Što su DHA masne kiseline i zašto su važne za trudnice? Kako suplementirati DHA za trudnice da bude dobro za majčino zdravlje?
Što su DHA masne kiseline i zašto su važne za trudnice? Kako suplementirati DHA za trudnice da bude dobar za zdravlje majke i fetusa? Pratite detalje u sljedećem postu!
2. Važnost DHA za trudnice
DHA ima iznimno važnu ulogu u funkcioniranju i razvoju fetalnog mozga. Kada trudnice uzimaju dovoljno DHA, to će vrlo učinkovito pomoći u razvoju i usavršavanju bebinog živčanog sustava.
Tijekom posljednja 3 mjeseca trudnoće, DHA pomaže u asimilaciji mozga fetusa 3 do 5 puta brže nego u prvim mjesecima. S druge strane, u posljednja 3 mjeseca trudnoće, pri porodu je vrijeme kada se bebin mozak najsnažnije razvija, pa je suplementacija DHA apsolutno neophodna u tom razdoblju.
DHA igra iznimno važnu ulogu u aktivnosti i razvoju mozga fetusa
DHA je također neophodna za potpuni razvoj funkcije oka, jer ovaj nutrijent čini vrlo visok postotak u mrežnici.
DHA ima važnu ulogu, blisko je povezana s porođajnom težinom beba. Osim toga, kada trudnice u potpunosti nadopune DHA, to će smanjiti rizik od prijevremenog poroda, čak i za majke koje su imale prijevremeni porod, DHA suplementacija će biti izuzetno učinkovita.
Prema nekim stručnjacima, uz dovoljne količine DHA tijekom trudnoće, trudnice mogu učinkovito spriječiti preeklampsiju, osobito postporođajnu depresiju, te ograničiti probleme i bolesti u menopauzi, osteoporozu, kao i druge opasne kardiovaskularne bolesti.
2. Kako suplementirati DHA za trudnice?
Prema stručnjacima, trudnice bi trebale unositi najmanje 200 mg DHA dnevno. Trudnice mogu biti sigurne da ovaj dodatak ne utječe negativno na razvoj fetusa. Ipak, potrebno je obratiti pozornost na suplementaciju s pravom dozom kao i na dopuštenje liječnika kako bi se DHA najučinkovitije unosila u organizam trudnice.
DHA posebno obiluju morski plodovi, posebno ribe koje žive u hladnim morima poput lososa, tune, skuše, haringe, jegulje...
Jedna stvar koju trudnice trebaju imati na umu, kada jedu ribu, potrebno je izbjegavati ribu s visokim sadržajem žive, jer će nepovoljno utjecati na razvoj fetusa, čak uzrokovati urođene mane ili mrtvorođenče.
Osim plodova mora, zelenog lisnatog povrća, oraha i orašastih plodova, jaja su također namirnice koje pružaju iznimno bogate i sigurne izvore DHA masnih kiselina. Osim toga, trudnice također mogu uzimati suplemente biljnim uljima koja sadrže puno Omega3 masnih kiselina ili životinjskim mastima kao što je mast peradi ... također sadrže puno DHA masnih kiselina koje su dobre i za majku i za fetus.
Namirnice koje pružaju iznimno bogat i siguran izvor DHA masnih kiselina
S velikim udjelom vitamina i minerala, posebice Omega 3 (iz ulja lososa, sadrži puno DHA masnih kiselina), iznimno je potreban suplement svakoj trudnici. Dodatak ovoj piluli pomoći će trudnicama da poboljšaju otpornost i maksimiziraju fizički i intelektualni razvoj fetusa.
Trudnoća je svetinja za svaku ženu. Nadopunjavanje hranjivim tvarima, posebice DHA masnim kiselinama, treba dodatno primijetiti i poboljšati kako bi trudnice bile zdravije, fetusi se razvijali i bili pametniji.
Mnogi ljudi postavljaju pitanje je li dobro jesti svinjsku jetricu? Zato što neki ljudi misle da je jedenje svinjske jetrice kao da ljudima ubacujete otrov, pa bojkotirajte. Međutim, zapravo, je li svinjska jetra doista toliko otrovna kao što često mislimo?
Kako napraviti dinju za bebe da jedu ukusnu i hladnu ljeti zanima mnogo roditelja. Stoga ću vas u članku u nastavku detaljno uputiti na neke načine kako to učiniti, nemojte to propustiti!
Znajući što osobe s visokim krvnim tlakom ne bi smjele jesti pomoći će vam da budete proaktivniji u planiranju prehrane i učinkovitijem liječenju bolesti. Osim upotrebe droga,
Pržene riblje okruglice su namirnice koje se često zamrzavaju u velikim količinama. Međutim, mnoge domaćice još uvijek ne znaju kako brzo i učinkovito odmrznuti pržene riblje okruglice.
Bamija je poznato voćno povrće u obiteljskim jelima. Međutim, možda ne znate nevjerojatne učinke bamije na žene. Dakle, bamija ima mnogo dobrih tvari? Koje su prednosti jedenja bamije za žene? Otkrijmo zajedno!
Jeste li zabrinuti jer vaša beba sporo raste, ali ne znate kako pronaći hranu koja će vašoj bebi pomoći da učinkovito i sigurno dobije na težini? Ne brinite, ovaj članak će vam dati popis od 17 namirnica koje mogu pomoći vašoj bebi da dobije na težini i pospješuje zdrav rast.
Prehrana ima važnu ulogu u oporavku zdravlja žene nakon poroda. Odabrati prave namirnice za pripremu dnevne prehrane nije teško, ali nije ni lako. Postavlja se pitanje: Smiju li žene nakon poroda jesti taro? U današnjem članku o zdravlju, aFamilyToday Blog pomoći će čitateljima da detaljno odgovore na ovo pitanje.
Osobe s gihtom sigurno će biti vrlo oprezne prema visokoproteinskim, masnim jelima, ali hoće li jela poput žabljeg mesa biti uključena u njihov jelovnik? Sigurno će se mnogi ljudi zapitati može li giht jesti žablje meso.
Prehrana trudnica uvijek je vrlo važna i na nju treba obratiti pozornost jer izravno utječe na zdravlje trudnice i razvoj ploda. Konzumiranje hranjivih orašastih plodova uvijek je odličan način da se osiguraju mnoge bitne hranjive tvari za fetus, kao i da se osigura zdravlje trudne majke. Koje su vrste orašastih plodova dobre za trudnice?
Jogurt se proizvodi od sirovog mlijeka i prirodnom fermentacijom, tako da jogurt sadrži mnoge hranjive tvari poput proteina, masti, minerala i vitamina, posebice probiotika koji su dobri za probavni sustav. Stoga se mnogi ljudi koji tek počinju vegetarijati pitaju smiju li jesti mliječne proizvode? Možete li jesti jogurt kao vegetarijanac?
