Nemojte dopustiti nedostatak kalcija tijekom trudnoće
aFamilyToday Health dijeli s vama količinu kalcija u vašoj svakodnevnoj prehrani kako bi se izgradile jake kosti i izbjegao rizik od osteoporoze kasnije u životu.
Brokula pomaže u prevenciji osteoporoze
Brokula je vrlo zdrava namirnica, a njezino redovito dodavanje pomaže u prevenciji mnogih bolesti vašeg organizma. Brokula također sprječava osteoporozu
Brokula je vrlo zdrava namirnica, a njezino redovito dodavanje pomaže u prevenciji mnogih bolesti vašeg organizma. Prevencija osteoporoze brokulom je također vrlo učinkovita, jeste li probali?
Brokula sadrži mnogo kalcija i vitamina K, pa učinkovito sprječava osteoporozu
1. Važna uloga vitamina K s kostima i zglobovima
Uloga vitamina K
Vitamin K je skupina vitamina topivih u lipidima, uključujući vitamine K1, K2, K3… slične strukture. To nisu samo važni vitamini za tijelo, već imaju i odličan učinak u prevenciji osteoporoze, zajedno s komponentama kalcija.
Prema studiji na Sveučilištu u Aberdeenu koja se temelji na ženama u dobi od 49 do 54 godine. Tim je otkrio da visoke razine vitamina K u tijelu odgovaraju jačoj gustoći kostiju. Konkretno, ako ste u pubertetu i imate manjak vitamina K, vaša će visina biti vrlo ograničena i postoji veći rizik od osteoporoze u odrasloj dobi.
Izvori vitamina K u hrani
Izvori vitamina K u hrani također su bogati:
- Vitamina K ima puno u tamnozelenom lisnatom povrću kao što su kelj, brokula, amarant, špinat, peršin, špinat, zelena salata, mladi luk, bosiljak...
- Sušeno voće kao što su suhe šljive, breskve, smokve, borovnice, grožđe itd. bogato je vitaminom K
2. Brokula spriječi osteoporozu – Jeste li znali
Sadrži kalcij i vitamin K – dvije tvari neophodne za jake kosti
Prema najnovijem istraživanju koje su objavili znanstvenici, u vrhu povrća koje pomaže u prevenciji osteoporoze , brokula je najbolji izvor vitamina K, ne samo to, ona sadrži i veliku količinu kalcija koji je tijelu potreban svaki dan.
Kako pravilno kuhati brokulu
Neka od jela koja pomažu u prevenciji osteoporoze od brokule, a koja možete dodati kako biste obogatili svoj jelovnik tijekom tjedna su: juha od brokule, salata od brokule ili brokula s umakom od špageta ili pržena s govedinom, škampima... ili kuhana, pirjana s kostima. No, trebate je samo kuhati ili kuhati na pari, nikako je nemojte pržiti ili preraditi kako bi svi dijelovi brokule bili učinkoviti i kako ne bi izgubili bitne hranjive tvari iznutra.
Kako god da ga pripremate, morate zapamtiti princip da se ne smije prekuhati ili pirjati
Osim toga, sinteza kalcija i uloga vitamina K2 iz hrane traje dugo, a količina apsorbiranih hranjivih tvari je niska. Možete nadopuniti iz brojnih funkcionalnih izvora hrane kao što su tablete kalcija K2, za koje je Pharmacist Blog aFamilyToday dokazao da su učinkoviti u jačanju kostiju, podržavajući liječenje i prevenciju osteoporoze. Svaka tableta Calcium K2 sadrži kalcij, vitamin K2, magnezij, vitamin D3...2 tablete za doručak i ručak svaki dan u potpunosti će nadopuniti vitamine i minerale za tijelo, posebno kalcij i vitamin K
Brokula za sprječavanje osteoporoze pokazala se učinkovitom i odabiru je mnogi ljudi jer ne samo dodaci kalcija, vitamin K pomaže u jačanju kostiju, sprječavanju osteoporoze i bolesti kostiju i zglobova. U isto vrijeme, brokula dodaje i druge hranjive tvari kao što su vlakna, beta-karoten i mnoge druge vitamine koji su potrebni tijelu. Stoga, zašto ga ne biste odmah uvrstili u svoj dnevni jelovnik?
