Usredotočenost na obavljanje jedne stvari u isto vrijeme, prestanak zanovijetanja ili grljenje nekoga... sve su to jednostavni načini da poboljšate svoj mozak kako biste svaki dan bili pametniji. Ikad
Usredotočenost na obavljanje jedne stvari u isto vrijeme, prestanak zanovijetanja ili grljenje nekoga... sve su to jednostavni načini da poboljšate svoj mozak kako biste svaki dan bili pametniji.
Jeste li ikada sanjali o tome da postanete zdravija, pametnija i aktivnija osoba? Dobra vijest je da je Brightside pronašao nekoliko jednostavnih savjeta pomoću kojih možete podići svoj mozak na višu razinu.
1. Prestanite zanovijetati
Nakon što steknete naviku gunđanja, vaš će se mozak promijeniti u negativnom smjeru i čak može završiti u depresiji. Umjesto da se žalite kako je život težak, izađite u šetnju i uživajte na suncu ili se bavite meditacijom. Psiholozi sa Sveučilišta u Sjevernoj Karolini proveli su eksperiment i otkrili da su ljudi koji su 20 minuta proveli pozitivno razmišljajući imali bolju koncentraciju i smanjene simptome bolesti.
Prestanite zanovijetati učinkovit je način za poboljšanje mozga
2. Budite zahvalni za ono što imate
Pronađite barem 3 stvari na kraju dana na kojima ste zahvalni. Journal of Psychiatry and Neuroscience tvrdi da će takva vježba povećati razinu serotonina u vašem mozgu. Serotonin je neophodan za normalno funkcioniranje moždane kore, kontrolira reflekse i emocionalnu ravnotežu te tako pomaže u otklanjanju prethodne panike. Detaljno razmislite o svojim svakodnevnim pozitivnim aktivnostima ili ih možete zapisati.
3. Izražavanje negativnih emocija
Nemojte se bojati zapisati svoje negativne osjećaje na papir. Znanstvenici kažu da emocionalna jezična obrada smanjuje aktivnost amigdale - izvora tjeskobe i straha u mozgu, čime se smanjuje razina stresa. Amigdala koja funkcionira znači da ste sretniji.
4. Budite sa svima
Studija iz 2010. godine na Sveučilištu u Michiganu otkrila je da razgovor s prijateljima ili jednostavno aktivnost s drugima izuzetno dobro utječe na vaš mozak. U širem smislu, vaš mozak može doživjeti pozitivne promjene ako ste u blizini inteligentnih i emocionalno stabilnih pojedinaca.
Idemo raditi sa svima da postanemo pametniji
5. Zagrlite nekoga
Topli zagrljaj potiče naš mozak da proizvodi hormon dopamin – neurotransmiter u mozgu koji čini da se trenutno osjećate sigurno i opušteno. Istraživači također primjećuju da grljenje snižava krvni tlak, smanjuje stres i predstavlja način da poboljšate svoje raspoloženje .
6. Ne radite mnogo stvari odjednom
Dok razgovarate telefonom, surfate internetom i šaljete poruke, možda mislite da možete raditi mnogo stvari odjednom. Ali studije pokazuju da pokušavanje raditi više od jedne stvari istovremeno smanjuje vašu produktivnost za gotovo 40%. Stoga biste se trebali usredotočiti samo na jedan zadatak kroz ograničeno vrijeme. Nakon što završite, nagradite se kratkom vježbom, šalicom čaja ili brzim telefonskim pozivom.
7. Ispravno ugodite glazbu
Dobra vijest za ljubitelje glazbe je da ne morate isključiti svoju glazbu da biste bili produktivni. Zapravo, prava glazba vas opušta kroz alfa moždane valove. Popis za reprodukciju različite glazbe može vam pomoći da se više usredotočite na posao.
Slušajte pravu glazbu kako biste povećali radnu učinkovitost
Naravno, ovo nisu sve aktivnosti koje možete raditi kako bi vaš mozak bolje radio. Puno smijanja, redovita drijemanja, briga o kućnim ljubimcima, udisanje svježeg zraka, izlaganje suncu ili bilo koja druga dobra navika poboljšat će vam raspoloženje, a mozak će raditi učinkovitije.
Huong
Izvor: Brightside
Špinat ima sposobnost ubijanja bakterija i liječenja infekcija, pa su ga stari ljudi koristili kao sirovinu za liječenje soora kod beba. Međutim, majke trebaju obratiti pozornost na pravilno trljanje jezika za bebe vodenim špinatom kako bi postigle maksimalan učinak.
Oralna higijena beba ključna je za zdravlje zuba i usta. Međutim, majke trebaju razumjeti upute za pravilno isplaživanje jezika za bebe kako bi izbjegle ozljede bebinih nezrelih usta.
Kosa koja se brzo masti i ljepi ženama je uvijek smetnja, pogotovo u izlascima. U nastavku saznajte 7 učinkovitih načina za njegu masne kose kod kuće
Vaša koža može stariti brže nego što mislite. Tipičan primjer je smanjenje elastičnosti kože. Dakle, naučimo kako provjeriti
Zastoj maternice čest je fenomen kod žena koje su tek rodile ili žena koje su imale pobačaj. Ovisno o težini pojave, moguće je znati postoji li opasnost ili ne. Važno je napomenuti da morate prepoznati uobičajene znakove kao i preventivne mjere kako biste osigurali sigurnost svog tijela.
Što je Antibiogram? Koliko je važan u ograničavanju otpornosti bakterija na antibiotike? Doznajmo više o ovom problemu u članku u nastavku!
Dolje navedenih 10 namirnica ne samo da su korisne za cjelokupno zdravlje tijela, već i vrlo učinkovito pomažu u zaštiti i prevenciji bolesti jetre. Jetra je jedna
Ima li korištenje lubrikantnog gela ikakvog učinka? To je briga mnogih današnjih parova. Pogledajte naš članak u nastavku kako biste odmah odgovorili na svoja pitanja!
Gel za podmazivanje poznat je po svojoj sposobnosti da smanji trenje, podupirući sublimiranu ljubavnu priču. Ali je li gel za podmazivanje toliko siguran da se može progutati? Saznajte sada!
Strah od dodira poznat je i kao hafefobija. Ovo je patološki sindrom osobe povezan s njihovim kontaktom s ljudima oko sebe.
