U kojoj dobi treba spriječiti osteoporozu?

Osteoporoza zbog godina ili prirode posla zabrinjava mnoge ljude. Kada se otkrije osteoporoza, vrlo je teško potpuno se oporaviti, liječenje

Osteoporoza zbog godina ili prirode posla zabrinjava mnoge ljude. Jednom dijagnosticirana osteoporoza vrlo se teško potpuno oporaviti, a teško je i liječenje. Koja bi dob trebala spriječiti osteoporozu?

1. Mehanizam osteoporoze

U mladosti je stopa formiranja kosti veća od brzine mobilizacije minerala iz kosti. Osteogeneza obično doseže vrhunac oko 25-30 godine života. Nakon tog razdoblja jače se odvija proces razgradnje stare strukture kosti (osteogeneza) nego proces stvaranja novog koštanog tkiva (osteogeneza) pri čemu se postupno gubi struktura kosti. Tada se počinje odvijati proces nastanka osteoporoze.

U mladosti je stopa formiranja kosti veća od brzine mobilizacije minerala iz kosti

Posebno je dob od 10 godina za žene i 13 za muškarce razdoblje u kojem kosti rastu najbrže, pa je pažnja na koštani sustav također osnova koja će vam pomoći da se slobodno krećete i ograničite bolesti.

Prevencija osteoporoze od najranije dobi  vrlo je važna i potrebno ju je provoditi tijekom cijelog života kako biste je učinkovito spriječili trebali biste to učiniti u ranoj dobi, prije puberteta.

Pravovremeni pregled i dijagnoza kada se osteoporoza tek počinje javljati važan je čimbenik koji pomaže u smanjenju težine bolesti povezanih s mišićno-koštanim sustavom.

Poboljšanje kvalitete kostiju i zglobova uvelike ovisi o dnevnoj prehrani koja osigurava dobre količine kalcija i bjelančevina za formiranje kostiju. Konkretno, tjelesna aktivnost će pomoći u povećanju formiranja kostiju i poboljšati izdržljivost mišićno-koštanog sustava.

2. Mjere za prevenciju osteoporoze

Prevencija osteoporoze uključuje 3 glavna koraka: kontrolirati i spriječiti čimbenike rizika, unositi dodatke kalcija i vitamina D te voditi zdrav način života, održavati tjelesnu aktivnost.

Kalcij i vitamin D dvije su nezamjenjive komponente u procesu izgradnje kostiju

Odricanje od navike pušenja i konzumiranja alkohola učinkovit je način borbe protiv starenja kostiju . Potrebno je razviti naviku pijenja mlijeka i upotrebe mliječnih proizvoda i kod djece i kod odraslih. U kojoj dobi treba spriječiti osteoporozu ? Bolje je poduzeti mjere opreza od malih nogu.

Kalcij i vitamin D dvije su nezamjenjive komponente u procesu izgradnje kostiju. Vitamin D može se nadopuniti svakodnevnom prehranom, kao i ranojutarnjim sunčanjem kako bi se ojačale kosti.

Svaki dan odrasla osoba treba najmanje 1000 mg kalcija i 800 do 1000 jedinica vitamina D kako bi tijelo bolje apsorbiralo kalcij iz hrane. Osim toga, dijeta bogata kalcijem koju treba primjenjivati ​​je unos više plodova mora, sladoleda, zelenog povrća, nemasnog mlijeka, lososa, sardina, tofua, jogurta...

Aktivno vježbajte svaki dan vježbama kao što su hodanje, jogging, tenis, golf, badminton, vožnja bicikla... kako biste pomogli održavati tijelo zdravim i samopouzdanim za vježbanje svaki dan.

Kalcij K2 pomaže u prevenciji osteoporoze

Osim toga, dodavanje proizvoda koji pomažu u prevenciji, ali i potpori u liječenju osteoporoze, kao što je Calcium K2, vrlo je potreban. Calcium K2 je oralni dodatak koji pomaže u nadopunjavanju vitamina i minerala za tijelo, može se nadopuniti trudnicama i dojiljama, ženama u predmenopauzi, osobama s visokim potrebama za kalcijem... stoga je iznimno siguran. cijeli.

Otklanjanje znakova osteoporoze mjera je promicanja zdravlja na koju svaka životna dob treba obratiti pažnju i prevenirati je. Možete dodati hranjive tvari koje su dobre za kosti kroz vašu svakodnevnu prehranu, tjelovježbu ili koristiti dodatke za zdravlje kostiju koji se prodaju na Blog aFamilyToday i kojima vjeruju mnogi kupci.