Potreban vam je zdrav, bistar mozak kako biste se brzo nosili s poslom i pritiskom. Neka hrana za mozak mogla bi biti rješenje za uključivanje u vašu prehranu upravo sada.
Nedostatak prehrane mozga čini vas zaboravnim
Naši mozgovi neprestano rade i zahtijevaju odgovarajuću opskrbu gorivom u obliku hrane.
Mozak koristi 20% glukoze, 35% vitamina i minerala, 40% vode i oko 50% organske masti.
Stoga morate češće hraniti mozak, posebno mast. Neke od namirnica u nastavku pomoći će vam da dobijete najbolje prijedloge za poboljšanje vašeg mozga.
Riba
Riba je hrana bogata hranjivim tvarima za mozak, osobito omega-3, esencijalne masnoće u nekim namirnicama koje djeluju na izgradnju membrana živčanih stanica. Omega-3 su neophodne za razvoj i održavanje funkcija mozga.
Riba je hranjiva hrana za mozak
Jaje
Jaja su dobar izvor proteina, hranjivih tvari, kolina i vitamina B. Kolin se nalazi u žumanjcima, koji igraju važnu ulogu u proizvodnji neurotransmitera u mozgu koji pomažu u regulaciji uma, stanja, ponašanja i pamćenja. Također pomaže budnosti i poboljšava kognitivne performanse.
Jaja su dobar izvor proteina i hranjivih tvari za tijelo
Zeleno povrće
Vitamini i minerali igraju važnu ulogu u metabolizmu i antioksidativnoj aktivnosti moždanih stanica. Nedostatak vitamina B, posebice folne kiseline i vitamina B12, uzrokovat će anemiju, što dovodi do nedostatka opskrbe mozga kisikom.
Zeleno lisnato povrće poput brokule, kupusa, cvjetače i špinata bogato je vitaminima B6, B12 i folnom kiselinom. Ti su spojevi potrebni mozgu za smanjenje razine homocisteina, uzroka zaboravljivosti, pa čak i Alzheimerove bolesti.
Borovnica
Borovnice donose mnoge zdravstvene dobrobiti, posebice poboljšavaju pamćenje i poboljšavaju koncentraciju. Da ne spominjemo, antioksidansi također pomažu u borbi protiv stresa, upala i faktora starenja mozga.
Sjemenke bundeve
Sjemenke bundeve sadrže mnoge hranjive tvari i antioksidanse koji pomažu mozgu poboljšati pamćenje.
Sjemenke bundeve sadrže mnoge hranjive tvari koje su dobre za mozak
Jabuka
Jabuke sadrže visoku razinu acetiholina koji pospješuje kretanje i percepciju osjetila. Jabuke sadrže mnogo vitamina i antioksidansa, koji su vrlo korisni za zdravlje tijela i rad mozga.
Opadanje pamćenja može se postupno smanjiti redovitim puštanjem mozga u rad, osiguravajući mnoge dodatne hranjive tvari za mozak, stoga ove namirnice treba dodavati u dnevne obroke kako bi mozak radio brže i glatko. dugoročna memorija!
U procesu korištenja kozmetike, koža se ponekad susreće s iritantnim sastojkom koji dovodi do neugodnih alergijskih simptoma. Članak dijeli s vama savjete o korištenju kozmetike koja nije alergična, sigurna i učinkovita.
Ako tražite kremu za sunčanje za svoju kožu, evo nekoliko prijedloga za lakše snalaženje.
Uzimanje protuupalnih lijekova, ispijanje kave ili alkohola...stvari su koje ne smijete raditi na prazan želudac jer to može uzrokovati veliku štetu vašem zdravlju. Ovaj članak će
Zbog mirisa ispod pazuha pacijenti se uvijek osjećaju samosvjesno i boje se komunicirati. Postoje mnoge metode za liječenje mirisa ispod pazuha kao što su narodne metode, korištenje dezodoransa i operacije. Koje su nuspojave kirurškog liječenja neugodnog mirisa ispod pazuha? Ovo je pitanje koje zanima većinu ljudi.
Kao poznato jelo Vijetnamaca, mnogi još uvijek smatraju da se krumpir ne smije previše jesti. Možda će ovo morati ponovno razmisliti ako
Psorijaza parakeratoza je opasno pitanje je mnogih ljudi zbog negativnih učinaka koje bolest donosi na zdravlje i život. Malo o bolesti
Unatoč naporima vlasti da podignu svijest o HIV infekciji i prevenciji, neke zablude o HIV-u i dalje postoje. HIV AIDS
Ne samo da nedostatak joda može izazvati ozbiljne zdravstvene posljedice, previše joda također je uzrok mnogih različitih opasnih bolesti. Posljedice mogu biti uzrokovane viškom joda u tijelu kao što su hipertireoza, hipotireoza, rak štitnjače itd.
Novo istraživanje pokazalo je da će se simptomi razviti brže nego što ljudi misle kada je osoba izložena F0, ako je zaražena Covidom-19.
Guša i čvorovi štitnjače su stanja štitnjače koja se povećavaju. Međutim, jesu li znakovi, uzroci i tretmani isti?
