Upute za liječenje kralježnice jogom

Postoje mnoge metode, kao i metode liječenja za smanjenje boli uzrokovane trnovima kralježnice za pacijente. Međutim, nisu sve metode sigurne i učinkovite. Liječenje kralježnice jogom jedna je od najučinkovitijih metoda potpore liječenju.

Postoje mnoge metode, kao i metode liječenja za smanjenje boli uzrokovane trnovima kralježnice za pacijente. Međutim, nisu sve metode sigurne i učinkovite. Liječenje kralježnice jogom jedna je od najučinkovitijih metoda potpore liječenju. 

1. Upotreba joge za liječenje kralježnice

S vremenom, osobito kod starijih osoba, kada se kralješci međusobno odvajaju diskovima i zglobovima, dolazi do pojave koštanih izbočina kralježnice.

Upute za liječenje kralježnice jogomIzliječite kralježnice super učinkovitom jogom

Zašto joga može biti učinkovita u liječenju trna na kralježnici? To je pitanje koje većina ljudi postavlja. Joga je nježan sport sporog ritma koji od vježbača zahtijeva ustrajnost, kao i fleksibilnost i opuštenost tijekom vježbanja. U početku vam može biti malo neugodno u položaju kralježnice, ali to nije tako ozbiljno pogođeno kao vježbe u vodi ili drugi sportovi. Upravo zahvaljujući upornoj vježbi, fleksibilnim pokretima, nježnim položajima rasteže se kralježnica i dijafragma. Osim toga, kada su kralježnični zglobovi istegnuti, to će ograničiti točke pritiska živaca u kralježnici, čineći vas manje boli, može pomaknuti neusklađene kralješke natrag u njihov pravilan položaj. .

Redovitim vježbanjem joge mišići će vam biti čvršći i tada fiksiraju kralježnicu, štoviše joga pomaže u mršavljenju, smanjenju težine na kralježnici.

2. Vježbe za liječenje kralježnice s jogom

2.1 Poza mačke

Ovom yoga vježbom za kralježnice kralježnice masirate kralježnicu i tako ublažavate bolove kralježnice. Osobe s trnom kralježnice trebaju izvoditi vježbu sa sljedećim pokretima:

Kleknite s oba koljena na tlu, s obje ruke na podu, polako duboko udahnite, izvijte leđa poput mačke, zatim polako izdahnite i spustite leđa. Radite vježbu kontinuirano oko 20 puta, možete vježbati 2 puta dnevno.

Upute za liječenje kralježnice jogomMačja joga poza za liječenje kralježnice

2.2 Vježbe potpore vratu

Ovaj potez pomaže vam da se istežete, jačate mišiće nogu i vrata. Osim toga, također vam vrlo učinkovito pomaže smanjiti bol.

U pozi mačke pomaknut ćete obje ruke prema naprijed, ispraviti ruke u isto vrijeme dok su vam stopala također oslonjena na stopala straga. Ta je poza poput push-pull, gurnite vrat kako biste gurnuli kukove prema gore pod kutom poput obrnutog slova V, s očima prema bedrima. Pokušajte disati ravnomjerno i duboko, opuštajući vrat i mišiće. Učinite to neprekidno oko 3 puta, svaki put zadržavajući položaj oko 1-2 minute.

2.3 Poza djeteta

Kad čujete naziv pokreta, pomislite da je poza prilično udobna i razigrana. Vrlo dobro će vam pomoći u ublažavanju bolova u lumbalnoj kralježnici, sakrumu.

Kako to učiniti: Kleknite s 2 koljena na tlo Stražnjica, bedra, bokovi sjednite dodirujući pete što je dublje moguće. U isto vrijeme lagano dodirnite tlo čelom, ispružite ruke ravno da dodirnete tlo ispred. Tijekom izvođenja uvijek održavajte pravilan ritam disanja, dišite duboko, udišite na nos, izdišite na usta. Da biste se vratili u prvobitni položaj, odgurnite se i polako sjednite, ali držite leđa ravno.

