Predhipertenzija i što trebate znati

Posljednjih godina smanjena je dob za pojavu hipertenzije, što znači da alarmantno raste udio osoba s hipertenzijom u dobi od 40 godina i mlađih. Istodobno, udio ljudi u predhipertenzivnom stanju također raste u cijelom svijetu.

Prehipertenzija ne utječe izravno na život bolesnika, ali povećava rizik od prave hipertenzije u budućnosti. Kada su očitanja krvnog tlaka viša od normale, vaš sistolički krvni tlak kreće se od 120 do 139 mmHg i/ili dijastolički krvni tlak od 80 do 89 mmHg.

Što je prehipertenzija?

Prehipertenzija je vrijednost krvnog tlaka između  normalnih i povišenih vrijednosti krvnog tlaka , posebno kada je sistolički krvni tlak između 120-139 mmHg sa ili bez dijastoličkog krvnog tlaka od 80-89 mmHg.

Predhipertenzija i što trebate znati

Prehipertenzija je očitanje krvnog tlaka između normalnog i povišenog krvnog tlaka

Diljem svijeta, prevalencija hipertenzije je oko 8-18% ovisno o ukupnoj populaciji i razlikuje se od zemlje do zemlje. Prema nedavnoj studiji o statusu prehipertenzije i hipertenzije u osoba u dobi od 30 godina i starijih, udio populacije s prehipertenzijom bio je 19%, a hipertenzijom 21%.

Tako je oko 40% ukupne populacije počelo imati problema s krvnim tlakom. Hipertenzija je trenutno u velikom porastu i zahtijeva pozornost cijelog društva.

Uzroci i faktori rizika

Svaki čimbenik koji povećava pritisak na stijenke arterije može dovesti do prehipertenzije ili hipertenzije. Neki poremećaji ili bolesti mogu dovesti do povećanja vrijednosti krvnog tlaka kao što su  ateroskleroza , bolesti bubrega, bolesti štitnjače itd.

Predhipertenzija i što trebate znati

Bolesti štitnjače jedan su od uzroka prehipertenzije

Konkretno, ateroskleroza je uzrokovana nakupljanjem masnoće na stijenci krvnih žila, smanjujući kapacitet transporta krvi stijenke krvnih žila, srce mora jače kucati, stavljajući veći pritisak na stijenku žile kako bi gurnula krv u gore navedene organe. tijelo, koje može dovesti do povišenog krvnog tlaka.

Prehipertenzija nema točan uzrok, a većinu uzroka visokog krvnog tlaka nije moguće identificirati.

Budući da je uzrok nepoznat, čimbenici rizika koji mogu dovesti do visokog krvnog tlaka su od velikog interesa. Prekomjerna tjelesna težina, pretilost i sjedilački način života među glavnim su čimbenicima rizika za visoki krvni tlak.

Ako je pacijentu dijagnosticirana prehipertenzija te ima prekomjernu tjelesnu težinu i sjedi, većina će liječnika preporučiti kontrolu tjelesne težine i redovitu tjelovježbu. Jer ponekad samo kontroliranjem ova dva faktora, povišeni krvni tlak će se vratiti u normalu.

Dob i spol također su važni, osobito kod starijih osoba muškog spola, veća je vjerojatnost pojave visokog krvnog tlaka. Visoki krvni tlak kod starijih osoba vrlo lako dovodi do opasnih komplikacija, stoga mu je potrebna posebna pozornost.

Starije osobe su osjetljive na visok krvni tlak

Prevencija i liječenje

Prevenirajte i liječite pravilno prehipertenziju kako biste smanjili rizik od ozbiljnih kardiovaskularnih bolesti i opasnih komplikacija koje mogu dovesti do kao što su: zatajenje srca, zatajenje bubrega, moždani udar, moždane komplikacije, .. .

Ako ste sredovječni, s dijagnozom prethipertenzije, nemate komorbiditeta poput dijabetesa, kronične bolesti bubrega, tada je poboljšanje vašeg zdravog života metoda prvog prioriteta. Stoga se primjena  antihipertenziva često preporučuje kada poboljšanje života nije učinkovito ili nije postignut željeni učinak. 

