Brza obrada 8 jela sa špinatom za bebe od odbijanja
Špinat je povrće bogato hranjivim tvarima i ima obilnu količinu vitamina potrebnih za razvoj bebe. Stoga, napravite špinat za bebu.
Postoji do 10 dobrobiti jedenja banana koje biste trebali znati da ne oklijevate dodati ih u svoju svakodnevnu prehranu. Studije su pokazale da
Postoji do 10 dobrobiti jedenja banana koje biste trebali znati da ne oklijevate dodati ih u svoju svakodnevnu prehranu.
Studije su pokazale da jedenje 3 banane dnevno daje puno zdravstvenih prednosti. No što je točno, doznajmo kroz članak u nastavku.
Konzumiranje banana donosi brojne zdravstvene prednosti
1. Niži krvni tlak
Jeste li znali da jedenje najmanje 3 banane dnevno značajno snižava krvni tlak? Jedna srednja banana sadrži oko 422 mg kalija i gotovo nimalo natrija. Visoki postotak kalija pomaže neutralizirati većinu natrija (koji je jedan od uzroka visokog krvnog tlaka) u vašoj prehrani.
2. Poboljšajte probavni sustav
Banane sadrže mnogo vlakana, uključujući i topiva i netopiva vlakna, koja pomažu regulirati brzinu probave i time učinkovito poboljšavaju probavni sustav. Osim toga, jedenje banane ne samo da vas može dulje držati sitima, već i pomoći u rješavanju problema zatvora koji vas čini jadnima. Zbog gore navedenih dobrobiti, ne čudi što su banane na popisu najboljih namirnica za doručak.
3. Poboljšava zdravlje srca
Konzumacija hrane bogate vlaknima dobra je za kardiovaskularni sustav, poznato je, a banane su jedna od njih. Prehrana bogata vlaknima smanjuje rizik od kardiovaskularnih bolesti (KVB) i koronarne bolesti srca (KBS). Osim što pružaju 4 g vlakana u svakom voću, banane također dodaju bitne vitamine, minerale i antioksidanse.
Jedna od prednosti jedenja banana je to što vam daje zdrav kardiovaskularni sustav
4. Stvorite zdrave stanice
Banane sadrže oko 20% količine vitamina B6 koja je dnevno potrebna tijelu odrasle osobe. Vitamin B6 također pomaže tijelu u proizvodnji inzulina, hemoglobina, aminokiselina potrebnih za stvaranje zdravih stanica i antitijela za borbu protiv infekcija.
5. Potpora obnovi probavnog sustava
Banane su relativno lako probavljive te su stoga vrlo korisne za probavni trakt. Štoviše, vraća minerale izgubljene nakon proljeva i značajno smiruje probavni trakt. Stoga bi se banane trebale smatrati dijelom dijete za liječenje akutnog proljeva koja se sastoji od banana, riže, umaka od jabuka i tosta. Osim toga, također je rangirana među najprikladniju krutu hranu za bebe koje tek počinju odbijati od dojenja.
6. Bogat vitaminom C
Kada pomislite na vitamin C, naranče i jagode su vjerojatno prvo voće koje vam padne na pamet. Ali malo ljudi zna da banane sadrže i do 15% vitamina C potrebnog tijelu za svakodnevnu upotrebu. Vitamin C je važan antioksidans koji pomaže neutralizirati slobodne radikale u tijelu. Također pomaže u održavanju zdravih krvnih žila i stvara kolagen koji veže mišiće, kosti i tkiva.
7. Poboljšajte mobilnost
Banane pomažu u jačanju mišića i osiguravaju organizmu antioksidanse, prirodne hranjive tvari, pa su jedna od neizostavnih namirnica u prehrani sportaša. Prema novoj studiji, konzumiranje pola banane svakih 15 minuta jednako je učinkovito kao ispijanje sportskog napitka koji kombinira ugljikohidrate u istom vremenskom razdoblju. I zato Yohan Blake, jamajčanski atletičar, jede 16 banana dnevno.
Dobivanje mišića također je dobrobit jedenja banana, ljudi
8. Anti-anemija
Budući da banane imaju vrlo visok sadržaj željeza, njihova konzumacija može potaknuti proizvodnju hemoglobina i tako pomoći u smanjenju simptoma anemije poput umora, oteklina i nedostatka zraka. Štoviše, vitamin B6 koji se nalazi u bananama također značajno pomaže u regulaciji šećera u krvi.
9. Smanjite glad
Banane su bogate vlaknima kako biste bili dulje siti, a njihov miris potiskuje apetit i obuzdava glad.
10. Poboljšava vaše raspoloženje i čini vas sretnijima
Jedna srednja banana sadrži oko 27 mg magnezija. Ovaj mineral može poboljšati vaše raspoloženje i pomoći vam da bolje spavate. Muškarci i žene trebaju 420 mg odnosno 320 mg magnezija dnevno. No ako se u organizam unese premala količina ove tvari, može izazvati tjeskobu, razdražljivost, depresiju i druge poremećaje.
Jedenje banana može vam popraviti raspoloženje, vjerujete li?
Huong
Izvor: Lifehack
Teško je tuširati se hladnom vodom ujutro i nakon vježbanja. Ali ako znate 7 dobrobiti hladnog tuširanja, učinit ćete to bez oklijevanja. Tuširati se
CT je moderna metoda pregleda koja se koristi u dijagnostici bolesti. Postoje mnoga pitanja vezana uz ovu metodu, uključujući koliko dugo traje CT i kada će rezultati biti primljeni.
Trenutno su laringealni polipi relativno česta pojava koja izravno utječe na pacijentov glas. Ako se rano ne otkrije i nema konačan plan liječenja, bolest može promijeniti glas ili uzrokovati promuklost na dulje vrijeme. Poznavanje osnovnih informacija o uzrocima, simptomima i opasnostima polipa glasnica može vam pomoći da budete proaktivni u prevenciji i liječenju.
Guša i čvorovi štitnjače su stanja štitnjače koja se povećavaju. Međutim, jesu li znakovi, uzroci i tretmani isti?
Primjena antipiretika je imperativ u uobičajenim situacijama visoke temperature. Dakle, kada imate temperaturu, koji lijek uzeti za brzo smanjenje temperature? Koji lijek kada koristiti?
Sljedeće namirnice pomažu u promicanju tjelesnog metabolizma, čime vam pomažu u kontroli težine i održavanju forme. Važna stvar koju trebate
Metaplastični karcinom dojke je vrsta raka dojke. Metaplastični tumori mliječne žlijezde mogu biti benigni ili zloćudni sa sposobnošću dijeljenja i invazije na druge organe u tijelu.
Većina odraslih treba 7 do 9 sati sna svake noći. Mnogi ljudi koji spavaju više od ovoga možda se pitaju je li više sna dobro. U ovom ćemo članku istražiti uzroke previše sna i kako ono utječe na zdravlje.
Kiseli krastavci imaju mnoge potencijalne opasnosti po zdravlje, osobito neki subjekti ne bi trebali jesti ova jela. Pa tko ne bi trebao jesti kisele krastavce? Kako su kiseli krastavci štetni za zdravlje?
Bolovi u trbuhu mogu imati mnogo različitih uzroka, a odatle će se mijenjati i mjesto boli. Međutim, sljedeći će se članak usredotočiti samo na rješavanje