Što biste trebali, a što ne biste trebali učiniti kako biste izbjegli loš zadah?

Neugodan loš zadah čini vas nezadovoljnima kada komunicirate s ljudima oko sebe? Ne brinite previše, promjena nekoliko navika u nastavku pomoći će vam da učinkovito izbjegnete loš zadah

Neugodan loš zadah čini vas nezadovoljnima kada komunicirate s ljudima oko sebe? Ne brinite previše, promjena nekoliko životnih navika u nastavku pomoći će vam da učinkovito izbjegnete loš zadah.

Oralna higijena je važna, a pranje zuba dva puta dnevno ili žvakanje žvakaće gume možda neće biti dovoljni za sprječavanje lošeg zadaha. Evo nekoliko stvari koje treba i ne treba raditi kako biste spriječili neugodan miris iz usta.

Pij puno vode

Voda nikada nije loša ideja za izbjegavanje lošeg zadaha. Adekvatna opskrba tijela vodom stimulira žlijezde slinovnice, izbjegavajući suha usta - jedan od uzroka lošeg zadaha.

Savjet: steknite naviku popiti nekoliko gutljaja vode svaki put kad vas netko prozove u školi ili na poslu.

Pijte puno vode kako biste izbjegli loš zadah

Nemojte piti previše kave

Za mnoge ljude šalica kave ujutro ključna je za početak dana. Ali nemojte se previše vezati za ovo piće. Kofein može usporiti proizvodnju sline, ostavljajući vas suhim ustima, što zauzvrat dovodi do lošeg zadaha. Bolje je popiti šalicu čaja za ručak ili večeru kako biste izbjegli ovu situaciju.

Savjet: ispijanje šalice zelenog čaja također vam pomaže da se riješite mirisa češnjaka.

Očistite svoje zubne proteze

Briga o zubnoj protezi jednako je važna kao i briga o zubima. Prakticirajte higijenu zubne proteze sličnu onoj koju biste radili sa svojim pravim zubima kako biste spriječili nakupljanje bakterija iz ostataka hrane između vaših zubi i izazivanje neugodnih mirisa.

Izbjegnite loš zadah čišćenjem zubnim koncem nakon jela

Svaka hrana koja predugo ostane među zubima zaudarat će. Bakterije iz hrane koje ulaze duboko u liniju desni ne samo da uzrokuju loš zadah, već uzrokuju i infekcije. Zato je čišćenje zubnim koncem jednako važno kao i četkanje.

Mijenjajte četkicu za zube svaka 3 mjeseca

Vrijeme brzo leti kada smo zauzeti i često zaboravite da je četkici za zube kasnio rok. Korištenje stare četkice za zube nije sigurno jer može povećati količinu bakterija koje ulaze u usnu šupljinu. Da biste prevladali ovu situaciju, potrebno je redovito mijenjati četku.

Savjet: Promjena četkice za zube nakon gripe odličan je način da spriječite povratak starih klica u tijelo.

Nemojte zanemariti dio s jezikom

Ignoriranje jezika je greška kada je u pitanju njega zuba . Dakle, kada ujutro perete zube, ne zaboravite oprati i jezik. To dokazano smanjuje neugodan zadah do 70%.

Savjeti: Četkom s obrazima očistite jezik sa stražnje strane.

Ne zaboravite očistiti jezik svaki put kada perete zube

Korištenje vodice za ispiranje usta bez alkohola je način da izbjegnete loš zadah

Mnoge vodice za ispiranje usta sadrže do 27% alkohola. Isušuju usta i stvaraju neugodan miris nakon što tekućina za ispiranje usta nestane svježina. Dakle, kada kupujete vodicu za ispiranje usta , još jednom provjerite etiketu kako biste bili sigurni da alkohol nije na popisu sastojaka.

Savjet: Vodica za ispiranje usta koja sadrži klorheksidin također može s vremenom uzrokovati promjenu boje zuba.

Izbjegavajte slatke mente

Šećer se dodaje mentama koje često konzumiramo nakon jela. A to je ono što uzrokuje rast bakterija u ustima. Štoviše, može vam pogoršati dah kada nestane miris gume. Ako morate koristiti mente, svakako odaberite one bez šećera.

Informirajte se o lijeku koji uzimate

Lijekovi kao što su antidepresivi, lijekovi protiv bolova i antihistaminici mogu smanjiti protok sline i uzrokovati kroničnu suhu usta.

Savjet: svakako se raspitajte kod svog liječnika o nuspojavama lijekova na recept.

Provjerite krajnike

Krajnici su mješavina krhotina i bakterija smještenih u stražnjem dijelu grla. Izgleda kao bijela točkasta grba i uzrokuje jako gadan miris. Kako biste spriječili pojavu krajnika, pridržavajte se pravilne higijenske rutine i redovito posjećujte svog stomatologa.

Praćenje težine

Drugi čimbenik koji može uzrokovati loš zadah je pretilost. Istraživači Sveučilišta u Tel Avivu objavili su studiju o izravnoj vezi između prekomjerne težine i lošeg zadaha, zaključili su sljedeće: što ste deblji, to vam je zadah lošiji.

Recite ne niskom unosu ugljikohidrata

Ako je vaša prehrana preekstremna, vaše će tijelo ispuštati kemikalije poput ketona koje uzrokuju loš zadah.

Možda nećete vjerovati, ali oštra dijeta može uzrokovati loš zadah