Osobe s prehipertenzijom trebale bi voditi sljedeći način života:

  • Održavajte odgovarajuću težinu: Održavanje BMI ispod 23 i iznad 18,5 prikladno je za Vijetnamce. BMI iznad 23 je prekomjerna tjelesna težina, a preko 25 je pretilo. Što se tiče mjerenja struka, dopuštena granica za Azijate, muškarce je ispod 90 cm, a za žene 80 cm.
  • Redovita tjelovježba: Samo 30 minuta dnevno može pomoći u snižavanju krvnog tlaka za 4-9 mmHg, uvelike poboljšavajući prehipertenziju. Sportovi koji mogu dobro sniziti krvni tlak su hodanje, vožnja bicikla, plivanje, ples itd. 
  • Prehrana: Prehrana bogata cjelovitim žitaricama, voćem, povrćem, s malo zasićenih masti i kolesterola, pomaže u snižavanju krvnog tlaka do 14 mmHg. Uzimajte dnevni dodatak kalija kako biste spriječili visoki krvni tlak. Ograničenje alkohola i prestanak pušenja dvije su stvari koje donose zdravo zdravlje za sve.
  • Smanjite stres: Izbjegavanje i rješavanje stresora dobro pridonosi prehipertenziji i hipertenziji. Prakticiranje joge, pravilna meditacija dat će bolje rezultate na indeks krvnog tlaka.

Predhipertenzija i što trebate znati

Ispravna meditacija dat će bolje rezultate na očitanjima krvnog tlaka

Pratite svoj krvni tlak za rano otkrivanje prehipertenzije . Najbolji način za poboljšanje krvnog tlaka danas je prilagodba aktivnom, zdravom načinu života i prevencija bolesti. Nadamo se da će vam gore navedene informacije biti od koristi u brizi o sebi i zdravlju vaše obitelji.


Leave a Comment

Provjerite BMI kako biste pomogli u otkrivanju prekomjerne tjelesne težine i pretile djece

Provjerite BMI kako biste pomogli u otkrivanju prekomjerne tjelesne težine i pretile djece

aFamilyToday Health - Status pretile i pretile djece uvijek je glavobolja za roditelje. Dakle, koji je uzrok i kako rano dijagnosticirati za učinkovito liječenje djece?

Stvari koje treba imati na umu kada pijete sok od naranče tijekom trudnoće

Stvari koje treba imati na umu kada pijete sok od naranče tijekom trudnoće

aFamilyToday Health - Sok od naranče bit će vrlo dobar izvor prehrane tijekom trudnoće ako uzmete u obzir svoje zdravstveno stanje, kao i da ga koristite na razumnoj razini.

Trebaju li trudnice jesti tunu?

Trebaju li trudnice jesti tunu?

Prehrana tijekom trudnoće izravno će utjecati na zdravlje majke i fetusa. Dakle, trebaju li trudnice jesti tunu?

Što trudnice trebaju znati o visokom krvnom tlaku tijekom trudnoće

Što trudnice trebaju znati o visokom krvnom tlaku tijekom trudnoće

Visok krvni tlak tijekom trudnoće može uzrokovati razne probleme. U nekim slučajevima može ozbiljno utjecati na nerođenu bebu.

10 štetnih učinaka gledanja televizije na djecu

10 štetnih učinaka gledanja televizije na djecu

Danas bi mnogi zaposleni roditelji trebali biti spremni dopustiti svojoj djeci da gledaju televiziju kako ih ne bi uznemiravali. Roditelji bi trebali razmisliti o štetnosti gledanja televizije na djecu.

Dijete je manje inteligentno jer trudna majka koristi sladić

Dijete je manje inteligentno jer trudna majka koristi sladić

aFamilyToday Health - Kao biljka, sladić nije siguran za zdravlje fetusa. Poznavanje njegovih štetnih učinaka pomaže trudnicama da imaju sigurnu trudnoću.

Roditelji znaju 7 štetnih učinaka energetskih napitaka na tinejdžere?

Roditelji znaju 7 štetnih učinaka energetskih napitaka na tinejdžere?

Štetno djelovanje energetskih napitaka na adolescente je stvar koja se ne može olako shvaćati. Za više informacija pogledajte sljedeći članak.

3 razloga koji povećavaju rizik od moždanog udara tijekom trudnoće

3 razloga koji povećavaju rizik od moždanog udara tijekom trudnoće

Stručnjaci aFamilyToday Health dijele s vama 3 razloga koji povećavaju rizik od moždanog udara tijekom trudnoće i savjete za prevenciju moždanog udara.