Dodajte kalcij u prehranu vaše bebe
Ako je razina kalcija u krvi preniska, tijelo će uzimati kalcij iz kostiju kako bi nadoknadio nedostatak. Pridružite se aFamilyToday Health kako biste razumjeli potrebe djece za kalcijem i izvor ovog suplementa bogatog hranjivim tvarima.
Kako spriječiti rak pluća
Kako starimo, rizik od raka pluća posebno je visok za ljude srednje dobi iznad 40 godina. Zato trebamo redovito posjećivati liječnika i tražiti redovite kontrole kako bismo na vrijeme otkrili stanje. Osim toga, moramo znati kako spriječiti rak pluća kroz članak u nastavku!
Sažetak lijekova za liječenje kasnog stadija raka pluća
Rak pluća često se otkrije u kasnoj fazi, kada postoje udaljene metastaze, pa je vrijeme preživljavanja obično kratko. Ipak, niste previše pesimistični kada se bolest kasno otkrije jer još uvijek postoji mnogo lijekova za liječenje kasnog stadija raka pluća.
Bol u epigastriju i podrigivanje su znaci koje bolesti?
Prema liječnicima, podrigivanje je jedan od znakova upozorenja da bolujete od opasnih bolesti probavnog trakta.
Kako popraviti tinitus na duže vrijeme?
Dugotrajni zujanje u desnom uhu jedan je od neobičnih znakova da imate zdravstvenih problema. Dakle, što je tinitus točno? Kako prevladati? Odgovor doznajte u članku u nastavku.
Alergija na pesticide: Problem koji se ne može shvatiti olako
Pesticidi i herbicidi su izrazito otrovne kemikalije koje ulaskom u tijelo oštećuju sve probavne organe, a najteže je oštećenje pluća, zatim plućna fibroza postupno napreduje i ne može se spriječiti. Budući da su sastojci u pesticidima različiti, različiti su i učinci trovanja i simptomi trovanja.
Mogu li se ospice vratiti?
Zapravo, mnogi ljudi do sada nemaju puno iskustva i znanja vezanih uz ospice. Stoga često postavljaju pitanje "Hoće li se ospice vratiti?". Kako biste svima pomogli da bolje razumiju ospice, pročitajte sljedeći članak
Što jesti za vraćanje rada bubrega? Najbolja hrana za bubrege
Bubreg je organ koji ima vrlo važnu ulogu u ljudskom tijelu, čija je glavna zadaća filtriranje krvi i uklanjanje toksina iz krvi. Zato bubrezi uvijek moraju kontinuirano raditi. Dakle, što treba jesti za vraćanje funkcije bubrega?
6 znakova da imate ozbiljan nedostatak vitamina B9
Vitamin B9 ima vrlo važnu ulogu za naše tijelo, kako biste izbjegli nedostatak vitamina B9 morate obratiti pozornost na sljedeće znakove!
Što je cjepivo protiv tetanusa? Učinci i učinkovit raspored cijepljenja za trudnice
Što je cjepivo protiv tetanusa pitanje je koje zanima mnoge trudnice. Stoga je cijepljenje protiv tetanusa za trudnice vrlo važno za zaštitu zdravlja majke i novorođenčeta. Sljedeći članak pomoći će vam odgovoriti na pitanje što je cjepivo protiv tetanusa, njegove učinke i učinkovit raspored cijepljenja za trudnice.
Znakovi tetanusa i opasne komplikacije bolesti koje trebate znati
Prepoznavanje ranih znakova tetanusa pomoći će vam u pravovremenom liječenju, ali i sprječavanju opasnih komplikacija bolesti. Ignoriranje znakova tetanusa pogoršat će stanje i izgubiti kontrolu.