Nemojte dopustiti nedostatak kalcija tijekom trudnoće
aFamilyToday Health dijeli s vama količinu kalcija u vašoj svakodnevnoj prehrani kako bi se izgradile jake kosti i izbjegao rizik od osteoporoze kasnije u životu.
Brokula pomaže u prevenciji osteoporoze
Brokula je vrlo zdrava namirnica, a njezino redovito dodavanje pomaže u prevenciji mnogih bolesti vašeg organizma. Brokula također sprječava osteoporozu
Brokula je vrlo zdrava namirnica, a njezino redovito dodavanje pomaže u prevenciji mnogih bolesti vašeg organizma. Prevencija osteoporoze brokulom je također vrlo učinkovita, jeste li probali?
Brokula sadrži mnogo kalcija i vitamina K, pa učinkovito sprječava osteoporozu
1. Važna uloga vitamina K s kostima i zglobovima
Uloga vitamina K
Vitamin K je skupina vitamina topivih u lipidima, uključujući vitamine K1, K2, K3… slične strukture. To nisu samo važni vitamini za tijelo, već imaju i odličan učinak u prevenciji osteoporoze, zajedno s komponentama kalcija.
Prema studiji na Sveučilištu u Aberdeenu koja se temelji na ženama u dobi od 49 do 54 godine. Tim je otkrio da visoke razine vitamina K u tijelu odgovaraju jačoj gustoći kostiju. Konkretno, ako ste u pubertetu i imate manjak vitamina K, vaša će visina biti vrlo ograničena i postoji veći rizik od osteoporoze u odrasloj dobi.
Izvori vitamina K u hrani
Izvori vitamina K u hrani također su bogati:
- Vitamina K ima puno u tamnozelenom lisnatom povrću kao što su kelj, brokula, amarant, špinat, peršin, špinat, zelena salata, mladi luk, bosiljak...
- Sušeno voće kao što su suhe šljive, breskve, smokve, borovnice, grožđe itd. bogato je vitaminom K
2. Brokula spriječi osteoporozu – Jeste li znali
Sadrži kalcij i vitamin K – dvije tvari neophodne za jake kosti
Prema najnovijem istraživanju koje su objavili znanstvenici, u vrhu povrća koje pomaže u prevenciji osteoporoze , brokula je najbolji izvor vitamina K, ne samo to, ona sadrži i veliku količinu kalcija koji je tijelu potreban svaki dan.
Kako pravilno kuhati brokulu
Neka od jela koja pomažu u prevenciji osteoporoze od brokule, a koja možete dodati kako biste obogatili svoj jelovnik tijekom tjedna su: juha od brokule, salata od brokule ili brokula s umakom od špageta ili pržena s govedinom, škampima... ili kuhana, pirjana s kostima. No, trebate je samo kuhati ili kuhati na pari, nikako je nemojte pržiti ili preraditi kako bi svi dijelovi brokule bili učinkoviti i kako ne bi izgubili bitne hranjive tvari iznutra.
Kako god da ga pripremate, morate zapamtiti princip da se ne smije prekuhati ili pirjati
Osim toga, sinteza kalcija i uloga vitamina K2 iz hrane traje dugo, a količina apsorbiranih hranjivih tvari je niska. Možete nadopuniti iz brojnih funkcionalnih izvora hrane kao što su tablete kalcija K2, za koje je Pharmacist Blog aFamilyToday dokazao da su učinkoviti u jačanju kostiju, podržavajući liječenje i prevenciju osteoporoze. Svaka tableta Calcium K2 sadrži kalcij, vitamin K2, magnezij, vitamin D3...2 tablete za doručak i ručak svaki dan u potpunosti će nadopuniti vitamine i minerale za tijelo, posebno kalcij i vitamin K
Brokula za sprječavanje osteoporoze pokazala se učinkovitom i odabiru je mnogi ljudi jer ne samo dodaci kalcija, vitamin K pomaže u jačanju kostiju, sprječavanju osteoporoze i bolesti kostiju i zglobova. U isto vrijeme, brokula dodaje i druge hranjive tvari kao što su vlakna, beta-karoten i mnoge druge vitamine koji su potrebni tijelu. Stoga, zašto ga ne biste odmah uvrstili u svoj dnevni jelovnik?
Dodajte kalcij u prehranu vaše bebe
Ako je razina kalcija u krvi preniska, tijelo će uzimati kalcij iz kostiju kako bi nadoknadio nedostatak. Pridružite se aFamilyToday Health kako biste razumjeli potrebe djece za kalcijem i izvor ovog suplementa bogatog hranjivim tvarima.
Kako koristiti heliotrop za učinkovito liječenje atopijskog dermatitisa?
Upotreba heliotropa u liječenju atopijskog dermatitisa jedan je od narodnih savjeta koje mnogi primjenjuju. No je li ova metoda doista učinkovita kao što se priča? Pročitajte sljedeći članak da biste saznali više!
Je li ispiranje nosa fiziološkom otopinom dobro?
Nos je dio tijela koji je izravno izložen mnogim patogenima. Čišćenje nosne šupljine je vrlo važno. Dakle, trebam li oprati nos fiziološkom otopinom kod kuće?
Kako se nositi s gubitkom kose uz gušavost jednostavnim savjetima
Gubitak kose prirodan je proces u tijelu, posebno kod žena koje rađaju ili prolaze kroz menopauzu. Konkretno, poremećaji štitnjače također su uzrok pojačanog gubitka kose, obično gušavosti kod gubitka kose.
Što trebate znati o kroničnoj gušavosti
Kronična guša je opasna bolest koja često rezultira oštećenjem štitnjače. Prema jednoj studiji, pacijenti s tom bolešću imaju mnogo veću stopu hipotireoze od opće populacije.
Što znači rezultat jažica plućne embolije?
Što je rezultat jažica plućne embolije? Što ovaj rezultat znači za bolesnike s plućnom embolijom? Doznajmo ovu zanimljivu informaciju kroz sljedeći članak.
Gastropareza: znakovi, uzroci i liječenje
Odjednom jednog dana shvatite da ne jedete, niste gladni za vrijeme obroka i ta situacija traje mjesecima, tada budite oprezni. Možda imate gastroparezu.
Gingivitis nakon porculanske krunice: Uzroci i rješenja
Gingivitis nakon porculanske krunice nije rijedak slučaj. I ne samo to, također uzrokuje mnogo problema, saznajmo kroz sljedeći članak.
Trovanje vinom od banane: Opasnost upozorenja pri zlouporabi
Govoreći o dobrom ljekovitom vinu, sigurno nećete moći zanemariti vino od šumske banane jer je ovo nasljedno vino naroda sjeverozapada s mnogo različitih namjena. No, bilo je i slučajeva prilično opasnog trovanja vinom od banane.
Kako se liječi akutno trovanje alkoholom?
Svake godine ima mnogo slučajeva smrti od akutnog trovanja alkoholom jer su manifestacije trovanja metanolom identične onima kod pijanstva. Stoga biste trebali jasno razlikovati ovu razliku kako biste izbjegli opasnost.
Uzroci utrnulosti udova nakon moždanog udara
Utrnulost udova nakon moždanog udara abnormalan je osjećaj u udovima koji je uobičajen nakon moždanog udara. Dakle, što je uzrok utrnulosti u udovima nakon moždanog udara?