Statistika o sadržaju vitamina u običnom voću

Poznavajući sadržaj vitamina u voću, imat ćete bolje iskustvo i izbor za obrok koji je istovremeno atraktivan i nutritivno uravnotežen.

Poznavajući sadržaj vitamina u voću, imat ćete bolje iskustvo i izbor za obrok koji je istovremeno atraktivan i nutritivno uravnotežen.

Vitamini su izuzetno važni i neophodni za naše zdravlje. Vitamini, kada se apsorbiraju u tijelo, djeluju kao katalizatori odgovorni za asimilaciju i metabolizam hrane, stvarajući energiju za životne aktivnosti stanica. Osim toga, zahvaljujući antioksidativnim svojstvima vitamina, te su stanice zaštićene od napada slobodnih radikala, pomažući u eliminaciji toksina i borbi protiv infekcija.

Vitamini su također vitalni za prirodni rast i razvoj tijela. Nedostatak vitamina izazvat će mnoge ozbiljne posljedice, prije svega slabljenje imunološkog sustava, zatim povećan rizik od mnogih opasnih bolesti.

Većina vitamina u organizam se unosi hranom, u kojoj se voće smatra najizdašnijim izvorom vitamina. Međutim, čak i za one koji jedu voće svaki dan, ne znaju svi sadržaj vitamina u svakoj određenoj vrsti.

Sljedeći članak donosi statističke podatke o sadržaju vitamina u popularnom voću kako biste mogli uravnotežiti prehranu u svojoj svakodnevnoj prehrani. Sadržaj se računa na 100g svake vrste.

1. Jabuke

Jabuke su također bogate vitaminima, posebno vitaminima A, C i K

Jabuke se smatraju bogatim izvorom hranjivih tvari s neočekivanim prednostima za ljudsko zdravlje. Uz to, sadržaj vitamina u ovom voću je također vrlo bogat, posebno vitamina A, C i K. Točnije:

• Vitamin A: 54 347 mcg
• Vitamin B6: 0041 mcg
• Vitamin C: 4565 mg
• Vitamin E: 0181 mg
• Vitamin K: 2173 mg

2. marelice

Marelice sadrže vrlo visoke razine vitamina A i K, među namirnicama koje osiguravaju ovaj vitamin. Posebno:

• Vitamin A: 1925,714 mcg
• Vitamin B6: 0,054 mcg
• Vitamin C: 10 mg
• Vitamin E: 0885 mg
• Vitamin K: 3428 mg

3. Banane

Banana je oduvijek poznata kao voće ne samo blagotvorno za zdravlje, već se često koristila i kao neizostavan sastojak mnogih recepata prirodnih maski za njegu kože i kose. Sadržaj vitamina u ovoj biljci je naveden kako slijedi:

• Vitamin A: 64 mcg
• Vitamin B6: 0366 mcg
• Vitamin C: 8728 mg
• Vitamin E: 0101 mg
• Vitamin K: 0508 mg

4. Sadržaj vitamina u voću: 100g kupina sadrži

Kupine su bogate vitaminima A, C i K

• Vitamin A: 213 888 mcg
• Vitamin B6: 0029 mcg
• Vitamin C: 20 972 mg
• Vitamin E: 1,166 mg
• Vitamin K: 19 791 mg

5. Sadržaj vitamina u voću: 100 g grožđa ima

• Vitamin A: 66,25 mcg
• Vitamin B6: 0,086 mcg
• Vitamin C: 10,8 mg
• Vitamin E: 0,2 mg
• Vitamin K: 14,6 mg

6. Pomelo od breskve

Grejp od breskve osigurava vitamine A i C

• Vitamin A: 1150,406 (IU, mcg)
• Vitamin B6: 0,052 (mcg)
• Vitamin C: 31 219 (mg)
• Vitamin E: 13 (mg)

7. Grejp s bijelim mesom

• Vitamin A: 33,05 (IU, mcg)
• Vitamin B6: 0043 (mcg)
• Vitamin C: 33305 (mg)
• Vitamin E: 0127 (mg)

