Usredotočenost na obavljanje jedne stvari u isto vrijeme, prestanak zanovijetanja ili grljenje nekoga... sve su to jednostavni načini da poboljšate svoj mozak kako biste svaki dan bili pametniji. Ikad
Usredotočenost na obavljanje jedne stvari u isto vrijeme, prestanak zanovijetanja ili grljenje nekoga... sve su to jednostavni načini da poboljšate svoj mozak kako biste svaki dan bili pametniji.
Jeste li ikada sanjali o tome da postanete zdravija, pametnija i aktivnija osoba? Dobra vijest je da je Brightside pronašao nekoliko jednostavnih savjeta pomoću kojih možete podići svoj mozak na višu razinu.
1. Prestanite zanovijetati
Nakon što steknete naviku gunđanja, vaš će se mozak promijeniti u negativnom smjeru i čak može završiti u depresiji. Umjesto da se žalite kako je život težak, izađite u šetnju i uživajte na suncu ili se bavite meditacijom. Psiholozi sa Sveučilišta u Sjevernoj Karolini proveli su eksperiment i otkrili da su ljudi koji su 20 minuta proveli pozitivno razmišljajući imali bolju koncentraciju i smanjene simptome bolesti.
Prestanite zanovijetati učinkovit je način za poboljšanje mozga
2. Budite zahvalni za ono što imate
Pronađite barem 3 stvari na kraju dana na kojima ste zahvalni. Journal of Psychiatry and Neuroscience tvrdi da će takva vježba povećati razinu serotonina u vašem mozgu. Serotonin je neophodan za normalno funkcioniranje moždane kore, kontrolira reflekse i emocionalnu ravnotežu te tako pomaže u otklanjanju prethodne panike. Detaljno razmislite o svojim svakodnevnim pozitivnim aktivnostima ili ih možete zapisati.
3. Izražavanje negativnih emocija
Nemojte se bojati zapisati svoje negativne osjećaje na papir. Znanstvenici kažu da emocionalna jezična obrada smanjuje aktivnost amigdale - izvora tjeskobe i straha u mozgu, čime se smanjuje razina stresa. Amigdala koja funkcionira znači da ste sretniji.
4. Budite sa svima
Studija iz 2010. godine na Sveučilištu u Michiganu otkrila je da razgovor s prijateljima ili jednostavno aktivnost s drugima izuzetno dobro utječe na vaš mozak. U širem smislu, vaš mozak može doživjeti pozitivne promjene ako ste u blizini inteligentnih i emocionalno stabilnih pojedinaca.
Idemo raditi sa svima da postanemo pametniji
5. Zagrlite nekoga
Topli zagrljaj potiče naš mozak da proizvodi hormon dopamin – neurotransmiter u mozgu koji čini da se trenutno osjećate sigurno i opušteno. Istraživači također primjećuju da grljenje snižava krvni tlak, smanjuje stres i predstavlja način da poboljšate svoje raspoloženje .
6. Ne radite mnogo stvari odjednom
Dok razgovarate telefonom, surfate internetom i šaljete poruke, možda mislite da možete raditi mnogo stvari odjednom. Ali studije pokazuju da pokušavanje raditi više od jedne stvari istovremeno smanjuje vašu produktivnost za gotovo 40%. Stoga biste se trebali usredotočiti samo na jedan zadatak kroz ograničeno vrijeme. Nakon što završite, nagradite se kratkom vježbom, šalicom čaja ili brzim telefonskim pozivom.
7. Ispravno ugodite glazbu
Dobra vijest za ljubitelje glazbe je da ne morate isključiti svoju glazbu da biste bili produktivni. Zapravo, prava glazba vas opušta kroz alfa moždane valove. Popis za reprodukciju različite glazbe može vam pomoći da se više usredotočite na posao.
Slušajte pravu glazbu kako biste povećali radnu učinkovitost
Naravno, ovo nisu sve aktivnosti koje možete raditi kako bi vaš mozak bolje radio. Puno smijanja, redovita drijemanja, briga o kućnim ljubimcima, udisanje svježeg zraka, izlaganje suncu ili bilo koja druga dobra navika poboljšat će vam raspoloženje, a mozak će raditi učinkovitije.
Huong
Izvor: Brightside
Nutri Flex je proizvod koji ima izvrsne učinke u promicanju zdravlja mišićno-koštanog sustava, prevenciji osteoartritisa kao i smanjenju simptoma boli uzrokovane artritisom. Mnogi od vas se pitaju ima li ovaj proizvod nuspojave? Ili što treba obratiti pozornost pri korištenju? Naučimo o ovoj temi s blogom aFamilyToday u članku u nastavku!
Adolescencija je doba kada se mnogi problemi mentalnog zdravlja najvjerojatnije pojavljuju. Dijagnoze mentalnih bolesti su u porastu. Utjecaj takvih bolesti je ogroman. Samoubojstvo je jedan od pet najčešćih uzroka smrti adolescenata.
Spina bifida je degenerativna bolest koja je praćena razvojem dodatnih bodlji. Posljednjih godina mnogi ljudi koji liječe kralježnice istočnjačkom medicinom otkrili su učinkovitost i sigurnost koju ona donosi.
U narodnoj predaji postoji mnogo učinkovitih lijekova za spondilolistezu, sastojci su lako dostupni i dapače imaju izvrsne učinke u liječenju.
Kad se govori o špinatu, ljudi često misle na slatku, hladnu i osvježavajuću juhu. Ali jeste li znali da je špinat također učinkovit prirodni lijek za melazmu? Doznajmo u članku neke načine liječenja melazme lišćem korijandera.
Iščašenje je ozljeda zglobne čahure, najčešće ligamenata, ali ne uzrokuje iščašenje ili prijelom. Iščašenje gležnja najčešće se događa tijekom naporne aktivnosti. Dakle, što trebate jesti za uganuti gležanj kako bi rana brzo zacijelila? Saznajte, odmah pogledajte članak u nastavku!
Svi znaju da je guava rangirana na listi najhranjivijeg voća. Međutim, ne samo voće, već i lišće guave također donosi mnoge zdravstvene dobrobiti. Koja je korist lišća guave, je li dobro piti sok od lišća guave svaki dan? Pridružite se blogu aFamilyToday kako biste saznali više o ovom problemu kroz sljedeći članak.
Iz raznih razloga mnoge obitelji traže prenatalno DNK testiranje fetusa. Međutim, obitelj je zabrinuta hoće li DNK test utjecati na bebu ili ne i koja je metoda testiranja sigurna i za majku i za fetus? Naučimo više o ovom problemu kroz sljedeći članak.
Fibrilacija atrija - poremećaj srčanog ritma koji uzrokuje nepravilan rad srca - pogađa oko 46,3 milijuna ljudi diljem svijeta. Jedno je istraživanje sugeriralo da bi fibrilacija atrija mogla biti potencijalni čimbenik kognitivnog pada i gubitka pamćenja.
Neredovitost menstruacije je relativno česta pojava, ali mnoge žene uzrokuje da upadnu u stanje tjeskobe. Konkretno, menstrualni poremećaji ne mogu biti trudna je uvijek top pitanje.
![[Odgovor] Može li se zbog menstrualnih nepravilnosti zatrudnjeti?](https://r1blog.afamilytoday.com/resources2/images2/image-5481-0617234029720.jpg "[Odgovor] Može li se zbog menstrualnih nepravilnosti zatrudnjeti?")