlje. Ako se pitate kakav je okus i kako jesti jaja, nemojte preskočiti ovaj članak.
Kakav je učinak vina od meda i češnjaka? Kako potopiti med vino od češnjaka
Vino od meda i češnjaka lijek je koji spravljaju mnogi jer ima bezbrojne dobre učinke na ljudsko zdravlje. Pa koji su to učinci i kako potopiti vino od meda i češnjaka, saznajmo kroz sljedeći članak.
[UPOZORENJE] Mogu li se jesti pljesniva jaja? Na što obratiti pozornost prilikom skladištenja?
Mogu li se jesti pljesniva kokošja jaja kada mnoge obitelji često imaju osjećaj da uzalud bacaju novac i pokušavaju ih sve iskoristiti, zanemarujući čudne znakove koji se pojavljuju na ljusci jaja, utječe li to na zdravlje korisnika ili ne? i koja jaja treba odmah baciti ako ne žele trovanje hranom.
Gljive i veliku učinkovitost u prevenciji raka prostate
Sljedeći članak pomoći će vam da naučite o korelaciji između jedenja gljiva i velike učinkovitosti u prevenciji raka prostate. Saznajmo sada!
Savjeti o tome kako sačuvati zreli avokado, a da nisu krajnje jednostavni
Mnogi ljudi vole jesti avokado, ali avokado je zreo samo nekoliko mjeseci u godini. Postoji li način da se ukusni avokado sačuva na duže vrijeme? Sljedeći članak će vam reći kako sačuvati zreli avokado bez potamnjenja kod kuće vrlo jednostavno, ali iznimno učinkovito.
Koliko kalorija ima u grahu? Kako jesti grah za dobro zdravlje
Grah je jednostavan za jesti, svjež i sladak, jede se ljeti kako bi se učinkovito rashladio. Iako cikla sadrži mnogo hranjivih tvari potrebnih tijelu, koliko kalorija ima grah? Jesti gomolje za mršavljenje ili ne zanima mnoge ljude. Sljedeći članak će vam objasniti vezu između jedenja graha i mršavljenja.
Mogu li jesti kukuruz nakon tetoviranja usana? Saznajte sada!
Mogu li jesti kukuruz nakon tetoviranja usana? Mnoge se žene boje da će im usne od kukuruza nateći i upaliti se, no koliko je to točno, razjasnimo u sljedećem članku!
Pitanje: Trebate li jesti papaju noću?
Papaja je ukusno, hranjivo voće prepuno vitamina, minerala i antioksidansa. Jedenje papaje je dobro za zdravlje i kožu, ali mnogi ljudi brinu hoće li papaju jesti noću? Odgovorimo zajedno na ovo pitanje.