8. Kivi

Kivi je bogat izvor vitamina A i C

• Vitamin A: 86842 (IU, mcg)
• Vitamin B6: 0063 (mcg)
• Vitamin C: 92 763 (mg)
• Vitamin E: 1:46 (mg)
• Vitamin K: 40 263 (mg)

9. Limuni

• Vitamin A: 22413 (IU, mcg)
• Vitamin B6: 0079 (mcg)
• Vitamin C: 52931 (mg)
• Vitamin E: 0155 (mg)

10. Mango

Mango također sadrži velike količine vitamina A i C

• Vitamin A: 764848 (IU, mcg)
• Vitamin B6: 0133 (mcg)
• Vitamin C: 27696 (mg)
• Vitamin E: 1121 (mg)
• Vitamin K: 4202 (mg)

11. Žuta dinja

• Vitamin A: 50 (IU, mcg)
• Vitamin B6: 0088 (mcg)
• Vitamin C: 18 (mg)
• Vitamin E: 0018 (mg)
• Vitamin K: 2882 (mg)

12. Naranče

Naranče su bogate vitaminom C

• Vitamin A: 225 (IU, mcg
• Vitamin B6: 00,06 (mcg)
• Vitamin C: 53 222 (mg)
• Vitamin E: 0177 (mg)

13. Breskva

• Vitamin A: 325882 (IU, mcg)
• Vitamin B6: 0025 (mcg)
• Vitamin C: 6588 (mg)
• Vitamin E: 0729 (mg)
• Vitamin K: 2551 (mg)

14. Kruška

Sadržaj vitamina A u kruškama je relativno visok

• Vitamin A: 22891 (IU, mcg)
• Vitamin B6: 0027 (mcg)
• Vitamin C: 4216 (mg)
• Vitamin E: 12:12 (mg)
• Vitamin K: 4518 (mg)

15. Sadržaj vitamina u voću: Ananas

• Vitamin A: 56129 (IU, mcg)
• Vitamin B6: 00:11 (mcg)
• Vitamin C: 36193 (mg)
• Vitamin E: 0019 (mg)
• Vitamin K: 0709 (mg)

16. Grožđice

• Vitamin A: 345454 (IU, mcg)
• Vitamin B6: 0028 (mcg)
• Vitamin C: 9545 (mg)
• Vitamin E: 0257 (mg)
• Vitamin K: 6363 (mg)

17. Sadržaj vitamina u voću: Maline

Maline pomažu u dopuni vitamina A i K

• Vitamin A: 33333 (IU, mcg)
• Vitamin B6: 0055 (mcg)
• Vitamin C: 26178 (mg)
• Vitamin E: 0869 (mg)
• Vitamin K: 7809 (mg)

18. Sadržaj vitamina u voću: Jagode

• Vitamin A: 8333 (IU, mcg)
• Vitamin B6: 0,049 (mcg)
• Vitamin C: 59 166 (mg)
• Vitamin E: 0:25 (mg)
• Vitamin K: 2,5 (mg)

19. Sadržaj vitamina u voću: Rajčica

Rajčice su izuzetno bogate vitaminima A i C

• Vitamin A: 835294 (IU, mcg)
• Vitamin B6: 0079 (mcg)
• Vitamin C: 12722 (mg)
• Vitamin E: 12:55 (mg)
• Vitamin K: 7647 (mg)

20. Sadržaj vitamina u voću: lubenica

• Vitamin A: 568881 (IU, mcg)
• Vitamin B6: 0045 (mcg)
• Vitamin C: 8111 (mg)
• Vitamin E: 0048 (mg)
• Vitamin K: 0131 (mg)

Gore je prikazan sadržaj vitamina u voću koji možemo dobiti svaki dan. Nadamo se da će vam članak pružiti više informacija i iskustava u odabiru voća za jačanje imunološkog sustava i zdravlja cijele obitelji.

fleksibilno pletenje