Kako fetus raste, trbuh postaje sve veći i veći. Majke moraju pronaći najprikladniji položaj za spavanje tijekom trudnoće kako bi osigurale ugodu u snu i istovremeno osigurale sigurnost fetusa u maternici.
Kako fetus raste, trbuh postaje sve veći i veći. Majke moraju pronaći najprikladniji položaj za spavanje tijekom trudnoće kako bi osigurale ugodu u snu i istovremeno osigurale sigurnost fetusa u maternici.
Učinci položaja spavanja tijekom trudnoće na fetus
Položaji spavanja u trudnoći različiti su položaji tijekom trudnoće prema razvoju fetusa kako bi majka bolje spavala i osigurala zdrav razvoj fetusa.
Svi smo navikli na vlastiti položaj spavanja, sve dok nam je udoban. No, u trudnoći, prvo na što trudnice trebaju obratiti pozornost je da će na zdrav razvoj ploda utjecati koliko spavate. Dakle, koji je položaj spavanja tijekom trudnoće siguran i za majku i za bebu?
Kako se vaša beba bude razvijala, u ranoj fazi trudnoće žudjet ćete za više sna nego inače . Posljednjih mjeseci trbuh će biti sve veći i veći, leđa će također biti bolna, disanje ubrzano. Spavanje će također postati teže, kako biste pronašli udoban položaj za spavanje često mijenjate položaje.
Promijenite položaj spavanja tijekom trudnoće kako biste se dobro naspavali
Standardni položaji spavanja za trudnice
Zašto je ležanje na lijevom boku standardni položaj za spavanje tijekom trudnoće?
Prema istraživanjima, ležanje na lijevoj strani pomaže poboljšati cirkulaciju krvi trudnice i fetusa, pomažući fetusu da se zdravo razvija. Ležanje na boku u ovom položaju neće vršiti pritisak na unutarnje organe u tijelu.
Osim toga, ležanje na boku također pomaže pri normalnom funkcioniranju jetre, dobro je za bubrege i uklanja otpad i višak tekućine iz tijela. Stoga vam gležnjevi, stopala i ruke neće biti otečeni svako jutro nakon buđenja.
Kad je fetus u maternici, ima tendenciju da se okrene udesno.
Koristite dodatne jastuke
Eksperimentirajte s jastucima kako biste stvorili najudobnije iskustvo spavanja. Prvo uzmite jastuk da malo podignete glavu, a zatim stavite jastuk ispod listova i jedan ispod trbuha radi udobnosti. To vam pomaže da bolje dišete noću.
Korištenje dodatnih jastuka pomoći će trudnicama da udobnije spavaju
Lezite sa savijenim koljenima
Kada ležite na boku, lagano savijte noge iza leđa. Ovaj položaj spavanja tijekom trudnoće poduprijet će dobro razvijene mišiće oko kukova, pomoći će opuštanju vaše kralježnice i spriječiti bolove u leđima tijekom trudnoće.
Napola sjedi, napola leži
Ovo je način spavanja s polusjedećim položajem na sofi. Međutim, ovaj položaj spavanja tijekom trudnoće nije za svakoga. Kako biste povećali učinkovitost ovog sjedećeg položaja, stručnjaci preporučuju korištenje jastuka kako biste se osjećali udobnije. Štoviše, spavanje u ovom položaju pomoći će vam da brzo ublažite simptome žgaravice.
Položaje za spavanje tijekom trudnoće treba izbjegavati
Izbjegavajte ležanje na leđima
Tijekom trećeg tromjesečja trudnoće ne biste smjeli ležati na leđima jer taj položaj povećava pritisak na maternicu i smanjuje dotok krvi u aortu. Ako je maternica anemična, to će izravno utjecati na apsorpciju hranjivih tvari od strane fetusa u maternici.
Štoviše, ležanje na leđima također otežava izbacivanje toksičnih tvari iz tijela, javljaju se simptomi angine, niskog krvnog tlaka... što utječe na razvoj fetusa.
Međutim, tijekom spavanja ne možete kontrolirati promjenu položaja jer tijekom dubokog sna. Dakle, noću samo trebate staviti ruku na trbuh, sklupčati se na lijevu stranu i nastaviti zaspati ako se probudite. Ili je najbolje staviti jastuk iza kako biste popravili položaj, stvarajući osjećaj mira za uživanje u snu.