Upute za liječenje kralježnice jogomJoga položaji za liječenje kralježnice: dječji položaj

Osim lijekova za liječenje trna na kralježnici, možete se pozvati na gore navedene pokrete i vježbe koje će pomoći u smanjenju bolnih simptoma uzrokovanih trnovima na kralježnici. Nadajmo se da će vam liječenje problema s kralježnicom jogom pomoći da se osjećate ugodnije, opuštenije i manje teško dok živite s ovom bolešću. Želim ti sve najbolje!


Leave a Comment

Koliko je opasno trovanje olovom? Kako liječiti i spriječiti?

Koliko je opasno trovanje olovom? Kako liječiti i spriječiti?

Olovo je metal koji se široko koristi u modernom životu. Ali ulazak olova u ljudsko tijelo može izazvati ozbiljno trovanje. Dakle, koliko je opasno trovanje olovom i kako se nositi s njim?

Koji lijek uzeti za brzo liječenje gastritisa?

Koji lijek uzeti za brzo liječenje gastritisa?

Koji lijek uzimati za gastritis, koju hranu jesti kako bi izbjegli iznenadne bolove u trbuhu koji utječu na život, briga je mnogih ljudi. Platiti

Lijekovi za neplodnost i što trebate znati

Lijekovi za neplodnost i što trebate znati

Potreba za učenjem o lijekovima za neplodnost raste iz dana u dan. Kako biste saznali više o tome, saznajmo s blogom aFamilyToday kroz sljedeći članak!

Koju hranu je najbolje jesti s otečenim nogama tijekom trudnoće?

Koju hranu je najbolje jesti s otečenim nogama tijekom trudnoće?

Otečene noge tijekom trudnoće pitanje je koje mnogi ljudi postavljaju kada se suoče s ovom pojavom. Kako biste saznali koja je najbolja hrana za smanjenje oticanja nogu tijekom trudnoće, pogledajte naš članak u nastavku.

Kako prepoznati ospice kod djece po jednostavnim znakovima

Kako prepoznati ospice kod djece po jednostavnim znakovima

Mladi roditelji znaju rano prepoznati ospice kod djece kako bi liječenje bilo lakše, a beba brže ozdravila.

Kako njegovati dijete s ospicama da ne pogoršate bolest?

Kako njegovati dijete s ospicama da ne pogoršate bolest?

Za njegu djeteta s ospicama važno je paziti na higijenu i djeteta i njegovatelja kako bi se spriječilo pogoršanje bolesti i ograničilo širenje.

Kako uskladiti akupunkturnu točku Dai Truong Du s drugim akupunkturnim točkama?

Kako uskladiti akupunkturnu točku Dai Truong Du s drugim akupunkturnim točkama?

Dai Truong Du akupresurna točka je glavna akupresurna točka za liječenje bolova u donjem dijelu leđa, regulaciju rada debelog crijeva, osobito zatvora,... Saznajte više!

Malo poznati znakovi upozorenja srčanog udara

Malo poznati znakovi upozorenja srčanog udara

Koji su simptomi srčanog udara? Naučimo u nastavku tipične znakove srčanog udara kako bismo ih odmah otkrili i imali pravovremena rješenja za liječenje. prvi

Je li tetanus izlječiv?

Je li tetanus izlječiv?

Tetanus je akutna infekcija s visokom stopom smrtnosti uzrokovana egzotoksinom bacila tetanusa Clostridium tetani. Dakle, što je uzrok tetanusa i je li tetanus izlječiv?

Što učiniti kada se zavoj zalijepi za ranu?

Što učiniti kada se zavoj zalijepi za ranu?

Ljepljivi zavoji na ranama često su stanje s kojim se susreću mnogi ljudi. Dakle, što učiniti s zavojem na rani, saznajmo.