Povrće u nastavku sadrži mnogo vitamina i minerala koji su dobri za zdravlje. Stoga, uz jelovnik od mesa, ribe, jaja, mlijeka, dodajte sljedeće povrće za obitelj.
Osim mesa, ribe, jaja, mlijeka, domaćice bi trebale dodati i sljedeće zdravo povrće za cijelu obitelj.
1 – Koliko su zdravi voće i povrće?
Mnogi misle da su samo meso, jaja i mlijeko zaista zdravi. Ali u stvari, povrće je neizostavan sastojak koji vrlo dobro pomaže povećati vitalnost svake osobe.
Mnogi misle da su samo meso, jaja i mlijeko zaista zdravi
Konkretno, uz pružanje mnogo hranjivih namirnica, ne smijete zaboraviti dodati hranu bogatu vlaknima iz povrća kako biste povećali rad crijeva i smanjili zatvor. Jer dio koji ostane predugo u tijelu jako će utjecati na anus, rektum....
Stoga, barem na dan morate dodati 400g povrća i voća kako bi bili dobri za tijelo. Svaki obrok treba pojesti barem 2-3 kako biste povećali energiju i pomogli svom tijelu da ostane zdravo.
2 – Povrće je jako dobro za zdravlje i trebali biste ga jesti svaki dan
Evo koje je povrće jako dobro za zdravlje. Trebali biste ga uputiti i primijeniti u svom jelovniku
Brokula povrće
Antioksidansi prisutni u brokuli imaju vrlo dobra svojstva protiv raka. I ne samo to, oni također podržavaju imunološki sustav, smanjujući rizik od katarakte zahvaljujući vitaminu C i folatu, beta-karotenu.
Antioksidansi u brokuli imaju vrlo dobra antikancerogena svojstva
Cikla i batat
Cvekla i slatki krumpir bogati su manganom, vitaminima C i E te zdravim beta-karotenom. Konkretno, fitonutrijenti u cikli su dobar oblik antibiotika koji pomaže u borbi protiv upale. Stoga biste trebali jesti oba ova gomolja.
Kelj
Antioksidansi, vitamini A, C, K i fitonutrijenti koji se nalaze u kelju odavno su poznati po svojim funkcijama prevencije raka. U međuvremenu, od kelja možete napraviti mnoga ukusna jela. Pa zašto ne biste pokušali uključiti ova jela u svoj jelovnik?
Za promjenu kako biste izbjegli dosadu, možete miješati, kuhati, kuhati ili kombinirati s kupusom kako biste povećali folat, vitamin C i vitamin K.
Rajčica, mrkva
Ovo su dvije vrste koje su nam vrlo poznate, ali ne razumije svatko upotrebu ove dvije vrste voća. Prema studijama, rajčica i mrkva sadrže mnogo likopena i antioksidansa, posebice likopena i vitamina, pa imaju visoku sposobnost pomoći tijelu u borbi protiv opasnih uzročnika raka. Stoga biste trebali pripremiti rajčice i mrkvu u dnevnim obrocima u kojima će uživati vaša obitelj.
U dnevnim obrocima pripremite rajčice i mrkvu u kojima će obitelj uživati
Špinat
Istraživači su pokazali da je špinat bogat vitaminima, pa podržava vitalnost i zdravlje. I ne samo to, špinat također sadrži vrlo učinkovite komponente protiv raka, a to su karotenoidi i željezo. Još jedna mala napomena, trebate ga skuhati baš kako treba, izbjegavanje previše će uzrokovati gubitak svih nutritivnih komponenti povrća. Ovo je učinkovita hrana za prevenciju raka .
Uz tako učinkovitu upotrebu, zašto od danas ovo povrće ne dodajete u ovaj dnevni obrok za podršku očuvanju zdravlja! Čuvajte se ovim vrlo jednostavnim, ali korisnim namirnicama.
Jogurt je zdrava namirnica koja tijelu donosi mnoge dobrobiti - ponajprije dodaje probiotike crijevima. Međutim, ako ne volite jogurt, koja je učinkovita zamjena za probiotike?
Kad prvi put ugleda jaje North Thao, svi će se vjerojatno zapitati zašto je jaje crno u usporedbi s normalnim bijelim jajetom. North Thao jaja nisu samo ukusna, već su i posebno dobra za zdravlje. Ako se pitate kakav je okus i kako jesti jaja, nemojte preskočiti ovaj članak.
Vino od meda i češnjaka lijek je koji spravljaju mnogi jer ima bezbrojne dobre učinke na ljudsko zdravlje. Pa koji su to učinci i kako potopiti vino od meda i češnjaka, saznajmo kroz sljedeći članak.
Mogu li se jesti pljesniva kokošja jaja kada mnoge obitelji često imaju osjećaj da uzalud bacaju novac i pokušavaju ih sve iskoristiti, zanemarujući čudne znakove koji se pojavljuju na ljusci jaja, utječe li to na zdravlje korisnika ili ne? i koja jaja treba odmah baciti ako ne žele trovanje hranom.
Sljedeći članak pomoći će vam da naučite o korelaciji između jedenja gljiva i velike učinkovitosti u prevenciji raka prostate. Saznajmo sada!
Mnogi ljudi vole jesti avokado, ali avokado je zreo samo nekoliko mjeseci u godini. Postoji li način da se ukusni avokado sačuva na duže vrijeme? Sljedeći članak će vam reći kako sačuvati zreli avokado bez potamnjenja kod kuće vrlo jednostavno, ali iznimno učinkovito.
Grah je jednostavan za jesti, svjež i sladak, jede se ljeti kako bi se učinkovito rashladio. Iako cikla sadrži mnogo hranjivih tvari potrebnih tijelu, koliko kalorija ima grah? Jesti gomolje za mršavljenje ili ne zanima mnoge ljude. Sljedeći članak će vam objasniti vezu između jedenja graha i mršavljenja.
Mogu li jesti kukuruz nakon tetoviranja usana? Mnoge se žene boje da će im usne od kukuruza nateći i upaliti se, no koliko je to točno, razjasnimo u sljedećem članku!
Papaja je ukusno, hranjivo voće prepuno vitamina, minerala i antioksidansa. Jedenje papaje je dobro za zdravlje i kožu, ali mnogi ljudi brinu hoće li papaju jesti noću? Odgovorimo zajedno na ovo pitanje.
Danas je vegetarijanstvo i piramida prehrane za vegetarijance predmet velikog interesa i istraživanja. Štoviše, ispravna primjena piramide prehrane za vegetarijance imat će mnoge dobrobiti za tijelo u zaštiti zdravlja srca. Naučimo o piramidi prehrane za vegetarijance kroz članak u nastavku!