Odgovor: Da li Decumar liječi mitesere?

Odgovor: Da li Decumar liječi mitesere?

Miteseri ne samo da su ružni, ako se ubrzo ne uklone iz korijena, miteseri će uzrokovati tamnjenje i prouzročiti širenje pora. Dakle, liječi li Decumar mitesere? Ovo je pitanje koje postavljaju mnoge žene. Koliko je Decumar učinkovit za dosadne mitesere? Krenimo s blogom aFamilyToday kako bismo pronašli odgovor!

Je li Efferalgan siguran za trudnice?

Je li Efferalgan siguran za trudnice?

Iako znaju da tijekom trudnoće majke ne bi trebale uzimati lijekove, ali kada imaju temperaturu, mnoge majke ipak koriste lijekove za snižavanje temperature i bolove. Je li Efferalgan siguran za trudnice?

Utječe li šindre tijekom trudnoće na fetus?

Utječe li šindre tijekom trudnoće na fetus?

Herpes zoster tijekom trudnoće pojavljuje se kod žena koje su imale vodene kozice i uzrokuje mnoge opasne komplikacije. Dakle, utječe li herpes zoster na fetus?

Saznajte o uobičajenim bolestima na kraju godine koje treba izbjegavati

Saznajte o uobičajenim bolestima na kraju godine koje treba izbjegavati

Bolesti koje je lako uhvatiti na kraju godine su zato što je hladno vrijeme vrlo pogodno za razvoj i bijes mnogih vrsta klica i virusa. Djeca su najosjetljivija na oboljevanje i zarazu jer je njihova otpornost još uvijek slaba.

Koje su vrste makularne degeneracije?

Koje su vrste makularne degeneracije?

Makularna degeneracija vodeći je uzrok nepovratnog gubitka vida kod starijih osoba. Bolest je teško otkriti u ranim fazama, tek kada je vid značajno oštećen, simptomi počinju postajati vidljivi. Kašnjenje dijagnoze uvelike utječe na proces i učinkovitost liječenja.

Što uzrokuje bol u lijevom ramenom zglobu? Kako popraviti

Što uzrokuje bol u lijevom ramenom zglobu? Kako popraviti

Bol u lijevoj lopatici je uobičajeno stanje koje se javlja kod mnogih ljudi. Osim vanjskih čimbenika, bol u lijevoj lopatici može biti posljedica niza bolesti.

Jednostavna obrada vode kod kuće kako biste imali čistu vodu za korištenje nakon poplava

Jednostavna obrada vode kod kuće kako biste imali čistu vodu za korištenje nakon poplava

U članku se iznose mjere za skladištenje i dezinfekciju vode kako bi se pomoglo ljudima da imaju sigurnu pitku vodu u kišnoj sezoni. Zapišite to u svoju bilježnicu ako često morate živjeti u poplavnim područjima.

Što je latencija spavanja? Kako brže zaspati

Što je latencija spavanja? Kako brže zaspati

Postoje dani kada idete u krevet vrlo rano, ali ne možete zauvijek spavati, možda u to vrijeme vaše tijelo prolazi kroz kašnjenje sna. U ovom članku pridružite se blogu aFamilyToday da biste saznali više o kašnjenju spavanja i savjetima za brže utonuće u san!

Kako navlažiti ušni vosak za bebe

Kako navlažiti ušni vosak za bebe

Previše bebinog ušnog voska čini bebu slabijim sluhom, gubitak sluha čini djetetu neugodno, nervozno i ​​brine roditelje. Međutim, ne znaju svi kako pravilno ukloniti mokri ušni vosak za bebe. Blog aFamilyToday pokazat će vam kako nakvasiti ušni vosak za svoju bebu!

Kako njegovati svoje tijelo kada imate akutni sinusitis

Kako njegovati svoje tijelo kada imate akutni sinusitis

Česta izloženost zagađenom zraku, dimu, kemikalijama itd. lako može uzrokovati probleme s dišnim sustavom, uključujući akutni sinusitis. Epizode akutnog sinusitisa su kratkotrajne, ali su simptomi često intenzivni, zbog čega se pacijent osjeća izrazito neugodno.