Trudnice ili nesanica zašto?

Nesanica je uobičajeno stanje tijekom trudnoće, jer tijelo prolazi kroz mnoge promjene tijekom trudnoće. Međutim, utječe li i utječe li na fetus?

Nesanica je uobičajeno stanje tijekom trudnoće, jer tijelo prolazi kroz mnoge promjene tijekom trudnoće. No, utječe li to na plod i kako pomoći trudnicama da dobro spavaju? Pogledajte ovaj članak sada!

1. Trudnice ili nesanica zašto?

Probavni

Prvi znakovi trudnoće usko su povezani s probavnim sustavom trudne majke. Tijekom trudnoće, trudnice će imati hormonalne promjene u tijelu, popraćene nuspojavama tijekom trudnoće kao što su poremećaji probavnog sustava, uzrokujući žgaravicu, probavne smetnje ili zatvor kod djece.Majka dovodi do umora, stresa, nesanice.

Položaj za spavanje

Trudnice ili nesanica zašto?

Drugi razlog zašto trudnice često gube san je neudoban položaj za spavanje. Kako beba postaje sve veća i veća, trudna majka neće moći spavati na trbuhu, niti više može spavati na leđima. Gotovo svi normalni položaji spavanja čine trudnice neudobnima, zbog čega ne spavaju dobro.

Zato što se beba miče

Čak i ako trudna majka dobro spava, beba u maternici ne spava. Mnoge su se majke žalile na nesanicu jer im je beba previše hiperaktivna. Beba se često jako gura u trbuhu, zbog čega se trudnica naglo budi i teško je ponovno zaspati.

Grč

Mnoge majke povjerile su se ljekarnicima da su ih grčevi usred noći mučili i nisu mogle dobro spavati. Jer svaki put kad neko vrijeme spavate, imat ćete grčeve, zbog čega san nije dubok, a majke će biti vrlo bolne.

Pišanje u ponoć

Buđenje usred noći radi mokrenja također postaje navika, što dovodi do poteškoća pri ponovnom zaspavanju. Pa zašto trudnice često moraju mokriti noću? Jer tijekom trudnoće pritisak bebe na majčin mjehur čini noćno mokrenje češćim i lakšim.

2. Tajna pomoći trudnicama da dobro spavaju, zdrave bebe

Prema studiji, tijekom trudnoće, kada je majka budna, beba će spavati, ali kada majka spava, beba je budna. Stoga će nedostatak sna kod majke imati mali učinak na bebu tijekom trudnoće. No, ako nedostatak sna traje dulje vrijeme, to će utjecati na zdravlje trudnice, od čega stanje ploda također nije dobro. Stoga bi trudnice ili nesanice trebale primijeniti sljedeće savjete kako bi dobro spavale i imale zdravo dijete:

Prilikom spavanja koristite visoke jastuke

Majke bi trebale staviti visoki jastuk kada spavaju, spavaju u visećoj mreži ili stojećoj stolici. U slučaju teške nesanice, možete zamoliti svog liječnika da upotrijebi neki lijek koji će vam pomoći da lakše zaspite, a da ne utječe na vaše dijete.

Spavajte na lijevoj strani, tako da trebate staviti jastuk na trbuh

Prema opstetričarima i ginekolozima, trudnice bi trebale ležati na lijevom boku za spavanje - ovaj položaj spavanja pomoći će najboljem protoku krvi u posteljicu. U slučaju da majka ne može spavati zbog veličine trudničkog trbuha, preporučuje se staviti mekani jastuk u trbuh ili kupiti specijalizirane jastuke za trudnice.

Masaža prije spavanja:

Trudnice mogu zamoliti muževe za masažu prije spavanja

Možete zamoliti muža da vam izmasira ili potopi stopala u toplu vodu prije spavanja. Međutim, ako su grčevi prejaki, trebali biste razgovarati izravno sa svojim liječnikom kako biste pronašli način da ih popravite

Ograničite pijenje puno vode prije spavanja:

Morate biti sigurni da ste prije odlaska u krevet mokrili mnogo puta i trebali biste ograničiti pijenje puno vode prije odlaska u krevet. Osim toga, majka bi trebala staviti malu kahlicu pored kreveta kako noću ne bi oduzimalo puno vremena za mokrenje, ometalo san i otežalo ponovno zaspati.

Tijekom trudnoće ne samo da dolazi do fizioloških i psihičkih promjena trudnice, već se često javlja i nesanica. Majke bi trebale primijeniti gore navedene savjete kako bi bolje spavale, a bebe se zdravije razvijale.

Tsinghua