Što su DHA masne kiseline i zašto su važne za trudnice? Kako suplementirati DHA za trudnice da bude dobro za majčino zdravlje?
Što su DHA masne kiseline i zašto su važne za trudnice? Kako suplementirati DHA za trudnice da bude dobar za zdravlje majke i fetusa? Pratite detalje u sljedećem postu!
2. Važnost DHA za trudnice
DHA ima iznimno važnu ulogu u funkcioniranju i razvoju fetalnog mozga. Kada trudnice uzimaju dovoljno DHA, to će vrlo učinkovito pomoći u razvoju i usavršavanju bebinog živčanog sustava.
Tijekom posljednja 3 mjeseca trudnoće, DHA pomaže u asimilaciji mozga fetusa 3 do 5 puta brže nego u prvim mjesecima. S druge strane, u posljednja 3 mjeseca trudnoće, pri porodu je vrijeme kada se bebin mozak najsnažnije razvija, pa je suplementacija DHA apsolutno neophodna u tom razdoblju.
DHA igra iznimno važnu ulogu u aktivnosti i razvoju mozga fetusa
DHA je također neophodna za potpuni razvoj funkcije oka, jer ovaj nutrijent čini vrlo visok postotak u mrežnici.
DHA ima važnu ulogu, blisko je povezana s porođajnom težinom beba. Osim toga, kada trudnice u potpunosti nadopune DHA, to će smanjiti rizik od prijevremenog poroda, čak i za majke koje su imale prijevremeni porod, DHA suplementacija će biti izuzetno učinkovita.
Prema nekim stručnjacima, uz dovoljne količine DHA tijekom trudnoće, trudnice mogu učinkovito spriječiti preeklampsiju, osobito postporođajnu depresiju, te ograničiti probleme i bolesti u menopauzi, osteoporozu, kao i druge opasne kardiovaskularne bolesti.
2. Kako suplementirati DHA za trudnice?
Prema stručnjacima, trudnice bi trebale unositi najmanje 200 mg DHA dnevno. Trudnice mogu biti sigurne da ovaj dodatak ne utječe negativno na razvoj fetusa. Ipak, potrebno je obratiti pozornost na suplementaciju s pravom dozom kao i na dopuštenje liječnika kako bi se DHA najučinkovitije unosila u organizam trudnice.
DHA posebno obiluju morski plodovi, posebno ribe koje žive u hladnim morima poput lososa, tune, skuše, haringe, jegulje...
Jedna stvar koju trudnice trebaju imati na umu, kada jedu ribu, potrebno je izbjegavati ribu s visokim sadržajem žive, jer će nepovoljno utjecati na razvoj fetusa, čak uzrokovati urođene mane ili mrtvorođenče.
Osim plodova mora, zelenog lisnatog povrća, oraha i orašastih plodova, jaja su također namirnice koje pružaju iznimno bogate i sigurne izvore DHA masnih kiselina. Osim toga, trudnice također mogu uzimati suplemente biljnim uljima koja sadrže puno Omega3 masnih kiselina ili životinjskim mastima kao što je mast peradi ... također sadrže puno DHA masnih kiselina koje su dobre i za majku i za fetus.
Namirnice koje pružaju iznimno bogat i siguran izvor DHA masnih kiselina
S velikim udjelom vitamina i minerala, posebice Omega 3 (iz ulja lososa, sadrži puno DHA masnih kiselina), iznimno je potreban suplement svakoj trudnici. Dodatak ovoj piluli pomoći će trudnicama da poboljšaju otpornost i maksimiziraju fizički i intelektualni razvoj fetusa.
Trudnoća je svetinja za svaku ženu. Nadopunjavanje hranjivim tvarima, posebice DHA masnim kiselinama, treba dodatno primijetiti i poboljšati kako bi trudnice bile zdravije, fetusi se razvijali i bili pametniji.
Žuti ljepljivi rižin škrob ima karakterističnu žutu boju škroba kurkume. Zlatna kurkuma vrlo je korisna za zdravlje i neizostavan je sastojak ženskih recepata za ljepotu. Pridružite se blogu aFamilyToday da biste saznali više o žutoj ljepljivoj riži!
Nakon poroda, jedenje gljiva ne postaje uvijek briga žena. Bitan je odabir prave hrane jer u protivnom postoji opasnost od ulaska štetnih tvari u organizam. Još ozbiljnije, toksini mogu utjecati na razvoj djeteta.
Zatajenje bubrega je rastuća bolest. Prehrana je glavni čimbenik koji utječe na rad bubrega. Naranča je poznata kao voće koje donosi brojne dobrobiti ljudskom zdravlju. Međutim, za mnoge je još uvijek veliko pitanje mogu li ljudi sa zatajenjem bubrega jesti naranče.
Kako bismo postigli željenu težinu, moramo proći bezbroj teških izazova. Konkretno, apetit je najozbiljniji "suparnik". Znate li da je ovo jedan od onih naizgled nepovezanih problema koji mnogima zadaju "glavobolju".
Svježe mlijeko je ukusan i hranjiv napitak za mnoge osobe i sve uzraste. Svježe mlijeko sadrži zdrave hranjive tvari poput vitamina, željeza, kalcija. Međutim, mnoge trudnice se pitaju je li u redu piti svježe mlijeko nakon poroda? Je li svježe mlijeko dobro za zdravlje majke nakon poroda?
Nema potrebe za postom, preskakanjem obroka, korištenjem lijekova koji štete tijelu, samo zahvaljujući prirodnoj hrani u nastavku pomoći će vam da učinkovito smršavite u 1 tjednu.
Prehrana ima velik utjecaj na sposobnost oporavka i osiguranje zdravlja bolesnica s rakom dojke tijekom liječenja. Uz hranu koju je potrebno nadopuniti ili izbjegavati, pitanje je da li koristiti mlijeko za oboljele od raka dojke također je pitanje koje brine mnoge pacijente i članove obitelji.
Šunka, poznata i kao šunka, staro je europsko jelo. Hladno meso ima svoj jedinstveni okus koji privlači korisnike, a hladno meso nije dosadno i mekano, ali ipak ima hrskavost. Vijetnamci također sve više koriste hladna jela iz mnogo razloga kao što su praktičnost, laka obrada, laka za jelo... Ipak, mnogi se još uvijek pitaju je li hladno meso dobro?
Kiselo zelje vrlo je poznato jelo u vijetnamskim obiteljima u posudi s rižom. Pogotovo za vrijeme praznika Tet, gotovo svaka kuća ima kisele krastavce. Jer ovo je prilog uz namirnice kao što su kuhano meso, smrznuto meso i kobasice tijekom Teta kako bi se smanjio osjećaj dosade. Pa je li jedenje kiselih krastavaca masno?
Može se reći da se tehnike konzerviranja hrane primjenjuju od davnina. Metoda kiseljenja također je način očuvanja hrane nakon žetve. Način da to učinite je da kisele krastavce držite u fermentiranoj salamuri koja sadrži korisne bakterije. Pa jesu li kiseli krastavci dobri za jelo?
