Kako učinkovito ublažiti glavobolju tijekom trudnoće

Glavobolje za obične ljude već su vrlo neugodne, za trudnice još jadnije. Stoga je smanjenje glavobolje tijekom trudnoće briga mnogih žena.

Glavobolje za obične ljude već su vrlo neugodne, za trudnice još jadnije. Stoga je smanjenje glavobolje tijekom trudnoće briga mnogih žena.

Pojavljuje se najčešće u prva 3 mjeseca i traje tijekom cijele trudnoće, trudnice će vjerojatno osjetiti tupu bol u stražnjem dijelu vrata i s obje strane glave. Promjene u tijelu majke tijekom trudnoće uzrok su ove glavobolje.

Zašto me boli glava tijekom trudnoće?

Zbog promjena u razini hormona

U ranoj fazi trudnoće žensko će tijelo doživjeti drastične hormonske promjene, što dovodi do mnogih poremećaja u tijelu, uključujući i glavobolje. Manifestacija ove glavobolje obično je oštra bol s jedne strane, stražnjeg dijela vrata ili obje strane glave s mučninom. Mnoge trudnice u tom razdoblju pate od jakih jutarnjih mučnina, što im uzrokuje mnogo tjeskobe, stresa i promjena raspoloženja koje također doprinose jačim glavoboljama.

Glavobolje tijekom trudnoće uzrokovane su hormonalnim promjenama u tijelu.

Debljanje fetusa u srednjim mjesecima trudnoće

Što je fetus veći, to se brže dobiva na težini što smanjuje cirkulaciju krvi u cijelom tijelu, uključujući živčani sustav. To uzrokuje nedostatak krvi u mozgu, zbog čega trudnice lako imaju glavobolje.

Zbog životne sredine i životnih navika

Kad su trudnice izložene bučnom i zagađenom okruženju, a imaju i navike manjeg unosa vode, neredovite prehrane, problema sa spavanjem i kofeinskih napitaka, danonoćno ih muče i glavobolje. 

Samoregulirajte navike kako biste smanjili glavobolje tijekom trudnoće

Jedite, pijte i odmarajte se umjereno

• Trudnice bi trebale planirati pravilnu prehranu bez obzira na to koliko vam neugodne jutarnje mučnine stvaraju. Podjela obroka na glavne obroke i međuobroke uz odgovarajuću hranjivost spriječit će prejedanje koje uzrokuje nizak šećer u krvi, umor i glavobolju. Nezdrava hrana poput gazirane vode, prerađene hrane, slatkiša, čokolade, kofeina također se mora svesti na minimum.
• Trudnice trebaju ograničiti unos gaziranih pića, flaširanih voćnih sokova, mesnih prerađevina, čokolade, bombona itd.

Pravilna prehrana također pomaže u smanjenju glavobolje tijekom trudnoće.

• Također je važno piti dovoljno vode tijekom trudnoće. Pobrinite se da pijete 2,5 - 3 litre vode dnevno tijekom trudnoće.
• Nakon što ste trudni, najbolje je smanjiti opterećenje u odnosu na uobičajeno. Čak i ako vam je posao previše stresan ili puno putujete, razmislite o promjeni.
• Apsolutno nemojte ostajati budni do kasno, osim dobrog sna, trebali biste i više puta kratko odrijemati tijekom dana ako je moguće kako biste učinkovito smanjili glavobolje tijekom trudnoće.
• U svoje slobodno vrijeme radite stvari u kojima volite da se opustite, kao što je slikanje, slušanje glazbe, čitanje knjiga, pisanje dnevnika trudnoće svaki dan kako biste sačuvali uspomene za svoje dijete.

Vježbe za ublažavanje glavobolje tijekom trudnoće

• Nježni pokreti kao što su meditacija, hodanje, plivanje, joga pomoći će u ublažavanju glavobolje kada se nosi izuzetno učinkovito.
• Uz pomoć supruga masirajući ramena, vrat, glavu i tabane, ne samo da donosi opuštanje, već pomaže i kod glavobolje tijekom trudnoće.
• Mentalne vježbe su također dobra stvar za raditi kao što su pozitivno razmišljanje, kupanje, šetnja, gledanje filma ili šale,...

Trebaju li za ublažavanje glavobolje u trudnoći koristiti lijekove protiv bolova?

Tijekom trudnoće uzimanje lijekova nije tako jednostavno kao nekada. Ako je glavobolja prejaka, trebate se obratiti opstetričaru ili neurologu za najprikladniji recept.

Ili kada nije moguće doći ranije, možete koristiti paracetamol u dozi prema uputama proizvoda za ublažavanje glavobolje tijekom trudnoće. S drugim lijekovima protiv bolova, trudnice trebaju biti oprezne s drugim sastojcima paracetamola u lijeku, jer je rizik od izazivanja malformacija ploda, prijevremenog poroda, pobačaja zbog lijekova protiv bolova vrlo visok.

Glavobolju u trudnoći ublažite hranom

• Koristite svježe mlijeko : glavobolje će biti jače ako trudnicama nedostaje kalcija. Stoga bi majke trebale piti mlijeko, jesti jogurt i sir kako bi nadoknadile važne minerale kao što su kalcij, kalij, ... ne samo da smanjuju glavobolju već i sprječavaju gestacijski dijabetes, poboljšavaju krvni tlak, .. .
• Losos : s obilnim izvorom vitamina B i folne kiseline, žene bi trebale jesti različite vrste lososa i tune kako bi poboljšale njihovu protuupalnu sposobnost, brzo smanjile glavobolje tijekom trudnoće.
• Brokula h: ovo je namirnica koja sprječava anemiju kod trudnica zahvaljujući velikoj količini željeza, čime se smanjuju simptomi glavobolje uzrokovane anemijom mozga.
• Bijeli grah : uz obilje željeza i magnezija, bijeli grah izuzetno je učinkovit protiv glavobolje zahvaljujući djelovanju protiv stezanja mišića i krvnih žila.
• Đumbir : Ovo je sigurno, prirodno sredstvo za ublažavanje bolova koje se dugo vremena prenosilo u folkloru. Trudnice bi trebale popiti šalicu vrućeg čaja od đumbira kako bi se oslobodile stresa i ublažile glavobolje tijekom trudnoće.

Opustite se uz šalicu čaja od đumbira za ublažavanje trudničkih glavobolja.

Ako u trudnoći osjećate stalnu, jaku glavobolju, ne brinite, jer nestanak je samo simptom koji se javlja zbog promjena u tijelu od kada se beba pojavila, ali i drugih simptoma: oticanje nogu, zatvor, mučnina ili grčevi tijekom trudnoće . trudnoća . Pokušajte prevladati gore navedenim sigurnim metodama kako trudnički dani više ne bi bili naporni, očuvajte dobro zdravlje do dana rođenja vašeg djeteta.