Prehrana igra iznimno važnu ulogu u održavanju zdrave jetre. Evo 10 namirnica dobrih za jetru koje bi svatko trebao uvrstiti u svoju svakodnevnu prehranu.
Prehrana igra iznimno važnu ulogu u održavanju zdrave jetre. Evo 10 namirnica dobrih za jetru koje bi svatko trebao uvrstiti u svoju svakodnevnu prehranu.
1. Mrkva
Jedna namirnica koju nikako ne smijete propustiti na ovom popisu je mrkva. Mrkva je vrlo bogata beta-karotenom, koji pomaže u poboljšanju zdravlja jetre. Osim toga, ako možete zadržati naviku redovitog jedenja patlidžana, to može pomoći u smanjenju šećera u krvi, kao i upalama u tijelu.
Mrkva je vrlo dobra namirnica za jetru
2. Luk i češnjak
Češnjak ima veliku ulogu u aktiviranju enzima koji pomažu u uklanjanju toksina iz tijela, također sadrži visoku razinu alicina i selena, tako da ima odličan učinak čišćenja jetre.
3. Brokula i kupus
Ova dva povrća pomažu povećati količinu glukozinolata u tijelu i istovremeno stvaraju enzime koji su dobri za probavni sustav svake osobe. Stoga je njegov detoksikacijski učinak na jetru vrlo dobar. Ova hrana sadrži super kemikalije koje neutraliziraju toksine te pomažu jetri da ostane zdrava i da se najbolje detoksificira.
4. Zeleno lisnato povrće
Postoji mnogo zelenog lisnatog povrća poput špinata ili špinata koje je vrlo učinkovito u regulaciji razine metala i pomaže kod detoksikacije, crijeva, želuca i jetre. Vrlo je učinkovit u stabilizaciji razine šećera u krvi.
5. Topli limun
Citrusi su vrlo bogati vitaminom C. Učinkovito filtrira toksine iz tijela, kao i podržava rad probavnog sustava. Svako jutro samo popiti čašu vrućeg limuna imat će vrlo dobar učinak na čišćenje želuca i detoksikaciju. Namirnice koje su dobre za jetru ne smiju se zanemariti.
6. Cikla
Rečeno je da je cikla vrlo dobra namirnica za krv, koja djeluje na blokiranje teških metala, ali i pomaže jetri da otkloni teret. U cikli se nalazi pigment beta cijanin koji sprječava umor, štiti jetru i sprječava stvaranje masnih naslaga u jetri.
7. Kurkuma
Kurkumin u kurkumi jako dobro djeluje na čišćenje jetre kao i na pospješivanje rada probave. Osim toga, kurkuma također djeluje na stimulaciju žučnog mjehura na proizvodnju više žuči, kao i na uklanjanje slobodnih radikala.
Namirnice koje su dobre za jetru ne mogu se zanemariti
8. Avokado
Ako aktivno jedete puno avokada, količina antioksidansa će se povećati. Štoviše, avokado ima visok sadržaj vitamina K, pa ima vrlo učinkovit zaštitni učinak na jetru.
9. Artičoka
Ovo je dobra hrana za jetru i žuč. Ljudi koji redovito koriste artičoke imaju kolesterol i lipide u jetri na stabilnoj razini, što nije opasno.
10. Grejpfrut
Kao i limun, grejp ima vrlo visok sadržaj vitamina C, pa ima dobar antioksidativni učinak. Međutim, osobe s lošim probavnim sustavom ne bi trebale redovito jesti grejp.
Ako možete redovito koristiti gore navedene namirnice koje su dobre za jetru, sigurno ćete imati zdravu jetru. O svemu odlučujemo mi i uz malu prilagodbu prehrane, vi to apsolutno možete, zar ne?
Jogurt je zdrava namirnica koja tijelu donosi mnoge dobrobiti - ponajprije dodaje probiotike crijevima. Međutim, ako ne volite jogurt, koja je učinkovita zamjena za probiotike?
Kad prvi put ugleda jaje North Thao, svi će se vjerojatno zapitati zašto je jaje crno u usporedbi s normalnim bijelim jajetom. North Thao jaja nisu samo ukusna, već su i posebno dobra za zdravlje. Ako se pitate kakav je okus i kako jesti jaja, nemojte preskočiti ovaj članak.
Vino od meda i češnjaka lijek je koji spravljaju mnogi jer ima bezbrojne dobre učinke na ljudsko zdravlje. Pa koji su to učinci i kako potopiti vino od meda i češnjaka, saznajmo kroz sljedeći članak.
Mogu li se jesti pljesniva kokošja jaja kada mnoge obitelji često imaju osjećaj da uzalud bacaju novac i pokušavaju ih sve iskoristiti, zanemarujući čudne znakove koji se pojavljuju na ljusci jaja, utječe li to na zdravlje korisnika ili ne? i koja jaja treba odmah baciti ako ne žele trovanje hranom.
Sljedeći članak pomoći će vam da naučite o korelaciji između jedenja gljiva i velike učinkovitosti u prevenciji raka prostate. Saznajmo sada!
Mnogi ljudi vole jesti avokado, ali avokado je zreo samo nekoliko mjeseci u godini. Postoji li način da se ukusni avokado sačuva na duže vrijeme? Sljedeći članak će vam reći kako sačuvati zreli avokado bez potamnjenja kod kuće vrlo jednostavno, ali iznimno učinkovito.
Grah je jednostavan za jesti, svjež i sladak, jede se ljeti kako bi se učinkovito rashladio. Iako cikla sadrži mnogo hranjivih tvari potrebnih tijelu, koliko kalorija ima grah? Jesti gomolje za mršavljenje ili ne zanima mnoge ljude. Sljedeći članak će vam objasniti vezu između jedenja graha i mršavljenja.
Mogu li jesti kukuruz nakon tetoviranja usana? Mnoge se žene boje da će im usne od kukuruza nateći i upaliti se, no koliko je to točno, razjasnimo u sljedećem članku!
Papaja je ukusno, hranjivo voće prepuno vitamina, minerala i antioksidansa. Jedenje papaje je dobro za zdravlje i kožu, ali mnogi ljudi brinu hoće li papaju jesti noću? Odgovorimo zajedno na ovo pitanje.
Danas je vegetarijanstvo i piramida prehrane za vegetarijance predmet velikog interesa i istraživanja. Štoviše, ispravna primjena piramide prehrane za vegetarijance imat će mnoge dobrobiti za tijelo u zaštiti zdravlja srca. Naučimo o piramidi prehrane za vegetarijance kroz članak u nastavku!
