Bit ćete uspješni s ovih 5 prirodnih metoda prestanka pušenja
Prestanak pušenja je zaštita vašeg zdravlja i zdravlja vaših najbližih. U tome će vam pomoći sljedeće prirodne metode prestanka pušenja.
Provjeriti svoje zdravlje kod kuće jednostavno je na sljedećih 7 načina
Izvođenjem jednostavnih kućnih zdravstvenih testova u nastavku možete donekle procijeniti svoje zdravlje bez pomoći stručnjaka.
Izvođenjem jednostavnih kućnih zdravstvenih testova u nastavku možete donekle procijeniti svoje zdravlje bez pomoći medicinskog stručnjaka.
1. Test fleksibilnosti tijela
Pokret vam pomaže testirati fleksibilnost vašeg tijela
Da biste napravili ovaj test, morate najprije sjesti na pod, ispružiti noge prema naprijed i pokušati vrhovima prstiju dotaknuti stopala. Ako to možete učiniti lako, to pokazuje da je vaše tijelo vrlo gipko i fleksibilno. Naprotiv, ako vam je ovaj potez pretežak, trebali biste vježbati jogu, pilates ili plivanje kako biste poboljšali fleksibilnost tijela i spriječili pretjerano slabljenje zglobova.
2. Provjerite srce
Sjednite tiho 5 minuta, zatim stavite četiri prsta na unutarnju stranu zapešća i potražite puls. Izbrojite broj otkucaja pulsa u 1 minuti. Za odrasle i djecu stariju od 10 godina normalnim se smatra 60-100 otkucaja u minuti. Više ili manje možete imati problema s krvnim tlakom. U tom slučaju nemojte sami postavljati dijagnozu, već se obratite liječniku za daljnje savjete.
3. Test prstiju
Sa samo čašom vode sami možete procijeniti svoje zdravlje
Ulijte malo hladne vode u čašu i uronite prst u nju na 30 sekundi. Ako vam vrhovi prstiju pobijele ili pomodre, možda imate problema s cirkulacijom krvi.
Dramatičan pad temperature (ili stres) može uzrokovati suženje krvnih žila koje vode do prstiju na rukama, nogama, nosu i ušima. Kao rezultat toga, tim organima nedostaje krvi potrebne za funkcioniranje i postaju paralizirani. Ako je to slučaj, trebali biste izbjegavati nagle promjene temperature kako biste osigurali zdravlje.
4. Provjerite dišni sustav
Gašenje šibice znak je da vaš dišni sustav radi ispravno
Zapalite šibicu i postavite je u položaj okrenut prema vašem licu, udaljen oko 20 cm. Duboko udahnite kroz nos i izdahnite kroz usta kako biste ugasili šibicu. Ako vam je potrebno nekoliko udisaja da otpuhnete šibicu, vaš dišni sustav je vjerojatno oštećen. To može biti posljedica nezdravih navika poput pušenja, netjelovježbe ili kroničnih bolesti dišnog sustava. U ovom trenutku, bolje je posjetiti liječnika kako bi dodatno dijagnosticirao vaše stanje.
5. Očni pregled
Gledajući gornju sliku, vidite li promjene?
Napravite ovaj zdravstveni test kod kuće da vidite imate li zdrave oči . Zatvorite jedno oko i udaljite se 3-5 koraka od ekrana. Pogledajte krug iznad. Odredite jesu li crni kvadrati tamniji od ostalih crnih pločica. Ako je odgovor potvrdan, trebali biste posjetiti oftalmologa jer je vjerojatno da već imate astigmatizam.
Pogledajte sliku koliko brojeva vidite?
Vidite li neke brojeve na gornjoj fotografiji? Ako nije, to bi mogao biti znak kratkovidnosti i trebali biste razmisliti o posjeti očnoj klinici.
6. Provjerite količinu vode u tijelu
Uz samo mali eksperiment u potpunosti ćete saznati svoje zdravstveno stanje
Možda ne razmišljate o tome, ali mjerenje vode u tijelu kućna je zdravstvena provjera koju biste trebali isprobati. Palcem čvrsto pritisnite gornji ili donji dio stopala. Ako nekoliko sekundi nakon što ste maknuli prst još uvijek postoji udubljenje na nozi, vaše tijelo možda zadržava vodu. Trebali biste smanjiti količinu soli u prehrani i izbjegavati prerađene proizvode ako ne želite da se ovo stanje pogorša.
7. Test štitnjače
Usredotočite se na osjećaj promjene prstiju i papira, vidite li što se događa?
Zatvorite oči, ispružite ruku ispred sebe, opustite prste i neka vam netko drugi stavi tanki list papira u ruku. Ako komad papira počne vibrirati s vašim prstom, vjerojatno biste trebali zakazati pregled kod endokrinologa jer možda imate problem sa štitnjačom.
Osim prakticiranja ovih jednostavnih kućnih zdravstvenih testova barem jednom mjesečno, trebali biste ići na redovite zdravstvene preglede u uglednim medicinskim ustanovama kako biste rano otkrili bolesti i dobili liječenje od samog početka.
Phuong Linh
Izvor: Brightside
Otkrivamo 4 vrste hidratantnih krema za omekšavanje kože kojima se danas vjeruje
Pravilna hidratacija zaštitit će kožu od utjecaja vanjske okoline te spriječiti da koža postane suha i ispucana zbog dehidracije i neravnoteže vlage. Kako biste dobro navlažili kožu, možete odabrati jednu od 4 vrste omekšujućih krema spomenutih u ovom članku.
Koje bi vitamine trebali uzimati 20-godišnjaci?
Vitamini i minerali su vrlo dobri za tijelo. Bilo da ste mladi ili stari, vitamini su vam potrebni svaki dan. Dakle, koje vitamine treba uzimati u dobi od 20 godina, pitanje je mnogih ljudi.
Postoje loše navike koje uzrokuju ovu bolest, bit ćete bolesni cijelo vrijeme
Iako sam pazio da ga zadržim, ne razumijem zašto je tijelo i dalje cijelo vrijeme bolesno. To može biti zato što ste stekli jednu od ovih loših navika koje uzrokuju ovu bolest. Unesi
Pitanje: Je li dobro spavati?
Većina odraslih treba 7 do 9 sati sna svake noći. Mnogi ljudi koji spavaju više od ovoga možda se pitaju je li više sna dobro. U ovom ćemo članku istražiti uzroke previše sna i kako ono utječe na zdravlje.
8 simptoma dijabetesa koje najčešće oboljevaju
Dolje navedenih 8 simptoma dijabetesa pomoći će vam da rano prepoznate ovu opasnu bolest kako biste mogli imati odgovarajuće metode liječenja. Dijabetes (također poznat kao dijabetes)
Najbolji izvori proteina za vaše srce
Sljedeće korisne izvore proteina treba nadopuniti i konzumirati više kako bi se spriječile kardiovaskularne bolesti. Proteini su organski spojevi
3 najbolja načina za prevenciju alergija u kišnim danima
Kišna sezona je vrijeme kada počinju mnogi zdravstveni problemi, a jedan od onih o kojima se najviše priča su alergije. Evo 3 načina za prevenciju bolesti
Simptomi nesanice – uzroci i liječenje
Noćna nesanica danas je čest poremećaj spavanja. Međutim, mnogi ljudi su prilično subjektivni i ravnodušni prema znakovima bolesti i možda nisu
Strašna opasnost kada se predozirate tabletama za spavanje
Tablete za spavanje su "odličan" izum za ljude koji imaju problema sa spavanjem ili kroničnu nesanicu. Međutim, to ne znači da ga možete udobno koristiti