Izbjegavajte ležanje na trbuhu
Ležanje na trbuhu nije opcija za trudnice jer ovaj položaj stvara pritisak na cijelo tijelo trudnice. Ovakav položaj spavanja tijekom trudnoće stvarat će veliki pritisak na trbuh, što će smanjiti respiratornu funkciju pluća, nedostatak kisika u tijelu, te nepovoljno utjecati na zdravlje ploda.
Trudnice koje leže na trbuhu utjecat će na zdravlje fetusa
Napomena o položaju spavanja tijekom trudnoće
Osim pažnje na navike spavanja tijekom trudnoće, trudnice trebaju obratiti pozornost na:
Gore navedeni su korisni savjeti koji će pomoći mamama da pronađu najbolji položaj za spavanje tijekom trudnoće i zapamtite da se u tom procesu i vi i vaša beba trebate pravilno odmoriti.
Ako niste sigurni što jesti da biste rodili djevojčicu, svakako nemojte zanemariti 11 namirnica koje aFamilyToday Health predstavlja u sljedećem članku!
Radost je udvostručena kada je majka trudna s blizancima, ali je i tjeskoba udvostručena. Za zdravu trudnoću i siguran porod dvoje djece morate pažljivo pročitati sljedeće.
aFamilyToday Health - Pogledajte vježbe za trudnice u prvom tromjesečju kako biste imali dobre zdravstvene temelje tijekom trudnoće i odgoja djece.
Bilateralni sindrom policističnih jajnika (PCOS) je stanje koje utječe na razinu ženskih hormona. U žena s PCOS-om, razine androgena – muškog spolnog hormona – više su od normalne. Hormonska neravnoteža otežava menstrualni ciklus i otežava trudnoću.
Policistični jajnici jedna je od opasnih ginekoloških bolesti koja utječe na plodnost žena. Ali ako pacijentica ima policistične jajnike samo s jedne strane, može li zatrudnjeti? Za odgovore na pitanja pogledajte sljedeći članak na blogu aFamilyToday.
Tijekom trudnoće majka je često vrlo osjetljiva na promjene u svom tijelu. Nakon spolnog odnosa otprilike u vrijeme ovulacije, otprilike 1-2 dana nakon, ako ispod vidite simptome prvog tjedna trudnoće, možda ste trudni.
Korištenje specijaliziranih rješenja za čišćenje pomoći će vam da poboljšate boju "djevojčice". U članku u nastavku saznajte koje vrste rješenja za žensku higijenu pomažu u ružičastoj boji.
Zeleno povrće donosi brojne zdravstvene dobrobiti, posebice sposobnost podržavanja prekomjerne potrošnje masnoće, pomaže majkama nakon poroda da brzo i sigurno povrate težinu. Ovaj članak će s vama podijeliti neke učinkovite postpartalne mršavljenja od zelenog povrća koje će obogatiti vaše dnevne obroke.
Kako se društvo razvija, pojedinci su sve više svjesni važnosti svakodnevne njege kože. Istražimo osnovne korake njege kože za početnike kroz ovaj članak!
Papilomatoza jednjaka je rijetka i uglavnom benigna bolest. Ako je tumor velik, pacijentu može biti indicirana operacija uklanjanja tumora. Međutim, mnogi se ljudi pitaju hoće li se papilomatoza jednjaka vratiti. Hajdemo saznati s blogom aFamilyToday!
Gastroezofagealna refluksna bolest kod odraslih sve je češća, no prepoznavanje ove bolesti je relativno teško jer ju je lako zamijeniti s drugim bolestima.
Mijenjanje tampona svakih nekoliko sati nešto je čemu se žene često pitaju kada je u pitanju menstruacija. Naučimo o napomenama pri čišćenju vaginalnog područja kroz članak u nastavku.
Pubertet je jedna od najvažnijih razvojnih faza bebe. Prepoznavanjem znakova predpuberteta roditelji će se moći najbolje pripremiti za razvoj svog djeteta kada uđe u ovu dob.
