Iznenadite s 8 namirnica s visokim udjelom masti koje će vam pomoći da brzo smršavite

Nisu sve masnoće štetne za vaše zdravlje i uzrokuju debljanje, čak postoje i neke namirnice s visokim udjelom masti koje vam mogu pomoći da brzo smršavite. Puno ljudi

Nisu sve masnoće štetne za vaše zdravlje i uzrokuju debljanje, čak postoje i neke namirnice s visokim udjelom masti koje vam mogu pomoći da brzo smršavite.

Mnogi nam ljudi ne vjeruju kada kažemo da konzumacija određene hrane s visokim udjelom masnoće može pomoći pri mršavljenju. Međutim, to se dogodilo tek prije nego što su pročitali ovaj članak.

Avokado je bogat mastima, ali vam može pomoći da smršavite

Poznato je da je avokado najmasnija hrana. Međutim, ovo ukusno voće sadrži mnogo oleinske kiseline koja djeluje na snižavanje kolesterola, stabilizira razinu šećera u krvi i jača imunološki sustav organizma.

Maslac je poznat po visokom kaloričnom sadržaju. Često ga ima u kokicama, palačinkama, burgerima, kotletima… Osim toga, koristi se i za odreske u restoranima.

Zaključak: umak od avokada i salata od avokada neće utjecati na vašu prehranu. Naprotiv, oni također pomažu da ne osjećate glad i podržavaju tijelo u procesu mršavljenja. Međutim, to ne možemo reći za maslac.

Avokado je bogat mastima, ali ne uzrokuje debljanje

Losos

Losos sadrži veliku količinu vitamina A za ljepotu i zdravlje kože te omega kiseline koje pomažu u prevenciji depresije i artritisa.

Salama, kao i svi kobasični proizvodi, može brzo udebljati ako se redovito konzumira. Štoviše, sadrži i škrob, soju, štetne tvari, brašno i konzervanse. Zdrava salama sadrži samo meso, mast i začine.

Zaključak: Losos sa svježom zelenom salatom idealna je kombinacija za ručak bogat proteinima i celulozom. Od sendviča sa salamom samo ćete brže ogladniti.

Jaje

Jaja su izvrstan izvor proteina , vitamina, antioksidansa i dobrih masti. Jedno jaje sadrži samo 85 kcal i ima izvrsna zasitna svojstva. Štoviše, jaja sadrže i kolin – tvar koja se bori protiv viška masnoća u tijelu.

U jednom komadu slanine nalazi se oko 42 kcal, više od 3 g nezasićenih masti i ogromna količina soli (192 mg). Zato to nije zdrav izbor, čak i ako ne pokušavate smršaviti.

Zaključak: Jaja su odličan izbor za zdrav i hranjiv doručak, dobar za ljude koji pokušavaju smršaviti. No, to ne vrijedi za pečena jaja i slaninu.

Orašasti plodovi su dobre masti

Orašasti plodovi pospješuju metabolizam u tijelu i čine da se duže osjećate sitima (ali nemojte dodavati šećer, sol, med ili maslac). Sadrže omega-3 masne kiseline, celulozu, antioksidanse i linolensku kiselinu koji značajno smanjuju osjećaj gladi.

Kokice su kalorični proizvod koji se sastoji od šećera, soli, aroma i masti. Svaka odrasla osoba može bez problema pojesti 200 g kokica, što je ekvivalentno 1500 kalorija u kinu.

Suština: bademi, orasi i lješnjaci mogu se jesti za doručak ili dodavati salatama. Također su zdrav međuobrok dok gledate film umjesto kokica.

Ne zaboravite kokice zamijeniti orašastim plodovima kad idete u kino kako se ne biste udebljali

Jogurt

Jogurt podiže energiju. Bogate su mastima, proteinima, kalcijem i probioticima, što ih čini jednom od najboljih namirnica za mršavljenje .

Kiselo vrhnje je proizvod fermentacije mlijeka. Kiselo vrhnje i proizvodi s visokim udjelom masti neprijatelji su tankog struka. Dnevno smijete pojesti najviše nekoliko žlica kiselog vrhnja (sa 12% masti).

Zaključak: doručak od grčkog jogurta s voćem i chia sjemenkama odličan je način za početak zdravog jutra. Naprotiv, morat ćete odbiti kiselo vrhnje kako biste tijelo održali vitkim.

Maslinovo ulje

Maslinovo ulje sadrži omega-9 masne kiseline koje snižavaju razinu kolesterola u krvi, smanjuju apetit, ubrzavaju metabolizam te su dobre za želudac, kožu i kosu.

Biljno ulje je visokokalorična namirnica. Stoga biste trebali ograničiti njegovu konzumaciju (najviše 1 žlica/dan) i ne koristiti biljno ulje za prženje.

Zaključak: Oba su proizvoda jednako korisna i sadrže gotovo jednaku količinu kalorija.

Sir

Udio masti i okus sira su visoki, ali njegov odličan okus omogućuje nam da konzumiramo male količine svaki dan. Nadalje, odležani sirevi sadrže i probiotike.

Sladoled je kalorična "bomba" koja može malu djevojčicu pretvoriti u sumo. Ova hrana također može povisiti razinu kolesterola u krvi.

Zaključak: najbolji izbor je mozzarella, tofu, svježi sir ili feta sir. Osim toga, svakako ćete morati smanjiti količinu vrhnja u kavi, desertima, juhama i pireu.

Janjetina

Masni sloj janjetine sadrži zasićene masne kiseline koje sprječavaju stvaranje masnog tkiva. Janjetina također sadrži lecitin koji pomaže metabolizmu kolesterola u tijelu.

Svinjetina je teže probavljiva od janjetine zbog visokog udjela masti i kalorija. Ali ima visok sadržaj hranjivih tvari i minerala. Međutim, konzumiranje previše svinjetine može dovesti do pretilosti.

Zaključak: Janjetina je odličan izvor proteina i važnih nutrijenata za tijelo. Da biste smanjili sadržaj kalorija u jelu, bolje je odrezati sav višak masnoće iz mesa.

Janjetina vam može pomoći u mršavljenju