Treba imati na umu navike koje su dobre za zdravlje novopečene majke
Trudni ste prvi put i ne znate što jesti ili učiniti da biste imali zdravu trudnoću, odmah pogledajte sljedeće prijedloge za zdrave navike.
5 dobrobiti bundeve za jačanje imuniteta za cijelu obitelj
Zdrav imunološki sustav pomaže tijelu u borbi protiv bolesti. Za jačanje imunološkog sustava postoji mnogo načina, za koje stručnjaci preporučuju konzumiranje puno bundeve
Zdrav imunološki sustav pomaže tijelu u borbi protiv bolesti. Mnogo je načina za jačanje imunološkog sustava, od kojih stručnjaci preporučuju veću konzumaciju bundeve.
Bundeva je jedno od najpoznatijih voća Vijetnamcima. Bundeva se može konzumirati kao međuobrok ili koristiti kao sastojak glavnih jela. Jela od bundeve su i ukusna i hladna te imaju sposobnost jačanja imunološkog sustava organizma.
Bundeva sadrži mnogo zdravih makronutrijenata.
1. Bundeva je bogat izvor vitamina A
Jedna bundeva sadrži 8 puta više vitamina A nego odrasla osoba
Jedna bundeva sadrži 8 puta više vitamina A nego odrasla osoba. Vitamin A potreban je tijelu za održavanje zdravih očiju i kože. Osim toga, studija iz 2010. također je primijetila da vitamin A i vitamin D igraju važnu ulogu u jačanju imunološkog sustava. Bundeva je korisna i za prevenciju prehlade i gripe.
2. Bundeva je bogata vlaknima
Bundeva zadovoljava 25% dnevnih potreba za vlaknima
Bundeva sadrži puno vlakana koja mogu zadovoljiti 25% dnevnih potreba odrasle osobe za vlaknima. Osim toga, studija iz 2010. također je pokazala da vlakna u bundevi pomažu u jačanju imunološkog sustava protiv infekcija.
3. Bundeva osigurava puno folne kiseline
Kaša od bundeve je i ukusna i hranjiva
Folna kiselina je vitamin B koji je neophodan za zdravlje imunološkog sustava. Istraživanja su također otkrila da nedostatak folata može narušiti imunološku funkciju tijela, čineći tijelo osjetljivijim na niz bolesti zbog infekcija, bakterijskih infekcija itd.
4. Bundeva sadrži mangan
Bundeva sadrži mangan, koji pomaže povećati otpornost na slobodne radikale koji mogu stvoriti tumore i rak. Stoga je tikvica vrlo važna i za jačanje imunološkog sustava organizma.
5. Vitamin B2
U sastavu bundeve nalazi se i dosta riboflavina, poznatijeg i kao vitamin B2, koji pomaže tijelu u borbi protiv infekcija.
Konzumirajte bundevu s drugim namirnicama bogatim riboflavinom poput špinata i badema kako biste ojačali imunološki sustav tijela. S ovim sastojcima možete pripremiti mnogo ukusnih i hranjivih jela za cijelu obitelj.
Osim što jača imunološki sustav organizma, bundeva ima i brojne dobrobiti za ljudsko zdravlje. Utroba i sjemenke bundeve sadrže mnogo vitamina E koji pomaže u sprječavanju znakova starenja kože poput preuranjenih bora, povećava elastičnost, održava mladolikost kože i vitalnost glave. Uz to, ljudi koji jedu puno bundeve imaju bolji rad kardiovaskularnog sustava od onih koji ne jedu ovo jelo.
Bundeva također pruža veliku količinu vitamina K i T - dva vrlo korisna mikronutrijenta, ali izuzetno rijetka u hrani. Vitamin K je koristan za očuvanje zdravlja i prevenciju bolesti kostiju i zglobova. U međuvremenu, vitamin T pomaže u promicanju metabolizma, zgrušavanju krvi, izbjegavanju anemije, podržava probavni sustav, sprječava rizik od pretilosti. Stoga je bundeva i učinkovita namirnica za mršavljenje koju koriste mnogi ljudi.
fleksibilno pletenje
Izvor: Medicmagic
Istina uzimanja Elevita s menstrualnim poremećajima
Uzimati ili ne uzimati Elevit s menstrualnim poremećajima najčešće je pitanje, posebno za žene koje pokušavaju zatrudnjeti ili doje. Odvojite 5 minuta i pogledajte članak u nastavku na blogu aFamilyToday kako biste odgovorili na ovo pitanje.
Je li pseudomembranozni kolitis opasan?
Pseudomembranozni kolitis je bolest od koje danas boluje veliki broj ljudi. A pitanje koje brine mnoge ljude je: "je li pseudomembranozni kolitis opasan?" U ovom članku ćemo vam pomoći da odgovorite na to pitanje.
8 pari namirnica koje su međusobno nekompatibilne, ne smijete jesti ako želite umrijeti
Naše zdravlje uvelike ovisi o hrani. Poznavanje nespojivih prehrambenih parova vrlo je važno kako ne biste napravili pogreške štetne za zdravlje. Evo 8
Tko ne smije jesti kisele krastavce? Kako sigurno jesti kisele krastavce
Kiseli krastavci imaju mnoge potencijalne opasnosti po zdravlje, osobito neki subjekti ne bi trebali jesti ova jela. Pa tko ne bi trebao jesti kisele krastavce? Kako su kiseli krastavci štetni za zdravlje?
Što je bol u trbuhu oko pupka?
Bolovi u trbuhu mogu imati mnogo različitih uzroka, a odatle će se mijenjati i mjesto boli. Međutim, sljedeći će se članak usredotočiti samo na rješavanje
5 napomena za uredske djelatnike i agencije za prevenciju Covid-19
Preporuke o prevenciji Covid-19 na radnom mjestu zajednički su razvili Ministarstvo zdravstva Vijetnama i Svjetska zdravstvena organizacija (WHO) kako bi pomogli organizacijama da rade sigurno tijekom sezone epidemije.
Opuštanje mišića za dublji i bolji san: Zašto ne?
Radite ove vježbe za opuštanje mišića redovito svaki dan, imat ćete dubok i iznenađujuće dobar san! Morate sjediti mnogo sati da biste vozili ili sjedili za strojem
Kako liječiti masnu jetru sa 6 super jednostavnih metoda
Uz samo nekoliko jednostavnih tretmana masne jetre, možete ograničiti negativne učinke bolesti i pomoći u poboljšanju zdravlja jetre. Istraživanje bolesti
Pušenje uzrokuje prerano starenje
U prošlosti smo često znali da pušenje dovodi do raka ili neizlječivih bolesti, a da nismo obraćali pozornost na izravan učinak tog ponašanja na izgled svake osobe.
Koji stimulansi uzrokuju probleme sa spavanjem?
Stimulansi, posebno kofein i nikotin, vodeći su uzroci nesanice. Razumijevanje njihovih štetnih učinaka može vas motivirati da prestanete pušiti.