8 načina za prevladavanje pada muških hormona

Pad muških hormona ne ugrožava samo zdravlje muškaraca, već utječe i na obiteljsku sreću. U nastavku pogledajte mjere za stabilizaciju muških hormona. Testosteron

Pad muških hormona ne ugrožava samo zdravlje muškaraca, već utječe i na obiteljsku sreću. U nastavku pogledajte mjere za stabilizaciju muških hormona.

Testosteron je hormon odgovoran za muško seksualno uzbuđenje i rast dlaka na području prsa. Unatoč tome, mnogi se muškarci žale svojim liječnicima na nisku razinu testosterona prije nego što navrše 40. To ima veliki utjecaj na kvalitetu života, osobito u vezama.

Zapravo, pad muških hormona normalan je s godinama, što znači da kako muškarci stare, količina testosterona u tijelu opada. Međutim, postoji nekoliko čimbenika koji uzrokuju da se ovaj proces kod nekih ljudi dogodi ranije i brže nego inače. Kako prevladati pad muških hormona, stručnjaci imaju nekoliko savjeta:

1. Injekcije testosterona

Injekcije testosterona svakih nekoliko tjedana mogu im pomoći u održavanju normalne proizvodnje sperme

Prva mjera koje se možemo sjetiti je ubrizgavanje testosterona kao nadoknade kada se ovaj hormon smanji. Ovo je također rješenje koje liječnici preporučuju onima koji pate od preranog pada muških hormona. Injekcije testosterona svakih nekoliko tjedana mogu im pomoći u održavanju normalne proizvodnje sperme.

2. Gel pomaže u izbjegavanju pada muških hormona

Testosteron gel je gel posebno indiciran za slučajeve nedostatka muških hormona, kod muškaraca koji imaju problema s lučenjem hormona. Ovo se može smatrati umjetnim muškim hormonom koji se umeće da zamijeni prirodni hormon. Ako se injekcije testosterona moraju raditi samo svakih nekoliko tjedana, onda će ovaj gel muškarci morati koristiti češće.

3. Dodajte hranu koja sadrži cink

Ovu hranjivu tvar trebaju konzumirati muškarci s problemima s niskim testosteronom. Zato što je njegova funkcija pretvaranje hormona estrogena u testosteron. Namirnice bogate cinkom poput jetrica, plodova mora, kamenica, sjemenki sezama i orašastih plodova treba dodati u dnevne obroke.

4. Dodajte hranu koja sadrži masti

Nezasićene masti također su bitne hranjive tvari za izbjegavanje pada muških hormona

Uz cink, masti - osobito nezasićene masti - također su bitne hranjive tvari za izbjegavanje pada muških hormona. Jedite puno hrane bogate dobrim masnoćama poput tune, lososa, prirodnog maslaca od kikirikija, biljnih ulja, maslinovog ulja i avokada.

5. Razumna prehrana

Ljudi s prekomjernom tjelesnom težinom imaju višu razinu estrogena (ženskog hormona). To znači da debele osobe imaju slabije muške funkcije nego osobe u formi. Dakle, ako osjećate da imate puno viška masnog tkiva, brzo prihvatite razumniju prehranu kako biste dobili idealnu tjelesnu težinu, povećali razinu testosterona. Posebno se savjetuje izbjegavanje konzumacije namirnica koje su štetne za muškarce kao što su konzervirana hrana, hrana bogata aromama i sladilima.

6. Osigurajte kvalitetan san

Studija Sveučilišta u Chicagu otkrila je da su muškarci s niskom razinom testosterona često oni koji imaju naviku spavati manje od 6 sati dnevno. Studije su također pokazale da će se razina testosterona smanjiti za 40% ako muškarci često nemaju sna svake noći.

7. Upravljajte stresom kako biste izbjegli pad muških hormona

Stres uzrokuje da tijelo oslobađa hormon kortizol, koji inhibira proizvodnju testosterona

Stres uzrokuje da tijelo oslobađa hormon kortizol, koji inhibira proizvodnju testosterona. Osim toga, ovi hormoni potiču i nakupljanje masnoće na trbuhu. Dakle, izbjegavajte stresne situacije kako biste održali testosteron stabilnim.

8. Suplement vitamina C

Vitamin C je bitan nutrijent za održavanje zdravog imunološkog sustava i razine testosterona. Svaki dan muškarci moraju unijeti 1000-1500 miligrama vitamina C kako bi prevladali problem niskog testosterona.

fleksibilno pletenje

Izvor: Medicmagic